Анкилозын спондилиттэй хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ?

Та өглөө сэрэхдээ нуруу хөшиж, өвдөж эхэлдэг үү? Бага зэрэг алхаж, хэрэгтэй зүйл хийсний дараа энэ өвдөлт аажмаар буурдаг уу? Хэрэв танд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь Анкилозын спондилит гэж нэрлэгддэг өвчний эрт үеийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Энэ нэрийг сонсоод бүү ай. Энэ бол үхлийн ял биш. Та энэ өвчнөөр амжилттай, аз жаргалтай амьдарч чадна. Өнөөдөр бид бүх зүйлийн талаар энгийн үгээр ярих болно.

Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) гэж юу вэ?

Анкилозын спондилит буюу товчхондоо AS нь үнэндээ үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Энэ нь голчлон нурууны үе мөчүүдэд нөлөөлдөг. Энэ өвчний үед нуруу болон ташааны үе мөчний эргэн тойронд хүчтэй үрэвсэл үүсдэг. Энэ үрэвсэл удаан хугацаанд үргэлжилбэл бидний бие үүнийг эдгээхийг оролддог. Гэхдээ энэ үйл явцад шинэ ясны хэлтэрхий үүсч, нугаламууд хоорондоо нийлдэг. Хулсан мод шиг нуруу шулуун болж, нугалах, сунах боломжгүй болдог. Үүнийг нугасны нийлэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь нурууны өвдөлт, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг.

Энэ өвчнийг эмчлэх арга юу вэ?

АС-ийг эмчлэх олон дэвшилтэт эмчилгээ байдаг. Таны эмч таны биеийн байдлыг шалгаж, танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгөх болно. Түгээмэл хэрэглэгддэг зарим эмийг авч үзье.

Чухал: Эдгээр эмийн талаар хэзээ ч өөрөө шийдвэр гаргаж болохгүй эсвэл тунг нь өөрчилж болохгүй . Эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.

Дасгалаа амьдралынхаа нэг хэсэг болго.

Дасгал хөдөлгөөн нь АС өвчтэй хүний ​​хувьд эмтэй адил юм. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол нуруу хөших нь нэмэгдэж, хөдөлгөөний хүрээ хязгаарлагдаж болно. Тиймээс аль болох идэвхтэй байх нь чухал юм.

Ямар төрлийн дасгал хөдөлгөөн сайн бэ?

• Хөдөлгөөний хүрээний дасгалууд: Эдгээр нь үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлдэг дасгалууд юм. Энгийнээр хэлбэл хүзүүгээ эргүүлэх, ташаагаа хажуу тийш эргүүлэх гэх мэт дасгалууд. Эдгээр нь нурууны хөшүүн байдлыг бууруулахад маш сайн.
• Хүчний дасгалууд: Хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг дасгалууд. Эдгээр нь булчинг бэхжүүлж, үе мөчийг сайн дэмждэг. Гэхдээ та эдгээрийг өөрийн хязгаарт багтаан хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та суниалт хийж байгаа бол өвдгөө шалан дээр тавиад хийж болно. Хэрэв та хүндийг өргөж байгаа бол нуруугаа сунгахгүйн тулд болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
• Аэробик дасгал: Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг дасгалууд. Алхах, дугуй унах гэх мэт. Усанд сэлэх нь AS өвчтөнүүдийн хувьд хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Усанд бие хүнд мэдрэгдэхгүй тул үе мөчинд ямар ч даралт байдаггүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар бас бодохоо мартуузай.

Удаан хугацааны өвчтэй амьдрах нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд стресс үүсгэдэг. Өмнө нь дуртай байсан зүйлсээ (ууланд авирах, гүйх, үсрэх) хийж чадахгүй үедээ гуниглах, уурлах, бухимдах нь түгээмэл байдаг.

Та үүний талаар юу хийдэг вэ?

1. Яриа: Сэтгэл хөдлөлөө дотроо бүү хадгал. Гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл итгэлтэй найзтайгаа энэ талаар ярилц. "Өнөөдөр нуруу минь маш их өвдөж байна, тиймээс энэ нь миний сэтгэлийг зовоож байна" гэж хэлэх нь бас маш их тайвшрал авчирдаг.

2. Зөвлөгөө авах: Шаардлагатай бол зөвлөгчийн тусламж авах нь маш чухал юм. Үүнд ичих зүйл байхгүй. Тэд танд энэ нөхцөл байдлыг оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд даван туулахад тусалж чадна.

3. Дэг журам тогтоо: Өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрж, ажиллаж, дасгал хийдэг хэвшил тогтоо. Энэ нь таны амьдралд сахилга бат, зорилго нэмэх болно. Гэртээ зурагт үзээд сууснаас жижиг ажил хийх нь оюун санааны хувьд хамаагүй дээр.

4. Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх: Гэрийн тэжээвэр амьтан, ялангуяа нохойтой байх нь сэтгэл зүйн хувьд асар их тайвшрал авчирдаг. Тэдний хайр, дэмжлэгийг үнэлж баршгүй юм.

Эцсийн эцэст энэ өвчний улмаас таны амьдрал ямар ч үнэ цэнэгүй болсон. Та гэр бүл, найз нөхөд, хийж буй ажилдаа үнэ цэнэтэй хэвээрээ л байна. Та зарим өөрчлөлт хийх, зарим зүйлээс татгалзах шаардлагатай болж магадгүй. Гэхдээ энэ бол таны амьдралын төгсгөл биш юм. Өдрөөсөө илүү ихийг ашиглаарай.