Хөгжлийн бэрхшээлээсээ болж та тусгаарлагдаж, ганцаардсан мэт санагддаг уу? Заримдаа ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ заавал тийм байх албагүй. Энэ түүхийг авч үзье. Жесси бол мотоциклийн ослын дараа бүсэлхийгээсээ доош саажилттай болсон залуу эмэгтэй юм. Эхэндээ тэр маш их санаа зовж байсан ч тэргэнцэр ашигладаг өөр хүнтэй уулзсанаар түүний амьдрал өөрчлөгдсөн. "Тэр надад хийдэг бүх зүйлийнхээ талаар ярьсан. Тэр хамтрагчтай байсан, тэр ажилладаг байсан, тэр усанд тоглодог байсан... Энэ нь надад маш их итгэл өгсөн" гэж Жесси хэлэв. Энэхүү итгэл нь түүнд тамирчин, ээж, дахин бизнес эрхлэгч болохыг мөрөөдөх хүчийг өгсөн.
Тиймээс, хэрэв танд иймэрхүү бие махбодийн бэрхшээл тулгарвал та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, нийгмийн амьдралаар амьдарч чадна. Үүний талаар та юу хийж чадахаа харцгаая.
Эхлээд өөрийгөө яг одоо таньж мэд.
Бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээл, ялангуяа энэ нь шинэ туршлага бол та үүнд дасан зохицохын тулд өөртөө хэсэг хугацаа өгөх шаардлагатай гэж Йелийн Анагаах Ухааны Сургуулийн физик эмчилгээний эмч, нөхөн сэргээх эмчилгээний мэргэжилтэн доктор Женнифер Ханкенсон хэлэв.
"Энэ нь чи нуугдах ёстой гэсэн үг биш. Үүний оронд өөртөө тухтай, аюулгүй байдлаар, хамгийн дотны, хамгийн итгэлтэй хүмүүстэйгээ нийгэмд аажмаар гарч эхэл."
Хэрэв та тэргэнцэр, хиймэл мөч эсвэл бусад туслах хэрэгсэл ашигладаг бол эхлээд түүний хязгаарлалт, боломж, эрсдэлтэй танилцаарай. Доктор Ханкенсоны хэлснээр олон нийтийн газар гарахаасаа өмнө эдгээр зүйлийг "аюулгүй орчинд, аюулгүй хүмүүстэй" туршиж үзэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та энэ шинэ амьдралд дасан зохицоход бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай . Магадгүй хөдөлмөрийн эмчилгээний эмч эдгээр практик асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэхийг сурахад тань туслах болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудад ч анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Бие махбодийн саад бэрхшээлээс гадна хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө тодорхойлох асуудалтай тулгардаг. Өөрөөр хэлбэл, "би хэн бэ?" гэсэн ойлголтын өөрчлөлт нь тэдний нийгэмших хүсэл эрмэлзэл эсвэл чадварт нөлөөлж болзошгүй гэж клиник сэтгэл зүйч Мэри Шраммер хэлэв.
Зарим хүмүүс " 'Би хүмүүсийг намайг ингэж хараасай гэж хүсэхгүй байна. Би хангалттай эрүүл болмогцоо гадуур гарна' гэж боддог. " Эдгээр бодлууд тэднийг улам ганцаардмал болгодог. Тэд мөн юу хийж чадах талаарх санаагаа хязгаарладаг.
Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ айдсаа даван туулах явдал юм. Та өөрөөсөө дараах асуултыг асуух хэрэгтэй.
- "Би одоо амьдралдаа юуг үнэлж байна вэ?"
- "Эдгээр зүйлсээс би яаж баяр баясгаланг олох вэ?"
- "Хөгжлийн бэрхшээлтэй байсан ч гэсэн хоббигоо эдлэх, хүмүүстэй харилцах өөр ямар аргууд надад байна вэ?"
Ийм үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх нь маш сайн эх сурвалж болдог. Бүлгийн эмчилгээ эсвэл хувийн эмчилгээ нь эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулж, хамгийн сайхан амьдралаар амьдрах удирдамжийг олоход тань тусална. Энэ талаар эмчтэйгээ мөн ярилцаарай.
Өөрт тохирсон үйл ажиллагаа, хоббигоо олоорой.
