നിങ്ങൾക്കും അമിത വേഗതയിൽ പോകാൻ പേടിയുണ്ടോ? ഈ ടാക്കോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

അതിവേഗ ബസിലോ ട്രെയിനിലോ കാറിലോ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അൽപ്പം ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ചിലർക്ക് ഈ ഭയം അൽപ്പം അമിതമായിരിക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ വേഗതയോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ ടാക്കോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ടാക്കോഫോബിയ എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വേഗതയോടുള്ള അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ടാക്കോഫോബിയ. ഇത് വെറുമൊരു ചെറിയ ഭയമല്ല. വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ തന്നെ ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കാര്യമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില ആളുകൾക്ക് റോളർ കോസ്റ്റർ ഓടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വേഗത്തിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കാനും, കാർ ഓടിക്കാനും, ചിലപ്പോൾ വേഗത്തിൽ നടക്കാനും പോലും ഭയമാണ്. ഈ ഭയം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് ചിലർക്ക് വിമാനങ്ങൾ, അതിവേഗ ബസുകൾ, ട്രെയിനുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരുന്നു. റോഡിൽ വേഗതയേറിയ വാഹനങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഭയന്ന് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും കഴിയാത്തവരുണ്ട്.

ടക്കോഫോബിയ `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ)` എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ)` എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഭീഷണിയോ നിരുപദ്രവകരമായ സംഭവമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഭയത്തോടുള്ള തീവ്രവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉള്ള പലർക്കും അവരുടെ ഭയം അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമാണെന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ ഇത് അറിയാമെങ്കിലും, ആ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവർക്ക് ഇപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയായി തോന്നുന്നു.

ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ടാക്കോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ മറ്റ് ഭയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വാഹനമോടിക്കുന്നതിനോടുള്ള ഭയമായ ``അമാക്സോഫോബിയ`` പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ഓടുന്ന വാഹനത്തിൽ മരിക്കുമെന്ന തീവ്രമായ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ചിലപ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകാം.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതായത്, ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസിക രോഗം.
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വേഗതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മോശം അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

ടാക്കോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്ത് എത്ര പേർക്ക് ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടെന്നതിന് കൃത്യമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, മുതിർന്നവരിൽ ഗണ്യമായ എണ്ണം ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ)` എന്ന മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സാധ്യത ഈ `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ)` ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടാക്കോഫോബിയയുടെ മൂലകാരണം പലപ്പോഴുംവേഗതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അസുഖകരവും ആഘാതകരവുമായ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വളരെ അടുപ്പമുള്ള ഒരാൾ ഒരു വിമാനാപകടത്തിൽ മരിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടം സംഭവിച്ചാൽ, ആ സംഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കുകയും പിന്നീട് വേഗതയോടുള്ള ഭയമായി ഉയർന്നുവരികയും ചെയ്തേക്കാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗത്തിനോ സുഹൃത്തിനോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെയും മോശം അനുഭവങ്ങളുടെയും സംയോജനമാകാം. കൃത്യമായ കാരണം കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടാക്കോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടാക്കോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നതിനോ വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ കാണുന്നതിനോ ഉള്ള അസാധാരണമായ, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഭയമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് സ്പോർട്സ് കാണുമ്പോഴോ സിനിമകളിലെ വേഗതയേറിയ രംഗങ്ങൾ കാണുമ്പോഴോ ഈ ഭയം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ ഭയം കാരണം, അവർ പലപ്പോഴും വേഗതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നും, കടയിൽ നിന്നും, ദൈനംദിന ജോലികളിൽ നിന്നും നടക്കാവുന്ന ദൂരത്തിൽ താമസിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഡ്രൈവിംഗ് പൂർണ്ണമായും നിർത്തിവച്ചിരിക്കുന്നു.
• അവർ ബസുകൾ, ട്രെയിനുകൾ തുടങ്ങിയ പൊതുഗതാഗത സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ ഇവിടെ ഭയാനകമായ കാര്യം, നിങ്ങൾ വേഗത ഒഴിവാക്കുന്തോറും ഈ ടാക്കോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും എന്നതാണ്. കാരണം അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുക്കും, "ഓ... ഞാൻ പേടിച്ചത് ശരിയാണ്, വേഗത ശരിക്കും ഭയാനകമാണ്." അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഭയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അവയിൽ ചിലത്:

• നെഞ്ചുവേദന പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കം, ഒരുപക്ഷേ ബോധക്ഷയം (സിൻകോപ്പ്) എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു.
• ഓക്കാനം, ഒരുപക്ഷേ ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ), ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• അമിതമായ വിയർപ്പ്.
• കൈകാലുകളുടെ വിറയൽ, ശരീരം മുഴുവനും വിറയൽ തുടങ്ങിയ അനിയന്ത്രിതമായ വിറയലുകൾ ഉണ്ടാകാം .

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കോഫോബിയ ഉണ്ടോ അതോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു മാനസികാവസ്ഥ മൂലമാണോ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഈ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ അവർ അതും പരിശോധിക്കും.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• വേഗത്തിൽ ഓടുന്ന വാഹനങ്ങൾ നിങ്ങൾ അത്രയധികം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ?
• ഈആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടായിരുന്നോ?
• വേഗതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ വേഗത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ സമ്മർദ്ദമോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• വേഗതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും വളരെ കൂടുതലാണോ?
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സാ രീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയുക.

ടാക്കോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭാഗ്യവശാൽ, ടാക്കോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും, മറ്റ് "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾക്ക്" ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ ചികിത്സകളാണ് ഇതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. പത്തിൽ ഒമ്പത് പേർക്കും ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ഈ ചികിത്സയിലൂടെ മാത്രം ഒരു `(സ്പെസിഫിക് ഫോബിയ)` സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇതിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക്, അതായത് വേഗതയിലേക്ക് ക്രമേണയും വ്യവസ്ഥാപിതമായും സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പോകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുക, വീഡിയോകൾ കാണുക, ബസിൽ കുറച്ച് ദൂരം യാത്ര ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസനീയനായ ഒരാളോടൊപ്പം കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ യഥാർത്ഥ അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ സ്വയം പരിശീലിക്കുക.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ, യുക്തിരഹിതവും ഭയം ജനിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മാറ്റുക, കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് CBT യുടെ ലക്ഷ്യം.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഇതിൽ നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയിലാക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് താൽക്കാലികമായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവയെ നേരിടാനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളും ചികിത്സകളും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളുടെ വിജയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി പലപ്പോഴും സഹായിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ സഹായകരമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡയസെപാം (വാലിയം®) അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്രാസോലം (ക്സനാക്സ്®) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ടാക്കോഫോബിയ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ടാക്കോഫോബിയ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. ഇത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. `(എയറോബിക് വ്യായാമം)` (നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ പോലുള്ളവ) `(ശക്തി പരിശീലനം)` (ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ളവ) എന്നിവ രണ്ടും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ``മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്`` അല്ലെങ്കിൽ ``മെഡിറ്റേഷൻ`` പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്.
• എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.

ഇവ ടാക്കോഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും.

ടാക്കോഫോബിയയ്ക്ക് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ടാക്കോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതുവഴി അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ ``(നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ)`` മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ (മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം.
• ക്രമേണ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങുന്നു, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ സാധ്യത. ഈ ഭയത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ ചില ആളുകൾ മയക്കുമരുന്നിലേക്കും മദ്യത്തിലേക്കും തിരിയാം.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയാൽ, എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ മറ്റെന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• "ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ഈ "(സ്പെസിഫിക് ഫോബിയ)" ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്തായിരിക്കാം?"
• "ഈ ടാക്കോഫോബിയ അവസ്ഥയ്ക്ക് എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?"
• "ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?"
• "ടാക്കോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാകുമോ, എനിക്ക് വീണ്ടും ഭയമില്ലാതെ വേഗത്തിൽ വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയുമോ?"

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ നേടുന്നതും നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയിൽ വലിയ സഹായകമാകും.

മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

വേഗതയോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ് ടാക്കോഫോബിയ. ഇത് ചില ആളുകളിൽ വാഹനമോടിക്കുന്നതിനോ, പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ ഓടുന്ന വാഹനങ്ങളെ നോക്കുന്നതിനോ പോലും ഭയമുണ്ടാക്കാം. അവർ പലപ്പോഴും നടക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം താമസിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഇതിന് ചികിത്സയുണ്ട്! എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക, വൈദ്യോപദേശം തേടുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ട്.

ടക്കോഫോബിയ , വേഗതയോടുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, സിബിടി