നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബോധമുണ്ടോ? വൈകാരിക അവബോധത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഇത് വായിക്കുമ്പോൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ 'ഓ, ഞാൻ ഇത് വായിച്ചാൽ, എന്നെക്കുറിച്ച് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കും' എന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം. സ്കൂളിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിച്ചിരിക്കാം, 'ഓ, ഞാനും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?' അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവേശഭരിതനായ ഒരു പ്രോജക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതനായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ പോകുന്ന ഒരു യാത്രയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതനായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ഈ വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യർ എന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വേദന പോലെ, വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനുള്ളിലെ സിഗ്നലുകളാണ്. നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അവ നമുക്ക് നൽകുകയും അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മൾ കൊച്ചുകുട്ടികളായിരുന്നപ്പോൾ മുതൽ ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. കുഞ്ഞുങ്ങളേ, കൊച്ചുകുട്ടികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളോട് മുഖഭാവങ്ങളിലൂടെ പ്രതികരിക്കുന്നു, പുഞ്ചിരിക്കുക, കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, കരയുക തുടങ്ങിയ ഭാവങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുഞ്ഞിന് വിശക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ കരയുന്നു, അല്ലേ? അവർ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതി അതാണ്. അവർ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് ഇതുവരെ ആ വികാരത്തിന് ഒരു പേര് നൽകാനോ എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് പറയാനോ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവും വികസിക്കുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികളെപ്പോലെ എല്ലാറ്റിനോടും ഒറ്റയടിക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കാലക്രമേണയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും, നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമായിത്തീരുന്നു. ഈ കഴിവിനെയാണ് നമ്മൾ "വൈകാരിക അവബോധം" അല്ലെങ്കിൽ "(വൈകാരിക അവബോധം)" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഈ ``(വൈകാരിക അവബോധം)`` നമുക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

• ഇത് നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും കൃത്യമായി അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.
• നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇത് സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നുവന്ന ഒരു സംഘർഷം പരിഹരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ചില ആളുകള്‍ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്വന്തം വികാരങ്ങളുമായി കൂടുതല്‍ ഇടപഴകുന്നവരാണ്, അതായത് അവര്‍ക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ കഴിയും. എന്നാല്‍, സന്തോഷവാര്‍ത്ത എന്തെന്നാല്‍, ആര്‍ക്കും സ്വന്തം വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ ബോധവാന്മാരാകാന്‍ കഴിയും എന്നതാണ്. അതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം മതി. വികസിപ്പിക്കാന്‍ കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ വിലമതിക്കുന്നു. എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? ഇത് (വൈകാരിക അവബോധം) എന്നത് വൈകാരിക ബുദ്ധിയാണ്.ജീവിതത്തിൽ വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന "വൈകാരിക ബുദ്ധി" എന്ന കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അതാണ്.

വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അറിയേണ്ട ചില അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ

ശരി, അപ്പോൾ വികാരങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

• വികാരങ്ങൾ വന്നു പോകുന്നു: മേഘങ്ങളെപ്പോലെ, വികാരങ്ങൾ ഒരിടത്ത് തങ്ങിനിൽക്കില്ല. ഒരു ദിവസം എത്ര വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ നാം അനുഭവിക്കുന്നു? ചില വികാരങ്ങൾ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. മറ്റുള്ളവ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ കുറച്ചുനേരം തങ്ങിനിൽക്കും, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയായി പോലും മാറും. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ ജോലിക്ക് വൈകിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ എന്ന തോന്നൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം. എന്നാൽ മികച്ച വാർത്തകൾ കേൾക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങിനിൽക്കും.

• വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യത്യസ്തമാണ്: എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഒരേ രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ചിലത് വളരെ സൗമ്യമാണ്, കഷ്ടിച്ച് അനുഭവപ്പെടുന്നവയാണ്. മറ്റുള്ളവ വളരെ ശക്തവും തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതുമാണ്. വികാരങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തീവ്രത ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഒരു വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത സാഹചര്യത്തെയും ആ സമയത്തെ വ്യക്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരേ സംഭവത്തോട് രണ്ട് ആളുകൾക്ക് എത്ര വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരാൾക്ക് അല്പം ദേഷ്യം മാത്രമേ തോന്നിയേക്കൂ, മറ്റൊരാൾക്ക് അമിതമായ അളവിൽ ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം.

• നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ വികാരങ്ങൾ എന്നൊന്നില്ല: ഇവിടെയാണ് പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ വികാരങ്ങൾ എന്നൊന്നില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ആ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതി, അതായത്, നമ്മൾ പെരുമാറുന്ന രീതി, നല്ലതോ ചീത്തയോ ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കോപം എന്ന തോന്നൽ മോശമല്ല, അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെ ആക്രോശിക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മോശമാണ്. അതിനാൽ, സ്വീകാര്യമായ രീതിയിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതായത്, വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നത് പ്രത്യേകം വികസിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു കഴിവാണ്. ഇതിനായി, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എല്ലാ വികാരങ്ങളും പ്രധാനമാണ് - 'നല്ലതും' 'ചീത്തയും' രണ്ടും.

ചില വികാരങ്ങളെ നമുക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, അല്ലേ? നമ്മൾ അവയെ 'പോസിറ്റീവ്' വികാരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സന്തോഷം, സ്നേഹം, ആത്മവിശ്വാസം, പ്രചോദനം, ഉന്മേഷം, താൽപ്പര്യം, കൃതജ്ഞത, വികാരം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു .

അതുപോലെ, നമുക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയും ബുദ്ധിമുട്ടും തോന്നുന്ന ചില വികാരങ്ങളുണ്ട്. നമ്മൾ അവയെ 'നെഗറ്റീവ്' വികാരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കോപം, നീരസം, ഭയം, ലജ്ജ, കുറ്റബോധം, ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം, നമ്മൾ 'നല്ലത്' എന്ന് കരുതുന്ന വികാരങ്ങളും, 'മോശം' എന്ന് കരുതുന്ന വികാരങ്ങളും - ഇവയെല്ലാം സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ് എന്നതാണ്.

ഓരോ വികാരവും നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ആയിരിക്കുന്ന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചും എന്തെങ്കിലും പറയുന്നു.അതൊരു സന്ദേശം പോലെയാണ്. പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിച്ചതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസൂയ തോന്നുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. "ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര അസൂയപ്പെടുന്നത്? ഞാൻ വളരെ മോശമാണ്" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, ആ വികാരം നിരീക്ഷിച്ച്, "ഓ, എനിക്ക് അവനോട് അൽപ്പം അസൂയ തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോൾ ആ അസൂയയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രതീക്ഷ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ഈ 'മോശമായ' വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നടിച്ചാൽ, അത് തിരികെ പോയി നമ്മുടെ മുഖത്ത് തന്നെ ഇടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അതിനർത്ഥം നമ്മൾ ആ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയാണെന്നാണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രീതിയിൽ അവയെ പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് അവ മങ്ങാൻ അനുവദിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മൾ അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അവ എന്തുകൊണ്ടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണമെന്നോ എല്ലാവരോടും അതിനെക്കുറിച്ച് പറയണമെന്നോ അല്ല. വൈകാരിക അവബോധം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക, അതിനെ ബഹുമാനിക്കുക, അത് ഉള്ളതുപോലെ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവയാണ്.

ശരി, അപ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ വൈകാരിക അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ ``(വൈകാരിക അവബോധം)` നമ്മെത്തന്നെ നന്നായി അറിയാനും സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, ഈ കഴിവ് നമുക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാം? പിന്തുടരേണ്ട മൂന്ന് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ആ വികാരത്തിന് പേരിടുക:

ഇതൊരു ശീലമാക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ പദ്ധതിയിട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സന്തോഷവും ആവേശവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയേക്കാം. ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശ്രമം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലാ പ്രദർശനം കണ്ടതിന് ശേഷം പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നിയേക്കാം. ആ വികാരം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അതിന് ഒരു പേര് നൽകുക. "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സന്തോഷം തോന്നുന്നു," "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു," മുതലായവ. ഇതിന് ഒരു നിമിഷം മാത്രമേ എടുക്കൂ, പക്ഷേ ഇത് വളരെ നല്ല ഒരു ശീലമാണ്. കൂടാതെ, ഓരോ വികാരവും കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം എങ്ങനെ മങ്ങുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അടുത്ത അനുഭവത്തിന് അനുവദിക്കുന്നു.

• ആ വികാരം എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് വിലയിരുത്തുക:

ഒരു വികാരം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പേരിട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത വിലയിരുത്തുക. 1 എന്നത് വളരെ സൗമ്യവും, വളരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഒരു വികാരമാണ്. 10 എന്നത് വളരെ ശക്തവും തീവ്രവുമായ ഒരു വികാരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ മാനസികമായി '3 ദേഷ്യമാണോ?' '7 ദേഷ്യമാണോ?' അല്ലെങ്കിൽ '10 വളരെ ദേഷ്യമാണോ?' എന്നിങ്ങനെ വിലയിരുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക:

വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്. ഈ കഴിവ് നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും, നമ്മുടെ കാമുകന്മാരുമായും, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുമായും, നമ്മുടെ പരിശീലകരുമായും - ആരുമായും ബന്ധപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ശീലമായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും, അത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ എന്തെങ്കിലും ആകട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ദൈനംദിന വികാരമായ എന്തെങ്കിലും ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി പങ്കിടുക. അത് എന്തും ആകാം , "അമ്മേ, ഇന്ന് സ്കൂളിൽ എന്തോ സംഭവിച്ചു, എനിക്ക് വളരെ വിഷമം തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് മുതൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് "മനുഷ്യാ, അത് വിജയിച്ചതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്!" എന്ന് പറയുന്നത് വരെ ആകാം.

ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ മികച്ചവരാകുന്നു! നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വിലയിരുത്തരുത് - അവയെ തിരിച്ചറിയുക, പേരിടുക, സ്വീകരിക്കുക.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട അവസാന കാര്യം...

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പ്രധാന സന്ദേശങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഓരോ വികാരവും സാധാരണമാണ് , ഓരോ വികാരവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ചില സന്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു സിഗ്നലാണ്.
• വൈകാരിക അവബോധം എന്നത് പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൂല്യവത്തായ കഴിവാണ്.
• ഈ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, മാനസിക ക്ഷേമം, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വിലയിരുത്തരുത്. 'നല്ല' വികാരങ്ങളെയും 'ചീത്ത' വികാരങ്ങളെയും ഒരുപോലെ അംഗീകരിക്കുക.
• ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അവയ്ക്ക് പേരിടുന്നതും സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി പങ്കിടുന്നതും ഒരു ശീലമാക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമവും ``(വൈകാരിക ബുദ്ധി)` വും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചുവടുവയ്പ്പാണ് ഇത്. അതിനാൽ, ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

വികാരങ്ങൾ, വൈകാരിക അവബോധം, വൈകാരിക ബുദ്ധി, മാനസികാരോഗ്യം, വികാര മാനേജ്മെന്റ്, സ്വയം അവബോധം, ബന്ധങ്ങൾ