Хэрэв та спортын шүтэн бишрэгч бол дасан зохицох спортын олон төрөл байдаг. Таны сонголтууд таны амьдардаг газраас хамааран хязгаарлагдмал байж болох ч "ойролцоох дасан зохицох спорт" гэж онлайнаар энгийн хайлт хийгээрэй. Та мөн өөрийн бүс нутагтаа хэрэгжүүлж буй хөтөлбөрүүдийн талаар эмч эсвэл хөдөлмөрийн эмчилгээний эмчээсээ асууж болно.
Жесси шиг хүмүүс усан спорт, цасны спорт, тэргэнцэртэй керлинг, гар дугуй унах, усанд сэлэх, байт харваа, ууланд авирах зэрэг олон төрлийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Тэрээр физик эмчилгээний эмчээсээ сурсан тэргэнцэртэй хүмүүсийн ур чадвараа ашиглан зуслан байгуулж, ердийн үед явдаггүй уулын замаар аялдаг.
Очиход хялбар, очиход хялбар хөгжилтэй аялалуудыг хайж олоорой.
Хэрэв та спортод тийм ч дуртай биш бол сэдэвчилсэн цэцэрлэгт хүрээлэн, амьтны хүрээлэн, музей зэрэг олон газар тэргэнцэртэй хүмүүст зориулсан байдаг. Илүү хялбар нийгэмших арга замыг олоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
| Зөвлөгөө | Та юу хийж чадах вэ |
|---|---|
| Аяллын төлөвлөлт | Тэргэнцэртэй хүмүүст ээлтэй аяллын гарын авлага болон очих газруудыг интернетээс хайж олоорой. |
| Амралтын багцууд | Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан аялалын багцуудыг, түүний дотор далайн аялалыг хайж олоорой. |
| Туслах хэн нэгэн | Аялах эсвэл гадуур гарахдаа итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж аваарай. |
| Бусдаас асуух | Тантай адил хөгжлийн бэрхшээлтэй бусад хүмүүсээс тэдний нийгэмших дуртай газруудын талаар асуу. |
Агаарын аялал заримдаа тохиромжгүй байж болох тул хэрэв танд тэргэнцэр эсвэл бусад тусламж хэрэгтэй бол агаарын тээврийн компанид урьдчилан мэдэгдэх нь хамгийн сайн арга юм.
Тантай адил туршлагатай хүмүүстэй нэгдээрэй.
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн тулгардаг зарим практик бэрхшээлүүдийн талаар (жишээлбэл, бие засах, шээхтэй холбоотой бэрхшээлүүд) бусадтай нээлттэй ярилцахад хэцүү байж болно. Жессигийн хэлснээр "Та тэргэнцэртэй бусад хэрэглэгчидтэй хамт байхдаа эдгээр зүйлсийн талаар шүүмжлэлгүйгээр нээлттэй ярилцаж болно. Учир нь бид бүгд нэг газар байдаг."
Интернет болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол тантай адилхан хүмүүсийг олоход тохиромжтой газар юм. Гэхдээ энэ нь "аюултай газар" байж болно гэж доктор Ханкенсон анхааруулж байна. Тиймээс танил бус бүлгүүдэд элсэхээсээ өмнө эмчээсээ эсвэл итгэмжлэгдсэн нийгэмлэгийн гишүүнээс тэдний талаар асууж, зөвхөн сайн тогтсон дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд нэгдээрэй.
Та энэ нийгэмлэгтэй холбогдох тусам энэ амьдралд ганцаараа биш гэдгээ ухаарах болно. Тэднээс та энэ амьдралыг хялбар болгох олон заль мэх, товчлол, шинэ зүйлсийг сурах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Биеийн байдалдаа дасан зохицох цаг гарга. Энэ бол удаан үйл явц.
- Бие махбодийн эрүүл мэндийн нэгэн адил сэтгэцийн эрүүл мэнд бас маш чухал юм. Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй.
- Хоббигоо бүү орхи. Шинэ нөхцөл байдалд тохируулан өөрчлөх арга замыг ол.
- Тантай адил туршлага хуримтлуулсан хүмүүстэй холбогдоход олж авдаг хүч чадал, ойлголт тань үнэлж баршгүй юм. Найдвартай дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олоорой.
- Бие махбодийн болон сэтгэцийн аливаа асуудлын талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Тэд танд зөв зөвлөгөө өгөх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү