Та бие махбоддоо байдаг тэр жижигхэн боловч гайхалтай чухал эрхтэн болох зүрх сэтгэлийнхээ талаар бодож үзсэн үү? Үүнийг биеийнхээ цуцашгүй хөдөлгүүр гэж бодоорой, ойролцоогоор атгасан гарынхаа хэмжээтэй. Энэ нь өдрийн турш, тэр ч байтугай та унтаж байх үед ч тасралтгүй ажилладаг. Энэхүү гайхалтай эрхтэн хэрхэн ажилладаг, тулгарч болох эрүүл мэндийн асуудлууд, Нироги Ланкатай хамт үүнийг хүчтэй, эрүүл байлгахын тулд та ямар алхам хийж болохыг авч үзье.
Тамхи татах гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, тамхи татах нь ургамлын гаралтай бодисыг шатааж, утаагаа ам, уушгинд оруулахыг хэлнэ. Амьсгалах үед утаа таны амьсгалын замаар дамжин уушгинд орж, цусны урсгалд орж, тархи болон биеийн бусад бүх эрхтэн рүү дамждаг.
Энэ нийтлэл нь тамхины тамхинд анхаарлаа хандуулж байгаа ч олон хүн навчин тамхи, гаанс, марихуан (өвс ургамал/саванд), тэр ч байтугай ургамлын гаралтай тамхи хэрэглэдэг.
Тамхины дотор юу байдаг вэ?
Таны дэлгүүрээс худалдаж авдаг ердийн тамхи гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.
- Ургамлын бодис: Тамхины тамхинд энэ нь Nicotiana tabacum ургамлын хатаасан болон боловсруулсан навч, ишнээс бүрдэнэ.
- Өнхрөх цаас: Ургамлын бодисыг хооронд нь холбодог нимгэн цаас.
- Шүүлтүүр: Шатаж буй тамхинаас том хэсгүүдийг барих зориулалттай боловч утаа, хий болон нарийн химийн бодисуудыг уушгинд хүрэхээс сэргийлдэггүй.
Хүмүүс яагаад тамхи татдаг вэ?
Хүмүүс ихэвчлэн таашаал авах эсвэл сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд тамхи татаж эхэлдэг ч хурдан болих нь хэцүү болдог. Гол шалтгаан нь тамхинд агуулагддаг никотиноос бие махбодийн хамаарал юм. Таны тархи никотины дутагдалд орвол та тав тухгүй, тайван бус мэдрэмж төрүүлдэг таталтын шинж тэмдгийг мэдэрдэг.
Никотин таны тархинд хүрмэгц түр зуурын "шагнал" өгдөг химийн бодис ялгаралтыг өдөөдөг. Ийм учраас та дараах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Тайвширсан, тайван.
- Өдөөлттэй, сонор сэрэмжтэй.
- Даалгаварт илүү төвлөрсөн.
Олон хүний хувьд тамхи татах нь өглөөний кофе уухтай адил нийгмийн зан үйл болдог. Та нийгмийн орчинд тайвшрах, ажиллаж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, эсвэл зүгээр л тамхи барих зуршил эсвэл бие махбодийн мэдрэмжээсээ таашаал авахын тулд тамхи татаж болно.
Тамхи татах нь таны биед ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Тамхи татах нь арьс, хумснаас эхлээд эд, эрхтэн, тэр ч байтугай ДНХ-ийн хэлбэрт хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөгфункцууд. Хор хөнөөл нь та асаах мөчөөс эхэлдэг. Тамхи шатаахаас ялгардаг мянга мянган химийн бодисууд таныг анх удаа сорох мөчөөс эхлэн хортой аялалаа эхлүүлдэг.
Чи гэрэлтэх үед...
Дулаан нь никотин ялгаруулж, давирхай үүсгэдэг. Тамхиа уруулдаа хүргэх үед давирхай хумсыг толбо үүсгэдэг. Утаа нь арьсыг чийгшүүлж, үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эрт үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Хамраараа амьсгалах нь мэдрэлийн төгсгөлийг гэмтээж, эцэст нь үнэрлэх мэдрэмжийг бууруулдаг .
Утаагаа амьсгалах зуураа...
Шүүлтүүр нь илүү том тоосонцорыг барьж авдаг ч давирхай, никотин болон бусад хорт бодисууд аманд тань орж ирдэг. Давирхай нь шүд, буйл, хэлийг толбо үүсгэдэг . Энэ нь шүдний пааланг элэгдэж, цоорох, буйлны өвчинд өртөмтгий болгодог төдийгүй дуртай хоолныхоо амтыг мэдрэх чадварыг бууруулдаг.
Утаа таны амьсгалын замаар дамжин өнгөрөхөд...
Давирхай нь хоолой болон дууны хөвчийг бүрхэж, ихэвчлэн архаг ханиалга үүсгэдэг. Хамгийн муу нь давирхай болон устөрөгчийн цианид (хортой хий) нь амьсгалын замын жижиг үс шиг бүтэц болох цилияг саажилттай болгодог . Цилия нь тоос шороо, нянг цэвэрлэх зориулалттай бөгөөд тэдгээр нь гэмтсэн үед та амьсгалын замын халдварт маш өртөмтгий болдог.
Утаа уушги болон цусны эргэлтэнд орсны дараа...
Утаа нь таны цулцан (уушгины жижиг агаарын уут)-ыг гэмтээдэг бөгөөд энэ нь уушгины эмфиземд хүргэдэг бөгөөд энэ нь COPD- ийн хүрээнд багтдаг өвчин юм. Цаашилбал, утаанаас ялгардаг нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь таны цусанд орж, цусны улаан эстэй холбогдож, эд эсэд хүчилтөрөгч хүргэхээс сэргийлдэг. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал нь амьсгал давчдах , архаг үрэвсэлд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ никотин нь таны судасны доторлогоог гэмтээж, зузаарч, нарийсгадаг бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэйчүүдэд цусны эргэлтийн энэхүү бууралт нь бэлгийн сулралд хүргэдэг.
Химийн бодисууд биеэр тархах үед...
Эдгээр хорт бодисууд таны цусны урсгалд орсны дараа хаа сайгүй тархдаг. Хэрэв та гэнэт цээжээр хүчтэй өвдөх эсвэл амьсгал давчдах мэдрэмж төрвөл орон нутгийн яаралтай тусламжийн албатай яаралтай холбоо барина уу. Эдгээр нь таны эрхтнүүдийг системтэйгээр гэмтээдэг, үүнд:
- Яс: Никотин нь кальцийн шингээлтийг бууруулж, яс үүсгэдэг эсийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Үүний үр дүнд таны яс нимгэрч, эмзэг болж , хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Нүд: Тамхинд агуулагдах химийн бодисууд нь хүчилтөрөгчийн хангамж буурсантай хамт нүдийг тань ноцтой гэмтээж болзошгүй. Энэ нь болор цайх, шар толбоны доройтол, тэр ч байтугай хараа муудах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
- Дархлааны систем : Тамхи татах нь байнгын үрэвслийг өдөөж, дархлааны системийг сулруулдаг. Энэ нь таныг халдварт өртөмтгий болгож, аутоиммун өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг .
- Гормонууд: Никотин нь таны дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, үржил шимт шууд нөлөөлдөг .
- ДНХ: Хүнцэл, никель, цацраг идэвхт полони зэрэг хортой бодисууд нь таны ДНХ-г гэмтээж, биеийн байгалийн нөхөн сэргээх механизмыг хаадаг.Энэхүү ДНХ-ийн гэмтэл нь хорт хавдар үүсэх гол хөдөлгөгч хүч бөгөөд эр бэлгийн эсийг гэмтээснээр үргүйдлийн асуудал үүсгэж болзошгүй.
Никотин тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ...
Никотин таны цусны урсгалд орсны дараа шууд тархи руу тань хүрдэг. Тэнд энэ нь допамин, адреналин, эндорфин, серотонин зэрэг "сайхан мэдрэмж төрүүлдэг" химийн бодисын ялгаралтыг өдөөдөг тодорхой рецепторуудыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь "никотины чимээ"-г үүсгэдэг зүйл юм. Энэ нь таныг түр зуур тайвшруулах, аз жаргалтай болгох эсвэл өдөөх мэдрэмжийг төрүүлдэг унтраалга шиг ажилладаг бөгөөд энэ бүхэн таны анхны соруултаас хэдхэн секундын дотор болдог.
Татгалзах асуудлыг шийдвэрлэх...
Таны элэг никотиныг боловсруулдаг бөгөөд та сүүлийн тамхинаас хойш хэдхэн цагийн дотор шээсээр ялгаруулдаг. "Чих" чимээ намдсаны дараа таны бие илүү их хүсэх бөгөөд энэ нь таныг өөр тамхи татахад хүргэдэг. Хэрэв та тэгэхгүй бол тайван бус байдал, түгшүүр, сэтгэл гутрал, цочромтгой байдал, уур хилэн, нойргүйдэл зэрэг тамхинаас гарах шинж тэмдгүүдийг мэдрэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие тэсвэр тэвчээртэй болж, тэр мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд танд илүү их никотин хэрэгтэй болж, эцэст нь никотины хамааралд хүргэдэг.
Хэрэв та жирэмсэн бол таны хүүхдэд ч бас нөлөөлдөг...
Тамхи татах нь ихэс болон хүйн судас нарийсч, хүүхдэд хүрэх цусны хангамжийг хязгаарладаг . Энэ цус нь нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, никотин болон бусад хортой химийн бодис агуулдаг. Үүний үр дүнд таны хүүхэд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй байж магадгүй бөгөөд тэдний хөгжиж буй ДНХ гэмтэх магадлалтай. Тамхи татдаг жирэмсэн эмэгтэйчүүд зулбах эрсдэл өндөр байдаг. Тамхи татдаг хүүхдүүдээс төрсөн нярай хүүхдүүд ихэвчлэн бага жинтэй төрөх, зүрх, уушгины хүндрэл, хөгжлийн саатал гарах эрсдэлтэй байдаг.
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Олон хүмүүс тамхи татахыг зөвхөн уушгины хорт хавдартай холбодог ч үнэн хэрэгтээ энэ нь биеийн бараг бүх хэсэгт нөлөөлж, олон тооны ноцтой эрүүл мэндийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг .
Тамхи татах нь уушгины өвчин, зүрхний өвчин, нүдний өвчин, чихрийн шижин, ревматоид артрит, бэлгийн сулрал, янз бүрийн төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тамхинаас гарсны дараа уушги чинь сэргэж чадах уу?
Тийм ээ, хэрэв та тамхинаас гарвал уушги болон амьсгалын зам чинь эдгэрч эхэлнэ. Тамхинаас гарснаас хойш хэдэн долоо хоногийн дотор үрэвсэл, салстын ялгаралт буурч, хэдэн сарын дараа таны цилия (амьсгалын замын жижиг үс шиг бүтэц) дахин ургаж эхэлдэг. Зарим гэмтэл (жишээлбэл, COPD) байнгын байж болох ч таны бие амин чухал нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлж, амь насанд аюултай олон өвчний эрсдэл цаг хугацааны явцад мэдэгдэхүйц буурдаг.
Би тамхинаас хэрхэн гарах вэ?
Тамхинаас гарахад туслах олон батлагдсан аргууд байдаг. Танд хамгийн сайн тохирох аргыг олохын тулд бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдаж магадгүй юм.
| Арга | Тайлбар |
|---|---|
| Хүйтэн цацагт хяруул | Туслах хэрэгсэлгүйгээр нэг дор бүгдийг нь орхих. Энэ нь хүчтэй таталтын шинж тэмдгүүдээс болж хэцүү байж болно. |
| Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT) | Никотины хүслийг хянахын тулд бохь, наалт эсвэл шахмал хэрэглэх. |
| Жороор олгодог эм | Бупропион эсвэл варениклин зэрэг эмүүд нь таталтын шинж тэмдгийг үр дүнтэй хянах боломжтой. |
| Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд | Дасгал хөдөлгөөн хийх, өдөр тутмын хэвшил өөрчлөх, мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь зуршлын гогцоог таслахад тусална. |
Танд зориулсан эцсийн бодол...
Тамхинаас гарахад туслах практик хэрэгслүүдээс гадна таны мэдрэх урт хугацааны ашиг тусыг санаж байх нь маш их тустай. Та өмнө нь хайрладаг байсан хоббигоо дахин нээж, амтлах, үнэрлэх мэдрэмжээ бүрэн сэргээж, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалж, их хэмжээний мөнгө хэмнэх боломжтой болно. Найз нөхөд, гэр бүл, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ холбоо барьж, дэмжлэг авахаас бүү эргэлзээрэй - таны хийж буй эерэг өөрчлөлтийн талаар болон энэ үед таныг хэрхэн хамгийн сайн дэмжиж чадах талаар тэдэнд мэдэгдээрэй. Нироги Ланка таны хажууд байгаа тул та энэ аяллыг ганцаараа туулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
