Уснаас айх айдас - Аквафобийн талаарх бүх зүйлийг энгийнээр хэлье! Танд бас энэ асуудал тулгардаг уу?

Усны тухайд зарим хүмүүс үүнд дуртай байдаг, тийм үү? Далайд сэлэх, хүрхрээ харах, бороонд норох... Гэхдээ бусдын хувьд ус бол айдас, өөрөөр хэлбэл маш их айдас гэдгийг та мэдэх үү? Бидний дунд жижигхэн ус харахаас ч зүрх нь дэлсэж, бие нь хөшдөг хүмүүс байдаг. Магадгүй та иймэрхүү зүйлийг мэдэрч байсан байх, эсвэл ийм зүйлийг мэдэрч байсан хүнийг та мэдэх байх. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл уснаас айх тэрхүү хэт туйлширсан, ер бусын айдасын талаар бид өнөөдөр ярих болно. Хэрэв та үүнийг зөв ойлговол үүнтэй нүүр тулж, туслахад илүү хялбар болно.

Аквафоби гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, аквафоби бол уснаас хэт туйлширсан, хэвийн бус айдас юм. "Aqua" нь Латинаар "ус", "phobos" нь Грекээр "айдас" гэсэн утгатай. Тиймээс эдгээр хоёр нь нийлэх үед аквафоби үүсдэг.

Ийм айдастай хүн усны тухай бодох эсвэл харахдаа хүчтэй айдас, түгшүүр мэдэрч болно. Энэ нь тэднийг усан сан, нуур, далайн эрэг гэх мэт устай газруудаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд энэ айдас маш хүчтэй байж, шүршүүрт орохоо, биеэ угаахаа, тэр ч байтугай нүүрээ цоргоны усаар угаахаа, шүдээ угаахаа больдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол өдөр тутмын амьдрал ямар хэцүү байх бол гэж төсөөлөөд үз дээ!

Фоби гэж юу вэ?

'Фоби' гэдэг нь ямар нэгэн зүйл, үйл явдал эсвэл газар нутгаас ер бусын, хяналтгүй айдас бөгөөд үнэндээ тийм ч аюултай биш юм. Энэ нь 'Сэтгэл түгших эмгэг' ангилалд багтдаг зүйл юм. 'Аквафоби' гэдэг нь тодорхой объект (жишээ нь ус)-тай холбоотой 'тодорхой фоби эмгэг' юм.

Аквафоби өвчтэй хүн яг юунаас айдаг вэ?

Энэ айдас хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Зарим хүмүүс жижиг аяга ус хараад ч айж магадгүй бол зарим нь зөвхөн том далайг хараад л айж магадгүй. Дараах жишээнүүдийг авч үзье.

• Усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо: Зарим хүмүүс биен дээрээ ус орсон ч тэсэхийн аргагүй айдас мэдэрч магадгүй.
• Ус цацах, ус цацах: Хэн нэгэн тоглоом шоглоом болгон ус цацсан ч гэсэн энэ нь том шуугиан үүсгэж болзошгүй.
• Ундны усны хувьд: Зарим хүмүүс ус уухаас айдаг байж болох ч энэ нь арай бага тохиолддог.
• Нуур, тэнгис, гол мөрөн гэх мэт том усны биетүүд: Эдгээрээс маш их айдаг хүмүүс амьсгалахад хэцүү байдаг.
• Цоргоны ус: Та цоргыг нээж, гараа угаахаас айж магадгүй.

Танай найз усанд орохдоо шүршүүрээс ус бие рүү нь ороход ч толгой нь эргэж, амьсгал боогддог гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ далайн эрэг рүү явахдаа ч уснаас маш хол, маш их сандардаг. 'Аквафоби' өвчтэй хүмүүс ийм л зүйл мэдэрдэг.

Аквафоби үүсэх эрсдэл өндөр хэнд байдаг вэ?

Хэрэв танд эдгээр зүйлс байгаа бол та "аквафоби" эсвэл өөр "(тодорхой фоби эмгэг)" үүсэх магадлал өндөр байдаг.

• Хэрэв танд өөр "(фобиа)" байгаа бол.
• Хэрэв та сэтгэл түгших эмгэгтэй бол.
• Хэрэв танд сандралын дайралт (Сандралын эмгэг) тохиолдвол.
• Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгтэй бол.

Эдгээр нь хоорондоо холбоотой байж болно. Жишээлбэл, ерөнхийдөө түгшүүртэй хүн тодорхой айдас төрөх магадлал өндөр байдаг.

Аквафобитай холбоотой өөр ямар фоби байдаг вэ?

'Аквафоби'-тай холбоотой бусад тодорхой фобиагийн талаар бага зэрэг мэдэх нь зүйтэй:

• Аблутофоби: Усанд орох эсвэл цэвэр байхаас айх.
• Цимофоби: Давалгаанаас айх айдас.
• (Мегалогидроталассофоби): Усан доорх том амьтад эсвэл эд зүйлсээс айх.
• Талассофоби: Том, гүн усны биетүүдээс (жишээлбэл, тэнгис, далай) айх.

Аквафоби ба гидрофоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Энэ бол олон хүний ​​төөрөгдүүлдэг зүйл юм. Усны айдас гэдэг нь уснаас айх айдас боловч энэ нь галзуу өвчний хүнд хэлбэрийн улмаас үүсдэг. Галзуу өвчтэй хүн ус харах, дуу чимээ гаргах эсвэл амтлахад булчин татвалзах зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрдэг.

Гэсэн хэдий ч аквафоби нь бие махбодийн өвчнөөс үүдэлтэй биш, харин бүхэлдээ сэтгэл зүйн, хэт туйлширсан айдас юм.

Энэ нөхцөл байдлыг бид хэр холоос харж чадах вэ?

Америкт хүн амын 2-3% нь "аквафоби" өвчтэй гэж ярьдаг. Энэ өвчин нь насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог. Шри Ланкад ч гэсэн ийм хүмүүс олон байж болох ч үүний талаар үнэн зөв статистик мэдээлэл байхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг хөнгөнөөр авч үзэж болохгүй.

Энэ аквафоби яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Үүний нэг шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү. Үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно:

• Устай холбоотой өнгөрсөн туршлага: Хэрэв та бага байхдаа живэхээс арай ядан мултарсан эсвэл хэн нэгэн живж байхыг харсан бол энэ айдас нь ийм үйл явдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Магадгүй та сэлж сурч байсан бөгөөд живэхээс айж байсан байх.
• Усны тухай аймшигтай түүхүүд: "Усан дахь чөтгөрүүд", "голын матар" гэх мэт түүхүүд, эсвэл бага байхдаа сонссон акулуудын тухай "Эрүү" гэх мэт аймшигт кинонууд, эсвэл живж буй хөлөг онгоцыг харсан нь таны оюун санаанд уснаас айх айдас төрүүлж болзошгүй. Бидний зарим хуучин түүхүүдэд усны тухай аймшигтай зүйлс бас байдаг.
• Гэр бүлийн түүх: Хэрэв таны эцэг эх эсвэл ойрын хамаатан садан фоби буюу айдас түгшүүрийн эмгэгтэй байсан бол танд энэ эмгэг тусах магадлал өндөр байдаг. Түүнчлэн, зарим хүмүүс тодорхой генетикийн мутациас болж айдас түгшүүрт өртөх магадлал өндөр байдаг.
• Загварчлах: Хэрэв таны хамгийн сайн найз уснаас маш их айдаг бол тэдний хэрхэн биеэ авч явах, энэ талаар ярихыг нь ажиглаж, сонсох замаар та мөн адил айдас төрүүлж болзошгүй. Ялангуяа бага насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийн айдаг зүйлсийг хараад та тэднээс айж магадгүй.

Аквафобийн шинж тэмдгүүд юу вэ? Үүнийг хэрхэн таних вэ?

Эдгээр шинж тэмдгүүд зарим хүмүүст хөнгөн байж болох ч зарим хүмүүст маш хүнд байж болно. Хамгийн гол нь усны ойролцоо байх үед эсвэл усны талаар бодох үед үүсдэг хүчтэй түгшүүр юм.

Бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно:

• Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах мэдрэмж.
• Хэт их хөлрөх (Гипергидроз).
• Дотор муухайрах, бөөлжих мэт мэдрэмж.
• Цайвар арьс.
• Сандарч сандрах дайралт.
• Амьсгал түргэсэх, зүрхний цохилт нэмэгдэх.
• Хүчтэй айдас, үхлийн мэдрэмж.
• Чичрэх, чичрэх эсвэл булчингийн хөшүүн байдал.
• Нойргүйдэл.

Төсөөлөөд үз дээ, та шүршүүрт орохоор явсан бөгөөд усны цоргыг нээмэгц цээж чинь хүчтэй цохилж, амьсгалахад хэцүү болж, хөлөрч, бүх бие чинь чичирч байна... Энэ нөхцөлд ийм зүйл тохиолддог.

Аквафоби үүсэхэд ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг вэ?

Устай холбоотой аливаа зүйл энэ айдсыг өдөөж болно. Жишээ нь:

• Угаалгын өрөөний угаалтуур, шүршүүр, цорго.
• Нуур, тэнгис эсвэл гол гэх мэт усны биет.
• Нэг аяга ус гэх мэт уух зүйлс.
• Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд байдаг усан оргилуур.
• Кино эсвэл телевизийн шоу нэвтрүүлэгт ус харуулсан хэсэг.
• Усан сан.

Иймэрхүү зүйлийг харах эсвэл бодох үед айдас төрж болно.

Та аквафобитай эсэхээ хэрхэн зөв тодорхойлох вэ?

Хэрэв энэ айдас таны өдөр тутмын амьдрал, ажилд саад болж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх , жишээлбэл, сэтгэл зүйчтэй уулзах нь хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл та өөрийгөө "тодорхой фобик эмгэг" буюу "аквафоби"-тай гэж хэлж болно.

• Усны айдас нь хүнд түгшүүр төрүүлдэг.
• Энэ айдас зургаан сараас илүү хугацаанд байсаар байна.
• Устай газруудаас (цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сан, далайн эрэг гэх мэт) зайлсхийх.
• Энэ айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд томоохон саад учруулж байна.
• Үүсэж буй айдас эсвэл түгшүүр нь бодит аюулаас хамаагүй илүү юм.
• Энэхүү айдас намайг устай харьцах болгонд бараг л төрдөг.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? Аквафоби эмчилж болох уу?

Тийм ээ, энэ өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй аргууд байдаг нь гарцаагүй! Санаа зовох шалтгаан байхгүй. Гол бөгөөд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг бол өртөлтийн эмчилгээ юм.

Ингэснээр таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таныг айдаг зүйлс (жишээ нь ус)-тай аажмаар хяналттай байдлаар танилцуулдаг. Тэд таны хариу үйлдлийг удирдахад тусалдаг. Энэхүү эмчилгээг хийлгэсэн арван хүн тутмын ес нь шинж тэмдгийн бууралтыг мэдэрдэг гэж ярьдаг.

"Ирэх эмчилгээ нь уснаас айх айдсаа аажмаар арилгаж, түүнтэй найзлахтай адил юм."

Илрүүлэлтийн эмчилгээ нь дараах алхмуудыг агуулна.

1. Амьсгалын дасгал болон өртөхөөс өмнө болон өртөх үед ашиглаж болох оюун ухаанаа тайвшруулах аргуудыг сур.

2. Усны зураг, видеог үзэх.

3. Аажмаар та ванн, аяга ус эсвэл угаалтуур дахь усыг харж чадах хэмжээнд хүрнэ.

4. Цоргоноос ус авах.

5. Том усан сан эсвэл усан санг хараад, эргэн тойрноор нь алх.

6. Эцэст нь та устай газар (усан сан гэх мэт) ордог.

Энэ бүхнийг эмчийн зааврын дагуу танд тохиромжтой хурдаар хийдэг.

Бусад эмчилгээ

Аквафоби өвчнийг эмчлэхэд туслах бусад эмчилгээ байдаг:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь таны сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд айдас төрүүлдэг зүйлсийг харах, хариу үйлдэл үзүүлэх арга барилаа өөрчилдөг. CBT-г ихэвчлэн өртөлтийн эмчилгээтэй хамт хийдэг.
• Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT): Энэ бол CBT-ийн нэг хувилбар юм. Энэ нь танд одоо цагт хэрхэн амьдрах, стрессийг даван туулах, бусадтай хэрхэн харилцах, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдахыг заадаг. Үүнийг бүлгээр эсвэл ганцаарчилсан байдлаар хийж болно.
• Гипно эмчилгээ: Энэ эмчилгээнд таны эмч уснаас айх айдсаа өөрчлөхөд туслахын тулд удирдлагатай тайвшруулах арга техник, төвлөрсөн анхаарал ашиглах болно. Энэ нь мөн таны айдсыг өдөөсөн байж болзошгүй өнгөрсөн үйл явдлыг тодорхойлоход тусална.
• Эм: Заримдаа түгшүүрийн эсрэг эм болон антидепрессантууд нь шинж тэмдгийг хянах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг ихэвчлэн CBT гэх мэт бусад эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг. Хэрэв та шөнө унтахад асуудалтай байвал эмч тань нойрны эм бичиж өгч болно.
• Иог, анхаарал төвлөрөл ба бясалгал: Тогтмол йогийн дасгал нь таныг тайвширч, стрессийг бууруулахад тусална. Анхаарал төвлөрөлд суурилсан стресс бууруулах (MBSR) нь тухайн мөчийн түгшүүрийг бууруулахад тусална. Бясалгал нь амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сандрахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Аквафобийн болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Хүнд хэлбэрийн аквафоби нь таны амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Та шүршүүрт орох эсвэл биеэ угаахыг хүсэхгүй байж магадгүй. Энэ нь таны цэвэр ариун байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж болзошгүй. Цэвэр ариун байдал дутагдах нь өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Найзуудтайгаа далайн эрэг эсвэл усан сан руу явах тухай бодол хүртэл маш их түгшүүр төрүүлж болзошгүй. Та гэрээсээ ч гарахаа больж, агорафоби (гадаа эсвэл хүн ихтэй газар байхаас айх) болж магадгүй юм.

'Аквафоби' өвчтэй зарим хүмүүс сандралын дайралтад өртөж болзошгүй. Эдгээр дайралтууд нь дараах зүйлсийг үүсгэж болно:

• Толгой эргэх, ухаан алдах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөх.
• Удахгүй ямар нэгэн аймшигтай зүйл болох гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна.
• Дотор муухайрах.
• Зүрхний бус цээжний өвдөлт.
• Зүрхний дэлсэлт.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах).
• Хөлрөх.

Эдгээр "Сандрах дайралт"-ын талаар байнга санаа зовох нь "Сандрах эмгэг" гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэж болзошгүй. Тэгвэл та удаан хугацаанд сэтгэл түгших эсрэг эм хэрэглэх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Аквафоби өвчтэй хүний ​​​​хувьд би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Хамгийн чухал зүйл бол танд тохирсон, шинж тэмдгийг хянахад туслах эмчилгээг үргэлжлүүлэх явдал юм. Эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, үүнийг даван туулахад тань тусалж чадах хүмүүс байдаг.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь гарцаагүй:

• Хэрэв та сандрах дайралттай бол.
• Хэрэв таны уснаас айх айдас өдөр тутмын ажил хийх эсвэл шөнө унтахад хэцүү хэвээр байвал.

Ийм үед тусламж хүсэхээс бүү хоцроорой.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Тиймээс аквафоби бол уснаас хэт их, хэвийн бус айдас юм. Энэ нь таны амьдрал болон өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй. Та яагаад ийм их айж байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ бол өвчин биш, харин эмчилж болох эмгэг юм. Илрүүлэх эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), гипно эмчилгээ зэрэг эмчилгээ байдаг. Заримдаа эм нь тусалж чадна. Эдгээр зүйлс нь танд энэ айдсаа даван туулах, багасгах, эцэст нь устай хэвийн харьцахад туслах болно.

Бүү ай, бүү ич. Та ганцаараа биш. Тусламж хүс. Мэргэшсэн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилц. Тэд танд туслах болно!

Аквафоби , уснаас айх, фоби, түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эмчилгээ, фоби