കണ്ണട ധരിച്ചതുപോലെ ഒരാളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും നീല നിറത്തിലുള്ള ചതവ് പോലുള്ള ഒരു വളയം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലർ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കണ്ട് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇതിനെ നമ്മൾ 'റാക്കൂൺ ഐസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതവും സൗഹൃദപരവുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
എന്താണ് ഈ 'റാക്കൂൺ ഐസ്'?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' എന്നത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കണ്പോളകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന കടും നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള ചതവുകളാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു റാക്കൂണിന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത വളയങ്ങൾ പോലെ അവയ്ക്ക് സാമ്യമുള്ളതിനാലാണ് അവയ്ക്ക് ആ പേര് ലഭിച്ചത്.
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ `(പെരിയോർബിറ്റൽ എക്കിമോസിസ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കലകളിലേക്ക് രക്തം ചോർന്നൊലിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചതവാണിത്. തലയിലോ കണ്ണിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടത്തിന് ശേഷമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും അവയിൽ നിന്നുള്ള രക്തം കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിനടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ ചതവുകൾക്ക് കാരണം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ അവഗണിക്കരുത്. കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ചിലപ്പോൾ, ഇത് ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
'റാക്കൂൺ കണ്ണുകളും' കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
പലരും രണ്ടും തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. പക്ഷേ രണ്ടും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസം നമുക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.
| സ്വഭാവം | 'റാക്കൂൺ ഐസ്' | കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. |
|---|---|---|
| കാരണം | ഒരു അപകടം മൂലം കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള കലകളിലേക്ക് രക്തസ്രാവം . ഇതൊരു കൺട്യൂഷൻ ആണ്. | ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, വാർദ്ധക്യം, ജനിതകശാസ്ത്രം. ഇവിടെ ഒരു തമാശയും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. |
| രൂപഭാവം | കണ്ണിനു മുകളിലും താഴെയും, കണ്ണിനു ചുറ്റുംകടും നീല/പർപ്പിൾ നിറവ്യത്യാസം. | കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം അല്പം ഇരുണ്ടതാണെന്ന് മാത്രം. |
| തീവ്രത | പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ് . വൈദ്യോപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്. | ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമല്ല. |
'റാക്കൂൺ ഐസി'ന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഒരു അപകടം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ വളരെ ലോലമായതിനാൽ, ചെറിയ കാര്യം പോലും അവയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും. പുരികം ഷേപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ചെറിയ പരിക്കുകൾ മുതൽ തലയോട്ടിയിലെ ഒടിവ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ വരെ ഈ അപകടങ്ങളിൽ പെടാം.
ഒരാൾ ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പെട്ടു എന്നോ, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീണു എന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം, അപകടത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. അത് ഒരു ദിവസം, രണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയുള്ളൂ.
ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ബേസൽ തലയോട്ടി ഒടിവ്: ഇതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരവും സാധാരണവുമായ കാരണം. തലയ്ക്കേറ്റ ഒരു അടിയിൽ തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗം പൊട്ടുകയും രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഓർബിറ്റൽ ഫ്രാക്ചർ: കണ്ണിൽ നേരിട്ട് ഒരു പ്രഹരം ഏൽക്കുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം.
- ചതവ് മൂലമുള്ള പരിക്കുകൾ / തൊറാസിക് ട്രോമ: നെഞ്ചിലുണ്ടാകുന്ന ചതവ് മൂലമുള്ള പരിക്കുകൾ തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുന്നതിനും കാരണമാകും.
- മറ്റ് കാരണങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ, വളരെ ശക്തമായ തുമ്മൽ, ശക്തമായ ചുമ, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവയാൽ പോലും സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടി ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
- ശസ്ത്രക്രിയ: റൈനോപ്ലാസ്റ്റി പോലുള്ള മുഖ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കു ശേഷവും ഇത് കാണാൻ കഴിയും.
മസ്തിഷ്ക പരിക്കും 'റാക്കൂൺ ഐസും' തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
നമ്മളെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട തലച്ചോറിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഭാഗമാണിത്. 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ചുറ്റും ഗുരുതരമായ എന്തോ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയാണ് .
ഇതിനർത്ഥം തലയോട്ടിക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ച് "ഇൻട്രാക്രീനിയൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" ഉണ്ടാക്കാം എന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിനു ചുറ്റുമുള്ള സംരക്ഷണ ദ്രാവകം (ഇതിനെ നമ്മൾ "സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം" അല്ലെങ്കിൽ "CSF" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) തലയോട്ടിയിലെ ഒടിവിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകിയേക്കാം. ഈ ദ്രാവക ചോർച്ച ഗുരുതരമായ തലച്ചോറിലെ അണുബാധകൾക്കും മരണത്തിനും പോലും കാരണമാകും.
'റാക്കൂൺ ഐസ്' ഉള്ള താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒട്ടും വൈകാതെ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക!
* തലയ്ക്ക് ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
* നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്നോ ചെവിയിൽ നിന്നോ വ്യക്തവും വെള്ളമുള്ളതുമായ ദ്രാവകം പുറത്തേക്ക് വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
* നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് ഉപ്പുരസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം ചോർന്നൊലിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം).
* നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലോ ദിശാബോധമില്ലാത്തതോ ആയി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
* പെട്ടെന്ന് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുകയോ കാഴ്ച മങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന, ദോഷം വരുത്താത്ത മറ്റ് രോഗങ്ങളുണ്ടോ?
അതെ, ഒരു അപകടവുമില്ലാതെ പോലും, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ഇവ വളരെ അപൂർവമാണ്.
- കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള അസാധാരണ രക്തക്കുഴലുകൾ
- അമിലോയിഡോസിസ്
- സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ്)
- ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ (കപ്പോസി സാർക്കോമ, ന്യൂറോബ്ലാസ്റ്റോമ, മൾട്ടിപ്പിൾ മൈലോമ)
- ഞെട്ടൽ
- ഹീമോഫീലിയ പോലുള്ള രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ
- ചില അണുബാധകൾ (ഉദാ. അഡെനോവൈറസ്)
- വീനസ് സൈനസ് ത്രോംബോസിസ്
- കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, നമ്മൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നീല നിറത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിന് കാരണമായ അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത് എന്നതാണ്.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, കാരണം കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹം ആദ്യം നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തും. സിടി സ്കാൻ, എംആർഐ, രക്തപരിശോധന തുടങ്ങിയ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
കാരണം കണ്ടെത്തിയതിനുശേഷം ചികിത്സ തീരുമാനിക്കുന്നു.
- ഒടിവുണ്ടെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും.
- തലച്ചോറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചാൽ, അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ നൽകുന്നു.
- അതൊരു അണുബാധയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മരുന്ന് നൽകും.
- ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക്, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രമവും ഐസും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
കാരണം ചികിത്സിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ചതവ് മാറാൻ സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, ചതവിന്റെ നിറം മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ആദ്യം അത് കടും നീല/പർപ്പിൾ നിറമായിരിക്കും, പിന്നീട് ചുവപ്പ്, പിങ്ക്, പച്ച, മഞ്ഞ നിറങ്ങളായി മാറും, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചർമ്മ നിറത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.
ഒരു കുട്ടിക്ക് 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പീഡനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകുമോ?
ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവായതും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു വിഷയമാണ്. അതെ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും 'റാക്കൂൺ കണ്ണുകൾ' ഉണ്ടാകുന്നത് കുട്ടി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പീഡനത്തിനോ ഗുരുതരമായ അപകടത്തിനോ വിധേയമായിട്ടുണ്ട് എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
ഒരു കുട്ടിക്ക് പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായത്തിനായി വിളിക്കുക. കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുകയും അവർക്ക് എങ്ങനെ പരിക്കേറ്റു എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക. കുട്ടിക്ക് കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ അപകടത്തിലാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പൗരനെന്ന നിലയിൽ ചൈൽഡ് പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് സർവീസസ് അതോറിറ്റിയെയോ പോലീസിനെയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയെയോ അറിയിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'റാക്കൂൺ ഐസ്' എന്നത് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഒരു അപകടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ചതവാണിത്.
- ഇത് പലപ്പോഴും അടിത്തട്ടിലെ ഒടിവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അടിഭാഗത്ത്. അപകടത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ് കണ്ണുകൾ നീലയായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്നോ ചെവിയിൽ നിന്നോ വെള്ളം ഒഴുകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) പോകുക.
- ഇത് ഒരിക്കലും സാധാരണമാണെന്ന് കരുതരുത്. കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള ചതവിനുള്ള ചികിത്സയല്ല, മറിച്ച് അതിന് കാരണമായ അടിസ്ഥാന രോഗത്തിനാണ്. അതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം അത്യാവശ്യമാണ്.
👩🏽⚕️ കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)
💬 എന്താണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ?
രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ 'ഇൻസോമ്നിയ' എന്നത് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പലതവണ നിങ്ങൾ ഉണരും, എത്ര ഉറങ്ങിയാലും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം/അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും (Non-restorative sleep). ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും/ജോലിയെയും/മനസ്സിനെയും ഒരു കുഴപ്പത്തിലാക്കും.
💬 എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ (ഇൻസോമ്നിയ) പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം 'സമ്മർദ്ദം/കടുത്ത വിഷാദം' ആണ് - നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ (അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ), തലച്ചോറിൽ രാസമാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ 100% നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു! കൂടാതെ, 2) രാത്രിയിൽ കാപ്പി/പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം (കഫീൻ/നിക്കോട്ടിൻ/മയക്കുമരുന്ന്). 3) തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അസാധാരണമായി വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം). 4) ശരീരത്തിൽ മറ്റ് അസഹനീയമായ വേദന/രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായാലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല (വിട്ടുമാറാത്ത വേദന/ആസ്ത്മ).
💬 ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ/ടിവി (നീല വെളിച്ചം) പൂർണ്ണമായും കാണുന്നത് നിർത്തുക, കാപ്പി കുടിക്കരുത്! എന്നിരുന്നാലും, 1) പകൽ സമയത്ത് പെട്ടെന്ന് കണ്ണുകൾ അടച്ച് വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (പകൽ മൈക്രോസ്ലീപ്പ് / നാർക്കോലെപ്സി) ഈ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം, 2) രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടലും കൂർക്കംവലിയും ഉണ്ടായാൽ (സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ - ഹൃദയാഘാതം / സ്ട്രോക്ക് സാധ്യമാണ്!), 3) ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് 'ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ' ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം!
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക