ആദ്യമായി, ഒരു അമ്മയാകുന്നതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ഈ യാത്ര വളരെ മനോഹരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണം കണ്ടതിനുശേഷവും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമായിരിക്കണം. ഇന്ന്, ഗർഭകാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ' മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ് ' അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ 'മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?
പലർക്കും ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണിത്. 'മോർണിംഗ് സിക്ക്നെസ്' അല്ലെങ്കിൽ "മോർണിംഗ് ഡിസ്ഫേഴ്സിറ്റി" എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതെങ്കിലും, നാല് ഗർഭിണികളിൽ മൂന്ന് പേർക്ക് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഈ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് രാവിലെ മാത്രമേ ഇത് അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂവെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും ദിവസം മുഴുവൻ ഈ അസ്വസ്ഥത കൂടുതലോ കുറവോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ "(hCG - ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ)" എന്ന ഹോർമോൺ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവിലെ വർദ്ധനവാണ് പ്രധാനമായും ഈ ഓക്കാനത്തിന് കാരണമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മണക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പോലും, ഇത്തവണ അത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാൻ തക്ക ശക്തിയുള്ളതായിരിക്കാം.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്കപ്പോഴും, ഈ അസ്വസ്ഥത ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ഏകദേശം 12-14 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കുറയും. അതിനാൽ ഇത് താൽക്കാലികമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത?
എല്ലാവർക്കും ഇത് ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ചിലർക്ക് ഓക്കാനം ഒട്ടും കൂടാതെ ഗർഭാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ചിലരെ ഇത് കുറച്ചുകൂടി ബാധിക്കുന്നു.
- ഒന്നിലധികം കുഞ്ഞുങ്ങളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക്: ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എച്ച്സിജി ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
- മുൻ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഗർഭകാലത്ത് രാവിലെ ഓക്കാനം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുടെ കുടുംബ ചരിത്രവും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ സഹോദരിക്കോ ഇത് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഈ അസ്വസ്ഥത പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങളുടെ ദിവസം കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഓക്കാനം വരുന്നതായും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി സമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നതായും സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലേ? പകരം, നിങ്ങളുടെ ദിവസം അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
| പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ (ചെയ്യാൻ നല്ല കാര്യങ്ങൾ) | അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക (ചെയ്യരുതാത്ത നല്ല കാര്യങ്ങൾ) |
|---|---|
| ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. | ശക്തമായ ഗന്ധം: ചൂടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം വളരെ ശക്തമാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണം അൽപ്പം തണുത്തതിനുശേഷം കഴിക്കുക. അടുക്കളയിൽ ശക്തമായതും ചൂടുള്ളതുമായ ഗന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. |
| രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം പടക്കം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും വയ്ക്കുക, ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ഒന്നോ രണ്ടോ കഴിക്കുക. തുടർന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 15-20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. | എണ്ണമയമുള്ളതും, എരിവുള്ളതും, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: എണ്ണമയമുള്ളതും, വറുത്തതും, എരിവുള്ളതും, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (തക്കാളി, ഓറഞ്ച് പോലുള്ളവ) ആമാശയത്തിന് ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവ ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. |
| ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങയും: ഓക്കാനത്തിന് ഇഞ്ചി ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. ഇഞ്ചി ചായ, ഇഞ്ചി വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ടോഫി പോലും സഹായിക്കും. നാരങ്ങ മണക്കുകയോ വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ ചേർത്ത് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പലർക്കും ഗുണം ചെയ്യും. | ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതിനും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. |
| ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിർജലീകരണം ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കഞ്ഞി, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ പോലുള്ളവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. | പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക: രാവിലെ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്, കിടക്കയിൽ നിന്നോ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്നോ ആകട്ടെ. പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക. |
| ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക: ക്ഷീണം മൂലം ഓക്കാനം വഷളാകാം. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. | ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: വയറിനു ചുറ്റും ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് വയറിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. |
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
'മോർണിംഗ് സിക്ക്നെസ്' സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരമാകാം. ഈ അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, അമിതമായ ഛർദ്ദി നിർജ്ജലീകരണത്തിനും പോഷകാഹാരക്കുറവിനും കാരണമാകും, ഇത് അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ഇൻട്രാവണസ് സലൈൻ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
- ദിവസത്തിൽ പല തവണ നിർത്താതെ ഛർദ്ദിച്ചാൽ .
- വയറ്റിൽ അല്പം വെള്ളം പോലും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
- എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീലയായി മാറിയാൽ.
- മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രം കടും മഞ്ഞ/തവിട്ട് നിറത്തിലാണെങ്കിൽ (ഇവയാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ).
- ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയുകയാണെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ഇരിക്കാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി ('മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്') വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇതിൽ അനാവശ്യമായി പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.
- ഈ അസ്വസ്ഥതയെ 'മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്' എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം.
- ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എരിവും എണ്ണയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- ഈ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ട് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാണ് ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങയും.
- നിങ്ങളുടെ ഛർദ്ദി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക