⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമ്മുടെ കഴുത്ത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കഴുത്ത് തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുന്നു. ഇതിന് 7 അസ്ഥികളുണ്ട്, അവയെ കശേരുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവ പരസ്പരം അടുക്കിയിരിക്കുന്നു. ഈ അസ്ഥികളും അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും നമ്മുടെ തലയുടെ ഭാരം താങ്ങുകയും ആവശ്യമായ ചലനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, വളരെയധികം ഭാരം വഹിക്കുകയും വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന കഴുത്തിന് അല്പം വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? അതിനാൽ ഈ വേദന വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.- മോശം ശരീരഘടന: ഇതാണ് പ്രധാന കാരണം. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നതും, മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണിൽ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ വളരെ ഉയരത്തിൽ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നതും കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- ആഘാതം : വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച പോലുള്ള കഴുത്തിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ കാരണം വേദന ഉണ്ടാകാം.
- ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കഴുത്തിലെ എല്ലുകളും തരുണാസ്ഥിയും മറ്റ് സന്ധികളെപ്പോലെ ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: കഴുത്ത് വേദന അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാകാം.
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
മിക്കപ്പോഴും, ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെ കഴുത്ത് വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.| ചികിത്സാ രീതി | എങ്ങനെ ചെയ്യണം, എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം |
|---|---|
| വിശ്രമവും ലഘു വ്യായാമവും | വേദന കഠിനമായിരിക്കുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരോദ്വഹനമോ വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കുക. വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, കഴുത്ത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്കും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും മൃദുവായി തിരിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. |
| ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് | ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പിയോ ചൂടാക്കൽ പാഡോ ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് കഴുത്തിലെ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക. ഇത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. |
| ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കൽ | കഴുത്ത് വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ചൂടുവെള്ളം കഴുത്തിലൂടെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക. |
| സാധാരണ വേദനസംഹാരികൾ | പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള ഒരു സാധാരണ വേദനസംഹാരി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് (ഉദാ: ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്) മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കണം. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. അവ വെറും ഒരു ലളിതമായ കഴുത്ത് വേദനയേക്കാൾ കൂടുതലായ എന്തിന്റെയെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാം.
ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക!
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ പോലുള്ള പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സയിൽ വേദനസംഹാരികൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ, ട്രാക്ഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് |
| വേദന കൈകളിലേക്കോ കാലുകളിലേക്കോ പടരുകയാണെങ്കിൽ . | അത് സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു ഞരമ്പ് ഞെരുങ്ങിയതായിരിക്കാം. |
| നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ്, ബലഹീനത , അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. | ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകളോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാകാം. |
| കഴുത്ത് വേദനയോടൊപ്പം കടുത്ത തലവേദന, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ. | ഇത് മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം. |
| ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ . | കശേരുക്കൾ ഒടിഞ്ഞതോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ പരിക്കോ ഉണ്ടാകാം. |
മറ്റ് ആശ്വാസ രീതികൾ
- മസാജ് : പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴുത്തിലെ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. ദീർഘകാല ഗുണങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ കുറവാണെങ്കിലും, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഇത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും.
- കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണം: പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണൽ (ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ) കഴുത്തിലെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി അവയെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ചില ആളുകൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മോശം ശരീരനില, പേശികളുടെ ആയാസം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാരണങ്ങളാലും കാലക്രമേണ അസ്ഥികളുടെ ജീർണ്ണത മൂലവും കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാം.
- വീട്ടിൽ, ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ, ലഘുവായ വ്യായാമം, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക .
- മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും, ഫോൺ നോക്കുമ്പോഴും, ഉറങ്ങുമ്പോഴും ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നത് കഴുത്ത് വേദന തടയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.