Та заримдаа биедээ хачин өвдөлт, хөших эсвэл жирвэгнэх мэдрэмжийг мэдэрдэг үү? Бид үүнийг хэвийн үзэгдэл бөгөөд ядаргаа эсвэл буруу байрлалаас үүдэлтэй гэж боддог. Гэхдээ бидний биеийн арьсан дор бүх булчин, яс, мэдрэл, эрхтнийг аалзны тор шиг хүрээлсэн гайхалтай эд эсийн систем байдгийг та мэдэх үү? Өнөөдөр бид олон хүний мэдэхгүй ч бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой энэхүү "Фасиа"-гийн талаар ярих болно.
Энгийнээр хэлбэл, фасци гэж юу вэ?
Та тахианы махыг цэвэрлэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та махны эргэн тойрон дахь нимгэн, цагаан хальсыг анзаарсан байх, тийм үү? За, энэ бол фасциа юм. Энгийнээр хэлбэл энэ нь жүржийн голыг тусгаарладаг цагаан утаснуудтай адил бөгөөд энэ нь бидний биеийн бүх хэсгийг холбож, салгаж, дэмждэг нимгэн боловч маш хүчтэй холбогч эдийн сүлжээ юм.
Эрдэмтэд фасци нь зөвхөн бидний эрхтэн, булчин, ясыг л дэмждэг гэж боддог байсан. Гэхдээ одоо бид энэ нь бидний биеэр дамжин ажилладаг илүү төвөгтэй систем гэдгийг мэддэг болсон. Энэхүү фасци нь бидний биеийн бүх эс, мэдрэл, үе мөч, шөрмөс, холбоосыг ороож байдаг.
Энэ нь голчлон коллаген гэж нэрлэгддэг уургаас бүрддэг. Коллаген нь бидний арьс болон эд эсэд хүч чадал, уян хатан чанарыг өгдөг зүйл юм. Фасциа нь хэд хэдэн давхаргаас бүрддэг. Эдгээр давхаргын хооронд гиалуронан гэж нэрлэгддэг шингэн байдаг. Энэ шингэн нь бидний биеийг нугалж, сунгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь фасциа мембран сайн сунадаг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ шингэн халдвар, осол гэмтэл, үрэвслийн улмаас хатвал фасциа мембран чангарч, наалдаж эхэлдэг. Энэ үед бид өвдөлт, хөшүүн байдал зэрэг асуудалтай тулгарч эхэлдэг.
Фасциа бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?
Энэ бол биеийн доторх "супер баатар" шиг юм. Түүний хийдэг ажил маш их.
- Тулгуур ба хэлбэр: Фасци нь бидний булчингуудыг хооронд нь барьж, хэлбэржүүлдэг. Ийм учраас булчингууд агшиж, сунадаг.
- Үрэлтийг бууруулах: Фасци нь бидний булчин, үе мөч, эрхтнүүд бие биедээ хүрэхэд үрэлтгүйгээр жигд гулсах орчныг бүрдүүлдэг. Энэ нь машины хөдөлгүүрт тос хийхтэй адил юм. Үүнгүйгээр бидний эдүүд бие биендээ үрэгдэж, гэмтэх боломжтой.
- Хүч чадал ба тогтвортой байдал: Энэ нь бидний биеийн хэсгүүдийг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд бие махбодид хүч чадал өгдөг. Мөн үе мөчний тогтвортой байдал, хөдөлгөөнд чухал үүрэгтэй.
- Булчингийн тусгаарлалт: Өөр өөр булчингийн бүлгүүдийг тусгаарлаж, тусад нь ажиллах боломжийг олгодог.
- Харилцаа холбоо:Фасциа систем нь мэдрэлийн төгсгөлүүдээр баялаг тул бидний биеийн байрлал, хөдөлгөөн, өвдөлтийн талаар тархинд мэдээлэл өгдөг мэдрэхүйн эрхтэн болж ажилладаг.
Энгийнээр хэлбэл, фасци бол бидний бие дэх бүх зүйлийг хооронд нь холбож, мөн бүх зүйлийг бие биенээсээ тусад нь байлгадаг гайхалтай систем юм.
Фасци, шөрмөс ба холбоосны хоорондох ялгаа
Хэдийгээр гурвуулаа коллагенаас бүрддэг ч тэдгээрийн байршил, үүрэг өөр өөр байдаг. Үүнийг тодорхой ойлгохын тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.
| Эд эсийн төрөл | Хийж буй ажил | Жишээ |
|---|---|---|
| Фасциа | Энэ нь булчин, эрхтэн, мэдрэл зэрэг биеийн бүх бүтцийг ороож, дэмждэг. | Хөлийн доод хэсэгт байрлах плантар фасиа |
| Шөрмөс | Булчинг ястай холбодог. | Ахиллесийн шөрмөс (өсгийд бэхлэгдсэн) |
| Шөрмөс | Нэг ясыг нөгөө ястай холбодог. | Өвдөгний үений загалмай холбоос |
Фасцийн үндсэн давхаргууд
Бидний биеийн фасцийг дөрвөн үндсэн давхаргад хувааж болно.
| Фасци давхарга | Байршил ба тайлбар |
|---|---|
| Гаднах давхарга (Өнгөц фасци) | Энэ нь бидний арьсны яг доор байрладаг. Энэ бол хамгийн гаднах давхарга. Энэ нь цээж, нуруун дээр илүү зузаан, гар, хөл дээр илүү нимгэн байдаг. |
| Гүн фасциа | Энэ давхарга нь бидний булчин, яс, шөрмөс, мөгөөрс, мэдрэл, цусны судсыг хүрээлдэг. Энэ нь гаднах давхаргаас илүү зузаантай. Мөн апоневроз ба эпимизиал гэсэн хоёр дэд давхаргатай. |
| Висцерал фасци (дотоод эрхтнүүдийг хамардаг) | Энэ бол хэвлий, уушиг, зүрх зэрэг дотоод эрхтнүүдийг хүрээлсэн фасцийн давхарга юм. |
| Париетал фасци | Энэ давхарга нь аарцаг гэх мэт зарим биеийн хөндийн хананд доторлогоотой байрладаг. |
Фасцитай холбоотой асуудал гарвал юу болох вэ?
Эрүүл фасци эд нь уян хатан, сунамхай байдаг. Гэхдээ бидний өмнө нь ярилцсанчлан, хэрэв эдгээр давхаргын хоорондох шингэн (Гиалуронан) хатаж ширгэвэл фасци нь нягт, наалдамхай, зангилаатай болж болно. Энэ нь өвдөлт, хөдлөхөд хүндрэл учруулах зэрэг янз бүрийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Фасцид нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл нөхцөл байдлын заримыг энд оруулав.
Хөлийн улны өвдөлт (Плантар фасциит)
Энэ бол олон хүний тулгардаг асуудал юм. Ялангуяа өглөө орноосоо босоод хөлөө газарт тавихад хөлийн ул болон өсгий хэсэгт тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ нь хөлийн улны дагуух фасци хавдаж, халдварласны улмаас үүсдэг.
Миофасциал өвдөлтийн хам шинж
Энэ нь биеийн тодорхой хэсгийн фасци чангарч, зангилаа үүсэх үе юм. Бид эдгээрийг "гох цэгүүд" гэж нэрлэдэг.Мөн тэгж ярьдаг. Энэ зангилаа гарт баригдаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Эдгээр газрууд маш мэдрэмтгий байдаг. Гайхалтай нь өвдөлт зангилаа байгаа газарт биш, харин биеийн өөр хэсэгт мэдрэгдэж болно. Жишээлбэл, хүзүүнд зангилаа үүссэн тохиолдолд толгой өвддөг.
Дупуйтрений агшилт
Алга болон хурууны арьсан доорх фасци зузаарч, чангарч, хуруу дотогшоо мурийх нөхцөл байдал. Энэ нь алга таших эсвэл бээлий өмсөх гэх мэт энгийн зүйлсийг хийх боломжгүй болгодог.
Хөлдүү мөр
Энэ тохиолдолд мөрний үений эргэн тойрон дахь фасци зузаарч, хөшиж, хавддаг. Энэ нь мөрийг хөдөлгөхөд маш хэцүү болгож, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь мөрийг ашиглаагүй үед улам хүндэрдэг.
Тасралт хам шинж
Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг ноцтой өвчин юм. Хэрэв булчингийн эргэн тойрон дахь фасцийн хэсэг осол эсвэл бусад шалтгааны улмаас үрэвсэх эсвэл хавдвал доторх даралт огцом нэмэгдэж болно. Фасци агшиж чадахгүй тул энэ даралт нь түүгээр дамжин өнгөрдөг цусны судас, мэдрэлийг шахаж, тухайн хэсэгт цусны хангамж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг тасалдуулж, эд эсийг гэмтээдэг. Ийм нөхцөлд эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай очих нь зайлшгүй шаардлагатай.
Ивэрхий
Фасцийн бат бөх чанар буурах үед дотор эрхтний нэг хэсэг сул цэгээр түлхэгдэж гарч ирдэг бөгөөд үүнийг ивэрхий гэж нэрлэдэг.
Үүнээс гадна, коллагены үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг зарим генетикийн нөхцөл байдал нь фасцийн системийн сулралыг үүсгэж болзошгүй. Жишээлбэл , Элерс-Данлосын хам шинж болон Марфаны хам шинж орно.
Тэгэхээр бид энэ бүрхүүлийг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Одоо та фасци систем нь бидний биеийн үйл ажиллагаанд хэр чухал болохыг ойлгосон байх. Тиймээс үүнийг эрүүл байлгах нь бас маш чухал юм. Энэ нь тийм ч том асуудал байх албагүй. Эдгээр энгийн зуршлуудыг амьдралдаа нэмээрэй.
- Идэвхтэй байгаарай: Нэг байрлал эсвэл байрандаа удаан байж болохгүй. Ялангуяа компьютерын өмнө гэх мэт нэг газар ажилладаг бол дор хаяж хагас цаг тутамд босоод алхаж, биеэ бага зэрэг хөдөлгө. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн маш сайн.
- Сунгалт: Тогтмол сунгалт нь фасцийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, өвдөлт болон үрэвслийг бууруулдаг.
- Зөв биеийн байрлалыг хадгал: Суух болон зогсох үедээ нуруугаа цэх байлгахыг хичээ. Бид бөхийх үед нурууны фасци чангардаг.
- Хангалттай ус уух: Биеийн шингэнийг хангалттай хэмжээгээр хадгалах нь фасцийн эд эсийн хоорондох шингэнийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Хэрэв фасци чангарч, өвдөлт үүсгэдэг бол яах вэ?
Хэрэв та фасциа чангарч, зангилаа (гох цэгүүд) үүссэнээс болж өвдөлт мэдэрч байвал үүнийг намдаах хэд хэдэн арга байдаг.
- Иог: Зарим йогийн байрлал нь фасцийн чангаралтыг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Дулааны түрхлэг: Өвдөлттэй хэсэгт халуун усны сав тавих эсвэл халуун ванн уух нь чангарсан зангилааг тайлахад тусална.
- Массаж эмчилгээ: Та массаж эмчилгээ хийлгэснээр, ялангуяа миофасциал суллах эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний туршлагатай хүнээс сайн үр дүнд хүрч чадна.
- Зүү эмчилгээ: Мэргэшсэн эмчийн заавраар өвдөлттэй зангилааг эмчлэх нь хөшүүн байдлыг арилгахад тусална.
- Хөөсөн өнхрүүш: Өвдөж буй биеийн хэсгийг хөөсөн өнхрүүш дээр байрлуулж, аажмаар өнхрүүлэх нь чангарсан фасциаг суллахад тусална.
Гэхдээ эдгээр эмчилгээний аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө өвдөлтийн яг тодорхой шалтгааныг мэдэх нь чухал гэдгийг санаарай . Тиймээс эхлээд эмчид үзүүлж, тэдний зөвлөгөөг дагах нь ухаалаг хэрэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Фасиа бол бидний биеийн бүх бүтцийг хүрээлсэн холбогч эдийн сүлжээ юм.
- Энэ нь бидний бие махбодийг дэмжих, хөдөлгөөнийг дэмжих, эрхтнүүдийг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Хөлийн фасци чангарах, хуурайших эсвэл гэмтэх нь өсгий өвдөх, булчингийн зангилаа, мөр хөших зэрэг янз бүрийн өвдөлттэй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.
- Идэвхтэй байх, сунгалт хийх, зөв байрлал хадгалах нь фасцийн системийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
- Хэрэв танд удаан хугацааны, тайлбарлаагүй өвдөлт байвал өөрийгөө эмчлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න