"Холестерин" гэдэг үгийг манай улсын олон хүн мэддэг болсон, тийм үү? Бид "Би холестерин ихтэй", "Тостой хоол битгий ид, эс тэгвээс холестерин үүснэ" гэх мэт үгсийг байнга сонсдог. Гэхдээ энэ холестерин гэж яг юу вэ? Яагаад аюултай вэ? Олон хүн үүний талаар мэддэггүй. Хамгийн аюултай зүйл бол бидний бие махбодь холестерин өндөр байсан ч ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй явдал юм. Тийм ч учраас энэ чимээгүй дайсны талаар бүрэн мэдлэгтэй байх нь маш чухал юм.
Холестерол гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, холестерол нь бидний цусанд агуулагддаг өөх тосны нэг төрөл юм. Энэ нь эсийг бий болгох, мэдрэлийг хамгаалах, даавар үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Гэхдээ асуудал нь бидний хэт их хэмжээгээр агуулагдахад эхэлдэг.
Холестерины хоёр үндсэн төрөл байдаг:
1. LDL (Бага нягтралтай липопротейн) холестерин: Үүнийг бид "муу" холестерин гэж нэрлэдэг. Усны хоолойд шороо гацсантай адил энэхүү LDL холестерин нь бидний цусны судасны хананд хуримтлагдаж, нарийсч, бөглөрдөг.
2. HDL (Өндөр нягтралтай липопротейн) холестерин: Бид үүнийг "сайн" холестерин гэж нэрлэдэг. Энэ нь цусны судаснаас муу LDL холестериныг зайлуулж, цэвэрлэснээр үйлчилдэг. Энэ нь цэвэрлэгч шиг юм.
Эдгээр хоёроос гадна бидний цусанд триглицерид гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн өөх тос байдаг. LDL-ийн нэгэн адил эдгээр нь ихсэх үед зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Ер нь бидний элэг бидэнд хэрэгтэй холестериныг ялгаруулдаг. Гэхдээ бид идэж буй хоол хүнс, ялангуяа боловсруулсан хоол хүнс (жишээлбэл, пончик, хөлдөөсөн пицца, жигнэмэг, котлет, ороомог) болон амьтны гаралтай хоол хүнс (сүү, өндөг, мах)-аас нэмэлт холестерин авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү нэмэлт холестерин нь бидний мэдэлгүйгээр бидний биед хор хөнөөл учруулж эхэлдэг.
Өндөр холестерины шинж тэмдэг юу вэ?
Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Таны холестерин өндөр байсан ч танд ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүй байж магадгүй. Та өөрөө ч анзааралгүйгээр биедээ холестерины түвшин аюултай өндөр байж магадгүй юм.
Тиймээс холестерины түвшинг мэдэх цорын ганц арга бол цусны шинжилгээ өгөх явдал юм.
Эдгээр үнэт зүйлсийг мэдэх нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусална. Хэрэв та аль хэдийн зүрхний өвчтэй бол холестерины хэмжээг бууруулах нь зүрхний шигдээс эсвэл түүнтэй холбоотой нас баралтын эрсдэлийг бууруулахад тусална.
Холестерины түвшинг хэрхэн мэдэх вэ?
Хэрэв та 20-иос дээш настай бол эмч нар холестерины түвшингээ дор хаяж 5 жил тутамд шалгуулахыг зөвлөж байна. Үүнийг липидийн профайл гэж нэрлэгддэг энгийн цусны шинжилгээгээр хийдэг. Энэхүү шинжилгээ нь таны биеийн талаар дараах зүйлсийг харуулдаг.
- Нийт холестерины түвшин
- LDL (муу) холестерины түвшин
- HDL (сайн) холестерины түвшин
- Триглицеридын түвшин
Хүүхдүүдийн хувьд ч холестерины хэмжээгээ шалгуулах нь чухал. Хүүхдүүдийг 9-11 насандаа нэг удаа холестерины хэмжээгээ шалгуулахыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд дараах эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэг нь байгаа бол бүр эрт (2-10 насны хооронд) шалгуулах нь чухал юм.
| Хүүхдэд холестерины эрт үеийн шинжилгээ шаардлагатай эрсдэлт хүчин зүйлүүд | |
|---|---|
| Гэр бүлийн түүх | Хэрэв ээж эсвэл эмээ нь 65 нас хүрэхээсээ өмнө зүрхний шигдээс, цус харвалт эсвэл цусны судас бөглөрсөн бол. Хэрэв аав эсвэл өвөө нь 55 нас хүрэхээсээ өмнө ийм өвчтэй байсан бол. Хэрэв эцэг эх эсвэл эмээ өвөөгийн холестерины хэмжээ 240 мг/дл-ээс их байвал. |
| Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал | Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг зүрхний өвчинтэй холбоотой бусад нөхцөл байдалтай байх. |
Таны холестерины түвшин танд болон таны эмчид зүрхний өвчний эрсдэл хэд болох, түүнийг бууруулах хамгийн сайн аргуудыг тодорхойлоход тусална. Жишээлбэл, насанд хүрсэн хүний LDL түвшин 190 мг/дл буюу түүнээс дээш байвал маш өндөр гэж тооцогддог. Таны эмч тантай үүнийг бууруулах эм ууж эхлэх талаар ярилцах болно. Үүнтэй адилаар, хэрэв таны HDL (сайн) түвшин 60 мг/дл буюу түүнээс дээш байвал зүрхний өвчний эрсдэл буурна.
Өндөр холестерины шалтгаанууд юу вэ?
Холестерины хэмжээ нэмэгдэх эсвэл буурахад янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлж болно.
Хоолны дэглэм
- Ханасан өөх тос болон энгийн нүүрс ус: Эдгээрээр баялаг хоол хүнсийг багасгах нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Транс өөх тос: Хиймэл транс өөх тосноос зайлсхий. Эдгээр нь холестериныг нэмэгдүүлдэг. Гурилан бүтээгдэхүүн, зууш, хөлдөөсөн пицца, маргарин гэх мэт бүтээгдэхүүний шошгыг шалгана уу. Хэрэв шошгон дээр "Хагас устөрөгчжүүлсэн" гэж бичсэн бол энэ нь транс өөх тос агуулсан гэсэн үг юм.
- Ашигтай өөх тос (ханаагүй өөх тос): Эдгээр нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэггүй. Эдгээр ашигтай өөх тос нь самар, загас, ургамлын тос, оливын тос, авокадо зэрэг зүйлд агуулагддаг.
- Элсэн чихэр: Хэт их чихэр идэх, уух нь триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Эслэг: Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Эслэгийг буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс, самар, бүхэл үр тарианаас олж болно.
Амьдралын хэв маяг болон бусад хүчин зүйлс
- Илүүдэл жин: Илүүдэл жин нь зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Энэ нь мөн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Жин хасах нь LDL, нийт холестерин болон триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь муу LDL холестеролыг бууруулж, сайн HDL холестеролыг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногт дор хаяж 2 1/2 цаг хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийхийг зорь.
- Тамхи татах: Тамхи татах нь цусан дахь өөх тос (триглицерид)-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, сайн HDL холестерины түвшинг бууруулдаг.
- Нас ба удамшил: Холестерины хэмжээ нас ахих тусам нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Заримдаа өндөр холестерин нь удамшлын шинжтэй байж болно.
- Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал болон эмүүд: Холестерол нь гипотиреодизм, элэгний өвчин, бөөрний өвчин, стероид зэрэг зарим эмийн улмаас нэмэгдэж болно.
Холестеролыг бууруулдаг эмүүд
Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь таны холестериныг хянах хангалттай биш бол эмч танд эм санал болгож магадгүй юм. Хамгийн сайн сонголт нь таны зүрхний өвчний нийт эрсдэлээс хамаарна.
| Эмийн ангилал | Функциональ байдал ба жишээнүүд |
|---|---|
| Статинууд | Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн ангилал юм. Эдгээр нь элгэнд холестерины үйлдвэрлэлийг зогсоодог. Жишээлбэл: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Энэ бол В витамин юм. Энэ нь LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлдэг. |
| Цөсний хүчлийн хуримтлал | Энэ нь хоол боловсруулах системд цөстэй холбогддог бөгөөд холестерины нөхөн шимэгдэлтийг саатуулдаг. |
| Фибраттар | Энэ нь ялангуяа триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг. |
| Холестерины шингээлтийн дарангуйлагчид | Холестерины шингээлтийг гэдэснээс сэргийлнэ. Жишээлбэл: Эзетимиб. |
Чухал: Хэрэв та холестерин бууруулах эм ууж байх үед булчингийн өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмчид яаралтай хандаарай, учир нь энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй юм.
Үүнээс гадна зарим хүмүүс элэгний үйл ажиллагааны өөрчлөлт, ходоод өвдөх, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөөг мэдэрч болно. Мөн энэ эмийг ууж байхдаа бэрсүүт жүржийн шүүс уухаас зайлсхий. Энэ нь эмийн үйлчлэлд нөлөөлж болзошгүй.
Өндөр холестерины улмаас үүссэн хүндрэлүүд
Холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд цусны судасны хананд хуримтлагдаж, аажмаар судаснууд нарийсч, зузаардаг. Бид үүнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Судаснууд ингэж нарийсахад цусны урсгал саатдаг. Зүрх зэрэг биеийн хэсгүүд цуснаас шаардлагатай хүчилтөрөгчөө авдаг. Энэ цусны урсгал саатсан үед асуудал үүсдэг.
- Цусны даралт ихсэх: Зүрх нь нарийссан артериудаар цус шахахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог.
- Цээжний өвдөлт (angina): Зүрхний булчин хангалттай цус, хүчилтөрөгч авч чадахгүй үед үүсдэг.
- Зүрхний шигдээс ба цус харвалт: Энэ нь өөхний хуримтлалын хэсэг тасарч эсвэл цусны бүлэгнэл үүсч, зүрх эсвэл тархи руу хөтөлдөг цусны судсыг бүрэн бөглөрөх үед тохиолдож болно.
- Захын артерийн өвчин (ЗАӨ): Хөл, шилбэний цусыг нийлүүлдэг артерийн бөглөрөл.
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерин өндөр байсан ч шинж тэмдэг илэрдэггүй. Тиймээс цусны шинжилгээг тогтмол хийлгэх нь маш чухал юм.
- "Сайн" (HDL) болон "муу" (LDL) холестерины түвшингээ анхаарч үзээрэй. Зорилго нь муу LDL-ийг бууруулж, сайн HDL-ийг нэмэгдүүлэх явдал байх ёстой.
- Эрүүл хооллолт (өөх тос, элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй) болон тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь холестериныг хянах хамгийн үндсэн алхамууд юм.
- Хэрэв эмч эм бичиж өгсөн бол түүнийгээ зааврын дагуу, цаг тухайд нь ууна.
- Холестерины хэмжээ, эрсдэлт хүчин зүйлс, эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ үргэлж нээлттэй ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү