Хэн ханиад томуу тусаж орондоо хэдэн өдөр хэвтэхийг хүсэх вэ? Сул доройтох, толгой эргэх, юм идэх хүсэлгүй болох нь маш их ядаргаатай зүйл юм. Тиймээс бид бүгд аль болох хурдан эдгэрэхийг хичээдэг. Гэхдээ заримдаа хурдан эдгэрэх найдвараар хийдэг зарим зүйлс маань өвчнийг маань улам дордуулдаг. Өнөөдөр ханиад томуу тусах үед бидний гаргадаг зарим нийтлэг алдаануудын талаар ярилцъя. Хэрэв та эдгээрээс зайлсхийвэл хурдан эдгэрч чадна.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Бид өвдсөн үедээ мэдэлгүйгээр ямар алдаа гаргадаг вэ?
Бид бүгд эдгээр алдаануудын нэг буюу хэд хэдийг гаргадаг. Та тэдгээрийн хэдийг нь гаргадагаа бодоод үз дээ. Та гайхаж магадгүй. Ойлгоход хялбар болгохын тулд үүнийг хүснэгтэд харцгаая.
| Бидний гаргадаг нийтлэг алдаанууд | Энэ бол таны үнэхээр хийх хэрэгтэй зүйл юм. |
|---|---|
| 1. Хүчээр дамжуулах | Таны бие өвчинтэй тэмцэхэд эрч хүч хэрэгтэй. Тиймээс ердийн бүх үйл ажиллагаагаа хойш тавьж , амралтаа нэн тэргүүнд тавь. Оффисын ажил, гэрийн даалгавар, сургуулийн ажлаа мартаад орондоо хэвтээрэй. Энэ нь таны биеийг хурдан эдгээхэд туслахаас гадна өвчнийг бусдад тараахаас сэргийлнэ. |
| 2. Томуугийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлох | Ханиад томуу тусахад заавал эмчид хандах шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв танд өндөр халуурах, бие өвдөх , хэт ядаргаа зэрэг томуугийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Тэрээр Оселтамивир (Тамифлу) зэрэг вирусын эсрэг эмийг бичиж өгч магадгүй. Эдгээр нь шинж тэмдгийг бууруулж, шинж тэмдэг илэрснээс хойш эхний 48 цагийн дотор уувал нэг эсвэл хоёр хоногийн дотор эдгэрэхэд тусална. |
| 3. Зөв унтаж чадахгүй байх | Та хангалттай унтаж чадахгүй үед дархлааны систем сулардаг. Өөрөөр хэлбэл, биеийн нянтай тэмцэх арми сулардаг. Нэгэн судалгаагаар өдөрт 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс дор хаяж 7 цаг унтдаг хүмүүсээс өвчлөх магадлал дөрөв дахин их байдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс орой эрт унтаж, өдрийн цагаар дуг хийгээрэй. Хэрэв та ханиалгаснаас болж шөнө унтахад бэрхшээлтэй байгаа бол хоолойдоо зөгийн бал хийж үзээрэй. Амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол өрөөндөө чийгшүүлэгч ашиглаж болно. |
| 4. Эмчийг антибиотик бичиж өгөхийг албадах | Энэ бол олон хүний гаргадаг том алдаа юм. Ханиад томуу нь вирусээс үүдэлтэй байдаг. Антибиотикууд зөвхөн бактерийг устгаснаар л үйлчилдэг. Тиймээс антибиотикууд вирусыг эдгээдэггүй. Шаардлагагүй хэрэглэвэл суулгалт, харшил зэрэг гаж нөлөө үүсч болно. Түүнээс гадна энэ нь дэлхий даяарх эрүүл мэндийн томоохон асуудал болох антибиотикт тэсвэртэй болоход хүргэдэг. |
| 5. Хангалттай ус уухгүй байх | Хоолой өвдөхөд ус уух нь сонирхолтой байдаг. Гэхдээ их хэмжээний шингэн уухад салс шингэрч, цээжний агшилт багасна. Энэ нь толгой өвдөхөөс сэргийлнэ. Тиймээс их хэмжээний ус уугаарай. Үүнээс гадна, килантро, цагаан гаатай цай эсвэл тахианы шөл зэрэг бүлээн ундаа уух нь таны биеийг сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. |
| 6. Хоол идэхгүй байх | Өвдсөн үедээ юм идэхгүй байгаа юм шиг санагдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл идэх нь чухал. Таны идэж буй хоол хүнсний илчлэг, шим тэжээл нь дархлааны эсүүдэд энерги өгдөг. Энэ энерги нь вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Үр дүн нь юу вэ? Та илүү хурдан сайжирна. Нэг аяга тахианы шөл уух нь гайхалтай. Судалгаагаар ч үүнийг баталсан. |
| 7. Тамхи татах | Тамхи татах нь таны уушгийг гэмтээж, хоолойн халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ханиадны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Тиймээс тамхи, вейп үзэг болон бусад зүйлээс хол байгаарай. Дам тамхидалт нь танд бас хортой. |
| 8. Стресстэй байх | Та стресст орсон үед биед үүсдэг даавар нь дархлааны системд сайн биш байдаг. Эдгээр нь мөн бие махбодид үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хамрын битүүрлийг улам дордуулж болзошгүй. Тиймээс тайван байж, амрахыг хичээгээрэй. Тэгвэл та хурдан босож чадна. |
Антибиотикийн талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй мэдээлэл авцгаая.
Энэ бол маш чухал сэдэв тул арай илүү гүнзгий ярилцъя. Ханиад хүрсэн даруйдаа эмийн санд очоод "цэнхэр эм" эсвэл өөр антибиотик асуух нь манай улсад түгээмэл байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол: Ханиад томуу нь вирусээр үүсгэгддэг. Антибиотикууд вирусыг устгаж чадахгүй.
Тэгэхээр яагаад эмч ханиадны үед антибиотик бичиж өгдөг вэ? Үүнд шалтгаан бий. Заримдаа вирусын халдвараар бие суларсан үед хоёрдогч бактерийн халдвар үүсч болно. Жишээлбэл, салс шар өнгөтэй болдог бөгөөд энэ нь цээжний халдвартай төстэй байдаг. Зөвхөн ийм тохиолдолд эмчийн зөвлөгөөний дагуу антибиотик хэрэглэх хэрэгтэй.
Бид антибиотикийг шаардлагагүйгээр хэрэглэх үед бие махбод дахь бактериуд эмэнд дасдаг. Дараа нь бид бактерийн халдвар авч, эмийг уухад үйлчлэхээ больдог. Үүнийг бид антибиотикт тэсвэртэй гэж нэрлэдэг. Энэ бол дэлхий даяар ноцтой асуудал юм. Тиймээс хэзээ ч антибиотикийг өөрөө ууж болохгүй.Эмчийн зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Түргэн эдгэрэх хэдэн энгийн зөвлөгөө
- Давстай усаар зайлах : Хоолой өвдөхийг намдаахын тулд нэг аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага давсыг уусгаад өдөрт хэд хэдэн удаа уг усаар зайлна.
- Агааржуулалт сайтай байгаарай: Өрөөнийхөө цонхыг онгорхой байлгаж, агааржуулалт сайтай байлгаарай. Энэ нь нянгийн хуримтлалыг бууруулна.
- Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй: Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа зэрэг амархан шингэцтэй, тэжээллэг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идээрэй. Эдгээр нь таны биед өвчинтэй тэмцэхэд шаардлагатай энергийг өгөх болно.
Өвдөх нь төвөгтэй асуудал. Гэхдээ бага зэрэг тэвчээртэй байж, зөв амраад, бие махбоддоо хэрэгтэй зүйлийг өгвөл та хурдан эдгэрч, хэвийн амьдралдаа эргэн орж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өвдсөн үедээ хийх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн сайн зүйл бол амрах явдал юм. Бие махбоддоо эдгэрэх хугацаа өг.
- Ханиад томууны ялгааг мэдэж аваарай. Хэрэв танд өндөр халуурах, бие өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай .
- Антибиотикууд вирусын халдварт үр дүнгүй . Эмчийн жоргүйгээр хэзээ ч хэрэглэж болохгүй.
- Хангалттай ус, шингэн зүйл уугаарай. Мөн хоол идэхийг хүсэхгүй байсан ч тэжээллэг хоол идээрэй.
- Тамхи татах болон стрессээс зайлсхий. Эдгээр нь таны эдгэрэх явцыг удаашруулна.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.