Та ажил эхлүүлэх, төлөвлөх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгарч байна уу? Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны эмгэгийн талаар ярилцъя!

Танд ийм мэдрэмж төрж байсан уу? Та том төсөл эхлүүлэхийг хүсч байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Та үүн дээр ажиллаж байх зуур таны оюун ухаан гэнэт өөр газар руу эргэдэг. Та хамгийн жижиг зүйлсийг ч мартдаг. Цагаа зохицуулах нь хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Эдгээр зүйлсээс болж та байнга бухимдаж, уурлаж магадгүй юм. Энэ нь зүгээр л уйтгар эсвэл төөрөгдөл биш, харин таны тархинд байдаг онцгой чадварын сул тал байж магадгүй юм.

Энэ Гүйцэтгэх чиг үүрэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "Гүйцэтгэх чиг үүрэг" нь бидний тархинд байдаг "Менежер"-тэй адил юм. Оффисын менежер даалгавраа төлөвлөж, гүйцэтгэж, бүх зүйл жигд явагдаж байгаа эсэхийг шалгадагтай адил бидний тархинд байдаг энэ чадвар нь бидэнд ажлаа амжуулахад тусалдаг. Энэ чадварыг тархины урд хэсэг болох "Урд дэлбээ" удирддаг.

Энэ "менежер" бидэнд тусалдаг гол зүйлс нь:

• Цагийг удирдах ( цаг хугацааны менежмент )
• Анхаарал хандуулж байна
• Төлөвлөлт ба зохион байгуулалт
• Чухал мэдээллийг санах
• Нэг дор хэд хэдэн зүйл хийх (олон даалгавар гүйцэтгэх)
• Хүссэн зүйлээ бүү хий, зохих ёсоор биеэ авч яв (Импульсийн хяналт)

Энэ чадвар зөв ажиллахгүй үед бид үүнийг гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний зан авирыг хянах боломжийг олгодоггүй. Энэ нь ажил, сургууль, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай бидний харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг.

Гүйцэтгэх чиг үүргийн гурван үндсэн ур чадвар

Энэхүү "менежментийн" чадвар нь гурван үндсэн ур чадвараас бүрдэнэ.

1. Ажлын санах ой:Энэ нь таны тархинд байдаг жижиг тэмдэглэлийн дэвтэр шиг юм. Энэ нь танд өдөр тутмын ажлаа хийхэд шаардлагатай мэдээллийг санахад тусалдаг. Та хоол хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү ажлын санах ой нь таны орц найрлагыг нэмэх дараалал, хэр удаан болгох шаардлагатай зэрэг зүйлсийг тэмдэглэж авдаг зүйл юм. Энэ санах ой сул үед та ихэвчлэн юмаа мартаж, юмаа хаана тавьснаа олж чадахгүй, эхлүүлсэн ажлаа дуусгаж чадахгүй байдаг.

2. Танин мэдэхүйн уян хатан байдал : Энэ нь өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицох чадварыг хэлнэ. Энэ чадвар нь танд нэг ажлаас нөгөө рүү амархан шилжихэд тусалдаг бөгөөд гэнэтийн асуудал гарч ирэхэд та үүнийг сандралгүйгээр өөр аргаар шийдэж чадна. Энэ дутагдалтай үед төлөвлөгөөний өөрчлөлтөд дасан зохицоход маш хэцүү байж болох бөгөөд шинэ зүйлд дасахад удаан хугацаа шаардагдана.

3. Дарангуйллын хяналт: Энэ бол бидний тархины "тоормос" юм. Энэ чадвар нь бидэнд санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг хэлэхээс зайлсхийж, хийхийг хүссэн бүхнээ хийхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Энэ нь мөн шаардлагагүй зүйлсийн талаар бодохгүйгээр нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ хяналт багассан үед бид юу хэлж байгаагаа хянаж чадахгүй, хурдан уурлаж, анхаарал маань амархан сарнидаг.

Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдалын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Энэ өвчтэй хүн янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр нь зөвхөн нэг удаагийн шинж тэмдэг биш, харин өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг урт хугацааны асуудлууд юм.

Танд эдгээр шинж чанарууд байгаа эсэхийг доорх хүснэгтээс шалгана уу.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдалын яг тодорхой шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байгаа ч мэргэжилтнүүд үүнийг тодорхой өвчин болон бусад нөхцөл байдалтай холбоотой байж болзошгүй гэж үзэж байна.

Тэдгээрийн зарим нь:

• Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)
• Сэтгэл гутрал
• Аутизмын спектрийн эмгэг
• Мансууруулах бодисын хэрэглээ
• Хэт авьяастай-албадлагын эмгэг ( OCD )
• Альцгеймерийн өвчин
• Толгойн гэмтэл
• Тархины хавдар
• Тархины цус харвалт
• Эпилепси
• Дементиа
• Тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдлаас үүдэлтэй гэмтэл (тархины гипокси)
• Менингит зэрэг халдварууд

Заримдаа энэ нөхцөл байдал нь удамшлын шинжтэй байж болно.

Та үүнийг яаж таних вэ?

Үүнийг оношлох тусгай шинжилгээ байдаггүй. Гэсэн хэдий ч таны гүйцэтгэх үйл ажиллагааны чадварыг хэмжих боломжтой тусгай асуулга, шинжилгээнүүд байдаг. Зөвхөн таны эмч эдгээрийг хийснээр өвчнийг зөв оношлох боломжтой.

Таны эмч танаас болон таны хайртай хүмүүсээс асуулт асуух байх. Хэрэв ADHD эсвэл OCD гэх мэт өөр өвчний сэжиг байгаа бол тэд тодорхой шинжилгээ захиалж болно. Тэд мөн бусад өвчнийг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ, компьютер томографи эсвэл MRI шинжилгээ захиалж болно.

Та нөхцөл байдлыг зохицуулж чадах уу?

Тийм ээ, мэдээж чадна. Үүнд ганцхан шийдэл байхгүй. Эмчилгээний сонголтууд нь таны шинж тэмдэг болон шалтгаанаас хамааран өөр өөр байдаг. Энэ өвчнийг эм, эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн хослолоор маш амжилттай эмчилж болно.

Та өөрөө хийж болох хэдэн жижиг зүйлс энд байна:

• Алхам алхмаар хий: Хэрэв танд том ажил байгаа бол түүнийгээ жижиг, илүү зохицуулж болох хэсгүүдэд хуваа. Нэг хэсгийг нэг нэгээр нь дуусга.
• Харааны тусламж ашигла: Сануулагч, шалгах хуудас, хуанли, тэмдэглэл гэх мэт зүйлсийг ашиглаарай. Утсан дээрх хуанли болон сануулах аппликейшнууд үүнд ихээхэн тус болно.
• Хуваарь гарга: Өдөр болон долоо хоногт хийх ёстой зүйлсээ бичиж, хуваарь гаргаж, тогтмол шалгаж бай.
• Бүх зүйлд зориулж байр гарга: Юмс тавих тодорхой газруудыг гарга. Түлхүүр, түрийвч, утас гэх мэт зүйлсээ үргэлж нэг газар байлгах зуршилтай болго. Энэ нь эд зүйлсээ алдах эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
• Шаардлагагүй зүйлсийг зайлуул: Ажлын байр, өрөө гэх мэт газруудад шаардлагагүй зүйлсийг багасгаж, цэгцтэй байлга. Эмх замбараагүй орчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг.

Эмнэлгийн эмчилгээ ба эмчилгээний аргууд

Энэ нөхцлийн шалтгааныг үндэслэн эмч хамгийн тохиромжтой эмчилгээг тодорхойлно.

• Эмийн эмчилгээ: Хэрэв энэ асуудал нь ADHD эсвэл сэтгэл гутрал зэрэг өвчний улмаас үүссэн бол түүнд эм бичиж өгч болно.
• Эмчилгээ:
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь таны сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг өөрчлөхөд тусалдаг. Та асуудалтай бодлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг даван туулахад өөрийгөө сургадаг.
• Хөдөлмөр засал: Энэхүү эмчилгээ нь өдөр тутмын ажлуудыг илүү хялбар гүйцэтгэхэд шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Та жагсаалт гаргах, том ажлуудыг жижиг хэсгүүдэд хуваах зэрэг практик зүйлсийг сурч болно.
• Дасгалжуулалт: Та эдгээр төрлийн асуудлуудад тусгайлан сургагдсан дасгалжуулагчтай хамтран ажилласнаар төлөвлөлт болон хэрэгжүүлэх чадвараа сайжруулж болно.

Хэрэв танд эдгээр асуудал тулгарвал ичих эсвэл ичих хэрэггүй. Эхний алхам бол итгэмжлэгдсэн эмчид үзүүлж, шинж тэмдгийнхээ талаар ярих явдал юм. Тэндээс та амьдралаа эргүүлэн хяналтандаа авахад шаардлагатай удирдамж, дэмжлэгийг авах нь гарцаагүй.