Үргэлж залуу байхын нууц таны хоолны дэглэмд байдаг уу? (Хөгшрөлтийн эсрэг болон хоолны дэглэм)

Бид бүгд наснаасаа залуу харагдахыг хүсдэг. Тиймээс олон хүн янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эмчилгээнд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ таны залуу харагдах хамгийн том нууц гал тогоонд, тавган дээр нуугдаж байдаг гэж та бодож байсан уу? Үнэндээ тамхи татах, наранд түлэгдэхтэй адил бидний идэж буй хоол хүнс биднийг наснаасаа хөгшин эсвэл залуу харагдуулж чаддаг. Тиймээс өнөөдөр эдгээр хоол хүнс болон залуу харагдах байдлын хоорондын холбооны талаар ярилцъя.

Хоол хүнс, ундаагаар өөрийгөө хэрхэн залуу харагдуулах вэ?

Эхлээд үүнийг ойлгоё. Бидний биеийн хамгийн том эрхтэн бол арьс юм . Тэгэхээр бид үүнийг сайн арчлах нь хэр чухал вэ? Хэрэв бид хангалттай хооллохгүй бол энэ нь арьсны гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг. Энгийнээр хэлбэл, арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг тусгай тэжээллэг бодисууд байдаг. Тиймээс хэрэв энэ тэжээлийг зөв хүлээн аваагүй бол арьс хурдан суларч, үрчлээтэж, хөгширсөн харагддаг.

Түүнчлэн, арьсны эсүүд байнга шинэчлэгддэг. Хуучин эсүүд үхэж, шинэ эсүүд үүсэх үед арьс энэ үйл явцад шаардлагатай тэжээлийг авч чадвал эрүүл, гэрэлтсэн, залуу хэвээр үлддэг. Энэ нь хоол хүнс, ундаа нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.

Арьсанд зайлшгүй шаардлагатай "Дөрвөн витамин"

Залуу төрхийг хадгалахад тусалдаг хэд хэдэн гол витамин байдаг. Тэдгээр нь юу болох, арьсанд ямар ашиг тустай, ямар хоол хүнсэнд агуулагддагийг авч үзье.

Зөвхөн хоол хүнс хангалтгүй, энэ нь бас чухал юм!

Зөв хооллохоос гадна та бусад хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Тамхи татахаас зайлсхий: Тамхи татах нь арьсны эластин гэж нэрлэгддэг уурагийг гэмтээдэг. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалдаг зүйл юм. Эластин алдагдсанаар арьс унжиж, үрчлээ үүсдэг.
• Сайн унтаж амраарай: Бид унтаж байх үед арьсны эсүүд нөхөн төлжиж, нөхөн төлждөг. Өдөрт 7-8 цаг сайн унтаж амрах нь арьсны хувьд зайлшгүй чухал юм.
• Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай: Гадуур гарахдаа наранд өртөх хугацааг багасгаж, нарны тос хэрэглэх нь маш чухал юм.

Мөн цэвэршилт болон дааврын талаар мэдэж авцгаая.

Цэвэршилтийн үед бие махбодийн эстрогений даавар буурдаг. Энэ нь мөн арьс хуурайших, үрчлээ үүсэх шалтгаан болдог. Зарим хүмүүс дааврын эмчилгээ хийлгэдэг ч энэ нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч шийдвэр гаргаж болохгүй.

Гэсэн хэдий ч ургамлаас гаргаж авсан, эстроген шиг үйлчилгээтэй фитоэстроген агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг.

• Шар буурцаг болон дүпү
• Шош, сэвэг зарам, вандуй зэрэг буурцагт ургамал
• Маалингын үр

Гэхдээ энд чухал зүйл бол та 50 нас хүрээд эдгээр зүйлсийг нэг дор идэж эхлэх биш, харин бага багаар, дунд зэрэг идэж эхлэх явдал юм.Үүнийг хоол хүнсэндээ оруулах нь чухал юм. Япон эмэгтэйчүүдийн залуу харагдах байдал нь уламжлалт хооллолттой холбоотой гэж үздэг. Тэд шар буурцгийг үндсэн хоол болгон иддэггүй, харин шөлөнд хэдэн хэрчим дүпү эсвэл эдамаме гэх мэт бага хэмжээгээр иддэг. Тиймээс илүү их идэх нь үр дүнг нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг санаарай.

Яагаад зарим эрүүл хүмүүс наснаасаа хөгшин харагддаг вэ?

Танд ч бас энэ асуудал тулгарч магадгүй. Та дасгал хөдөлгөөн сайн хийж, зөв ​​хооллодог ч гэсэн яагаад заримдаа хөгшин харагддаг вэ?

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий. Жишээлбэл, марафон гүйлт гэх мэт их дасгал хийдэг хүмүүсийн биеийн өөхний хувь маш бага байдаг. Энэ нь арьсан доорх өөхний давхарга нимгэрч, арьсыг залуу, булбарай харагдуулахад хүргэдэг. Түүнчлэн, хэрэв та маш тарган байсан бол гэнэт жин хасвал сунасан арьс унжиж, таныг хөгшин харагдуулж болзошгүй. Гэхдээ энэ нь таныг жин хасахад саад болохгүй. Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл жингээ хадгалах явдал юм.

Хоол хүнсийг хасахын оронд нэмэхийн хүч: Овьёосноос сургамж авах нь

Хоолны дэглэм барих тухай бодохдоо бидний ихэнх нь дуртай хоол хүнснээсээ татгалзах тухай боддог. Гэхдээ энэ нь эрүүл байх хамгийн сайн арга биш юм. Би танд сайн жишээ хэлье.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ном бичиж байхдаа тохиолдсон явдлынхаа талаар ярьжээ. Тэрээр ердөө нэг удаагийн хэрэглээний дараа 20 орчим фунт жин нэмж, холестерины хэмжээ нь 238 болж өссөн байна. Тиймээс тэрээр хоол хүнсээ хасахын оронд эрүүл хооллолтондоо оруулахаар шийджээ.

Тэр өглөө бүр нэг аяга овьёос иддэг байв. Бүйлс, фисташки, хушга зэрэг самар, интоор, бөөрөлзгөнө, анар зэрэг жимс нэмдэг байв. Долоо хоногт гурван өдөр яргай загас, скумбрия зэрэг өөх тостой загас иддэг байв. Мөн өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийдэг байв. Гайхалтай нь, нэг сарын дотор тэр 10 фунт жин хасаж, холестерины хэмжээ 168 болж буурсан байна. Тэр дуртай хоолноосоо огт татгалзаагүй!

Овьёосонд агуулагдах уусдаг эслэг болон тэдгээрийн биед ялгаруулдаг азотын исэл нь цусны судсыг тэлж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь арьсны эсүүд зэрэг бүх эсүүдэд хангалттай хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авах боломжийг олгодог.

Тиймээс бидний үүнээс авч болох сургамж бол " би юу идэхээс зайлсхийх ёстой вэ" гэж бодохын оронд "хоол хүнсэндээ юу нэмэх ёстой вэ" гэж бодох нь хичнээн үнэ цэнэтэй вэ гэдэг юм.