ഈ പേശിയാണോ നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്? നമുക്ക് പ്സോസ് പേശിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലോ ഇടുപ്പിലോ വേദനയോ ഇറുകിയതോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പേശി ഉണ്ടാകാം. സോസ് പേശി അത്തരമൊരു പേശിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാമോ?

എന്താണ് പ്സോസ് പേശി? അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലോ അരക്കെട്ടിലോ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു നീണ്ട, റിബൺ ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ് പ്സോസ് പേശി. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളിൽ ഒന്നാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും ഇത്തരത്തിലുള്ള രണ്ട് പേശികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, മുകളിലെ തുടകൾ എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ... അങ്ങനെയൊന്നുണ്ടോ?" അതെ, പലർക്കും ഈ പേശിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയില്ല. കാരണം, നമുക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ Psoas പേശിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, Psoas പേശിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റ് നടുവേദന കാരണങ്ങളെപ്പോലെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും വളരെ സമാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നടുവേദന, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്സോസ് പേശി കൃത്യമായി എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തുമായി രണ്ട് പ്സോസ് പേശികളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. ഇവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, വാരിയെല്ലുകൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി ആരംഭിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലൂടെ, പെൽവിസിന് കുറുകെ സഞ്ചരിച്ച്, അരക്കെട്ടിനടുത്തുള്ള തുടയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് ഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പേശികളും, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ഇലിയാക്കസ് പേശികളും ചേർന്ന്, ഇലിയോപ്സോസ് പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെയും താഴത്തെ ഭാഗത്തെയും ശരീരങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാലമായി നിങ്ങൾക്ക് അവയെ കണക്കാക്കാം.

പ്സോസ് പേശിയുടെ ഘടന എന്താണ്?

മറ്റെല്ലാ പേശികളെയും പോലെ, പ്സോസ് പേശിയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ചെറിയ നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ നാരുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളുടെ പ്സോസ് പേശിക്ക് ഏകദേശം 16 ഇഞ്ച് നീളമുണ്ട്. ഇത് ഒരു ത്രികോണത്തിന്റെ ആകൃതിയിലാണ്. താഴത്തെ പുറകിലെ പേശിയുടെ മുകൾ ഭാഗം നേർത്തതും ഇടുങ്ങിയതുമാണ്, എന്നാൽ ഇടുപ്പിലെ താഴത്തെ ഭാഗം അല്പം വീതിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ ഞരമ്പുകൾ പ്സോസ് പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയ്ക്ക് സംവേദനക്ഷമത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ഫെമറൽ നാഡികളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ തുടകളിലെയും കാൽമുട്ടിനു മുകളിലെയും പേശികൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്ന ഞരമ്പുകൾ.

സോസ് പേശി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്? (അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ)

പ്സോസ് പേശികൾ വെറും ഒരു കൂട്ടം പേശികളല്ല. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ സേവനം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പേശികളെയും ചർമ്മത്തോട് ചേർന്നുള്ള പേശികളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാലമായി അവയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരേ സമയം നമ്മുടെ വയറും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചലനങ്ങൾക്ക് ഈ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റ് പേശികളോടൊപ്പം, പ്സോസ് പേശികളും പ്രധാനമായും:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളും മുകളിലെ തുടകളും ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി:

• ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ (നിങ്ങൾ ഒരു സിറ്റ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക) , നിങ്ങളുടെ വയർ നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിൽക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കാനും ചലിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ തുടകളുടെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു (അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനും പടികൾ കയറാനും കഴിയുന്നത്).
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ തുടയെല്ലിന്റെ (ഫെമർ) മുകൾഭാഗം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ചെറിയ പേശിക്ക് എത്രമാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

സോസ് പേശി സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്സോസ് പേശികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേകിച്ച് കോർ പേശികളിലോ ഇടുപ്പിലോ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക്, സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്സോസ് പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

പ്സോസ് സിൻഡ്രോം എന്നത് പ്സോസ് പേശികളിലെ പേശികൾ മുറുക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അപൂർവ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സാക്രോയിലൈറ്റിസ് (സാക്രോയിലിയാക് സന്ധിയുടെ വീക്കം) പോലുള്ള മറ്റ് സാധാരണ അവസ്ഥകളുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറംഭാഗവും ഇടുപ്പും യഥാർത്ഥത്തിൽ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെയോ കാഠിന്യത്തിന്റെയോ കൃത്യമായ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളും സോസ് പേശിയും

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പല അവയവങ്ങളുടെയും മുകളിലോ വളരെ അടുത്തോ ആണ് നിങ്ങളുടെ പ്സോവാസ് പേശികൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ പ്സോവാസ് പേശികളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ക്രോൺസ് രോഗം
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്)
• ഡൈവേർട്ടിക്കുലൈറ്റിസ്
• സുഷിരങ്ങളുള്ള വൻകുടൽ
• കൊളോറെക്ടൽ കാൻസർ

ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും, സോവാസ് പേശികൾക്ക് ചുറ്റും വേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് Psoas പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേദന, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയത് എപ്പോഴാണെന്നും ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും കൃത്യമായി ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എംആർഐ സ്കാനിൽ സോസ് പേശി കാണാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (MRI) എന്ന ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് പിസോസ് പേശികളെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പിസോസ് പേശികളുടെയും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തിന്റെയും ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി (EMG) അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം. എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും.

പ്സോസ് പേശിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സയുടെ തരം നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെയോ നിങ്ങളുടെ പ്സോസ് പേശിയിലോ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പേശി പിരിമുറുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിക്കുകയും കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയം വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്സോസ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നീട്ടലുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരിയായ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്സോസ് പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എന്ത് ചികിത്സയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

നമ്മുടെ പ്സോസ് പേശികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

ഏതെങ്കിലും പേശി പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ മുമ്പ് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്ത് വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശി നാരുകൾ കീറാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവ വലിച്ചുനീട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളുടെ ശക്തിയും സ്ഥിരതയുംഇത് വികസിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്സോസ് പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

പ്സോസ് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്ന പോസുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ പിസോസ് പേശികളെ വിശ്രമത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയോ ചലിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പൊതുവേ, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ തല തോളിനു മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഇടുപ്പിനു മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
• ഇരിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയ്ക്കുക, പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിരത്തി വയ്ക്കുക, കണങ്കാലുകൾ അകറ്റി നിർത്തുക .
• നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പിന്റെ വീതിയിൽ അകറ്റി നിർത്തുക.

ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് അൽപ്പം നടക്കുക. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിന്നോ കാലിൽ നിന്നോ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ഇരിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ പേശി വേദന കണ്ടെത്താനോ ചികിത്സിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്സോസ് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്ട്രെച്ചുകളെക്കുറിച്ചോ പോസുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

സോസ് പേശികൾക്ക് നടത്തം നല്ലതാണോ?

ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും സ്വാഭാവിക ശരീരസ്ഥിതിയിലേക്ക് മടങ്ങാനും നടത്തം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ നടക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമത്തിലാക്കാനും പല സാധാരണ ശരീരവേദനകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

പ്‌സോസ് മേജർ പേശികളും പ്‌സോസ് മൈനർ പേശികളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പ്സോസ് മേജർ പേശി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്സോസ് പേശിയെ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. രണ്ട് പേരുകളും ഒരേ കാര്യത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ മൂന്ന് പേരിൽ രണ്ടുപേർക്കും Psoas minor എന്ന പേശിയുണ്ട് . നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, Psoas minor പേശികൾ Psoas മേജറിന് മുകളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അവ Psoas മേജറിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിലെ ഇലിയോപ്‌സോസ് പേശിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിസോസ് മൈനർ പേശി ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു നഷ്ടവും അനുഭവപ്പെടില്ലായിരുന്നു. പിസോസ് മൈനർ പേശി ഇല്ലാത്ത മൂന്നിൽ ഒരാൾ ആ പേശി ടിഷ്യുവിനെ ആന്തരികമായി ആഗിരണം ചെയ്ത് മറ്റൊരു തരം സപ്പോർട്ട് ടിഷ്യുവാക്കി മാറ്റും. ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് പരിക്കിന്റെയോ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെയോ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള താഴത്തെ പുറം മുതൽ ഇടുപ്പ് വരെ നീളുന്ന പ്സോസ് പേശികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്താനും കാലുകളും ഇടുപ്പുകളും ചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പിസോസ് പേശിക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് അപൂർവമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന പുറം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും അത് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. വേദന, കാഠിന്യം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിസോസ് പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്നും പിന്തുണയ്ക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം! അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്.

` സോസ് പേശി, പുറം വേദന, ഇടുപ്പ് വേദന, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമം, പോസ്ചർ