Өө, чи бас "муухай" гэж боддог зүйлсээсээ хачин айдаг юм уу? Энэ Какофоби гэж юу болохыг харцгаая!

Та зарим зүйлийг, зарим хүмүүсийг харах эсвэл өөрийнхөө гадаад төрхийг бодохдоо хачин айдас, жигшил төрж байсан уу? Заримдаа энэ нь зүгээр нэг бодол төдий зүйл биш байж болно. Өнөөдөр бид жаахан хачин боловч зарим хүмүүст маш хүчтэй нөлөөлдөг сэтгэл зүйн нөхцөл байдлын талаар ярих болно.

Какофобия гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...

Товчхондоо, Какофоби гэдэг нь "муухай" эсвэл "царай муутай" гэж үздэг зүйлсээс хэт их, хэвийн бус айдас юм. Энэ бол тодорхой фоби бөгөөд түгшүүрийн эмгэгийн ангилалд багтдаг.

Одоо та "Хэн муухай зүйлд дуртай байдаг юм бэ?" гэж бодож байж магадгүй. Энэ үнэн. Гэхдээ энэ нь үүнээс хамаагүй илүү юм. Какофоби өвчтэй хүн муухай байх эсвэл "муухай" гэж үздэг зүйлээ (энэ нь хүн, амьтан, газар эсвэл эд зүйл байж болно) харах вий гэж маш их айдаг бөгөөд түгшүүртэй байдаг. Зарим хүмүүс бүх "муухай" зүйлээс айдаг бол зарим нь зөвхөн тодорхой зүйлээс айдаг байж болно.

Хамгийн чухал зүйл бол ийм айдастай хүмүүс айдсаа ер бусын бөгөөд хянах хэцүү гэдгийг мэдэж байж болох юм. Гэхдээ үүнийг хянах нь амаргүй.

Энэ айдсыг ямар хүчин зүйлс үүсгэдэг вэ?

Энд онцгой зүйл бол ихэнх фоби нь бодитой байдаг явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, айдсын шалтгаан нь хүн бүрт тодорхой байдаг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн могойноос айдаг бол (Офидиофоби) "могой" гэж юу болох талаар маргаан байхгүй. Могой бол зүгээр л могой юм.

Гэхдээ какофоби бол субъектив үзэгдэл юм. Өөрөөр хэлбэл, айдастай хүн юу нь "муухай", юу нь "үзэсгэлэнтэй" болохыг шийддэг. Нэг хүний ​​"муухай" гэж айдаг зүйл нь какофоби өвчтэй өөр хүний ​​хувьд тийм биш байж магадгүй юм. Жишээлбэл, нэг хүний ​​хувьд хуучин, элэгдсэн барилгыг харах нь маш их жигшил зэвүүцэл, айдас төрүүлдэг. Өөр нэг хүний ​​хувьд энэ нь зүгээр л хуучин барилга байж болно.

Энэ "залхуугаас айх" нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

Какофоби гэх мэт тодорхой айдастай хэдэн хүн байгааг яг таг хэлэхэд хэцүү. Олон хүн үүнийгээ ил тод хүлээн зөвшөөрдөггүй, зарим нь үүнийгээ ч мэддэггүй. Гэхдээ судалгаагаар АНУ-д насанд хүрэгчдийн 10 хүн тутмын нэг нь, бага насны таван хүүхэд тутмын нэг нь амьдралынхаа аль нэг үед тодорхой айдастай тулгарах шаардлагатай болдог болохыг харуулж байна.

Энэ айдас яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд какофоби гэх мэт тодорхой фоби өвчний яг юунаас үүдэлтэйг одоо хүртэл сайн мэдэхгүй байгаа ч энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн хүчин зүйлийн хослолоос үүдэлтэй гэж үздэг.

• Байгаль орчин:Зарим хүмүүс хүн болон эд зүйлсийн гадаад төрхийг маш их ач холбогдол өгдөг орчинд өсдөг. Тэд "Энэ үзэсгэлэнтэй, энэ царай муутай", "Тэр ингэж хувцаслахаараа царай муутай харагдаж байна" гэх мэт үгсийг байнга сонсох нь тодорхой зан авир, айдас төрүүлдэг. Бага наснаасаа хамаатан садан, танилууд нь "Өө, энэ хүүхэд жаахан хар арьстай юм биш үү?" эсвэл "Тэр жаахан богино үстэй юм шиг байна" гэх мэт үгсийг хэлэхэд тухайн хүүхэд гадаад төрхийнхөө талаар шаардлагагүй санаа зовж эхэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Генетик: Сэтгэл түгшилт болон тодорхой айдас гэр бүлд тохиолдож болох бөгөөд энэ нь танай гэр бүлийн хэн нэгэн эдгээр өвчнөөр өвчилсөн бол танд ч бас өвчлөх магадлал өндөр гэсэн үг юм.
• Гэмтлийн туршлага: Какофоби нь амьдралын зарим гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, эцэг эх нь хүүхдэдээ "Чи царай муутай" гэж дахин дахин хэлэх эсвэл сургууль дээр өөр хүүхэд таны гадаад төрхийг шоолж (дээрэлхэх). Эдгээр зүйлс нь оюун ухаанд гүн гүнзгий шингэж, хожим нь энэ төрлийн фоби үүсгэдэг.

Какофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Какофоби өвчтэй хүн "муухай" гэж үздэг зүйлийнхээ талаар бодох эсвэл харах үедээ түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• Бие чинь даарч байгаа юм шиг мэдрэмж (жихүүдэс хүрэх).
• Толгой эргэх, толгой эргэх.
• Хэт их хөлрөх (Гипергидроз).
• Зүрхний дэлсэлт.
• Дотор муухайрах.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах).
• Чичирч эсвэл чичирч байна.
• Ходоодны хямрал эсвэл хоол боловсруулах эрхтний хямрал (диспепси).

Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна какофоби өвчтэй хүмүүс тодорхой зан үйлийн хэв маягийг харуулж болно:

• "Муухай" зүйлстэй тулгарна гэж бодож байгаа газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийх. Энэ нь боловсролын, мэргэжлийн эсвэл бүр чухал хувийн ажлаас зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй. Жишээлбэл, та өөрийгөө царай муутай гэж бодоод үдэшлэг эсвэл хуриманд явахаас зайлсхийж магадгүй юм.
• Өөрийгөө болон бусдыг хэт шүүмжлэх (өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байх). Гадаад төрхийнхөө хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлд ч санаа зовох, бусдын гадаад төрхөөс алдаа дутагдал олох.
• "Муухай" харагдахаас зайлсхийхийн тулд гоо сайхны эмчилгээ, тэр ч байтугай мэс засалд их цаг хугацаа, мөнгө зарцуулдаг.
• Гадуур гарахад бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд гадаад төрхөндөө ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
• Өөрийгөө "царай муутай" эсэх талаар шаардлагагүйгээр байнга санаа зовдог.

Какофоби хэрхэн оношлогддог вэ?

Тодорхой фоби өвчнийг оношлох тусгай шинжилгээ байдаггүй. Эмч тантай ярилцаж энэ өвчнийг оношлох боломжтой. Эмч танаас дараах зүйлсийн талаар асууна.

• Таны шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Эдгээр нь хэр удаан хугацаанд оршин тогтнож байгаа вэ?
• Эдгээр нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг үү?

Хэрэв таны "шороо"-ноос айх айдас дараах хүчин зүйлсийн аль нэгнээс үүдэлтэй бол эмч какофоби оношлож болно.

• Хэрэв энэ нь хэт их түгшүүр төрүүлбэл.
• Хэрэв энэ нь ихээхэн стресс үүсгэдэг эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг бол.
• Хэрэв энэ нөхцөл байдал дор хаяж зургаан сарын турш үргэлжилсэн бол.
• Хэрэв та илүү үзэсгэлэнтэй болохын тулд үндэслэлгүй арга хэмжээ авах (жишээлбэл, шаардлагагүй мэс засал) хийхийг хүсч байвал.
• Хэрэв та "муухай" зүйлстэй тулгарах болно гэж бодож байгаа тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийвэл.
• Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн шинж тэмдэг эсвэл сандралын дайралт үүсгэдэг бол.

Какофобийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Бага зэргийн какофоби өвчтэй хүмүүст эмчилгээ шаардлагагүй байж болох ч хэрэв энэ айдас нь бие махбодийн шинж тэмдэг үүсгэдэг эсвэл таны амьдралд нөлөөлж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.

Какофобийн зарим эмчилгээний аргууд энд байна:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол сэтгэл заслын бүтцийн хэлбэр юм. Энэ нь хүнд бодол санаа, мэдрэмжээ ойлгож, хянахад тусалдаг. Энэхүү ярианы эмчилгээ нь тэдэнд "муухай" зүйлийн талаар бодох эсвэл түүнтэй тулгарах үед үүсдэг сөрөг бодлуудыг өөрчлөхөд тусалдаг. CBT-ийн нэг төрөл бол диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT) юм. DBT-д эмч тухайн хүнээс "муухай" гэж үзсэн зүйлийнхээ талаар бодож, дараа нь инээмсэглэхийг хүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь тэдэнд "муухай" зүйлтэй холбоотой мэдрэмжийг өөрчлөхөд тусалдаг.
• Илрэлтийн эмчилгээ: Үүнийг заримдаа мэдрэг чанаргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг. Энэ нь айдастайгаа нүүр тулахад тань туслахыг хэлнэ. Энэ эмчилгээнд та хяналттай орчинд айдасаа аажмаар мэдэрдэг. Та аймшиг багатай зүйлээс эхэлдэг. Жишээлбэл, танд бага зэрэг "муухай" гэж бодож байгаа зургийг харуулдаг. Та аажмаар илрэх тусам какофобиа хэрхэн зохицуулж сурах боломжтой.
• Гипно эмчилгээ: Гипно эмчилгээ нь хүнийг транс маягийн боловч сонор сэрэмжтэй байдалд оруулж чадна. Гипнозд орсон хүн санал, өөрчлөлтөд илүү нээлттэй байдаг. Гипнозын эмч гипнозд орсон хүнд "муухай" гэж бодож байсан зүйл нь тийм биш гэдэгт итгүүлж чадна. Эсвэл тэд "муухай" зүйлээс айх хэрэггүй гэдэгт итгүүлж чадна.
• Эм: Сэтгэл түгших эм нь сэтгэл түгшилт болон түүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр эмүүд нь какофоби өвчнийг бүрэн эмчлэхгүй. Гэсэн хэдий ч шаардлагатай үед зарим нөхцөл байдлыг даван туулахад тань туслах болно.

Би какофоби өвчний эрсдлийг бууруулж чадах уу?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд какофобийн шалтгааныг бүрэн ойлгодоггүй тул үүнээс урьдчилан сэргийлэх батлагдсан арга байхгүй.

Гэсэн хэдий ч какофоби өвчнийг эмчлэх нь үүнтэй холбоотой байж болох бусад түгшүүрийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ийм эмгэгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Нэмэлт фоби
• Биеийн дисморфик эмгэг
• Сэтгэл гутрал
• Хооллолтын эмгэг
• Хэт авьяастай-албадлагын эмгэг (OCD)

Какофоби өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой юу?

Какофобийн тодорхой "эмчилгээ" байхгүй ч тогтмол эмчилгээнд хамрагддаг олон хүн энэ өвчнийг сайн зохицуулж чаддаг.

"Муухай" зүйлсээс айх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Олон хүн тодорхой фоби болон түүнтэй холбоотой түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийг зохицуулж чаддаг. Какофоби өвчтэй хүмүүс "муухай" гэж үздэг зүйлтэйгээ тулгарах үед өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах хэд хэдэн арга байдаг:

• Амьсгалын дасгал: Та гүнзгий амьсгаа аваад удаанаар амьсгалснаар оюун ухаанаа тайвшруулж чадна.
• Булчин суллах дасгалууд: Та биеийн булчингаа чангалж, дараа нь суллах замаар стрессийг бууруулж чадна.
• Бясалгал: Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх нь хүсээгүй бодлуудыг хянах боломжийг олгодог.
• Иог: Биеийн тамирын дасгал, амьсгалын техник, бясалгалыг хослуулсан йог нь оюун ухаан болон бие махбодид аль алинд нь ашиг тустай.

Какофоби бол түгшүүрийн эмгэг гэдгийг санаарай. Энэ нь "муухай" гэсэн хэт их, утгагүй айдастайгаар тодорхойлогддог. Энэ өвчтэй хүмүүс "муухай" байх эсвэл "муухай" гэж бодож байгаа зүйлтэйгээ тулгарах вий гэж санаа зовж магадгүй юм. Энэ айдас нь субъектив шинж чанартай бөгөөд "муухай" гэж тооцогддог зүйл хүн бүрт өөр өөр байдаг гэсэн үг юм. Хэрэв эмчлэхгүй бол какофоби нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаж зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ түүхээс бидний гэрт авч явах ёстой хамгийн чухал зүйл юу вэ? (Гэрт авч явах мессеж)

За, одоо та өнөөдөр бидний ярилцсан какофобигийн талаар бага зэрэг ойлголттой боллоо. Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв танд ийм айдас байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох явдал юм.

• "Муухай" гэдэг нь субьектив зүйл юм: таны муухай гэж бодож байгаа зүйл өөр хүнд тийм биш байж магадгүй юм. Түүнчлэн, та нийгэм "үзэсгэлэнтэй" эсвэл "муухай" гэж юу болохыг тодорхойлдог стандартад захирагдах шаардлагагүй.
• Тусламж хүсэхээс бүү ай: Хэрэв энэ айдас таны өдөр тутмын амьдрал болон аз жаргалд нөлөөлж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл эмчид заавал хандаарай. Энэ бол сул тал биш, харин өөрийнхөө тухай бодох хүчтэй алхам юм.
• Эмчилгээ байдаг: Энэ өвчнийг CBT болон өртөлтийн эмчилгээ зэрэг эмчилгээний тусламжтайгаар ихээхэн хэмжээгээр удирдаж болно.
• Өөрийгөө энэрэнгүй сэтгэлээр хандахыг дадлагажуул:Өөртөө эелдэг ханд. Гадаад төрхөө шүүмжлэхийн оронд сайн чанар, чадвараа үнэл.

Хүн бүр адилхан үзэсгэлэнтэй байх албагүй гэдгийг санаарай. Олон янз байдал бол дэлхийг үзэсгэлэнтэй болгодог зүйл юм. Та байгаагаараа л үнэ цэнэтэй.

Какофоби , муухайгаас айх, гадаад төрхөөс айх, сэтгэцийн айдас, түгшүүр, фоби