ചർമ്മം മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ രഹസ്യങ്ങൾ (ചർമ്മ സംരക്ഷണ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ)

ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വരണ്ട ചർമ്മം, മുഖക്കുരു, ചർമ്മം വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നമ്മൾ നിരുത്സാഹപ്പെടും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ശരിയായി പരിപാലിച്ചാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പാസ് വരണ്ടതാണോ? നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

വരണ്ട ചർമ്മം നമ്മുടെ ഇടയിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെട്ട് അടർന്നുപോകുന്നതും പരുക്കനാകുന്നതും ആണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം. കാലുകൾ, കൈകൾ, വയറിന്റെ വശങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• പരിസ്ഥിതി: വരണ്ട ചർമ്മം കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ, അതായത് വായുവിൽ ഈർപ്പം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, സൂര്യപ്രകാശം അമിതമായി ഏൽക്കുന്നതും വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ഒരു കാരണമാണ്.
• ജനിതക സ്വാധീനം: ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് കുടുംബത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു.
• വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, കഠിനമായ സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ചില ശീലങ്ങളും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണ പാളി വരണ്ടതാക്കും.

വരണ്ട ചർമ്മത്തെ നമ്മൾ കൃത്യമായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നമ്മൾ അത് അവഗണിച്ചാൽ, അത് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ ആയി പോലും മാറിയേക്കാം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം, ചുവപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ്.

അതുകൊണ്ട് വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

വരണ്ട ചർമ്മം മാത്രമല്ലെങ്കിലോ?

ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയിട്ടും ചർമ്മം വരണ്ടതും അടർന്നുപോകുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നായിരിക്കാം. അതായത്, നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ , ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം ഇത്. ചില പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

• സെബോറെഹിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്: തലയോട്ടി, പുരികം, മൂക്ക് തുടങ്ങിയ എണ്ണ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ചുവപ്പായി, അടർന്ന് വീഴുകയും, ചെറുതായി ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. താരൻ ഈ അവസ്ഥയുടെ നേരിയ ഒരു രൂപമാണ്.
• അലർജിക് കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്: ചർമ്മത്തിന് അലർജിയുള്ള എന്തെങ്കിലും (ഉദാ: ചില സോപ്പുകൾ, സിന്തറ്റിക് ആഭരണങ്ങൾ, ചില സസ്യങ്ങൾ) സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. കൈപ്പത്തികളിലും വിരലുകൾക്കിടയിലും ചുവപ്പ്, ശല്ക്കങ്ങൾ, വെള്ളം നിറഞ്ഞ കുമിളകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
• അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്: ഇത് സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നതും പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതുമായ ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ്. മുഖത്തും ശരീരത്തിലുമുള്ള ചർമ്മം വളരെ വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ആയി മാറുന്നു.
• അത്‌ലറ്റ്‌സ് ഫൂട്ട്: ഇത് ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധയാണ്, ഇത് പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം, പാദങ്ങളുടെ വശങ്ങൾ, വിരലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭാഗം എന്നിവയിലെ ചർമ്മം വരണ്ടതും അടർന്നുപോകുന്നതുമായി മാറുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ശരിയായ ചികിത്സ നേടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രായമാകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങൾ ഏൽക്കുന്നത് മൂലം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ ഫോട്ടോയേജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ വാർദ്ധക്യം". ഇതിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പരുക്കൻ ചർമ്മം
• ചുളിവുകൾ
• ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം അസമമാകൽ, പാടുകൾ, പാടുകൾ
• ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയുന്നു
• എണ്ണ ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധനവ്
• കാൻസർ മൂലമുണ്ടാകുന്നതും അല്ലാത്തതുമായ മുഴകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്

ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയാൻനല്ല സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും അത് ഉണ്ടാക്കിയ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം വരുന്ന ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന് എന്തുചെയ്യണം?

മുഖക്കുരു പലരെയും, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളെ, നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• ശരിയായ ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: മുഖക്കുരുവിന് വേണ്ടി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവയിൽ പലപ്പോഴും മുകളിൽ പറഞ്ഞ സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരു മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മുഖം നന്നായി കഴുകുക: മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ശക്തമായി തടവുകയോ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മുഖക്കുരു വഷളാക്കുകയോ വടുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും.
• മുഖക്കുരു പൊട്ടിക്കരുത്: പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റാണിത്. മുഖക്കുരു പിഴിഞ്ഞെടുക്കുകയോ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃത്തികെട്ട പാടുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക: എണ്ണമയമുള്ളതും മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് മോയ്‌സ്ചറൈസർ ആവശ്യമില്ലെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് തെറ്റാണ്. പകരം, എണ്ണമയമില്ലാത്തതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ ഒരു നേരിയ മോയ്‌സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയില്ല).
• മേക്കപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്, നിങ്ങൾ മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എണ്ണ രഹിതവും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ ഫൗണ്ടേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കട്ടിയുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മേക്കപ്പ് സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും മുഖക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി സൂര്യനാണ്. കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ രശ്മികളിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചുളിവുകൾ, പാടുകൾ, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ, ചർമ്മ കാൻസറിന് പോലും കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും പ്രധാന കാരണം അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതാണ്.

രണ്ട് പ്രധാന തരം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുണ്ട്:

1. UVB രശ്മികൾ: സൂര്യതാപത്തിനും ടാനിങ്ങിനും പ്രധാന കാരണം ഇവയാണ്.

2. UVA രശ്മികൾ: നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച ഫോട്ടോഏജിംഗിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഇവയാണ്.

രണ്ട് തരങ്ങളും ചർമ്മ കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് തമാശയല്ല, അത് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക

• കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, രാവിലെ 10 നും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 നും ഇടയിൽ കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക:വീതിയേറിയ തൊപ്പി, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രം, പാന്റ്സ് എന്നിവ ധരിക്കുക.
• സൺസ്‌ക്രീൻ നിർബന്ധമാണ്: പുറത്തുപോകുന്നതിന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക. മഴയോ മേഘാവൃതമോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, സൺസ്‌ക്രീൻ ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കുക.
• ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന "ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ഈ കൃത്രിമ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഇപ്പോൾ അർബുദകാരികളാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.