നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങളെയും പരിഹാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം (കോൾഡ് ഇന്റോളറൻസ്)

എല്ലാവരും ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പുതപ്പ് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണോ? അതോ സാധാരണ തണുപ്പുള്ള ദിവസം മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ തണുപ്പിനോട് അൽപ്പം കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, അത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ജലദോഷത്തോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം:

• വേദന
• ഇക്കിളി തോന്നൽ
• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും
• ചിൽസ്
• ശരീരത്തിന് ബലക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
• ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വീക്കം
• ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ (പ്രത്യേകിച്ച് വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും)
• പൊതുവായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തണുപ്പിനെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

എപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിൽ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ഇവ മനസ്സിലാക്കാം.

ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബിഎംഐ) കുറഞ്ഞു

കുറഞ്ഞ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അഥവാ ബിഎംഐ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവാണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഇൻസുലേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചൂട് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളും ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 18.5 ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും പേശികളും കുറവായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതും പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അല്പം കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. അതായത് ശരീരം വിശ്രമവേളയിൽ കുറച്ച് ഊർജ്ജം മാത്രമേ ചെലവഴിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇത് കുറഞ്ഞ താപം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുകയും കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് തണുപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷം എനിക്ക് തണുപ്പ് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാകുമ്പോൾ, വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീര താപനില കുറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ വിയർത്താൽ എന്തുചെയ്യും?

സാധാരണയായി ചൂട് മൂലമാണ് വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വിയർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ 'പോരാട്ടമോ ഒളിച്ചോട്ടമോ' പ്രതികരണത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം ഇത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പനി, അണുബാധ, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം.

പ്രത്യേകിച്ച്, തണുത്ത വിയർപ്പിനൊപ്പം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

• ബോധക്ഷയം
• നെഞ്ചുവേദന
• ശരീര വേദന
• ഛർദ്ദി
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

എപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില മികച്ച കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. ആദ്യം, കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന് കാരണമെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ രക്തപരിശോധന നടത്താനും കഴിയും.

2. കാരണം ചികിത്സിക്കുക

ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗുളികകൾ/ഇൻജക്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമായ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ നൽകും.
• പ്രമേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനും രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവനുമാണെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വലിയൊരു സഹായമായിരിക്കും.

3. ശരീരം ചൂടാക്കി നിലനിർത്താൻ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• നിരവധി പാളികളായി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.അടിയിൽ ഒരു വെസ്റ്റ് പോലെ, അതിനു മുകളിൽ ഒരു ഷർട്ട് പോലെ, അതിനു മുകളിൽ ഒരു സ്വെറ്റർ പോലെ.
• കഫീനോ മദ്യമോ ഇല്ലാതെ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ചൂടുള്ള സൂപ്പ് പോലും ശരീരത്തിന് മികച്ച ആരോഗ്യം നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ തല, കഴുത്ത്, ചെവി എന്നിവ മൂടാൻ ഒരു തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് ഉപയോഗിക്കുക.
• നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ മഴയിൽ നനയുകയോ ചെയ്താൽ, വേഗത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി സ്വയം ഉണങ്ങുക.