ADHD-тэй хүний хувьд таны хамгийн том асуултуудын нэг бол "Нас ахих тусам миний биеийн байдал улам дордох уу?" гэсэн асуулт байж болох юм. Та үүнтэй холбоотой үүрэг хариуцлага, ажлын ачааллын улмаас шинж тэмдгүүд тань улам дордож байгааг мэдэрч магадгүй юм. Үнэндээ ADHD нас ахих тусам улам дорддоггүй. Гэхдээ таны шинж тэмдгүүд хэрхэн илрэхийг нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Сайн мэдээ гэвэл зөв эмчилгээ, зан үйлийн эмчилгээ хийснээр олон насанд хүрэгчид амьдралаа амжилттай удирдаж чаддаг. Тиймээс энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
ADHD насанд хүрэгчдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) нь насанд хүрэгчдэд бага насны хүүхдээс арай өөрөөр нөлөөлдөг. Насанд хүрсэн хүний хувьд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай.
| Шинж тэмдгийн ангилал | Насанд хүрэгчдэд ажиглагдах шинж тэмдгүүд |
|---|---|
| Анхааралгүй байдал | |
| Хэт идэвхжил | |
| Түргэн зан |
Насанд хүрсэн хүн дунджаар анхаарал сарних болон/эсвэл хэт идэвхжил/импульсив байдлын дор хаяж таван шинж тэмдэгтэй байж болно. Хэрэв зөв эмчлэхгүй бол эдгээр шинж тэмдгүүд улам дордож болзошгүй.
Та "Би бага байхдаа яагаад үүнийг анзаараагүй юм бол?" гэж гайхаж байж магадгүй. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:
- Бага байхад хэн ч үүнийг эрүүл мэндийн асуудал гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй байсан.
- Шинж тэмдгүүд нь тийм ч хүнд биш юм.
- Та эдгээр шинж тэмдгүүдийг тодорхой хэмжээгээр даван туулж чадна.
Олон хүн ADHD-тэй гэдгээ зөвхөн нас ахих тусам, ажил эсвэл гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа үүрч эхлэх үедээ л ухаардаг. Учир нь энэ үед энэхүү тайван бус байдал, анхаарал сулрах нь хамгийн том саад тотгор болдог.
Судалгаагаар хэрэв та бага наснаас эмчилгээг эхлүүлбэл шинж тэмдгүүдээ хянаж, хөгшрөх хүртэл амьдрах магадлал өндөр байдаг болохыг харуулж байна. Гэхдээ энэ нь та амьдралынхаа хожуу үед эмчилгээг эхлүүлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Ямар ч наснаас эмчилгээг эхлэх нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахад томоохон өөрчлөлт авчирдаг.
Таны ADHD шинж тэмдгийг юу улам дордуулж болох вэ?
ADHD-ийн шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Зарим хүмүүс нас ахих тусам энэ өвчин бүрэн алга болж магадгүй юм. Таны шинж тэмдгийн хүнд байдалд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
- Амьдралын туршлага
- Таны авч буй дэмжлэг (эсвэл байхгүй дэмжлэг)
- Бие махбод дахь физиологийн өөрчлөлтүүд
- Уй гашуу, гарз хохирол (Уй гашуу) зэрэг хүнд сэтгэл санааны гэмтэл
Эдгээрээс гадна ADHD-ийн шинж тэмдгийг нас ахих тусам улам хүндрүүлдэг хэд хэдэн тодорхой хүчин зүйл байдаг.
Стресс
Завгүй амьдрал, их ажил, стресс зэрэг зүйлс нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Энэ нь хоёр талдаа үйлчилдэг. Өөрөөр хэлбэл, ADHD нь таны орчноос стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийг ялгахад хэцүү болгож, улмаар стрессийг улам дордуулдаг. Хэрэв танд айдас түгшүүр гэх мэт өвчин байгаа бол (ADHD-тэй хүмүүст илүү их тохиолддог) стресс бүр ч дор байж болно.
Нойр дутуу байх
Стрессийн нэгэн адил нойр болон ADHD нь хоёр талын хамааралтай байдаг. ADHD-ийн үед та унтахад бэрхшээлтэй байж, ойр ойрхон сэрж, бага унтаж магадгүй. Та мөн нойрны эмгэгийн эрсдэл өндөртэй байж болно. Та хангалттай унтаж чадахгүй үед тархи чинь манантай болдог. Энэ нь анхаарал сарних, анхаарал сарних зэрэг ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй. Нас ахих тусам нойрны асуудал нэмэгдэх нь түгээмэл байдаг.
Зарим хоол хүнс
Таны идэж буй зүйл нь ADHD-ийг үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг гэсэн тодорхой шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Гэсэн хэдий ч өөх тос, давс, элсэн чихэр багатай эрүүл хооллолт нь хүн бүрт сайн. Зарим хиймэл нэмэлтүүд асуудал үүсгэж болзошгүй гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Жишээ нь:
- Натрийн бензоат
- MSG (мононатрий глутамат)
- Улаан ба шар өнгийн пигментүүд
Нэгэн судалгаагаар тодорхой пигментүүд болон хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэг натрийн бензоат хэмээх бодисын хооронд холбоо байгааг тогтоожээ.
Хэт өдөөлт
ADHD-тэй хүн концерт, зугаа цэнгэлийн парк, хүн ихтэй зах, хурим гэх мэт чимээ шуугиантай, гэрэл гэгээтэй газруудад дасан зохицоход бэрхшээлтэй байж болно. Үүнийг "мэдрэхүйн хэт ачаалал" гэж нэрлэдэг. Эдгээр үед шинж тэмдгүүд илэрч болно, ялангуяа хэн нэгний хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах эсвэл нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү үед.
Технологи
Зарим технологийн хэрэгслүүд нь ADHD-ийг эмчлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, ухаалаг гар утсан дээрээ жагсаалт гаргах, сануулга тохируулах, сэрүүлэг тавих нь таныг зохион байгуулалттай байхад тусалдаг. Гэхдээ зарим технологи нь анхаарал сарниулж болзошгүй. Ялангуяа байнга мэдэгдэл өгөх үед таны аль хэдийн хязгаарлагдмал анхаарал хандуулах хугацаа улам бүр алдагдаж болзошгүй.
Архи, мансууруулах бодис нь ADHD-д нөлөөлдөг үү?
Тийм ээ. ADHD-ийн нэг урт хугацааны үр дагавар нь мансууруулах бодис болон архины хэрэглээний эрсдэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь дараах шалтгаанаар үүсч болно:
- Түргэн зан: Энэ нь буруу шийдвэр гаргахад хүргэж болзошгүй.
- Генетикийн холбоо: ADHD болон мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэгийн эрсдэлийн хооронд генетикийн холбоо байдаг нь тогтоогдсон.
- Өөрийгөө эмчлэх: Та сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ тайлахын тулд архи эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэж болно.
Хэрэв та бага байхдаа ADHD-ийн эмчилгээ хийлгэсэн бол энэ эрсдэл бага байна. Түүнчлэн, сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлыг эмчлэх нь энэ эрсдэлийг улам бүр бууруулж чадна.
Бусад сэтгэцийн өвчин нь ADHD-д нөлөөлдөг үү?
ADHD-тэй хүмүүсийн гуравны хоёроос илүү нь дор хаяж нэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь:
- Сэтгэл түгшилт
- Сэтгэл гутрал
- Хооллолтын эмгэг
- Хоёр туйлт эмгэг
Эдгээр эмгэгүүд зэрэгцэн орших үед эмч танд юуг эхлээд эмчлэх, шинж тэмдгүүдээ хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Тиймээс эмчтэйгээ бүх санаа зовнилоо илэн далангүй ярилцах нь маш чухал юм.
Насанд хүрсэн хүний хувьд ADHD-ийг хэрхэн зохицуулах вэ?
Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн эмчилгээнд ихэвчлэн өдөөгч эм, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй эмчилгээ багтдаг бөгөөд энэ нь танд сэтгэлгээ, үйлдлийн шинэ хэв маягийг сурахад туслах болно. Үүнээс гадна танд тусалж болох бусад зарим зүйлс энд байна:
- Тогтмол дасгал хий: Ялангуяа та маш их тайван бус, цочромтгой болсон үедээ дасгал хий. Алхаж, гүйж, дуртай зүйлээ хий.
- Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх: Архи, мансууруулах бодис, тамхинаас бүрэн татгалз.
- Сайн унтаж амраарай: Шөнө бүр 7-9 цаг унтахыг хичээгээрэй. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө зурагт, компьютер, утас гэх мэт дэлгэц харахаа боль.
- Цагийн менежментийн талаар тусламж аваарай: Үүний тулд апп ашиглах эсвэл дасгалжуулагчийн тусламжийг аваарай.
- Юмсаа бичиж тэмдэглэ: Санах хэрэгтэй зүйлс, хийх ажлууд, уулзалтууд гэх мэтээ тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл утсан дээрээ бич.
- Бусадтай холбогдоорой: Таны ADHD-г ойлгодог найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. ADHD-тэй бусад хүмүүстэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд нэгдээрэй.
- Эмээ зөв уух: Эмээ эмчийн зааврын дагуу, зөв цагт, зөв тунгаар уух нь чухал.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD нь нас ахих тусам улам дорддоггүй ч стресс, нойр дутуу байх, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
- ADHD-ийг насанд хүрсэн хүн хянаж болно. Эмийн эмчилгээ болон зан үйлийн эмчилгээ хоёулаа маш үр дүнтэй байдаг.
- Ямар ч наснаас эмчилгээг эхлэх нь таны амьдралд том, эерэг өөрчлөлтийг авчрах тул хэтэрхий оройтсон гэж хэзээ ч бүү бод.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг (сайн унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх, тэжээллэг хоол хүнс) нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг удирдахад маш их тустай.
- Танд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж, мэдрэмжийнхээ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Зөв зөвлөгөө авах нь хамгийн чухал зүйл юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү