നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകളും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുണ്ടോ? (Ptosis) ഈ ലളിതമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കണ്പോള അല്പം താഴുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചിലർക്ക് ഇത് ഒരു ചെറിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രശ്‌നം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഈ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോള കാഴ്ചക്കുറവ്, തലവേദന, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ Ptosis അല്ലെങ്കിൽ Blepharoptosis എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കാഴ്ചശക്തി തകരാറിലായേക്കാം, അവർക്ക് ആംബ്ലിയോപിയ എന്ന അവസ്ഥയും ചിലപ്പോൾ ദീർഘകാല കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

സാധാരണയായി ഇതിനുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ , ഡോക്ടർമാർ അത് അവലംബിക്കും. എന്നാൽ അവിടെ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകളെ നിയന്ത്രിക്കാനോ കുറഞ്ഞത് അവയെ അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഏതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ, സാവധാനം ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണോ?

മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ അടുത്തിടെ വളരെ പ്രചാരത്തിലാണെങ്കിലും, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അവ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് പരിശോധിച്ച ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രോത്സാഹജനകമായ പഠനത്തിൽ, മുഖത്തിന്റെ 20 ൽ 18 ഭാഗങ്ങളിലും കാര്യമായ പുരോഗതി കണ്ടതായി പങ്കാളികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ചെറിയ കൂട്ടം ആളുകളിലാണ് ഈ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുള്ളത്. അതിനാൽ, മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്പോളകൾ 100% മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കാൻ ഇതുവരെ സാധ്യമല്ല.

ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയ്ക്കായി നല്ലൊരു സമയവും സമർപ്പണവും ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

ഓർമ്മിക്കുക, ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവ സമർപ്പണത്തോടെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 6 അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസം.

അപ്പോൾ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. യോഗയിലെ 'ത്രാടക' വ്യായാമം (ത്രാടക യോഗ വ്യായാമം)

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന യോഗ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് ത്രാടക. അതിലൊന്നാണ് 'ബഹിരംഗ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ.

ഈ വ്യായാമത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി ചലനങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല നേരെ വയ്ക്കണം.

• മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നോക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ അറ്റം നോക്കൂ.
• നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ കഴിയുന്നത്ര മുകളിലേക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തിരിക്കുക.

2. ഐ പാച്ചിംഗ് - പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക്

ഐ പാച്ച് ധരിക്കുന്നത് ഒരു വ്യായാമമായി തോന്നില്ലെങ്കിലും, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകളുള്ള കണ്ണിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ജന്മനായുള്ള പ്റ്റോസിസ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു കണ്ണിൽ മാത്രം കണ്പോള തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ കുട്ടിക്ക് രണ്ട് കണ്ണുകളുടെയും കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്ന മടിയൻ കണ്ണ് (ആംബ്ലിയോപിയ) അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രാബിസ്മസ് പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

സാധാരണയായി ഡോക്ടർമാർ കുട്ടിക്ക് 3-5 വയസ്സ് പ്രായമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരുന്നാണ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്. അതിനാൽ, നല്ല കണ്ണ് ഒരു ഐ പാച്ച് കൊണ്ട് മൂടുന്ന സമയത്ത്, ദുർബലമായ കണ്ണ് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് ആ കണ്ണിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആ അധിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. മുമ്പ് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 6 മണിക്കൂർ ഐ പാച്ച് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂർ ധരിച്ചാലും ഈ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ചെയ്യുന്നതിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഉടനടി നിർത്തുക .
• ശരിയായ സാങ്കേതികത: മുഖത്തെ പേശികളെ തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചുളിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതിനാൽ, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ: ഫേഷ്യൽ ഇൻജക്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ പോലുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ മുമ്പ് നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, കാരണം ഇത് ഫില്ലറുകളുടെ ആയുസ്സ് കുറച്ചേക്കാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

അവസാനമായി, ptosis മായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, തലച്ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ നേത്രഗോളങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയും കാഴ്ചശക്തിയും സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.