Та дэлгүүр орохдоо үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг лаазтай энергийн ундаа уумаар санагддаг уу? Бидний дунд эдгээр ундааг "биднийг эрч хүчээр цэнэглэнэ", "нойрлуулна", эсвэл "ажил дээрээ илүү сайн төвлөрөхөд тусална" гэж бодож уудаг хүмүүс олон байдаг. Гэхдээ энэ үзэсгэлэнтэй лаазны дотор юу байдаг вэ? Эдгээр нь бидний биед хэр сайн бэ? Тэд муу юу? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Эдгээр Эрчим Хүчний Ундаанууд юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, эдгээр нь таны оюун санааны болон бие махбодийн эрч хүчийг шууд нэмэгдүүлдэг гэж мэдэгдсэн хоолны нэмэлт тэжээл болгон зарагддаг ундаа юм. Асуудал нь эдгээр ундааны зарим нь маш их хэмжээний кофеин агуулдаг. Энэ нь амь насанд аюултай шинж тэмдгүүдэд хүргэж болзошгүй юм.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр Эрчим хүчний ундаа гэгдэх бүтээгдэхүүнүүд нь АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа гэх мэт хүлээн зөвшөөрөгдсөн байгууллагаас батлагдсан бүтээгдэхүүн биш юм. Энэ нь үйлдвэрлэгчид эдгээр ундаандаа хүссэн зүйлээ нэмж болно гэсэн үг юм. Үүнээс болж өвчтөнүүд эдгээрийг уусны дараа ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг гэсэн мэдээлэл өдөр бүр гардаг. Заримдаа хүн цус харвалт, элэг, бөөрний дутагдал гэх мэт ноцтой өвчнөөр өвдөж болно. Тиймээс ийм ундаа уухаасаа өмнө эдгээр баримтуудыг мэдэх нь маш чухал юм.
Эрчим хүчний ундааны үндсэн төрлүүд юу вэ?
Эрчим хүчний ундааг үндсэндээ хоёр төрөлд хувааж болно.
- Энгийн эрчим хүчний ундаа (Сонгодог эрчим хүчний ундаа): Эдгээр нь дэлгүүрүүдэд байдаг ердийн хэмжээтэй лааз эсвэл шилэнд савлагдсан төрөл юм.
- Эрчим хүчний шот: Эдгээр нь маш хүчтэй, өндөр өтгөрүүлсэн ундаа юм. Эдгээр нь маш жижиг саванд, ойролцоогоор 60-75 миллилитр хэмжээтэй байдаг.
Хэдийгээр хоёр төрөл хоёулаа ижил найрлагатай боловч энергийн шот нь эдгээр найрлагыг илүү өндөр концентрацитай агуулдаг. Тиймээс үр нөлөө нь илүү их байдаг.
Эдгээр ундаанууд үнэндээ юу агуулдаг вэ?
Хэрэв та энергийн ундааны шошгыг харвал эдгээр зүйлсийг харах болно. Тэдгээр нь тус бүр нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харцгаая.
| Орц найрлага | Үүний талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ |
|---|---|
| Кофейн | Эдгээрийн гол өдөөгч бодис. Ердийн энергийн ундаа нь 70-240 миллиграмм кофеин агуулдаг. Энергийн шот нь 100-200 мг орчим агуулдаг. Насанд хүрсэн хүний өдөрт хэрэглэх ёстой кофеины дээд хэмжээ нь ердөө 400 мг . Энэ нь ойролцоогоор 2-3 аяга кофе юм. Тиймээс энэ хэмжээний ихэнх нь нэг удаагийн ундаагаар биед ордог. |
| Элсэн чихэр | Элсэн чихэр бол эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч зарим эрчим хүчний ундаа нь 12 цайны халбага хүртэлх элсэн чихэр (ойролцоогоор 200 калори) агуулдаг. Энэ нь та өдөр тутмын бүх сахарын хэмжээгээ нэг хундагаар авна гэсэн үг юм. Энэ нь чихрийн шижин зэрэг өвчтэй хүмүүст маш хортой. |
| Таурин | Энэ бол бидний биед байгалийн жамаар үүсдэг амин хүчил юм. Энэ нь бие махбод дахь энергийн солилцоонд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр тунгаар хэрэглэхэд зүрх, мэдрэлийн системд нөлөөлж, шингэн алдалт үүсгэж, тайван бус байдал, нойргүйдэл үүсгэдэг. |
| Гуарана | Энэ бол ургамлын үрнээс гаргаж авсан ханд юм. Мөн кофейн агуулдаг. Асуудал нь кофейнтой хамт хэрэглэхэд гаж нөлөөний эрсдэл нэмэгддэгт оршино. Цочрол, зүрх дэлсэх, түгшүүр зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. |
| Бусад найрлага | L-карнитин: Өөх тосыг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр тун нь суулгалт зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй. Энэ нь мөн зарим эмүүдтэй (бамбай булчирхайн даавар, эпилепсийн вальпрой хүчил, цус шингэлэгч) харилцан үйлчилж болно. В витаминууд: Хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Гэхдээ бид ихэвчлэн хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний В витамин авдаг. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл ихэнх нь шээсээр ялгардаг. Гэсэн хэдий ч В6 зэрэг витаминыг удаан хугацаанд хэт их хэрэглэх нь мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй. |
Эрчим хүчний ундаа уухад таны биед юу тохиолддог вэ?
Эрчим хүчний ундаа уух нь танд эрч хүчийг шууд нэмэгдүүлдэг нь үнэн. Энэ нь түүнд агуулагддаг элсэн чихэр, кофейноос үүдэлтэй юм. Гэхдээ энэ нь хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг.
Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь зүрх хурдан дэлсэх, дотор муухайрах юм. Үүнээс гадна эдгээр шинж тэмдэг бас тохиолдож болно.
- Тав тухгүй мэдрэмж төрж байна
- Нойргүйдэл
- Уур хилэнтэй болж байна
- Толгой өвдөх
- Чичирхийлэл
- Ходоодны хямрал, дотор муухайрах, эсвэл суулгах
Хэрэв та эпилепси гэх мэт өвчтэй бол иймэрхүү сэргээгч нь гэнэтийн шинж тэмдэг үүсгэж болзошгүй. Түүнчлэн, цусны даралт өндөртэй хүн цус харвах эрсдэл өндөр байдаг.
Эрчим хүчний ундаа уусны дараа яагаад би ядарч туйлддаг вэ?
Энэ бол олон хүнд тохиолддог зүйл. Элсэн чихэр, кофеины өндөр түвшин бие махбодид шингэж, шингэсний дараа тэдгээрийн нөлөө арилдаг. Үүнийг "сүйрэл" гэж нэрлэдэг. Таны цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт буурч, тархины үйл ажиллагаа удааширдаг. Та ердийнхөөсөө илүү ядарч, нойрмоглож эхэлдэг.
Энэ бол харгис тойрог шиг юм. Та ядаргаагаа тайлахын тулд илүү их энергийн ундаа уудаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие таны уудаг хэмжээнд (кофеины тэсвэр тэвчээр) дасдаг тул та энергийг мэдрэхээ больдог. Дараа нь та илүү их уумаар санагддаг. Энэ нь таны эрүүл мэндийн асуудлыг улам л нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та байнга ядарч байвал эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
Эрчим хүчний ундаа биед үнэхээр муу юу?
Тийм ээ, эдгээр нь зарим хүмүүст маш аюултай байж болно.
Эдгээр нь зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хэт их кофеин болон бусад өдөөгч бодисууд нь таны зүрхний цохилт болон цусны даралтыг шаардлагагүйгээр нэмэгдүүлж болзошгүй. Мөн таны зүрхний цохилт жигд бус болж магадгүй.
"Хэдийгээр та залуу, эрүүл байсан ч гэсэн нэг хундага уух нь зүрхний цохилтыг аюултай түвшинд хүргэж болзошгүй" гэж эмч нар анхааруулж байна.
Эрчим хүчний ундаанаас болж гэнэт зүрх зогссон тохиолдол маш ховор бүртгэгдсэн. Ихэнх тохиолдолд эдгээр үйл явдал нь оношлогдоогүй зүрхний өвчтэй гэдгээ мэдээгүй хүмүүст тохиолддог.
Аюулгүй байдлын талаар мэдэх ёстой зүйлс
Согтууруулах ундаатай хослуулах аюул
Энэ нь хэзээ ч сайн зүйл биш юм. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах кофеин нь согтууруулах ундааны нөлөөг сулруулж болзошгүй. Энэ нь та өөрөө ч мэдэлгүйгээр хэт их архи уухад хүргэж болзошгүй юм. Таны хийж чадах зарим зүйлс энд байна:
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэх
- Хамгаалалтгүй бэлгийн зан үйл
- Гэмтлийн тохиолдлууд
- Согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодох эсвэл согтуу жолоочтой хамт зорчих
Хэн эдгээрийг ууж болохгүй вэ?
Эмч нар хүн бүр эдгээрээс зайлсхийх нь хамгийн сайн гэж хэлдэг. Гэхдээ дараах хүмүүс эдгээрээс зайлсхийх нь гарцаагүй .Эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хүүхэд болон залуу насанд хүрэгчид: Тэдний тархи болон бие махбодь хөгжиж байгаа тул гаж нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг.
- Жирэмсэн эсвэл жирэмсэн болох гэж байгаа эмэгтэйчүүд.
- Тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс: (жишээлбэл, цусны даралт ихсэх, зүрх, элэг эсвэл бөөрний өвчин).
- Тодорхой эмийг тогтмол уудаг хүмүүс.
Хэрэв та хүүхдэд хордлого илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол тэднийг хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай аваачна. Шаардлагатай бол та Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө авч болно.
Эрчим хүчний ундааны 5 сайн хувилбар
Эрчим хүчний ундаанаас авах энергийн өсөлт нь түр зуурынх юм. Урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр хувилбаруудыг авч үзээрэй.
1. Ус: Шингэн алдалт нь ядаргааны гол шалтгаан болдог. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уугаарай. Хэрэв та амт оруулахыг хүсвэл усандаа өргөст хэмх эсвэл жимсний хэрчим нэмнэ үү.
2. Хар кофе: Нэг аяга кофе танд эрч хүчийг өгдөг. Мөн эрүүл мэндэд тустай антиоксидант агуулдаг. Өдөрт 2-3 аяга кофе уух нь аюулгүй.
3. Ногоон цай: Сэргээгч үйлчилгээтэй кофейн, L-теанин, EGCG агуулсан. Энэ нь кофе уусны дараа сандарч сандардаг хүмүүст тохиромжтой хувилбар юм.
4. Ус ихтэй хүнс: Бидний биед хэрэгтэй усны 20 орчим хувь нь хоол хүнснээс гардаг. Өргөст хэмх, тарвас, улаан лооль, тоор зэрэг жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
5. Кофейн агуулсан хүнс: Шоколад идэх нь танд бага зэрэг эрч хүч өгөх болно, учир нь энэ нь кофеин агуулдаг. Гэхдээ бага зэрэг хар шоколад идээрэй. Энэ нь шаардлагагүй өөх тос, илчлэгийг хянах боломжийг олгоно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эрчим хүчний ундаа гэдэг нь ямар ч хяналтгүйгээр үйлдвэрлэгддэг, эрүүл мэндэд далд эрсдэл учруулж болзошгүй ундааны төрөл юм.
- Кофейн болон элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ нь зүрх, цусны даралт болон ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Ямар ч шалтгаанаар энергийн ундааг архитай хольж болохгүй. Энэ нь маш аюултай.
- Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бусад өвчтэй хүмүүс эдгээр ундааг уухаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Хэрэв танд эрч хүч хэрэгтэй бол ус, кофе, ногоон цай гэх мэт эрүүл, аюулгүй сонголтыг сонгоорой.
- Хэрэв та эрүүл мэнд эсвэл эдгээр ундааны талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү