ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടായതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ജീവിതം അത്ഭുതകരമാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും അല്പം സങ്കടമോ ഏകാന്തതയോ ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ വരാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി പുതിയ അമ്മമാർ ഈ അനുഭവത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് പലരും സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പക്ഷേ തീർച്ചയായും സംസാരിക്കേണ്ട ഒരു വിഷയമാണ്, അതായത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം.

ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം.

ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണെന്നും എന്റെ ഏതോ ബലഹീനത മൂലമാണെന്നും നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ലോകപ്രശസ്ത മോഡലും പാചകപുസ്തക രചയിതാവും ഒരു ജനപ്രിയ ഗായികയുടെ ഭാര്യയുമായ ക്രിസി ടീജൻ പോലും തന്റെ അനുഭവം ലോകത്തോട് പങ്കുവെച്ചു. എല്ലാം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയെങ്കിലും, മകൾ ജനിച്ചതിനുശേഷവും അവർക്ക് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടായി.

മകളെ പ്രസവിച്ച് ജോലിക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, താൻ പഴയതുപോലെയല്ലെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നി. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കൃത്യസമയത്ത് ജോലിക്ക് പോകുന്നത് പോലും ശരിക്കും വേദനാജനകമായിരുന്നു. പുറം, തോളുകൾ മാത്രമല്ല, കൈത്തണ്ട പോലും വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവൾ പറഞ്ഞു. അവൾക്ക് വിശപ്പില്ലായിരുന്നു. അവൾ ആളുകളോട് വെറുതെ സംസാരിക്കുമായിരുന്നു, ജോലിയില്ലാത്തപ്പോൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക പോലും ചെയ്തിരുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അവൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ കരയാൻ തുടങ്ങും.

ഒടുവിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടപ്പോഴാണ് അത് പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ആണെന്ന് അവൾക്ക് മനസ്സിലായത്. ഈ കഥയിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും സംഭവിക്കാമെന്നും അതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്നുമാണ്.

'ബേബി ബ്ലൂസും' 'പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷനും' ഒന്നാണോ?

അതെ. പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണിത്. ഏകദേശം 80% അമ്മമാർക്കും ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം 'ബേബി ബ്ലൂസ്' അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരുതരം മേജർ ഡിപ്രഷനാണ്. അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• നിരന്തരം ദുഃഖം, ശൂന്യത, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (ഉദാ: ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക, സിനിമ കാണുക) താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ - ചിലർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, മറ്റു ചിലർക്ക് വേണ്ടതിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നു.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും ഉറക്കം വരിക.
• വളരെ ക്ഷീണവും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും തോന്നുന്നു.
• "ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ല", "ഇതെല്ലാം എന്റെ തെറ്റാണ്" തുടങ്ങിയ കുറ്റബോധം.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തലവേദന, വയറുവേദന, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ.
• വളരെ അപൂർവ്വമായി,നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് രോഗമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അവയിൽ പലതും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്?

ഇതിന് ഒരു കാരണം മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം ഇതിന് കാരണമാകാം.

1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

2. സമ്മർദ്ദം: ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായുള്ള അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

3. മുൻകാല ചരിത്രം: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസിക രോഗമോ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും അത് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

4. സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം: ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നും, കുടുംബത്തിൽ നിന്നും, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും വേണ്ടത്ര പിന്തുണ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെ ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണ്.

• രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങളുടെ 'ബേബി ബ്ലൂസ്' മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• ലക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം തോറും വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനും കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന നേരിയ ചിന്ത പോലും തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലും (ETU) പോകാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ (GP), പ്രസവചികിത്സക-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായോ (OB/GYN), അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. സൈക്കോതെറാപ്പി/കൗൺസിലിംഗ്: പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാമെന്നും അവർ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

2. മരുന്ന്:ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. "ഞാൻ മുലയൂട്ടുന്നതിനാൽ എനിക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് സുരക്ഷിതമായ നിരവധി മരുന്നുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും.

പലപ്പോഴും, ഈ രണ്ട് ചികിത്സകളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും.