ഒരു കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് വലിയ സന്തോഷമാണ്. എന്നാൽ ചില അമ്മമാർക്ക്, ഈ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, അവർക്ക് വളരെയധികം സങ്കടവും, ഏകാന്തതയും , ഭയവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ ചിന്തിക്കുന്നു, 'എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ലേ?' നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
എനിക്ക് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയാമെങ്കിലും, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഇത് പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം നടത്താത്തതാണ് എന്നാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവബോധം കൂടുതലായതിനാൽ, ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനം മുതൽ തന്നെ ഡോക്ടർമാർ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലോ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും (ഭർത്താവ്, അമ്മ, കുടുംബം) അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 6 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രസവാനന്തര ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് പരിശോധിക്കും.
പ്രധാന കാര്യം, ഇത് രക്തപരിശോധനയിലൂടെയോ സ്കാനിംഗിലൂടെയോ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമല്ല എന്നതാണ്. പകരം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് ഡോക്ടർ ഈ നിർണ്ണയം നടത്തും.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചോദ്യാവലികളുണ്ട്.
| സ്ക്രീനിംഗ് ടൂൾ | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? |
|---|---|
| എഡിൻബർഗ് പോസ്റ്റ്നേറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിൽ (ഇപിഡിഎസ്) | PPD രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി പല ഡോക്ടർമാരും കരുതുന്നത് ഇതാണ്. ഇവിടെ 10 ചെറിയ പ്രസ്താവനകളുണ്ട്. "ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ തോന്നി" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് എന്നോട് പറയുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. |
| രോഗിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 2-ചോദ്യ ചോദ്യാവലി (PHQ-2) | വളരെ ചെറിയ രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പരീക്ഷയാണിത്. കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് "കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്" അല്ലെങ്കിൽ "സങ്കടം, നിരാശ" എന്നിവ എത്രത്തോളം അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന് ഇത് ചോദിക്കുന്നു. |
| 9-ചോദ്യ രോഗി ആരോഗ്യ ചോദ്യാവലി (PHQ-9) | മുകളിലുള്ള PHQ-2 പരിശോധനയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് സൂചന ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ചോദ്യാവലി ഉപയോഗിക്കും. ഉറക്കത്തിലും വിശപ്പിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കും. |
ഈ ചോദ്യാവലികൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളുണ്ടോ എന്ന് അവർ ചോദിക്കും. ഇത് PPD ആണോ അതോ "ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ" അല്ലെങ്കിൽ "പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്" പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണോ എന്ന് അവർ നിർണ്ണയിക്കാനും ശ്രമിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവും പരിശോധിച്ചേക്കാം. കാരണം, "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം" PPD-ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഏകദേശം 3 മാസത്തിനുശേഷം ഈ അവസ്ഥ സ്വയം മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പൊതുവായ ദുഃഖം രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചികിത്സ തേടണം.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , പിപിഡി ഉള്ള ഏകദേശം 90% സ്ത്രീകളും മരുന്നുകളോ സൈക്കോതെറാപ്പിയോ മരുന്നുകളോടൊപ്പം ചേർത്താൽ വിജയകരമായി സുഖം പ്രാപിക്കും . കൂടാതെ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് വലിയ സഹായമാണ്.
വളരെ ഗുരുതരമായ പിപിഡി കേസുകളിലോ "പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്" എന്ന അവസ്ഥയിലോ, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഭ്രമാത്മകത, മിഥ്യാധാരണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ കൂടുതലുള്ള ചില വളരെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, "ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT)" എന്ന ചികിത്സ പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയോ വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്ന പിപിഡി കുട്ടികളെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വൈജ്ഞാനിക വികസനം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, പതിവ് കോപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ
പലപ്പോഴും ചികിത്സയുടെ ആദ്യപടി ഉറക്കം, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടനടി പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിന് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ, ഏത് മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നിവ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എടുക്കേണ്ട തീരുമാനമാണ്. ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കാം. `(ലിഥിയം)` പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ചില തർക്കങ്ങളുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 6 മാസമോ ഒരു വർഷമോ തുടർച്ചയായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പിപിഡി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പ്രസവത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ ഗർഭകാലത്തോ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
സൈക്കോതെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
PPD-ക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ "ടോക്ക് തെറാപ്പി" മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒറ്റയ്ക്കോ മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചോ. PPD-യിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കൗൺസിലറെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.
ഒരു നിശ്ചിത സമയക്രമത്തിൽ കൗൺസിലറെ കണ്ട് സംസാരിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ചോദിക്കും. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സത്യസന്ധമായി, യാതൊരു വിധിയും പറയാതെ പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്കും കൗൺസിലർക്കും ഇടയിൽ രഹസ്യമായിരിക്കും.
ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാനും കാര്യങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാനും കൗൺസിലർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പിപിഡിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് തരം തെറാപ്പികൾ ഇവയാണ്:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷകരമായ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി (IPT): ഇത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ഇണ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ) അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ആ ബന്ധങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
PPD യുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി പ്രക്രിയയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാകും.
- നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക: എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആയിരിക്കുന്നത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
- പുറത്തേക്ക് പോകുക: എല്ലാ ദിവസവും അൽപ്പനേരം പുറത്ത് ഇറങ്ങുക. കുറഞ്ഞത് വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക. ആ ചെറിയ മാറ്റം പോലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- സഹായം ചോദിക്കുക: വീട്ടുജോലികൾ, ബേബി സിറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കൽ എന്നിവയിൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
- വ്യായാമം: ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
- പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ:നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു പുതിയ അമ്മമാരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
പൂരക, ബദൽ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.
പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്നവരാണെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഈ ഇതര രീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഇവ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേയോ പകരം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം.
- യോഗ: ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ യോഗ പരിശീലിച്ച വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച 75% ത്തിലധികം അമ്മമാരുടെയും അവസ്ഥയിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെട്ടു.
- മസാജ്: ചില പഠനങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പിപിഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- വിശ്രമ പരിശീലനം: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശാന്തരാകാൻ പഠിക്കാം.
- ധ്യാനം: ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിഷാദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഫലങ്ങൾ മിശ്രിതമാണ്. അക്യുപങ്ചറും ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും PPD-ക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
- കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- മരുന്നുകളുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സഹായത്തോടെ ഈ അവസ്ഥ വളരെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
- വിശ്രമം, നല്ല ഉറക്കം, വ്യായാമം, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക