Заримдаа бид амьдралдаа тохиолдсон зарим зүйлсийг, өөрөөр хэлбэл бидэнд маш их зовлонтой байсан туршлагуудыг мартаж чаддаггүй, тийм үү? Эдгээр дурсамжууд бидэнд дахин дахин эргэн ирэхэд бид мэдэрдэг таагүй мэдрэмж, айдас, уур хилэнгээсээ болж өдөр тутмын ажлаа ч зөв хийж чаддаггүй. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа бол өнөөдөр бид тусалж чадах тусгай эмчилгээний аргын талаар ярих болно. Үүнийг EMDR эмчилгээ гэж нэрлэдэг.
EMDR гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, EMDR нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг тусгай эмчилгээний арга юм. Үүний бүтэн нэр нь Eye Movement Desensitization and Reproduction (EMDR) юм. Синхала хэлээр энэ нь "нүдний хөдөлгөөний desensitization and reproduction therapy" гэсэн утгатай. Гэхдээ эдгээр үгс нь жаахан төвөгтэй тул бид үүнийг EMDR гэж нэрлэх болно.
Энэ эмчилгээ нь гэмтлийн дурсамжаа бодож байхдаа нүдээ тодорхой хэв маягаар хөдөлгөхийг агуулдаг. Үүний гол зорилго нь гэмтэл эсвэл бусад өвдөлттэй туршлагыг эдгээхэд туслах явдал юм. Бусад эмчилгээтэй харьцуулахад EMDR нь харьцангуй шинэ арга юм. Үүний талаарх анхны судалгааг 1989 онд хийсэн. Түүнээс хойш хийгдсэн клиник туршилтууд нь энэ арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд бусад аргуудаас илүү хурдан үр дүнг өгдөг болохыг нотолсон.
Энэ эмчилгээ яагаад тийм чухал вэ?
EMDR эмчилгээний өвөрмөц онцлог нь гэмтлийн үйл явдлын талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй. Үүний оронд гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй мэдрэмж, бодол, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглэдэг.
Үүнийг ойлгохын тулд эхлээд тархи болон оюун ухааныхаа талаар бага зэрэг ярилцъя. Хэдийгээр бид эдгээр хоёр үгийг ижил утгаар ашигладаг ч үнэндээ эдгээр нь хоёр өөр зүйл юм. Таны тархи бол таны биеийн эрхтэн юм. Гэхдээ таны оюун ухаан бол таныг "чи" болгодог бодол, дурсамж, итгэл үнэмшил, туршлагын нийлбэр юм.
Таны оюун ухаан хэрхэн ажилладаг нь таны тархины бүтцээс хамаарна. Энэ бүтэц нь тархины янз бүрийн хэсэгт байрлах тархины эсүүдийн сүлжээг агуулдаг. Энэхүү сүлжээний систем нь таны дурсамж болон мэдрэхүйтэй холбоотой хэсгүүдэд онцгой чухал юм. Эдгээр сүлжээний ачаар бидний харах, сонсох, үнэрлэх, амтлах, хүрэх зэрэг мэдрэхүйнүүд бидний хуучин дурсамжийг тэр даруй сэрээж чаддаг.
Энгийнээр хэлбэл, гэмтлийн үйл явдал нь бидний оюун ухаанд эдгэрээгүй шархтай адил юм. EMDR эмчилгээ нь тэр шархыг эдгээж, оюун ухаанд байгалийн жамаараа эдгэрэх үйл явцыг дахин эхлүүлэхэд тусалдаг.
Дурсамж хэрхэн хадгалагддаг ба "өдөөгч" болдог вэ
EMDR эмчилгээ нь дасан зохицох мэдээлэл боловсруулах (AIP) дээр суурилдаг.Загварын дагуу энэ нь бидний тархи хэвийн дурсамж болон гэмтлийн дурсамжийг хоёр аргаар хадгалдаг болохыг харуулж байна.
Ердийн үйл явдлын үед тархи дурсамжаа эмх цэгцтэй хадгалж, бусад дурсамжуудтай холбодог. Гэвч сэтгэл зүйн гэмтэлтэй, сэтгэл түгшээсэн үйл явдлын үед энэ холболт зөв явагддаггүй. Тархи "холбогдохгүй" болдог бөгөөд таны мэдэрч буй зүйл (таны харж, сонсож, мэдэрч байгаа зүйл) болон тархи дурсамж болгон хадгалдаг зүйлийн хооронд тасалдал үүсдэг.
Эдгээр буруу хадгалагдсан дурсамжууд нь хожим асуудал үүсгэдэг. Бид тухайн үйл явдалтай холбоотой харагдах байдал, дуу чимээ эсвэл үнэртэй тааралдахад (бидний "өдөөгч" гэж нэрлэдэг зүйл), буруу хадгалагдсан дурсамж тэр даруй идэвхждэг. Энэ нь ердийн дурсамжтай адилгүй боловч хүчтэй айдас, түгшүүр, уур хилэн, сандрал үүсгэж болзошгүй.
Жишээлбэл, Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) -тэй хүний мэдэрдэг "дурсамж"-ыг авч үзье. Гэмтлийн үйл явдал дахин тохиолдож байгаа мэт санагддаг. Өнгөрсөн үе одоо цаг болдог. EMDR эмчилгээ нь эдгээр дурсамжийг "дахин боловсруулж", сэтгэл зүйн шархыг "эдгээх" замаар ажилладаг. Үйл явдлыг санах үед энэ нь үнэхээр дахин тохиолдож байгаа мэт санагдахгүй бөгөөд үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг хянадаг.
EMDR эмчилгээ ямар нөхцөлд тусалдаг вэ?
Хэдийгээр EMDR эмчилгээг PTSD-ийг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг боловч бусад олон сэтгэцийн өвчнийг намдааж чаддаг.
| Өвчний ангилал | Жишээнүүд |
|---|---|
| Сэтгэл түгших эмгэг | Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, Сандарч түгших эмгэг, Фоби (ухаангүй айдас), Нийгмийн түгшүүр |
| Сэтгэл гутралын эмгэгүүд | Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын эмгэг, удаан хугацааны сэтгэл гутрал |
| Гэмтлийн эмгэгүүд | Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), Цочмог стрессийн эмгэг |
| Хэт их дур хүслийн эмгэг | Хэт автах эмгэг (OCD), Биеийн дисморфик эмгэг |
| Хооллолтын эмгэг | Хоолонд дургүй болох, Булимиа мэдрэлийн эмгэг |
EMDR эмчилгээний процесс хэрхэн ажилладаг вэ
EMDR эмчилгээ нь 8 үндсэн үе шатаас бүрдэнэ. Эдгээр үе шатууд хэд хэдэн удаагийн хуралдаанд явагддаг. Нэг гэмтлийн үйл явдалд ихэвчлэн 3-6 удаагийн хуралдаан шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч илүү төвөгтэй эсвэл урт хугацааны гэмтэлд 8-12 ба түүнээс дээш удаагийн хуралдаан шаардлагатай байж болно. Нэг удаагийн хуралдаан ойролцоогоор нэг цаг эсвэл нэг цаг хагас үргэлжилдэг.
8 үе шат гэж юу вэ?
1. Өвчтөний түүх болон мэдээлэл цуглуулах: Энд таны эмч эсвэл эмчилгээний эмч таны болон таны өнгөрсөн үеийн талаар мэдээлэл цуглуулах болно. Энэ нь тэдэнд EMDR танд тохирох эсэхийг шийдэхэд туслах болно.
2. Бэлтгэл ба боловсрол: Эмчилгээ хэрхэн үр дүнтэй болохыг, танаас юу хүлээж байгааг тайлбарлаж, эмчилгээний үеэр сэтгэл хөдлөлөө удирдах хэрэгслийг танд өгөх болно.
3. Үнэлгээ: Энэ нь эмчлэх шаардлагатай тодорхой дурсамж болон тэдгээртэй холбоотой сөрөг итгэл үнэмшлийг тодорхойлохыг хамарна.
4. Мэдрэгшлийг бууруулах болон дахин боловсруулах: Энэ бол эмчилгээний хамгийн чухал хэсэг юм. Энд танаас сөрөг дурсамжийг төсөөлж, эмчийн удирдлаган дор нүдээ нэг талаас нөгөө рүү хөдөлгөх (эсвэл дуу чимээ, хүрэлцэх гэх мэт өөр өдөөлтийг ашиглах)-ийг хүсэх болно.
5. Суурилуулалт: Энэ бол та сөрөг итгэл үнэмшлийн оронд эерэг итгэл үнэмшлийг оюун ухаандаа суулгахыг хичээдэг газар юм.
6. Биеийн сканнердах: Сөрөг дурсамжийн талаар бодохдоо бие махбоддоо мэдэрч буй мэдрэмжүүддээ (жишээ нь, цээж чангарах, гэдэс дүүрэх) анхаарлаа хандуулаарай. Эмчилгээ амжилттай болох тусам эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд аажмаар буурдаг.
7. Хаалт ба тогтворжуулалт: Хичээл бүрийн төгсгөлд таныг тайван, аюулгүй байдалд оруулна. Хичээлийн үеэр гарч болзошгүй бодлуудтай хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө өгдөг.
8. Дахин үнэлгээ болон тасралтгүй эмчилгээ: Бид таны ерөнхий ахиц дэвшлийг хянаж, шаардлагатай бол нэмэлт эмчилгээний курс шаардлагатай эсэхийг тодорхойлно.
EMDR эмчилгээний давуу болон сул талууд
| Давуу талууд | Сул талууд |
|---|---|
| Маш үр дүнтэй: Энэ нь олон тооны судалгаагаар үр дүнтэй болох нь батлагдсан. | Хязгаарлагдмал хэрэглээ: Энэ нь зөвхөн гэмтлийн туршлагатай холбоотой сэтгэл зүйн асуудлуудад үр дүнтэй. |
| Хурдан үр дүн: Бусад эмчилгээнээс илүү хурдан үр дүн харагдана. | Онолын үндэслэл: Энэ хэрхэн ажилладаг нь бүрэн онолын шинжтэй хэвээр байна. |
| "Гэрийн даалгавар" багасдаг: Бусад эмчилгээний адил өдрийн тэмдэглэл бичих нь бага байдаг. | Шинэ арга байх нь: Энэ нь харьцангуй шинэ арга тул урт хугацааны үр дүнгийн талаар цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна. |
| Бага стресс: Өвдөлттэй үйл явдлуудыг дахин мэдрэх шаардлагагүй. |
Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?
Хэрэв танд өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох, эсвэл бусдад хор хөнөөл учруулах бодол төрж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм. Та дараах зүйлсийг хийж болно:
- Хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасаг (ETU) руу очно уу.
- Шри Ланкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний тусламжийн утас болох 1926 руу залгаарай.
- Зөвлөгөө авахыг хүсвэл Сумитраё хүрээлэнтэй 011 2692909 эсвэл 011 2682535 утсаар холбогдоно уу.
Иймэрхүү өчүүхэн бодлоос ч бүү ай. Хамгийн чухал зүйл бол тусламж хүсэх явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- EMDR нь гэмтлийн улмаас үүссэн PTSD, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг өвчнийг эмчлэхэд өндөр үр дүнтэй, дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмчилгээний арга юм.
- Энэ эмчилгээ нь өвдөлттэй дурсамжийг арилгахгүй, харин эдгээр дурсамжийг тархинд хадгалах арга замыг өөрчилж, тэдгээртэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянахыг оюун ухаанд заадаг.
- Энэ нь бусад эмчилгээний аргуудаас илүү хурдан үр дүнг өгдөг бөгөөд нэг давуу тал нь өвдөлттэй үйл явдлын талаар байнга ярих шаардлагагүй юм.
- EMDR эмчилгээг зөвхөн мэргэшсэн, мэргэшсэн эмч эсвэл эмчилгээний эмчээс авах ёстой.
- Хэрэв та энэ төрлийн стрессээс болж зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, EMDR эмчилгээ танд тохирох эсэхийг асуухаас бүү ич эсвэл ай. Тусламж авах нь эдгэрэх эхний алхам юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү