ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്കും സങ്കടവും ഏകാന്തതയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) യെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഒരു കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് വലിയ സന്തോഷമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ആ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് വലിയ ഭാരവും, ഏകാന്തതയും, സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടാം. 'എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു' എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മറ്റെല്ലാവരും സന്തോഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ സങ്കടം തോന്നുന്നുള്ളൂ? വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണിത്. ഇന്ന്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കടുത്ത വിഷാദരോഗമാണ് പിപിഡി, ശാരീരികവും വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. സാധാരണയായി കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം പല അമ്മമാർക്കും നേരിയ ദുഃഖവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും. എന്നാൽ പിപിഡി കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെ "പെരിനാറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ" എന്നും വിളിച്ചേക്കാം, അതായത് ഗർഭകാലത്തോ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവാനന്തരമുള്ള ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ PPD ലക്ഷണങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വൈകരുത്.

• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നിയാൽ. ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.
• ദിവസം മുഴുവൻ തീവ്രമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, അനിയന്ത്രിതമായ പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ചിലരിൽ PPD യ്‌ക്കൊപ്പം ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റു ചിലർക്ക് പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം പാനിക് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അനിയന്ത്രിതമായ ഭയമാണ്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

പിപിഡി എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പിപിഡി ഉണ്ടാകുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല. പല ഘടകങ്ങളാലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെയും അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കും, ഒരു മല കയറുന്നതുപോലെ. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ ഹോർമോണുകൾ കുത്തനെ കുറയും. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതും ഒരു ഘടകമാകാം.
• ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: കുഞ്ഞിനെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുക, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നം പോലും അമിതമായി തോന്നിപ്പിക്കും.
• വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ കാരണങ്ങൾ:ഒരു നവജാത ശിശുവിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, പണപരമായ ആശങ്കകൾ, ജോലിയിലും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ രൂപഭംഗി സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന തോന്നൽ - ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

പിപിഡിയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെന്ന് കരുതി അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ചില ഘടകങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മാനസികരോഗം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്തോ അതിനുശേഷമോ സാമൂഹിക പിന്തുണ കുറവാണെങ്കിൽ, അതായത് കുടുംബം, ഭർത്താവ്, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള സഹായം.
• നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• കുഞ്ഞിന് പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സംഭവം നിങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

പിപിഡിക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

PPD ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

1. മരുന്ന്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആന്റിഡിപ്രസന്റ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കും. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട.

2. സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതൊരു തരം ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT).

ഈ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ചികിത്സയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• സഹായം ചോദിക്കുക: ലജ്ജിക്കരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഇണ എന്നിവരിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക.
• വിശ്രമം: കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമം: ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് മുറ്റത്ത് ഒരു ചെറിയ നടത്തമെങ്കിലും നടത്തുക. അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്: കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക.
• പൂർണത കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്: നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചോ ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ വയ്ക്കരുത്. എല്ലാം പൂർണത കൈവരിക്കണമെന്നില്ല. നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിപിഡി ഒരു ദീർഘകാല മാനസിക രോഗമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായും മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.