Та бас аянга цахилгаанаас маш их айдаг уу? Энэ бол астрофобийн тухай юм!

Тэнгэр нүргэлэх эсвэл аянга цахилгаан цахихад бага зэрэг айх нь хэвийн үзэгдэл, тийм үү? Бараг хүн бүр тэгж боддог. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ айдас хэвийн хэмжээнээс давж, тэсвэрлэхийн аргагүй болдог. Ийм зүйл тохиолдоход тэдний бүхэл өдөр, заримдаа бүр бүхэл бүтэн амьдрал нь тасалдаж болзошгүй. Энэ бол өнөөдрийн энэ нийтлэлд бидний ярих хамгийн хүнд айдас буюу астрофоби юм. Хэрэв танд ч бас үүнтэй төстэй асуудал тулгарвал ирээд үүний талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Энэ аянга цахилгаанаас айх эсвэл астрофоби гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, астрофоби бол аянга цахилгаан, аянга цахилгаанаас хүчтэй, хяналтгүй айдас юм. Энэ нь хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог ч заримдаа насанд хүрсэн хойноо ч үргэлжилдэг. Энэ айдас заримдаа бидний гэрийн тэжээвэр амьтдад ч нөлөөлдөг тул гайхах хэрэггүй!

Астрафоби өвчтэй хүн телевиз, радио эсвэл утсаар шуурга болох гэж байгааг сонсоод маш их дарамт, тэсвэрлэшгүй айдас мэдэрч магадгүй. Тэд шуурга болох эсэхийг мэдэхийн тулд цаг агаарын урьдчилсан мэдээг байнга шалгаж байж магадгүй. Зарим хүмүүс шуурганы үеэр сандрах эсвэл хүчтэй түгшүүрээс болж амьсгалахад хүндрэлтэй болох, цээж хөших зэрэг бие махбодийн шинж тэмдэг илэрч болно. Үүнийг мөн бронтофоби гэж нэрлэдэг. Тиймээс эдгээр хоёр нэр нь ижил зүйл юм.

Энэ эмгэгийг хэн хөгжүүлэх магадлал өндөр вэ?

Бага насны хүүхдүүд астрофоби өвчний энэ хэлбэрийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тэд дэлхий ертөнц, байгалийн талаар зохих ёсоор суралцаагүйтэй холбоотой байж болох юм. Ялангуяа зарим хүүхдүүд дуу чимээ, гэрэл гэх мэт зүйлд хэт мэдрэг байдаг тул мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгтэй эсвэл аутизмын спектрийн эмгэгтэй хүүхдүүд шуурганаас айх магадлал өндөр байдаг. Тэд аянга цахилгааны чимээг даван туулахад бэрхшээлтэй байж болно.

Түүнчлэн, хэрэв танд дараах хүчин зүйлс байгаа бол та эрсдэлд орж болзошгүй.

• Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах эгч, дүү, эцэг эх чинь сэтгэл гутрал , түгшүүр эсвэл бусад фоби өвчтэй бол эдгээр нь заримдаа удамшлын шинжтэй байж болно.
• Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн астрофоби өвчтэй бол та тэднийг бага наснаасаа айж байхыг нь харсан бөгөөд мэдэлгүйгээр үүнээс айж эхэлсэн байж магадгүй юм.
• Хэрэв та өмнө нь цаг агаартай холбоотой сэтгэл зүйн гэмтэлтэй зүйлтэй тулгарч байсан бол. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэд байхдаа хүчтэй шуурганд байшин чинь эвдэрсэн, эсвэл том мод унаж хэн нэгэн гэмтсэн бол энэ нь таны оюун санаанд гүн гүнзгий шингэж, ийм төрлийн айдас төрүүлж болзошгүй.

Энэ хэр түгээмэл вэ?

Үнэндээ энэ астрофоби бол маш түгээмэл тохиолддог өвөрмөц фоби юм.. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл, объект эсвэл нөхцөл байдлаас хэт их айх айдас. Судалгаагаар нэг жилийн хугацаанд 100 насанд хүрсэн хүн тутмын 8 орчим нь (8%) тодорхой айдастай байдаг болохыг харуулж байна. Гайхалтай нь эдгээр тодорхой айдас нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их тохиолддог. Тиймээс, хэрэв танд ийм төрлийн айдас байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг санаарай.

Яагаад ийм айдас байдаг вэ?

Үнэнийг хэлэхэд мэргэжилтнүүд астрофоби яагаад үүсдэгийг 100% мэдэхгүй хэвээр байгаа ч тэдэнд хэд хэдэн санаа байна.

Өмнө дурдсанчлан, зарим хүмүүсийн хувьд хүүхэд насандаа шуурганы үеэр тохиолдсон гэмтлийн үйл явдал гол шалтгаан болж болно. Хүчтэй салхинд байшингийн чинь дээвэр хийсэх, том мод унах, эсвэл хайртай хүн чинь аюулд орох гээд төсөөлөөд үз дээ. Иймэрхүү туршлага таны оюун санаанд гүн гүнзгий шингэж, ирээдүйд шуурга болох бүрт айдас дахин гарч ирж магадгүй юм.

Түүнчлэн, хэрэв таны эцэг эх эсвэл ах эгч дүүсийн аль нэг нь энэ өвчтэй бол танд ч бас энэ өвчин үүсэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь удамшлын нөлөөллөөс үүдэлтэй байж болох юм, эсвэл гэр бүлийн гишүүд айж байгааг хараад сурсан зан үйл байж болно.

Гэхдээ заримдаа хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр астрофоби үүсгэдэг. Энэ бол түүний нарийн төвөгтэй байдал юм.

Үүний шинж тэмдгүүд юу вэ?

Бусад фобигийн нэгэн адил астрофобийн гол шинж чанар нь хэт их айдас юм. Энэ айдас төрөх үед маш их стресс үүсгэдэг. Ихэнхдээ ийм айдастай хүмүүс өөрсдийн мэдэрч буй айдас нь шуурга учруулж болзошгүй бодит аюулаас илүү их гэдгийг ухаардаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд логикийн хувьд айх зүйл байхгүй гэдгийг мэддэг ч энэ мэдрэмжийг хянах нь маш хэцүү байдаг.

Астрафоби өвчний үед мэдрэгддэг түгшүүр нь таагүй байдал гэх мэт янз бүрийн бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно. Жишээлбэл:

• Цээжээр өвдөх , заримдаа базлах мэт мэдрэмж төрнө.
• Толгой эргэх , бүр ухаан алдах (синкоп) мэдрэмж төрөх.
• Хоол боловсруулах эрхтний хямрал, суулгалт зэрэг нөхцөл байдал.
• Зүрх дэлсэх гэдэг нь зүрхний цохилт хурдан , огцом нэмэгдэх мэдрэмж юм.
• Дотор муухайрах , бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй байх (амьсгал давчдах) , амьсгал боогдох мэдрэмж.
• Үе үе хэт их хөлрөх .
• Чичирхийлэл , хяналтгүй чичирхийлэл .

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь шуурганы өмнө, шуурганы үеэр, мөн шуурга дууссаны дараа хэсэг хугацаанд тохиолдож болно.

Та үүнийг яаж таних вэ?

Хэрэв та ийм төрлийн айдастай гэж бодож байвал эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм. Таны эмч танд астрофоби байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах хэдэн асуулт асуух болно. Заримдаа эдгээр түгшүүрийн шинж тэмдгүүд нь бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байж болох тул үнэн зөв онош тавих нь чухал юм.

Эмч танаас дараах зүйлсийг асууж магадгүй юм.

• Та ингэж аянга цахилгаантай байхаас айж эхэлснээс хойш зургаан сар эсвэл түүнээс дээш хугацаа өнгөрч байна уу?
• Та телевиз, кино, эсвэл ядаж л зураг дээр аянга цахилгаан, аадар борооны үзэгдлүүдээс зайлсхийдэг үү? Тэдгээрийг харахад танд эвгүй санагддаг уу?
• Та аянга цахилгаан харах эсвэл аянга цахилгаан сонсох үед маш их айдас эсвэл түгшүүр мэдэрдэг үү?
• Шуурга болох гэж буй цаг агаарын мэдээг сонсоод та айдас, стресс эсвэл гуниг мэдрэмжийг мэдэрч байна уу?
• Та гэртээ аюулгүй байгаагаа мэдэж байсан ч энэ айдас таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байна уу? Жишээлбэл, та шуургатай өдөр ажилдаа явахаас зайлсхийдэг үү, эсвэл чухал ажлаа алгасдаг уу?

Эдгээр асуултын хариулт нь эмчид тань астрофоби эсвэл өөр өвчинтэй эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Эмчилгээ байгаа юу? Энэ юу вэ?

Сайн мэдээ гэвэл тийм ээ! Астрафоби өвчний үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Эдгээр эмчилгээ нь бусад фоби өвчний үед хэрэглэдэг эмчилгээтэй төстэй байдаг. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эдгээр эмчилгээний нэг буюу хэд хэдийг туршиж үзэж болно:

• Илрүүлэх эмчилгээ: Энэ бол фоби өвчний хамгийн чухал бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ юм. Энэ нь аажмаар, системтэйгээр, аюулгүй орчинд өөрийгөө айж буй зүйлдээ өртүүлэхийг хэлнэ. Жишээлбэл, эмчийн удирдлаган дор та богино хугацаанд аянга цахилгаантай борооны бичлэгийг үзэж болно. Дараа нь та шуурганы зураг эсвэл видеог үзэж болно. Аажмаар та жинхэнэ шуурганы үеэр тайван байж, айдсаа хянахыг сурах болно. Энэ эмчилгээг амжилттай хийсэн олон хүн маш сайн, урт хугацааны үр дүнд хүрдэг.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Үүнийг зарим хүмүүс "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Үүнийг сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгчтэй хамт бие даан хийх эсвэл ижил төстэй асуудалтай тэмцэж буй бусад хүмүүстэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хийж болно. CBT -ийн гол зорилго нь танд аянга, аянгатай холбоотой хүсээгүй, утгагүй, хор хөнөөлтэй бодлуудыг (жишээлбэл, "Би аянгад цохиулбал үхэх болно", "Байшин нурах болно") тодорхойлж, тэдгээрийг илүү бодитой, тустай бодлуудаар солиход туслах явдал юм.
• Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT): Энэ арга нь ярианы эмчилгээг бясалгалтай хослуулдаг., анхаарал төвлөрүүлэх дасгал гэх мэт стресс бууруулах аргуудыг нэмж оруулаарай. Энэ нь танд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, сэтгэл хөдлөлөө (ялангуяа айдас) илүү сайн ойлгох, тэдгээрийг даван туулахад шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
• Эмийн эмчилгээ: Зарим хүмүүст, ялангуяа хүнд хэлбэрийн түгшүүртэй хүмүүст эмч тань шуурга ирж байгааг мэдсэн үед шинж тэмдгийг хянах, сандралын дайралтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор богино хугацааны түгшүүрийн эсрэг эмийг бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг ихэвчлэн эмчилгээтэй хамт өгдөг.
• Стресс менежментийн аргууд: Та түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах энгийн аргуудыг сурч болно. Жишээлбэл, та түгшүүр эсвэл айдас мэдэрч эхлэхдээ гүнзгий амьсгалын дасгал хийж болно. Эсвэл үсрэлт хийх гэх мэт аэробикийн дасгал хийж болно. Эдгээр нь таны анхаарлыг сарниулж, бие махбодийн хурцадмал байдлыг бууруулахад тусална. Шуурга дууссаны дараа гадаа гарч эргэн тойрноо харах эсвэл богино хугацаанд алхаж, бүх зүйл хэвийн, орчин тайван байгаа гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх нь тустай.

Хэрэв таны бяцхан хүүхэд ч бас ийм айдастай бол та хэрхэн тусалж чадах вэ?

Цаг агаартай холбоотой айдас, түгшүүр нь бага насны хүүхдүүдийн дунд маш түгээмэл байдаг. Тэд дэлхий ертөнцийг сурч мэдсээр байгаа тул чанга дуу чимээ, тод гэрэл тэднийг айлгаж болно. Хэрэв таны хүүхэд шуурганаас айдаг бол тэдэнд туслах хэдэн аргыг энд оруулав.

• Дуу чимээ тэднийг зовоохгүй, энэ нь алсад болж байгаа зүйл гэдгийг тэдний ойлгож чадах байдлаар энгийнээр тайлбарла.
• Хамтдаа ном уншиж, видео үзэж, шуурга, бороо, аянгын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Заримдаа та мэдлэг хуримтлуулах тусам айдас багасдаг.
• Шуурга бол амьдралын хэвийн хэсэг болох сайн зүйлсийн талаар ярилц, тухайлбал мод, цэцэгсийг сайхан ургуулахад тусалдаг, бидэнд уух ус өгдөг борооны тухай ярь.
• Ялангуяа тэд мэдрэхүйн тусгай хэрэгцээтэй, өөрөөр хэлбэл дуу чимээ, гэрэлд илүү мэдрэмтгий бол шуурганы үеэр гэртээ байх аюулгүй, тохь тухтай газрыг бүрдүүлээрэй. Тэдэнд дуртай хөнжил өгөх, дуртай тоглоомоо ойрхон байлгах эсвэл тэдний дуртай тайвшруулах дууг тоглуулах талаар бодож үзээрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол тайван байх явдал юм. Хэрэв та шуурганы талаар айж, түгшиж байвал хүүхэд тань бүр ч их айж магадгүй юм. Та тайван, хэвийн байх үед хүүхэд тань бас урам зориг авах болно.

Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүүхэд шуурганы улмаас хэт их стресс, түгшүүртэй байгаа бол эдгээр зүйлийг гэртээ ганцаараа хийх нь тэдний стресс, түгшүүрийг бууруулахгүй байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд айдас арилахгүй бол хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл мэргэшсэн зөвлөгчөөс тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй.

Эмчилгээгүй орхивол юу болох вэ? Урт хугацааны үр дагавар бий юу?

Эмчилгээ хийснээр ихэнх хүмүүс астрофобийн шинж тэмдгүүдээ сайн зохицуулж, хэвийн амьдралаар амьдарч чадна. Гэсэн хэдий ч эмчлэхгүй орхивол энэ айдас арилаад зогсохгүй таны амьдралын олон талбарт нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, нийгмийн холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй.

Эмчилгээ хийлгүй астрофоби нь дараахь өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• Сэтгэл түгшихтэй холбоотой бусад өвчин, сэтгэл гутрал эсвэл бусад сэтгэл санааны эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
• Нийгмийн тусгаарлалт. Шуурганы айдас таныг аялах эсвэл найз нөхөдтэйгөө уулзахаас зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй.
• Архи, мансууруулах бодисын донтолт гэх мэт мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэг . Зарим хүмүүс энэхүү айдас, түгшүүрийг даван туулахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэж болно.

Тиймээс үүнийг хөнгөн хуумгай авч болохгүй. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тусламж авах нь ухаалаг хэрэг юм.

Эмчээс өөр юу асуумаар байна?

Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо астрофоби өвчнийхөө талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахын тулд дараах асуултуудыг асуух нь зүйтэй.

• Миний амьдралд астрофоби өвчний энэ хэлбэрийг хөгжүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тодорхой шалтгаан байна уу?
• Надад эмчилгээ шаардлагатай өөр нэг суурь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчин (жишээлбэл, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг) байгаа юу?
• Астрофобийн эмчилгээний ямар аргууд надад хамгийн тохиромжтой вэ?
• Энэ эмчилгээний тусламжтайгаар би астрофоби өвчнийг бүрэн арилгах, эсвэл ядаж сайн хянах боломж хэр вэ?

Эдгээр асуултын хариулт нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад маш их тус болно.

Эцэст нь, эцэст нь үүнийг санаарай !

За, одоо та өнөөдөр бидний ярилцсан астрофоби бол аянга цахилгаан, аянга цахилгаанаас айх айдсыг мэддэг болсон. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч ямар ч насны хүн бүрт тохиолдож болно. Ихэнх хүмүүс нас ахих тусам энэ айдсаа даван туулдаг ч зарим хүмүүс энэ асуудалтай хэвээр байдаг.

Хамгийн чухал нь энэ бол ичих эсвэл нуух зүйл биш юм. Энэ бол эмчилж, эдгээх эсвэл сайн удирдаж болох сэтгэцийн эмгэг юм.

Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн ийм төрлийн түгшүүртэй бол эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм. Илрүүлэх эмчилгээ , ярианы эмчилгээ, шаардлагатай бол эм уух нь тус болно. Түүнчлэн, стресс бууруулах арга техникийг сурах нь таны түгшүүрийн шинж тэмдгийг удирдахад ихээхэн тус болно. Санаа зоволтгүй, та энэ асуудалд ганцаараа биш бөгөөд тусламж авах боломжтой!

`Аянга цахилгаанаас айх, аянга цахилгаанаас айх, астрофоби, бронтофоби, фоби, айдас түгшүүр, эмчилгээ