ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടവും വിഷാദവും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ഇത്തരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഈ ദുഃഖം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ഈ ഭാരം, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ല എന്ന തോന്നൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കീഴടക്കിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുന്നത് വിരസതയും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരി, ഇത് നിങ്ങളായിരിക്കാം. വിഷാദം എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.
വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വിഷാദം ഒരു മാനസിക രോഗമോ ഒരു നിർമ്മിത അവസ്ഥയോ അല്ല എന്നതാണ്. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ മാനസികാവസ്ഥ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളിലെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) മാറ്റങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
"ആളുകൾ എന്ത് വിചാരിക്കും" എന്ന ഭയത്താൽ പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു. ചിലർ "ശക്തരാകണം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. മറ്റുചിലർ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മദ്യത്തിലേക്കും മയക്കുമരുന്നിലേക്കും തിരിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയൊന്നും ശരിയായ പരിഹാരമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം രോഗം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുകയും ശരിയായ ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഇത് വിഷാദരോഗമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും?
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ അവർ ചില പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം കുറയൽ
- ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവുകൾ
- മറ്റ് മരുന്നുകളോടോ മരുന്നുകളോടോ/മദ്യത്തോടോ ഉള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ
പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മടിയും കൂടാതെ ഉടൻ തന്നെ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക.
വിഷാദരോഗത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിരവധി ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നോ അതിലധികമോ ചികിത്സകൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുക. രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:
1. മരുന്ന്
2. സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പി
ഇവ രണ്ടും പ്രത്യേകം നോക്കാം.
മരുന്ന്
വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പ്രധാനമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. ഈ മരുന്നുകളിൽ നിരവധി തരം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മരുന്നും അളവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.
| മയക്കുമരുന്ന് വിഭാഗം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| എസ്എസ്ആർഐകളും എസ്എൻആർഐകളും | പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണിവ. തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നീ രാസ സന്ദേശവാഹകരുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ, സെർട്രലൈൻ, വെൻലാഫാക്സിൻ. |
| ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (TCAs) | ഇവ അൽപ്പം പഴയ മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗമാണ്. എസ്എസ്ആർഐകളേക്കാൾ ഇവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഇവ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്: അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ. |
| എം.എ.ഒ.ഐകൾ | ഇവയും ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: പുളിപ്പിച്ച ചീസ്) മറ്റ് മരുന്നുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഇവ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല. |
| മറ്റ് മരുന്നുകൾ | ചിലപ്പോൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് പുറമേ, വിഭിന്ന ആന്റിസൈക്കോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകളും ചേർക്കപ്പെട്ടേക്കാം. കെറ്റാമൈൻ പോലുള്ള പുതിയ ചികിത്സകളും ഉണ്ട്. |
മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:
* മരുന്നിന്റെ പൂർണ്ണ ഫലം അനുഭവപ്പെടാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ (ഒരുപക്ഷേ 4-8) എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് കരുതി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
* നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ഒരു മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാവുന്നതാണ്.
* ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും പെട്ടെന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമായേക്കാം.
* മരുന്നുകൾ ആരംഭിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം എന്നതിനാൽ, മാതാപിതാക്കളും ഡോക്ടർമാരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സൈക്കോതെറാപ്പി
ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പി പോലെയാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക, അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നെഗറ്റീവ്, യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പോസിറ്റീവുമായ ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി: കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ആ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ഒരു ഭയമോ മടിയോ കൂടാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ചികിത്സ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു!
മരുന്നുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിയും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- വ്യായാമം: നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പതിവ് വ്യായാമം ചില മരുന്നുകൾ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാകും.
- ഉറക്കം: മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ടിവി കാണുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക, പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് പോലുള്ള വിശ്രമകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
- ഭക്ഷണക്രമം: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ: സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക.
- ഹോബികൾ: നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന എന്തെങ്കിലും എടുക്കുക. വരയ്ക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, പൂന്തോട്ടം പണിയുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും.
- പ്രകൃതിയും സൂര്യപ്രകാശവും: ദിവസവും അൽപ്പം സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
മറ്റ് ചികിത്സകൾ
മരുന്നുകളോടും സൈക്കോതെറാപ്പിയോടും നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത കടുത്ത വിഷാദരോഗത്തിന് മറ്റ് പ്രത്യേക ചികിത്സകളുണ്ട്.
- ഇ സി ടി (ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി):അനസ്തേഷ്യയിൽ നടത്തുന്ന വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണിത്. കടുത്ത വിഷാദരോഗവും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും ഉള്ളവർക്ക് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ആർടിഎംഎസ് (ആവർത്തന ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ): കാന്തിക തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
- VNS ഉം DBS ഉം: ഇവ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണ ഘട്ടത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകളാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണിത്.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. സഹായം ചോദിക്കുക. ആദ്യപടിയായി, വിശ്വസ്തനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
- നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുണ്ട്. അവരോട് സംസാരിക്കുക. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക