Таны тархины "гүйцэтгэх захирал"-ын талаар мэдэж авцгаая? (Гүйцэтгэх чиг үүрэг)

Бид бүгд өдөр бүр маш олон зүйлтэй тулгардаг, тийм үү? Заримдаа бид нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийж, шинэ зүйл сурч, бодлоо хянах хэрэгтэй болдог. Энэ бүхнийг сайн хийхийн тулд бидний тархинд тусгай чадварууд хэрэгтэй. Эдгээр чадварууд бол өнөөдөр бидний "Гүйцэтгэх чиг үүрэг" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар ярих болно.

Энэ Гүйцэтгэх чиг үүрэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, гүйцэтгэх үүрэг бол таны тархины "ерөнхий захирал" юм. Энэ нь том компанийн гүйцэтгэх захиралтай адил юм. Энэ нь танд зорилго тавих, түүнийхээ дагуу ажлаа төлөвлөх, асуудлыг шийдвэрлэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах, анхаарлаа нэг ажлаас нөгөө рүү шилжүүлэхэд тусалдаг хүн юм.

Та өглөө босоод өдрийн ажлаа цэгцлэхийг хичээдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Та хоол хийх, хүүхдүүдээ сургуульд бэлтгэх, оффис руугаа явах хэрэгтэй. Таны гүйцэтгэх үүрэг нь энэ бүхнийг сандралгүйгээр, цагтаа хийхэд тусалдаг. Эдгээр чадварууд сайн байх үед таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие бялдрын эрүүл мэнд, амьдралын чанарт асар их нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ эдгээр чадварууд сул байвал сургуульдаа сайн суралцах, ажил олох, хадгалах, хүмүүстэй сайн харилцаатай байх нь жаахан хэцүү байж болно.

Гүйцэтгэх чиг үүргийн үндсэн төрлүүд юу вэ?

Манай "гүйцэтгэх захирал" ажлаа зөв хийхэд нь туслах гурван үндсэн чиглэлтэй. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

1. Ажлын санах ой

2. Танин мэдэхүйн уян хатан байдал

3. Дарангуйллын хяналт

Эдгээр гурван чадвар бүгд бидний амьдралын туршид өөр өөр цаг үед хөгждөг бөгөөд зарим нь бага байхаас эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч бид нас ахих тусам эдгээр чадварын зарим нь буурч магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Одоо эдгээр чадваруудын талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.

1. Ажлын санах ой гэж юу вэ?

Ажлын санах ой гэдэг нь мэдээллийг толгойдоо хэсэг хугацаанд хадгалж, ямар нэгэн зүйлийг ойлгох эсвэл шийдвэр гаргахад ашиглах чадвар юм. Та мэдээллийн вэбсайтаас үйл явдлын талаар уншиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа тухайн үйл явдлын талаар шинэ мэдээлэл гарч ирнэ. Дараа нь энэ ажлын санах ой нь өмнө нь уншсан зүйлээ санах, энэ шинэ мэдээлэлтэй тохируулах, тухайн үйл явдлын талаарх бодлоо өөрчлөхөд тусалдаг.

Өөр нэг жишээ бол хэн нэгэн танд утасны дугаар өгч байна. Та цаасан дээр бичих хүртлээ толгойдоо хадгалдаг. Энэ нь бас ажлын ой санамжийн үйл ажиллагаа юм. Энэ чадвар нь хүүхэд нас, өсвөр насанд хөгжиж, 30-аад оны эхээр оргил үедээ хүрдэг . Дараа нь 35 наснаас хойш дунд нас хүрсний дараа та хөгшрөх тусам (65 наснаас хойш) аажмаар буурч эхэлдэг.

2. Танин мэдэхүйн уян хатан байдал гэж юу вэ?

Танин мэдэхүйн уян хатан байдал гэдэг нь таны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар юм. Энэ нь таны хувийн амьдрал эсвэл хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт байж болно.

Хэрэв та нэг даалгавраас нөгөөд, нэг бодлоос нөгөөд, нэг нөхцөл байдлаас нөгөөд жигд шилжиж чадвал та танин мэдэхүйн уян хатан чанар сайтай гэсэн үг юм . Жишээлбэл, хэрэв та имэйл бичээд дараа нь оффис дээр хэн нэгний асуусан асуултанд хариулж байгаа бол энэ чадвараа ашиглаж байна гэсэн үг юм. Бид үүнийг "олон ажлыг нэгэн зэрэг хийх" гэж нэрлэдэг.

Үүнтэй адилаар, энэ чадварыг та асуудлыг хэн нэгний өнцгөөс бодох үед, өөрөөр хэлбэл та бусдыг өрөвдөх сэтгэлээ харуулах үед ашигладаг. Энэхүү танин мэдэхүйн уян хатан байдал нь асуудлыг шийдэх талаар бодож байсан арга барил чинь үр дүнгүй байгааг ухаарсан үед өөр арга барил руу хурдан шилжихэд тусалдаг. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ чадвар нь хүүхдүүдэд 3 орчим настайгаасаа хөгжиж эхэлж, 12 нас хүрэхэд бүрэн төгсдөг. Бусад нь энэ чадвар нь 29 нас хүртэл үргэлжилдэг гэж үздэг.

3. Дарангуйлах хяналт гэж юу вэ?

Дарангуйллыг хянах гэдэг нь та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, анхаарлыг хэр сайн хянаж чадахыг хэлнэ. Энэ бол та янз бүрийн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ ашигладаг чадвар юм.

Та маш чимээ шуугиантай оффист байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ та хэн нэгэнтэй чухал яриа өрнүүлэх хэрэгтэй. Тэгвэл энэхүү дарангуйлах хяналт нь таныг эргэн тойрны бусад бүх яриа, чимээ шуугианыг санаатайгаар мартаж (дарангуйлах) , зөвхөн яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, хэрэв тухайн ярианы үеэр таныг уурлуулж эсвэл түгшээсэн ямар нэгэн зүйл тохиолдвол энэ чадвар нь таныг дараа нь харамсах байдлаар уурлаж, хашгиралгүйгээр тэр мэдрэмжийг хянах боломжийг олгодог. Энэ чадвар нь хүүхэд насандаа хөгжиж эхэлдэг бөгөөд 60 орчим насандаа бага зэрэг буурч эхэлдэг.

Гүйцэтгэх үйл ажиллагаанд ямар нөхцөл байдал нөлөөлж болох вэ?

Бидний тархины урд хэсэг нь энэхүү гүйцэтгэх үүргийг удирддаг. Тиймээс тархины эдэд нөлөөлдөг аливаа зүйл энэ урд хэсэг, түүгээр дамжуулан гүйцэтгэх үүргийг гүйцэтгэж болно. Гэсэн хэдий ч тархины урд хэсэг нь тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг бөгөөд энэ гүйцэтгэх үүргийн асуудал үүсгэдэг мэдрэлийн хөгжлийн зарим нөхцөл байдал байдаг.

Эмч нар эдгээр асуудлыг "гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдал" гэж нэрлэдэг. Үүнд нөлөөлж болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудад дараахь зүйлс орно.

• Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)
• Аутизмын спектрийн эмгэг

Жишээлбэл, та ADHD-тэй.Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол та зан авираа хянах (дарангуйлах хяналт)-д бэрхшээлтэй байж магадгүй. Мөн та мэдээллийг санах (ажлын санах ой) болон шинэ мэдээлэлтэй холбоход бэрхшээлтэй байж магадгүй.

Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдал нь тархины гэмтэл болон доройтлын өвчний улмаас үүсч болно. Жишээ нь:

• Альцгеймерийн өвчин
• Тархины хавдар
• Дементиа

Гэхдээ мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зөвхөн эдгээр өвчин төдийгүй хүнд стресс, ганцаардал, нойр дутуу, дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь таны гүйцэтгэх үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэхүү гүйцэтгэх үүргийг шалгах аргууд байдаг уу?

Тийм ээ, таны эмч, ялангуяа мэдрэлийн эмч мэдрэлийн үзлэг хийж болно. Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны янз бүрийн талыг үнэлэх тусгай шинжилгээнүүд бас байдаг.

Жишээ нь Струп тест юм. Энэ бол дарангуйлах хяналтыг хэмждэг тест юм. Энэ тестэд танаас зарим мэдээллийг үл тоомсорлож, бусад мэдээлэлд анхаарлаа хандуулахыг хүснэ. Струп тест хийх үед "улаан" гэдэг үгийг ногоон өнгөөр ​​харуулж, танаас харсан үгээ хэлэхийг хүснэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь зөв хариулт өгөхийн тулд та "ногоон" гэж хэлэх хүслээ хянаж, "улаан" гэдэг үгийг хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь жаахан хэцүү сонсогдож байна, тийм үү? Таны дарангуйлах хяналтыг ингэж хэмждэг.

Бид гүйцэтгэх үүргээ сайжруулж чадах уу?

Энэ бол хамгийн чухал асуулт. Тийм ээ, мэргэжилтнүүд эдгээр гүйцэтгэх үйл ажиллагааны чадварыг сайжруулах янз бүрийн аргыг судалж байна. Судалгаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн чадварыг сайжруулах аргуудаас эхлээд ямар ч суурь өвчингүй хүмүүсийн чадварыг цаашид сайжруулах аргууд хүртэл хамардаг. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Компьютержсэн танин мэдэхүйн сургалт: Судалгаагаар суралцах бэрхшээлтэй зарим хүүхдүүд үгийн ой санамж болон танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд эдгээр төрлийн сургалтын үйл ажиллагаанаас ашиг хүртэх боломжтой болохыг харуулж байна.
• Мэдрэлийн хариу урвалын сургалт: Эрт үеийн судалгаагаар мэдрэлийн хариу урвалын сургалт нь танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг сайжруулж чадна гэж үздэг. Энэхүү сургалтаар та гүйцэтгэх үйл ажиллагаатай холбоотой тархиныхаа үйл ажиллагааг зохицуулахыг хичээдэг.
• Анхаарал төвлөрүүлэх сургалт: Бясалгал эсвэл анхаарал төвлөрөлд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ зэрэг үйл ажиллагаанд оролцох нь дарангуйлах хяналтыг сайжруулахад тусалдаг.
• Дасгал: Ерөнхийдөө судалгаагаар үүнийг харуулж байнаТогтмол дасгал хөдөлгөөн нь таны бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч тархи (танин мэдэхүйн чадвар)-ыг ашигладаг дасгал нь гүйцэтгэх үйл ажиллагааг сайжруулах магадлал өндөр байдаг.

Та сагсан бөмбөг тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед та гүйцэтгэх чадварынхаа ихэнхийг ашигладаг:

* Та ажлын санах ойг ашиглан нөгөө тоглогч одоо хаана байгаа, дараа нь хаашаа явж болох талаарх мэдээллийг шууд боловсруулж, бөмбөгийг тэдэнд дамжуулна.

* Та тоглолтонд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл бөмбөг дамжуулахын оронд өөрөө гоол оруулах хүслээ хянах замаар Дарангуйлах Хяналтыг ашигладаг.

* Та нөхцөл байдлын гэнэтийн өөрчлөлтийг зохицуулахын тулд танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг ашигладаг. Жишээлбэл, хэрэв нэг тоглогч гэмтэж, багтаа шинэ тоглогч элссэн бол, хэрэв та өмнө нь энэ шинэ тоглогчтой тоглож байгаагүй бол түүний давуу болон сул талуудыг бодож, тоглоомын стратегиа тохируулах хэрэгтэй.

Хамгийн чухал зүйл бол гүйцэтгэх үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та ямар ч үйл ажиллагаа хийсэн байсан хамаагүй, хэрэв та тэр үйл ажиллагаагаа зогсоовол таны хийсэн сайжруулалт аажмаар алга болж болзошгүйг судалгаа харуулж байна. Тиймээс эдгээр зүйлийг үргэлжлүүлэн хийх нь чухал юм.

Гэртээ авч явах мессеж

Тэгэхээр та бодлоо өөрчлөх, төлөвлөгөө гаргах эсвэл сэтгэлээ тайван байлгах шаардлагатай болж байсан уу? Танд үргэлж тусалдаг зүйл бол таны гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадвар юм.

• Үүнд гурван үндсэн чиглэл байдгийг санаарай: Ажлын санах ой, танин мэдэхүйн уян хатан байдал, дарангуйллын хяналт.
• Эдгээр чадварууд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, өвчин эмгэг, хөгшрөлтөөс шалтгаалан өөрчлөгдөж болно.
• Хэрэв та ой санамж, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, төвлөрөлтэй холбоотой ямар нэгэн өөрчлөлт эсвэл бэрхшээлтэй тулгарвал эмчтэй ярилцах нь чухал юм. Энэ нь таны гүйцэтгэх үйл ажиллагаанд асуудал байж магадгүй юм. Тэгвэл та хэрэгтэй зөвлөгөө, тусламжийг авах боломжтой.

Энэ мэдээлэл танд хэрэг болно гэж найдаж байна. Эрүүл байгаарай!

` Гүйцэтгэх үйл ажиллагаа, Тархины үйл ажиллагаа, Ой санамж, Анхаарал, Төлөвлөлт, Сэтгэцийн эрүүл мэнд