Биеийн өөхний талаар ярилцъя. Липид гэж юу вэ?

Сайн байна уу! Сайн байна уу? Өнөөдөр бид бие махбодид байдаг ч ихэнхдээ энэ талаар сайн мэддэггүй зүйлийн талаар ярилцах болно. Үүнийг липид гэж нэрлэдэг. Та 'холестерин' гэж сонссон байх. Эдгээр липидүүд нь ийм л байдаг. Санаа зоволтгүй, би үүнийг танд энгийн аргаар тайлбарлах болно.

Липид гэж юу вэ? Энгийнээр ойлгоё.

Үүнийг бодоод үз дээ, липидүүд бол бидний биед агуулагддаг өөх тос, лав гэх мэт химийн бодисын бүлэг юм. Тэд бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Онцгой зүйл нь эдгээр липидүүд усанд уусдаггүй явдал юм. Энэ нь усан дээр хөвж буй тостой адил юм. Эдгээр липидүүдийг бидний бие үйлдвэрлэдэг.

Бидний биед агуулагдах липидийн үндсэн төрлүүд юу вэ?

Липидийн тухайд янз бүрийн төрөл байдаг. Гол нь юу болохыг харцгаая.

1. Холестерол

Та "холестерол" гэдэг үгийг их сонссон байх, тийм үү? Энэ нь бас нэг төрлийн липид юм. Бидний биед ч бас хэрэгтэй. Яагаад гэдгийг та мэдэх үү? Холестерол нь бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тос, витаминыг бие махбодид шингээж, даавар ялгаруулдаг.

Гэхдээ нэг зүйл байна. Холестерол болон триглицерид гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн липид нь усанд дургүй тул цусаар бие даан дамжин өнгөрч чадахгүй. Энэ нь хэн нэгэн уснаас айдагтай адил юм. Тиймээс тэд уургуудтай нэгдэж липопротеин гэж нэрлэгддэг тээвэрлэгч бодисуудыг үүсгэдэг. Эдгээр нь тэдгээрийг биеэр дамжуулан зөөдөг тээврийн хэрэгсэл юм.

Одоо та липопротеины хоёр үндсэн төрлийн талаар сонссон байж магадгүй юм.

• HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) - "сайн холестерол"

Эдгээрийг бидний элэг, нарийн гэдэс хамтдаа үйлдвэрлэдэг. HDL нь хүсээгүй холестеролыг элэг рүү буцааж авч явдаг. Элэг нь үүнийг цөсний хүчил болгон хувиргаж, биеэс гадагшлуулдаг. Түүнээс гадна HDL нь үрэвсэл, цусны бүлэгнэл, исэлдэлттэй тэмцдэг. Тийм ч учраас үүнийг "сайн" гэж нэрлэдэг.

• LDL (бага нягтралтай липопротейн) - "муу холестерол"

Бидний элэг нь мөн VLDL (Маш бага нягтралтай липопротейн) гэж нэрлэгддэг төрлийг үүсгэдэг. Эдгээр VLDL нь триглицеридийг элэгнээс бусад эсүүд рүү зөөдөг. Одоо эдгээр VLDL нь триглицерид болон холестериныг бусад газарт хүргэж дуусахад бага зэрэг хүндэрч, LDL болдог. Энэ LDL нь "муу" холестерол юм. Учир нь энэ LDL нь бидний цусны судасны хананд наалдаж болно . Дараа нь цусны урсгал бөглөрч, цусны урсгал саатаж болно.

2. Триглицерид

Энэ бол бидний бие дэх липидийн бас нэгэн гол төрөл юм. Тэдний гол үүрэг бол энерги хуримтлуулж, шаардлагатай үед хангах явдал юм. Бидний идэж буй хоол хүнснээс авдаг нэмэлт илчлэг нь биед триглицерид хэлбэрээр хадгалагддаг.

Липидүүд бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?

Липидийн олон төрөл байдаг бөгөөд төрөл бүр бидний биед өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

• Триглицеридүүд:Эдгээр нь энергийг хуримтлуулж, шаардлагатай үед нь гаргадаг.
• Стероидын даавар: Эдгээр нь бидний эсүүдэд мессеж дамжуулахад тусалдаг. Тэднийг бидний бие дэх жижиг шуудан зөөгч гэж бодоорой.
• Холестеролоос үүсдэг цөсний давс: Эдгээр нь бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосыг уусгахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл шингээхэд тусалдаг.
• Өөх тосны хүчил: Эдгээр нь бодисын солилцоонд орж, энерги үүсгэдэг.
• Фосфолипид ба холестерол: Эдгээр хоёр нь хамтдаа бидний эсийн гаднах бүрхүүл буюу биологийн мембраныг бүрдүүлдэг. Эдгээр фосфолипидууд нь хаалгач шиг байдаг. Тэд зарим зүйлийг эсэд нэвтрэхийг зөвшөөрдөг бол бусад зүйлийг уургийн тусламжтайгаар оруулдаг.

Энгийнээр хэлбэл, липидүүд нь бидний биеийн эс бүрт зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бараг бүх үйл явцад тусалдаг.

Бидний биед липидүүд хаана байрладаг вэ?

Липидүүд бидний цусанд болон биеийн бүх хэсэгт байдаг. Таны биеийн эс бүр липид агуулдаг.

Липидүүд юунаас бүрддэг вэ?

Липидүүд нь хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгч, устөрөгч гэсэн элементүүдээс бүрддэг. Липидүүд нь холестеролтой адил бидний эсийн мембраны нэг хэсэг юм. Тэд эсүүдэд хэлбэр дүрс өгч, бодисын эсийн дотор болон гаднах хөдөлгөөнийг хянадаг.

Липидийн агууламжтай холбоотой түгээмэл өвчин юу вэ?

Ер нь бидний бие махбодь шаардлагатай хэмжээний липидийг үйлдвэрлэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа эдгээр липидийн хэмжээ хэт бага эсвэл хэт өндөр байж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй.

• Гиперлипидеми: Энэ нь цусан дахь липидийн түвшин нэмэгдэхийг хэлнэ.
• Гиполипидеми: Энэ нь цусан дахь липидийн түвшин буурахыг хэлнэ.
• Гиперхолестеринеми: Энэ тохиолдолд зөвхөн холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
• Атеросклероз: Өмнө дурдсанчлан, энэ үед муу холестерол гэх мэт зүйлс артерийн дотор хуримтлагдаж, эдгээр артерийн хана зузаарч, нарийсдаг.
• Титэм судасны өвчин: Зүрхийг цусаар хангадаг артериудад иймэрхүү хуримтлал үүсэх үед ийм зүйл тохиолддог.
• Гипертриглицеридеми: Энэ нь триглицеридийн түвшин нэмэгдэх үед тохиолддог.

Липидийн асуудлын шинж тэмдэг юу вэ?

Ихэнх тохиолдолд цусан дахь липидийн түвшин өндөр хүмүүст ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй . Энэ бол хамгийн аюултай зүйл юм. Гэсэн хэдий ч холестерины хэмжээ маш өндөр байвал зарим шинж тэмдэг илэрч болно.

• Ксантелазма: Нүдний эргэн тойрон дахь арьсан дээр шаргал овгор гарч ирдэг.
• Ксантома: Арьсан дор холестерин хуримтлагдаж, бөөгнөрөл үүсгэдэг.
• Эвэрлэгийн нуман хаалга:Энэ нь нүдний эргэн тойронд цагаан цагираг шиг харагдаж байна.

Тийм ч учраас ямар нэгэн шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч эмчийн зааврын дагуу липидийн түвшинг тогтмол шалгаж байх нь чухал юм.

Липидийн түвшинг шалгахын тулд ямар шинжилгээ хийдэг вэ?

Таны эмч танаас цусан дахь холестерин болон триглицеридын хэмжээг хэмждэг липидийн самбар буюу липидийн профайл хийхийг хүсч магадгүй юм.

Энэ шинжилгээг өгөхөөс өмнө та ойролцоогоор 12 цаг мацаг барих хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та үнэн зөв үр дүнг авах боломжтой. Бид шөнө унтаж байхдаа хоол иддэггүй тул өглөө эрт үүнийг хийх нь илүү хялбар байдаг.

Түүнчлэн, та өвчтэй эсвэл стресстэй үед энэ шинжилгээг хийх нь үнэн зөв үр дүн өгөхгүй. Хэрэв та липидийн түвшинд нөлөөлдөг ямар нэгэн эм ууж байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.

Липидийн шинжилгээ нь зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийн талаар эмчид тань ойлголт өгөх боломжтой.

• Хэрэв нийт холестерины хэмжээ 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр) -ээс дээш, LDL (муу холестерин)-ийн хэмжээ 130 мг/дл- ээс дээш байвал зүрхний өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
• Эмч нар өмнө нь титэм судасны өвчтэй байсан эсвэл цус харвалтанд өртсөн хүмүүст LDL-ийн зорилтот түвшинг бүр ч бага байлгахыг зөвлөж байна.
• HDL нь LDL-ийг арилгахад тусалдаг тул HDL (сайн холестерин)-ийн түвшин 60 мг/дл ба түүнээс дээш байх нь маш сайн.

Липидийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Хэрэв таны липидийн түвшин өндөр бөгөөд зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй бол эмч тань холестерин бууруулах эмийг бичиж өгч болно. Зарим жишээнд:

• Статинууд
• Цөсний хүчлийн хуримтлал
• Фибраттар
• PCSK9 дарангуйлагчид

Эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Липидийн эрүүл түвшинг хадгалахын тулд бидний хийж чадах энгийн зүйлс

Аз болоход, амьдралын хэв маягтаа хэд хэдэн энгийн өөрчлөлт хийснээр бид муу липидийн түвшинг бууруулж, сайн түвшинд байлгаж чадна.

• Идэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг бууруул: Хэрэгцээтэй хэмжээнээсээ илүү их илчлэг хэрэглэх үед эдгээр илүүдэл илчлэг нь биед триглицерид хэлбэрээр хадгалагддаг.
• Ханасан өөх тосны хэмжээг багасгах: Эдгээр нь өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт хоол хүнсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
• Бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
• Тогтмол дасгал хий: Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдөрт 30 минут дасгал хийх нь маш сайн.
• Сайн унтаж амрах: Шөнө бүр дор хаяж 7-9 цаг унтаж амрах хэрэгтэй.
• Өөртөө тохирсон эрүүл жингээ хадгал.
• Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих: Тамхи татах нь таны HDL (сайн холестерин) түвшинг бууруулж, LDL (муу холестерин) түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Энэ бүхнийг нэг шөнийн дотор хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Эдгээр зуршлыг аажмаар хөгжүүлэхийг хичээгээрэй.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Липидүүд нь бидний биеийн эсүүд болон янз бүрийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн липидүүд, ялангуяа LDL холестерол болон триглицеридүүд хэт өндөр байвал зүрхний өвчин гэх мэт ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй.

Тиймээс эмчтэйгээ ярилцаж, зүрхний өвчин, судасны өвчний эрсдэлийн талаар мэдэж аваарай. Мөн липидийн шинжилгээг хэр олон удаа хийлгэх ёстойг асуугаарай. Эмч тань липидийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалж чадна. Таны эрүүл мэнд таны гарт байна!

Липид , холестерин, триглицерид, HDL, LDL, зүрхний өвчин, эрүүл амьдралын хэв маяг