Өсгийний өвдөлтийн шалтгаан нь хөлний фасциит мөн үү? Үүнийг баттай олж мэдье!

Олон хүний ​​тулгардаг нэг асуудал бол өглөө орноосоо босоод шалан дээр гишгэх үед өсгийд нь хүчтэй өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ өвдөлт нь хадаас зоох эсвэл шилэн дээр гишгэх мэт мэдрэгддэг бөгөөд хэсэг хугацаанд алхахад намддаг. Гэвч хэсэг хугацааны дараа дахин босоход өвдөлт дахин гарч ирдэг. Танд ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Тиймээс бид танд маш чухал эрүүл мэндийн маш түгээмэл асуудлын талаар ярих болно.

Энгийнээр хэлбэл, Plantar Fasciitis гэж юу вэ?

Энэ нэр жаахан төвөгтэй сонсогдож магадгүй ч үнэндээ маш энгийн. Эхлээд энэ нэрийн утгыг авч үзье.

"Плантар фасциа" нь өсгийний яснаас хөлийн доод хэсгийн хуруу хүртэл үргэлжилдэг зузаан, бат бөх эдийн тууз юм. Энэ нь резинэн тууз шиг уян харимхай. Энэ нь нумын пүрш шиг үйлчилж, хөлийн нумыг бий болгож, арчлахад тусалдаг. Плантар фасциа нь мөн цочрол шингээгч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд алхах, гүйх эсвэл үсрэх үед биеийн жингийн цочролыг шингээдэг.

Одоо нэрний хоёр дахь хэсэг болох "-itis" нь үрэвсэл гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь хавдар эсвэл үрэвслийг илэрхийлдэг.

Таван үений фасциит гэдэг нь бидний дурдсан таван үений фасци үрэвсэж, өвддөг эмгэг юм. Энэ бол өсгий өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Энэ өвдөлт хэрхэн мэдрэгддэг вэ? Шинж тэмдгүүд нь юу вэ?

Плантар фасциитын гол бөгөөд хамгийн тод шинж тэмдэг бол өсгий өвдөлт юм. Гэхдээ энэ өвдөлтийг хүн бүр адилхан мэдэрдэггүй. Энэ нь өдрийн цаг болон таны хийдэг үйл ажиллагаанаас хамаарч өөр өөр байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд юу болохыг харцгаая.

Бид яагаад плантар фасциит өвчнөөр өвчилдөг вэ? Эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Plantar fascia гэж нэрлэгддэг энэхүү эдийн судал хэт их стресс эсвэл суналтад өртөхөд бичил урагдал үүсч болно. Бидний бие эдгээрийг эдгээхийг оролдох үед хавдар, өвдөлт үүсдэг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.

Өдөр тутмын амьдрал болон ажилд үзүүлэх нөлөө

• Өдөржингөө зогсох шаардлагатай ажил: Энэ эрсдэл нь багш, үйлдвэрийн ажилтан, харуул хамгаалалтын ажилтан гэх мэт өдрийн ихэнх цагийг зогсдог хүмүүст илүү өндөр байдаг.
• Хатуу гадаргуу дээр ажиллах: Бетонон шал, вааран шал гэх мэт хатуу гадаргуу дээр байнга алхах эсвэл дасгал хийх.
• Тохиромжгүй гутал: Улыг нь түшдэггүй хавтгай сандаал (манай хэлээр "бутта сандаал"), өндөр өсгийтэй гутал, хуучирсан гутал өмсөх.
• Дасгал хөдөлгөөн огцом нэмэгдэх: Энэ байдал нь гүйх зай эсвэл дасгал хийх хугацаагаа огцом нэмэгдүүлэх үед ч тохиолдож болно.
• Гэртээ хөл нүцгэн алхах: Ялангуяа хавтанцар эсвэл цементэн шалан дээр хөл нүцгэн алхах нь элбэг.

Бие махбод дахь бусад нөхцөл байдал

• Таргалалт: Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр бидний алхам тутамд хөлний даац нэмэгдэж, улмаар хөлний хавтгай хэсэгт хэт их даралт үүсгэдэг.
• Хөлийн хэлбэр: Зарим хүмүүс хавтгай тавхайтай байдаг бол зарим нь өндөр нуман хэлбэртэй байдаг. Хоёр тохиолдолд биеийн жин хөлийн уланд жигд тархаагүй байдаг нь хөлний фасциит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Нас: Энэ өвчин нь 40-60 насны хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог.

Эмч үүнийг хэрхэн оношилдог вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас шинж тэмдгийн талаар асууна.

• Өвдөлт хэзээ ирдэг вэ?
• Хөл яг хаана өвддөг вэ?
• Өвдөлтийг ямар зүйлс улам дордуулдаг эсвэл улам дордуулдаг вэ?

Дараа нь таны хөлийг үзлэгт хамруулна. Эмч таны өсгий болон улыг дарж хавдар, өвдөлт байгаа эсэхийг шалгана. Ихэнх тохиолдолд таны өгсөн мэдээлэл болон энэхүү биеийн үзлэг дээр үндэслэн өвчнийг оношлох боломжтой.

Plantar фасциитийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл хүмүүсийн 90 гаруй хувь нь мэс заслын бус энгийн эмчилгээ хийснээр бүрэн эдгэрч чаддаг. Эмчилгээ нь хоёр үндсэн зорилготой. Нэг нь өвдөлт, хавдрыг бууруулах, нөгөө нь уг өвчнийг үүсгэсэн үндсэн хүчин зүйлийг тодорхойлж, эмчлэх явдал юм.

Гэртээ хамгийн түрүүнд хийж болох зүйлс

• Амралт: Хэсэг хугацаанд өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас (хүчтэй дасгал хийх, гүйх, удаан хугацаагаар зогсох) зайлсхий.
• Мөс түрхэх: Энэ нь өвдөлт болон хаваныг намдаах маш сайн эмчилгээ юм. Усны савыг хөлдөөж, нимгэн алчуураар боож, хөлийнхөө уланд өнхрүүл. Үүнийг өдөрт хоёр удаа 15-20 минутын турш хийгээрэй.
• Сайн гутал өмсөх: Нуман хаалганы тулгуур сайтай, зөөлөвч сайтай гутал өмс. Дотор ч гэсэн шаахай өмсөх зуршилтай болго.
• Өвчин намдаагч: Ибупрофен, напроксен зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч (NSAID) нь өвдөлт болон хавдрыг түр зуур намдаана. Гэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эдгээр эмийг 10-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.
• Сунгалт: Тугалын фасци болон шилбэний булчинг сунгах энгийн дасгалууд нь маш их тайвшрал өгдөг. Энэ талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.

Эмчийн зөвлөсөн бусад эмчилгээ

Хэрэв эдгээр энгийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол эмч танд өөр эмчилгээг санал болгож магадгүй юм.

• Ортопедийн хэрэгсэл эсвэл гутлын оруулга:Гутлын дотор байрлуулсан тусгай зөөлөн оруулга нь хөлийн ул дээрх даралтыг бууруулахад тусалдаг. Зарим нь бэлэн байдаг ч заримдаа танд хөлөндөө зориулж тусгайлан хийсэн оруулга хэрэгтэй болж магадгүй юм.
• Алхах гутал: Зарим тохиолдолд хөлний хөдөлгөөнийг хэдэн долоо хоногийн турш багасгаж, эд эсийг эдгэрэх хугацаа өгөхийн тулд тусгай гутал (алхах гутал) өмсөхийг зөвлөж болно.
• Кортикостероидын тарилга: Хэрэв өвдөлт, хавдар хүчтэй байвал өвдөлтийн хэсэгт шууд кортикостероид тарьж хэрэглэх нь хурдан намдаах үйлчилгээтэй.
• Бусад эмчилгээ: Үүнээс гадна тромбоцитоор баялаг плазм (PRP) тарилга болон биеийн гаднах судасны импульс идэвхжүүлэх технологи (EPAT) зэрэг орчин үеийн эмчилгээг одоо ашиглаж байна.

Өсгийний үений үрэвсэл ба плантар фасциит нь ижил зүйл үү?

Энэ бол олон хүний ​​төөрөлддөг газар юм. Та плантар фасцииттай зарим хүмүүсийн рентген зургийг харахад өсгийний ясан дээр жижиг, үзүүртэй өсөлт харагдаж болно. Үүнийг өсгийний салаа гэж нэрлэдэг.

Энгийнээр хэлбэл, нурууны фасци удаан хугацаанд сунах үед бие махбодь шинэ кальци хуримтлуулж, өсгийний ястай холбогддог хэсэгт ясны өсөлтийг бий болгодог. Гэхдээ гайхмаар нь ихэнх тохиолдолд өвдөлтийн шалтгаан нь өсгийний салаа биш, харин нурууны фасци дахь хавдар юм. Өсгийний салаатай хүмүүсийн ихэнх нь ямар ч өвдөлт мэдэрдэггүй.

Энэ нөхцөл байдал дахин давтагдахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Плантар фасциит эдгэрсний дараа дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй.

• Үргэлж сайн гутал өмс. Элэгдэж хуучирсан, биеэ даахгүй гутлаасаа сал.
• Жингээ хяна. Эрүүл жингээ хадгалах нь хөл дээрх ачааллыг бууруулдаг.
• Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь сайн сунгалт хий, ялангуяа гуяны булчин болон хөлийн улыг сунгадаг дасгал хий.
• Хатуу гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхахаас зайлсхий.
• Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл. Биеийн даах чадвараас хэтэрсэн дасгалыг гэнэт хийж болохгүй.

Хэрэв та гэрийн эмчилгээг долоо хоног орчим туршсан боловч өвдөлт намдаагүй эсвэл улам дордож байвал эмчид заавал хандаарай. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам эдгэрэх хугацаа богино байх болно.