Зүрхний дутагдалтай тэмцэцгээе: Жижиг өөрчлөлтүүд том ялгааг авчирдаг!

Чихрийн шижин нь таны зүрхэнд бага зэрэг бэрхшээл учруулж болохыг та мэдэх үү? Зүрхэнд учруулж буй хор хөнөөлийн зэрэгцээ зүрх нь цус, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг биеийн бусад хэсэгт шахахын тулд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их ажиллах шаардлагатай болдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ ачаалал нь зүрхийг аажмаар сулруулж болзошгүй юм. Анагаах ухааны нэр томъёонд үүнийг зүрхний дутагдал гэж нэрлэдэг. Гэхдээ сандрах хэрэггүй. Хамгийн гол нь та энэ өвчнийг хянах, шинж тэмдгүүдийг улам дордохоос нь өмнө хянах маш их хүч чадалтай. Та өдөр тутмын амьдралдаа хийж болох энгийн, жижиг өөрчлөлтүүдээр тэмцлийг эхлүүлж болно.

Эмийн талаар сайн мэдээлэлтэй байгаарай.

Чихрийн шижин болон зүрхний дутагдалтай үед та маш их эм ууж байж магадгүй. Эдгээр эм бүр зүрхэнд хэрхэн тусалж болохыг яг таг ойлгох нь чухал юм .

Таны уудаг зарим эм нь зүрхний цохилтыг сайжруулахад тусалдаг. Зарим эм нь шингэний хуримтлал эсвэл амьсгал давчдах зэрэг зүрхний дутагдлын шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Мөн өвчнийг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бусад эмүүд байдаг.

Тэгэхээр, бид үүнийг хэрхэн анхаарч үзэх ёстой вэ?

Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж байгаарай.

Зүрхнийхээ төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол цусан дахь сахарын хэмжээг эрүүл байлгах явдал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, цаг хугацаа өнгөрөх тусам цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр болж, инсулины эсэргүүцэл үүсэх нь таны биед үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ үрэвсэл нь таны цусны судас, мэдрэл, зүрхний булчинг гэмтээж болзошгүй.

Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж үзэхэд тогтмол өндөр байгаа эсэхийг харж болно. Дараа нь том асуудал болохоос өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмэндээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулбал дахин хяналтандаа авахад хялбар болно. Эмч танд өдөрт хэдэн удаа сахараа шалгах ёстойг хэлж өгөх болно.

Өглөө бүр жингээ шалгаарай.

Зүрхний дутагдлын анхны бөгөөд хамгийн чухал шинж тэмдгүүдийн нэг бол ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт жин нэмэх явдал юм. Учир нь зүрх зөв ажиллахгүй байх үед биед шингэн хуримтлагдаж эхэлдэг. Тиймээс өглөө бүр, бие засах газар орсны дараа болон өглөөний цайны өмнө жингээ хэмжиж байгаарай.

Мөн биедээ анхаарал хандуулаарай. Хэрэв та амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа эсвэл хөл, шагай, тавхай, хэвлий хавдсан бол энэ нь эмчдээ яаралтай мэдэгдэх бас нэг чухал шалтгаан юм.

Бид хоолондоо хүнсний ногоо нэмэх зуршилтай болох хэрэгтэй юу?

Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү их ногоо нэмэх нь таны зүрхийг ихээхэн дэмжиж чадна. Хүнсний ногоонд агуулагдах шим тэжээл нь бидний өмнө нь ярьсан үрэвсэлтэй тэмцдэг. Энэ нь таны зүрхийг хамгаалахад маш чухал юм.

Энгийнээр хэлбэл, үрэвсэл гэдэг нь бие дотор үүсдэг жижиг хавануудын үйл явц юм. Үргэлжилсэн үрэвсэл нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Энэ нь таны цусны судсыг гэмтээж, артерийг бөглөж, цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Улаан лооль, манжин, байцаа, бууцай зэрэг хүнсний ногоо нь антиоксидант гэж нэрлэгддэг амин дэм, шим тэжээлээр баялаг. Эдгээр нь таны зүрх, цусны судсыг үрэвслээс хамгаалдаг. Та эдгээр шим тэжээлийг бусад хоол хүнснээс авах боломжтой.

Цагтаа орондоо ор.

Эрүүл зүрхний хэрэгцээг хангах хамгийн найдвартай аргуудын нэг бол тогтмол унтах хуваарьтай байх явдал юм. Энэ нь өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх гэсэн үг юм. Нойр бол ядарсан өдрийн дараа бие махбодь өөрийгөө эдгээх хамгийн үнэ цэнэтэй цаг үе юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та зүрхний дутагдалтай бол сайн унтахад бага зэрэг хэцүү байж болно. Хэвтэж байхдаа амьсгалахад хэцүү байх, эсвэл байнга шээхээр босох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Эдгээр зүйлс нь тав тухтай, тасралтгүй унтахад хэцүү болгодог.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчдээ хэлэхээ мартуузай . Эдгээр нь таны зүрхний байдлыг сайн хянаж чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Зарим зүрхний эмүүд таныг байнга шээх шаардлагатай болгодог. Хэрэв бие засах газар орох нь таны нойрыг алдагдуулж байвал эм уух цагаа өөрчилж болох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Орой болон шөнийн цагаар уудаг шингэний хэмжээг багасгах нь бас тустай.