നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണോ ഏറ്റവും നല്ലത്? (താഴ്ന്ന നടുവേദന) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ നടുവേദന വരാറുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, കുറച്ചു നേരം കസേരയിൽ ഇരുന്നതിനു ശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ പുറം "കുടുങ്ങിപ്പോയതായി" അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. ചിലർ ഇത് അവഗണിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വേദനയെ മറികടക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ നടുവേദനയെക്കുറിച്ചും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നടുവേദന ഇത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പെട്ടെന്നുള്ള നടുവേദനയെ അക്യൂട്ട് നടുവേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണിത്, ഇത് ആളുകളെ അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഓഫീസിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, തെറ്റായി ഭാരം ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പുറം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഈ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം ഇല്ലാതാകും. എന്നാൽ ആ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കും. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് അടിമപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ശക്തമായ വേദനസംഹാരികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒപിയോയിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിച്ചിരുന്നതെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നത്.

ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്?

ജർമ്മനിയിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ ഇതുസംബന്ധിച്ച് ഒരു പ്രധാന പഠനം നടത്തി. നടുവേദനയുള്ള 3,000-ത്തിലധികം ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി 18 പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ അവർ വിശകലനം ചെയ്തു. ഈ ആളുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും 40 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരായിരുന്നു.

ഈ പഠനത്തിൽ അവർ കണ്ടെത്തിയ പ്രധാന കാര്യം, രണ്ട് ലളിതമായ മരുന്നുകൾ ഈ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്നതാണ്.

1. മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ: ഇവ പുറകിലെ ഇറുകിയതും സങ്കോചിച്ചതുമായ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs): ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ. അവ വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, NSAID-കൾക്കൊപ്പം പാരസെറ്റമോൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, NSAID-കൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.

താഴെയുള്ള പട്ടിക ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കും.

മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ പഠനത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ്. കഠിനമായ നടുവേദന പലപ്പോഴും സ്വയം മാറുന്നതിനാൽ, ആദ്യം മരുന്നില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ മരുന്നില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ശരിയായ വിശ്രമം: "വിശ്രമം" എന്നാൽ ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക എന്നല്ല. ഏകദേശം 24-48 മണിക്കൂർ വേദന കഠിനമായാൽ, വിശ്രമിക്കുകയും ക്രമേണ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് എത്രയും വേഗം മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ചൂട്/തണുത്ത പ്രയോഗം: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി പുരട്ടുന്നത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും ആശ്വാസം ലഭിച്ചേക്കാം.
• ശരീരനില : കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. ഇതുപോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആയാസം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
• ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ: വേദന അൽപ്പം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശപ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അപ്പോൾ ഞാൻ ഫാർമസിയിൽ പോയി മരുന്ന് വാങ്ങണോ? - വേണ്ട! കാരണം ഇതാണ്

ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ശരി, ഞാൻ പോയി ഒരു ഇബുപ്രോഫെൻ ഗുളിക കഴിക്കാം." എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണത്?

കാരണം, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ? NSAID-കൾ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? NSAID-കളുടെ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ? ചില വേദനസംഹാരികൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ചില മരുന്നുകൾ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

വളരെയധികം ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും അവസ്ഥയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ മരുന്ന്, ശരിയായ അളവിൽ, ശരിയായ സമയത്തേക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. അതിനാൽ, നടുവേദനയ്ക്ക് സ്വയം മരുന്ന് വാങ്ങരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.