Заримдаа, ялангуяа их хоол идсэний дараа гэдэс цатгалан, тавгүй мэдрэмж төрдөг, тийм үү? Энэ нь ходоодны дотор бөмбөлөг товойж байгаа юм шиг санагддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд гэдэс урагш цухуйдаг. Үүнийг бид гэдэс дүүрэх гэж нэрлэдэг. Энэ нь үргэлж ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш юм. Ихэнх тохиолдолд бидний идэж уух арга барилд бага зэрэг өөрчлөлт оруулснаар үүнийг хянаж болно. Тиймээс үүний шалтгаан юу болох, бид юу хийж чадахыг харцгаая.

Хэт их идэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Энэхүү таагүй мэдрэмжийн гурван үндсэн шалтгаан байдаг. Тэдгээр нь юу болох, тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх талаар авч үзье.

1. Хэт их идэх

Энэ бол хамгийн түгээмэл шалтгаан юм . Үдийн хоолондоо будаагаа хуваалцаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, амттай зүйл хараад арай илүүг хуваалцаарай. Хоол идэж байхдаа арай илүүг хуваалцаарай. Эцэст нь цатгалан мэдрэмж төрж байсан ч хүслээсээ болж сүүлийн хэсгийг нь иддэг. Тиймээс ингэж хооллоход гэдэс чинь тавгүйрхэх нь гайхах зүйл биш юм. Үүний хамгийн сайн шийдэл бол идэх хэмжээгээ багасгах явдал юм. Нэг дор их идэхийн оронд өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар идэх нь бас сайн шийдэл юм.

2. Тос, өөх тос ихтэй хоол хүнс

Бид шөнийн цагаар иддэг, өөх тос ихтэй шарсан төмс, сэвэг зарам эсвэл шарсан будаанд дуртай. Энэ өөх тос нь уураг эсвэл нүүрс уснаас илүү гэдсэнд шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Энэ нь бидний ходоод удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг гэсэн үг юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх тос, өөх тосны хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй.

3. Яаралтай хооллох

Оффис дээр ажиллаж байхдаа эсвэл яаралтай ажил хийж байхдаа хурдан хооллох нь үүний нэг том шалтгаан юм. Бид хурдан хооллох үед тархи ходоод цатгалан гэсэн дохиог хүлээн авахад 20 орчим минут шаардагдана. Энэ үед бид идэх ёстой хэмжээнээсээ илүү ихийг идсэн байдаг. Түүнээс гадна, бид хурдан хооллох үед хоолтой хамт агаарыг залгидаг. Энэ агаар ходоодонд гацах үед хий үүсч, ходоодыг дүүргэдэг. Тиймээс хэсэг хугацаа зарцуулж, сайтар зажилж, тайван хооллох дасгал хий .

Ходоодны хий үүсэхийг багасгах хэрэгтэй юу?

Гэдэс дүүрэх хоёр дахь хамгийн түгээмэл шалтгаан бол гэдэс доторх хий юм. Хоол боловсруулах систем дэх хийн тал хувь нь бидний залгидаг агаараас гардаг. Үлдсэн хэсэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэс доторх бактериудаас үүсдэг. Хэрэв энэ хий зөв ялгарахгүй бол гэдсэнд хуримтлагдаж, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэрэв та байнга хий ялгаруулдаг бол агаар залгихад хүргэдэг эдгээр зуршлаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.

• Соруулаар уух.
• Бохь зажлах.
• Хийжүүлсэн болон хийжүүлсэн ундааг хурдан уух.
• Ирисний чихэр, лозенж зэрэг зүйлсийг амандаа хийж урж авах.

Таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хоол хүнс

Зарим хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Энэ талаар доорх хүснэгтээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авцгаая.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хааяа цатгалан мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд энэ асуудал үргэлжилсээр байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Заримдаа байнга гэдэс дүүрэх нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно.

• Хоол боловсруулах замын бие махбодийн бөглөрөл: Ходоод эсвэл нарийн гэдсэнд шархлаа, сорви зэрэг нь хоол хүнс дамжин өнгөрөхөд саад учруулж болзошгүй.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны булчингийн үйл ажиллагаа муудах: Хоол хүнсийг урагш түлхдэг булчингууд суларч, хий хуримтлагдаж, ходоод дүүрдэг.
• Бусад ноцтой нөхцөл байдал: Маш ховор тохиолдолд энэ нь ходоодны томорсон эрхтэн эсвэл хорт хавдар гэх мэт шинж тэмдэг байж болно.

Тиймээс, хэрэв та гэдэс дүүрэхтэй хамт ходоод өвдөх, жин хасах, өтгөний өөрчлөлт зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчдээ мэдэгдэхээ мартуузай.

Өөр юу хийж болох вэ?

Хэрэв та хоолны дэглэмээ хянаж байсан ч энэ асуудалтай хэвээр байвал өөр хэдэн шийдэл бий.

Эмийн сангаас худалдаж авч болох зарим эм байдаг. Жишээлбэл, хүнсний ногоо, самаранд агуулагддаг шингэхэд хэцүү сахарыг задлахад тусалдаг "(Альфа-D-галактозидаза)" хэмээх фермент агуулсан эм байдаг. Түүнчлэн, "(Симетикон)" агуулсан эмүүд хийнээс ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуух нь хамгийн аюулгүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та тамхичин бол энэ нь тамхинаас гарах сайн шалтгаан юм. Тамхи татах нь цээж хорсох, гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний олон асуудал үүсгэдэг.