Бид бүгд Аюурведа гэдэг үгийг сонссон. Магадгүй та Аюурведын эм уусан эсвэл Аюурведын массаж хийлгэсэн байх. Гэхдээ Аюурведа бол зүгээр нэг эм биш. Энэ нь үүнээс хамаагүй гүн гүнзгий бөгөөд бидний бүхий л амьдралтай холбоотой анагаах ухааны систем юм. Тиймээс та Аюурведын талаар сонссон ч гэсэн энэ нь хэрхэн ажилладаг, шинжлэх ухааны үндэслэл нь юу болохыг яг таг мэдэх үү? Өнөөдөр бид үүний талаар ярилцах болно.
Энгийнээр хэлбэл, Аюурвед гэж юу вэ?
Аюурвед бол дэлхийн хамгийн эртний цогц эрүүл мэндийн систем юм. Энэ нь 5000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт үүссэн. Санскрит хэлний "Аюурвед" гэдэг үг нь "амьдралын шинжлэх ухаан" эсвэл "амьдралын мэдлэг" гэсэн утгатай.
Энэхүү системийн үндсэн итгэл үнэмшил бол эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь бидний оюун ухаан, бие махбодь, сүнс болон хүрээлэн буй орчны нарийн тэнцвэрээс хамаардаг гэсэн үзэл юм. Аюурведийн гол зорилго нь эрүүл мэндийг дэмжих, өвчинтэй тэмцэхээс илүүтэй үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь одоо байгаа өвчнийг эмчлэхгүй гэсэн үг биш юм. Мөн эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг эмчлэх аргууд байдаг.
Энгийнээр хэлбэл, Аюурвед нь өвчнийг эмчлэхээс илүү эрүүл байхад тусалдаг амьдралын хэв маягийн гарын авлагатай илүү төстэй юм.
Амьдралын эрч хүч болон Дошагийн тухай түүх
Аюурведийн сургаалын дагуу орчлон ертөнцийн бүх зүйл, амьгүй зүйлс хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв таны оюун ухаан, бие махбодь, сүнс орчлон ертөнцтэй зохицон эсвэл тэнцвэртэй байвал та эрүүл байх болно. Энэ тэнцвэр алдагдсан үед бид өвддөг. Энэ тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй зүйлсэд удамшлын болон төрөлхийн гажиг, осол аваар, уур амьсгалын өөрчлөлт, хөгшрөлт, бидний сэтгэл хөдлөл орно.
Аюурведыг хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүс энэ орчлон ертөнцөд хүн бүр таван үндсэн элементээс бүрддэг гэж үздэг.
Эдгээр таван элемент нь хүний биед нэгдэж, "Доша" гэж нэрлэгддэг гурван амьдралын хүчийг үүсгэдэг. Эдгээр гурван доша нь бидний биеийн үйл ажиллагааг хянадаг. Эдгээр нь:
1. Вата Доша: Агаар болон хий гэсэн элементүүдээс бүрддэг.
2. Питта Доша: Тежо (гал) болон Апо ( ус ) гэсэн элементүүдээс бүрддэг.
3. Капха Доша:Энэ нь Апо (ус) болон Патави (шороо) элементүүдээс бүрддэг.
Бид бүгд эдгээр гурван дошагийн өвөрмөц хослолыг өвлөн авдаг. Гэхдээ ихэвчлэн нэг доша бусдаасаа илүү хүчтэй байдаг. Аюурвед нь таны өвчинд өртөмтгий байдал болон таны ямар төрлийн өвчин тусах нь таны дошагийн тэнцвэрт байдлаас хамаарна гэж үздэг.
Гурван алдааг арай дэлгэрэнгүй авч үзье.
Эдгээр гурван алдааг ойлгоход хялбар болгохын тулд энэ мэдээллийг хүснэгтэд харцгаая.
| Доша | Хяналт тавьдаг зүйлс | Үндсэн онцлогууд | Тэнцвэргүй үед | Тэнцвэрийг хэрхэн тогтоох вэ? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (агаар + тэнгэрлэг) | Биеийн хөдөлгөөн, амьсгал, цусны эргэлт, зүрхний үйл ажиллагаа, оюун ухаан, эсийн хуваагдал. | Ухаалаг, бүтээлч, идэвхтэй, сэтгэл хөдлөлөө хурдан өөрчилдөг, туранхай биетэй, жингээ амархан хасдаг, үргэлж даардаг хүмүүс. | Сэтгэл түгших, айдас, мартамхай байдал, астма, зүрхний өвчин, арьсны өвчин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчинд өртөмтгий байдал нэмэгддэг. | Бясалгал хийх, массаж хийх, тогтсон цагт орондоо орох, сэрэх, бүлээн хоол идэх. |
| Питта (Гал + Ус) | Хоол боловсруулах, бодисын солилцоо, хоолны дуршилтай холбоотой даавар. | Зорилготой, өрсөлдөх чадвартай, өөртөө итгэлтэй, манлайллын чанартай, дунд зэргийн нуруутай, хүчтэй биетэй, үргэлж халуун дулаан мэдрэмжийг мэдэрдэг хүмүүс. | Цочромтгой, зөрүүд, Кроны өвчин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, халуурах зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий. | Салад, өргөст хэмх гэх мэт гоё хоол идэх, удаан иогийн дасгал хийх, бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах. |
| Капха (Ус + Дэлхий) | Булчингийн өсөлт, биеийн хүч чадал, тогтвортой байдал, жин, дархлааны систем. | Тайван, тэвчээртэй, тогтсон хэвшлийн дагуу ажиллахад бэлэн, өргөн биетэй, амархан жин нэмдэг. | Амархан ядардаг, зөрүүд, сэтгэл гутрал, астма болон бусад амьсгалын замын өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий. | Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх, гүйх гэх мэт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх дасгал хийх. |
Аюрведийн эмчилгээний төлөвлөгөөг хэрхэн боловсруулдаг вэ?
Та Аюурведийн эмчид үзүүлэхэд тэр танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах болно. Тэрээр таны бие бялдар, сэтгэцийн байдал, мөн анхдагч болон хоёрдогч дошаг харгалзан үзэх болно. Эмчилгээний зорилго нь таны оюун ухаан, бие махбодийг тэнцвэрт байдалд оруулах явдал юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хэд хэдэн аргыг ашигладаг:
- Ургамлын гаралтай эмчилгээ: Энэ бол Аюурведийн гол хэсэг юм. Чихэр өвс, цагаан гаа, турмерик зэрэг зүйлсийг таны дошад тохируулан янз бүрийн хослолоор ашигладаг.
- Иог: Бие махбодь болон оюун ухааныг тэнцвэржүүлдэг дасгалын нэг хэлбэр.
- Бясалгал: Оюун санааг тайвшруулж, төвлөрлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Панчакарма: Биеэс шингэээгүй хоол хүнс болон хорт бодисыг гадагшлуулах арга. Үүнд цус цэвэршүүлэх, массаж, эмийн тос, боолт, туулгах эм орно.
- Зөвлөгөө: Өөрийн дутагдлыг ойлгож, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тусална.
- Бусад эмчилгээнд тосон массаж, Пранаяма гэж нэрлэгддэг амьсгалын дасгал, мантра унших зэрэг орно.
Гэхдээ та үүнийг бас анхааралтай ажиглах хэрэгтэй нь гарцаагүй!
Аюурведийн талаар барууны анагаах ухаанд хийгдсэн шиг тийм их клиник судалгаа хийгдээгүй байгаа ч Аюурведийн олон практик нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан.
Гэхдээ таны мэдэх ёстой маш чухал зүйл бий. АНУ зэрэг зарим оронд хийсэн судалгаагаар зарим Аюрведийн эмэнд хар тугалга, мөнгөн ус, хүнцэл зэрэг хортой хүнд металлууд агуулагддаг болохыг тогтоожээ.Эдгээр нь бие махбодид, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд маш хортой бөгөөд амь насанд ч аюултай.
Тиймээс Аюурведийн эмчилгээ эсвэл бусад альтернатив эмийг туршиж үзэхээсээ өмнө тогтмол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүнд уухаар төлөвлөж буй эмийнхээ талаар хэлээрэй. Ингэснээр тэр таны одоо ууж байгаа бусад эмүүдтэй ямар нэгэн харилцан үйлчлэлцэж байгаа эсэх, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг баттай мэдэж чадна.
Хэрэв та эсвэл хүүхэд ийм эмнээс хордлого авсан бол хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. Шаардлагатай бол та Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө авах боломжтой.
Аюрведийн амьдралын хэв маягийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Аюурведа бол Шри Ланкад хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны систем юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгэхдээ мэргэшсэн, итгэмжлэгдсэн эмчийг сонгох нь маш чухал юм. Эмчтэй уулзахаасаа өмнө гэртээ дагаж мөрдөх боломжтой Аюурведийн энгийн хэдэн дадал зуршлыг энд оруулав.
Унтах болон сэтгэцийн сайн сайхан байдлын төлөө
- Тогтсон цагт орондоо орж, тогтсон цагт сэр.
- Унтлагын өрөөгөө чимээгүй, харанхуй газар болго. Шөнөдөө утас, зөөврийн компьютер гэх мэт зүйлсийг унтлагын өрөөнөөс хол байлга.
- Өдөр бүр хэсэг хугацаанд бясалгал хий .
- Гүнзгий амьсгалын дасгал хий.
Дасгал хөдөлгөөн
- Иогийн хичээлд суу эсвэл онлайн хичээлд суу.
- Өдрийн турш хөдөлгөөнийхөө хэмжээг нэмэгдүүл. Зарим өдөр хурдан алх, зарим өдөр хурдан гүй. Биеэ сонс.
Аюрведийн хоолны дэглэм
- Хиймэл, боловсруулсан хүнсний оронд шинэхэн, гэрийн нөхцөлд хийсэн хоол хүнс идээрэй.
- Хооллох үедээ уурлах, стрессдэхгүйгээр тайван, аз жаргалтайгаар хоолоо идэж байгаарай.
- Өдрийн хамгийн том хоолоо үд дунд идээрэй, учир нь энэ үед хоол боловсруулалт хамгийн сайн байдаг.
- Жимс, хүнсний ногоо, будаа, самар, зөгийн бал зэрэг чихэрлэгч болгон гурван дошаг тэнцвэржүүлдэг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл.
Ургамлууд
Та хоол хийхдээ Ашвагандха, Турмерик, Цагаан гаа, Кумин зэрэг олон Аюурведийн ургамлыг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж , танд тохирох, аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Аюурвед бол бие махбодь, оюун ухаан, сүнсний тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг цогц сайн сайхан байдлын систем юм.
- Энэ нь Вата, Питта, Капха гэсэн гурван доша дээр суурилдаг. Хүн бүрийн дошагийн найрлага өөр өөр байдаг.
- Аюрведийн эмчилгээг хувь хүн бүрийн дошагийн мөн чанарт үндэслэн тохируулан хийдэг.
- Аюурвед нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай боловч зарим ургамлын гаралтай эм нь эрүүл мэндэд хортой хүнд металл агуулсан эрсдэлтэй байдаг.
- Хамгийн чухал нь: Аюрведийн болон өөр эмчилгээний аргыг эхлэхээсээ өмнө танд аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд анхан шатны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү