പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് തറയിൽ ചവിട്ടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദന. ഒരു ആണി തറച്ചതുപോലെയോ, ഒരു ഗ്ലാസ് കഷണത്തിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലെയോ തോന്നുന്ന ഈ വേദന, കുറച്ചു നേരം നടക്കുമ്പോൾ കുറയുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വേദന വീണ്ടും വരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്താണ്?
ഈ പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ആദ്യം ഈ പേരിന്റെ അർത്ഥം നോക്കാം.
"പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ" എന്നത് നമ്മുടെ കുതികാൽ അസ്ഥി മുതൽ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തെ കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമായ ഒരു ടിഷ്യു ബാൻഡാണ്. ഇത് ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്. ഇത് ഒരു വില്ലിലെ സ്പ്രിംഗ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനം സൃഷ്ടിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
ഇനി പേരിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗമായ "-itis" എന്നാൽ വീക്കം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതായത് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നാണ്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നത് നമ്മൾ സംസാരിച്ച പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇതാണ്.
ഈ വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായ ലക്ഷണം കുതികാൽ വേദനയാണ്. എന്നാൽ ഈ വേദന എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടില്ല. ദിവസത്തിലെ സമയത്തെയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| വേദനയുടെ സ്വഭാവം / സ്വഭാവം | വിവരണം |
|---|---|
| രാവിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ചുവടുകളിൽ വേദന | ഇതാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ചില ചുവടുകൾ വേദനാജനകവും അസഹനീയവുമാണ്. കാരണം, നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ ടിഷ്യു ചുരുങ്ങുന്നു. |
| വിശ്രമത്തിനു ശേഷമുള്ള വേദന. | കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോഴും, കാറിൽ നിന്നിറങ്ങിയതുപോലെ, വേദന വീണ്ടും വരുന്നു, അന്ന് രാവിലെ ഉണ്ടായതുപോലെ. പക്ഷേ കുറച്ചു ദൂരം നടക്കുമ്പോൾ, വേദന ക്രമേണ കുറയുന്നു. |
| മൂർച്ചയുള്ള, കുത്തുന്ന വേദന | പ്രത്യേകിച്ച് ഉപ്പൂറ്റിയുടെ അടിയിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഉണ്ടാകാം. |
| വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു | വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന അൽപ്പം കുറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
| മറ്റ് സവിശേഷതകൾ | നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിൽ വേദന, കുതികാൽ ചുറ്റും നേരിയ വീക്കം, പാദത്തിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും പിൻഭാഗത്ത് കാഠിന്യം എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം. |
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വരുന്നത്? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ടിഷ്യു ബാൻഡ് അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിനോ സമ്മർദ്ദത്തിനോ വിധേയമാകുമ്പോൾ, അതിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം. നമ്മുടെ ശരീരം ഇവ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
- ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കേണ്ടിവരുന്ന ജോലികൾ: അധ്യാപകർ, ഫാക്ടറി തൊഴിലാളികൾ, സുരക്ഷാ ഗാർഡുകൾ തുടങ്ങിയ ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിൽക്കേണ്ടിവരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുക: കോൺക്രീറ്റ് തറകൾ, ടൈൽ പാകിയ തറകൾ തുടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ പതിവായി നടക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
- അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ: കാലിന് (നമ്മുടെ ഭാഷയിൽ, "ബട്ട സാൻഡൽസ്") താങ്ങില്ലാത്ത പരന്ന സാൻഡലുകൾ, ഹീൽസ്, തേഞ്ഞുപോയ ഷൂസ് എന്നിവ ധരിക്കുക.
- വ്യായാമത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്: നിങ്ങളുടെ ഓട്ട ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ സമയം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
- വീട്ടിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് ടൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സിമന്റ് തറകളിൽ, പലപ്പോഴും നഗ്നപാദനായി നടക്കുക.
ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ
- പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നമ്മൾ ഓരോ ചുവടുവെക്കുമ്പോഴും നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- പാദത്തിന്റെ ആകൃതി: ചിലരുടെ പാദങ്ങൾ പരന്നതായിരിക്കും, മറ്റു ചിലർക്ക് ഉയർന്ന കമാനങ്ങളായിരിക്കും. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- പ്രായം: 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കും.
- വേദന എപ്പോഴാണ് വരുന്നത്?
- കാലിന് കൃത്യമായി എവിടെയാണ് വേദന?
- ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നത്?
തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം പരിശോധിക്കും. എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ വേദനയോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്തും കാലിന്റെ പാദത്തിലും അമർത്തും. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങളുടെയും ഈ ശാരീരിക പരിശോധനയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, വേദനയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ), കാരണം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ എക്സ്-റേ , എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
90% ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്കും ലളിതമായ ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത ചികിത്സകളിലൂടെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി നേടാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത. ചികിത്സയ്ക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്.
ആദ്യം വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
- വിശ്രമം: വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (കഠിനമായ വ്യായാമം, ഓട്ടം, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത്) കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
- ഐസിംഗ്: വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും ഇതൊരു മികച്ച ചികിത്സയാണ്. ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക, നേർത്ത ടവ്വലിൽ പൊതിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ചുരുട്ടുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.
- നല്ല ഷൂസ് ധരിക്കുക: നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും നല്ല കുഷ്യനിംഗും ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക. വീടിനുള്ളിൽ പോലും ഒരു ജോഡി സ്ലിപ്പറുകൾ ധരിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
- വേദനസംഹാരികൾ: ഇബുപ്രൊഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ (NSAID-കൾ) താൽക്കാലികമായി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.
- സ്ട്രെച്ചിംഗ്: പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെയും കാൾഫ് പേശികളെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകൾ
ഈ ലളിതമായ ചികിത്സകൾ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ഓർത്തോട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ:ഷൂസിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുന്ന പ്രത്യേക മൃദുവായ ഇൻസേർട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിനായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ച ഒരു കസ്റ്റം-നിർമ്മിത ഇൻസേർട്ട് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- വാക്കിംഗ് ബൂട്ട്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചത്തേക്ക് കാലിന്റെ ചലനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടിഷ്യു സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകുന്നതിനും ഒരു പ്രത്യേക ബൂട്ട് (വാക്കിംഗ് ബൂട്ട്) ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
- കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കഠിനമാണെങ്കിൽ, വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് നേരിട്ട് ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
- മറ്റ് ചികിത്സകൾ: ഇതിനുപുറമെ, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് റിച്ച് പ്ലാസ്മ (പിആർപി) കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, എക്സ്ട്രാകോർപോറിയൽ പൾസ് ആക്ടിവേഷൻ ടെക്നോളജി (ഇപിഎടി) തുടങ്ങിയ ആധുനിക ചികിത്സകളും ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ ചികിത്സകൾ പലപ്പോഴും വിജയകരമാണ് എന്നതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയെ ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ് . അതിനാൽ അതിനെ ഭയപ്പെടരുത്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഹീൽ സ്പറും ഒന്നാണോ?
പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണിത്. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള ചിലരുടെ എക്സ്-റേ നോക്കുമ്പോൾ, കുതികാൽ അസ്ഥിയിൽ ഒരു ചെറിയ, കൂർത്ത വളർച്ച കാണാം. ഇതിനെ ഹീൽ സ്പർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ദീർഘനേരം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, ശരീരം പുതിയ കാൽസ്യം നിക്ഷേപിക്കുകയും കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നിടത്ത് അസ്ഥി വളർച്ച സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക കേസുകളിലും, വേദനയുടെ കാരണം ഹീൽ സ്പർ അല്ല, മറിച്ച് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ വീക്കമാണ്. ഹീൽ സ്പർസ് ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്. അതിനാൽ, ചികിത്സ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ളതാണ്, കുതികാൽ സ്പറിനല്ല.
ഈ സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഭേദമായതിനുശേഷം, അത് വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- എപ്പോഴും നല്ല ഷൂസ് ധരിക്കുക. പഴകിയതും താങ്ങില്ലാത്തതുമായ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
- വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളുടെ തുടകളും പാദങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
- കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- വ്യായാമ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.
ഒരാഴ്ചയോളം വീട്ടിൽ ചികിത്സ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും വേദന കുറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയവും ലഭിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാരണമാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് .
- ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ, അമിത ശരീരഭാരം, കാലുകളുടെ അമിത ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്.
- വിശ്രമം, ഐസ്, നല്ല ഷൂസ് ധരിക്കൽ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ പലരും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.
- വേദന അവഗണിക്കരുത്. അത് തുടർന്നാൽ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക