Тамхинаас гарахад ямар бэрхшээлүүд тулгардаг вэ? (Никотиныг хаях) Энэ талаар ярилцъя!

Та тамхичин уу? Эсвэл та вейп, бохь, эсвэл мава зэрэг никотин агуулсан зүйл хэрэглэдэг үү? Энэ зуршлаасаа салах гэж гэнэт тамхинаас гарахад мэдрэгддэг хачин таагүй мэдрэмж, хамгийн жижиг зүйлд ч гэсэн уурлах мэдрэмж, мөн адил зүйлийг байнга хийх хүсэл... Эдгээр зүйлс танд бас тохиолдож байсан уу? Санаа зоволтгүй, та ганцаараа биш. Олон хүн ийм туршлагатай байдаг. Өнөөдөр бид "Никотин гарах" гэж нэрлэгддэг энэ өвчний талаар ярилцаж байна.

Энгийнээр хэлбэл, никотины таталт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, удаан хугацаанд никотинд өртсөний дараа гэнэт никотинаа алдахад таны бие болон тархи ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Никотин бол маш их донтуулдаг химийн бодис юм. Та тамхи татах, вейп хийх эсвэл бохь зажлах үед никотин таны биед ордог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие энэ түвшний никотинд дасдаг.

Үүнийг өглөө бүр цай уучихаад, нэг өдөр цайгаа уухгүй толгой нь өвддөг хүнтэй адил гэж бодоорой. Бие махбодь дассан зүйлээ алдахад зарим таагүй мэдрэмж төрдөг. Эдгээр таагүй мэдрэмжийг бид никотины таталтын шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг.

Гэхдээ хамгийн сайхан нь эдгээр таагүй мэдрэмжүүд түр зуурынх юм . Мөн эдгээр нь таны эрүүл мэндэд ямар ч байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй. Та никотинаас хол байх тусам эдгээр таагүй мэдрэмжүүд аажмаар арилна.

Никотин нь дараахь зүйлд агуулагддаг.

• Тамхи болон цахим тамхи (Vaping)
• Тамхи
• Тамхи агуулаагүй бүтээгдэхүүн (жишээ нь, шар буурцаг, мава, хөөрөг)
• Хальс

Эдгээр таталтын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Гэхдээ ихэнх хүмүүст тохиолддог зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг ч зөвхөн зарим хүмүүст л тохиолддог шинж тэмдгүүд бас байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Эдгээр шинж тэмдгүүд хэр хүнд байх нь та никотин хэр удаан хэрэглэж байгаа, өдөрт хэр их тамхи татдаг, нас, ерөнхий эрүүл мэндийн байдал зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна.

Эдгээр бэрхшээлүүд хэр удаан үргэлжлэх вэ? (Цаг хугацааны шугам)

Энэ бол олон хүний ​​тулгардаг асуудал. Энэ хэцүү үе хүн бүрт адилхан тохиолддоггүй ч ихэвчлэн иймэрхүү хэв маягаар явагддаг.

• 4-24 цагийн хооронд: Та никотиныг хамгийн сүүлд хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн дотор таталтын шинж тэмдэг илэрнэ.
• 2-3 дахь өдөр: Энэ бол хамгийн хэцүү үе. Энэ хоёр, гурван өдрийн хугацаанд шинж тэмдгүүд хамгийн тод илэрдэг.
• 3 хоногийн дараа: Гурав дахь өдрийн дараа эдгээр шинж тэмдгүүд аажмаар буурч эхэлнэ. Та өдрөөс өдөрт арай дээрдэх болно.
• 3-4 дэх долоо хоног: Ихэвчлэн гурваас дөрвөн долоо хоногийн дараа таагүй мэдрэмжийн ихэнх нь арилдаг.

Энэ яагаад бидэнд тохиолддог вэ? Тархинд юу болж байна вэ?

Үүнийг ойлгосны дараа та энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад илүү хялбар болно.

Никотин бол бидний тархины тодорхой рецепторуудтай холбогддог химийн бодис юм. Энэ нь холбогдох үед допамин хэмээх мэдрэлийн дамжуулагчийг ялгаруулдаг. Энэ допамин нь бидний "аз жаргалын даавар" шиг юм. Энэ нь бидэнд аз жаргалтай, тайван, сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг.

Та никотин хэрэглэсээр байх үед таны тархи энэ допаминыг үйлдвэрлэхийн тулд никотиноос хамааралтай болдог. Өөрөөр хэлбэл таны тархи өөрөө аз жаргалтай байхын тулд "залхуу" болдог.

Та гэнэт никотин өгөхөө болиход тархи тэр өдөөлтийг авахгүй. Допамины түвшин гэнэт буурдаг. Дараа нь тархи бухимдаж, "Өө, би таашаалаа алдчихлаа, буцааж авмаар байна" гэсэн дохио илгээж эхэлдэг. Эдгээр дохионууд нь бидний уур хилэн, тайван бус байдал, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт шинж тэмдгүүдээр мэдэрдэг зүйл юм.

За, тэгэхээр чи үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Никотинаас гарах нь том сорилт юм. Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Таны хүрч чадах цорын ганц том ялалт бол тамхинаас гарахаар шийдсэн үед юм. Эдгээр бэрхшээлийг даван туулахад туслах хэд хэдэн арга бий.

1. Эмнэлгийн зөвлөгөө ба эмчилгээ (NRT)

Энэ маш чухал. Хэрэв та үүнийг өөрөө даван туулахад хэцүү байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэр танд тусалж чадна.

• Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT): Энэ нь тамхинд агуулагдах хортой химийн бодисгүйгээр биед хяналттай хэмжээний никотин өгөхийг хэлнэ. Үүнийг никотины бохь эсвэл наалтаар хийж болно. Эдгээр нь тамхинаас гарах хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
• Эм: Никотин агуулаагүй боловч хүсэл тачаал болон таталтын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг эмүүд байдаг. Жишээлбэл, эмч варениклин эсвэл бупропион зэрэг эмийг зөвлөж болно.

2. Бие махбодийн таагүй байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ

• Өтгөн хаталтын үед: Их хэмжээний ус уу. Ногоон ногоо, жимс зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнс ид.
• Ам хуурайших, ханиалгахад: Тогтмол ус уу. Амандаа чихэргүй бохь эсвэл чихэрлэг чихэр гэх мэт зүйл байлга.
• Жин нэмэхээ хянахын тулд: Хангалттай ус уу. Жимс гэх мэт тэжээллэг хоол хүнс ид. Хоол идэж байхдаа өөр юу ч бүү хий, зүгээр л хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүл.
• Нойргүйдлийн үед: Сайн унтах зуршилтай болго. Унтахаас хэдэн цагийн өмнө кофе, цай уухаа боль. Тайвшруулах хөгжим сонс. Утас, зурагтаа хойш тавиад орондоо ор.

3. Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны хямралыг зохицуулах

Энэ хэсэг нь хамгийн хэцүү.

• Дасгал хөдөлгөөн: Алхах, гүйх эсвэл дасгал хий. Бие чинь идэвхтэй байх үед таны түгшүүр, уур хилэн багасна.
• Тамхи татдаггүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө: Гэр бүл, найз нөхөддөө тамхинаас гарч байгаагаа хэл. Тэдний дэмжлэг нь танд маш их хүч чадал өгөх болно. Хүмүүс тамхи татдаг газруудаас хэсэг хугацаанд зайлсхийхийг хичээ.
• Гараа хийх зүйл өг: Тамхи татахыг хүсвэл гараа хийх зүйл өг. Стресстэй бөмбөг шахах, үзгээ эргүүлэх эсвэл өөр дуртай зүйлээ хий.
• Ам зайлагч: Тамхины оронд амандаа өөр зүйл хэрэглэж үзээрэй. Шанцайны холтос, соруул эсвэл бохь зэрэг зүйл тус болно.
• Өөрийгөө сатааруул: Өдрөө төлөвлөөрэй. Завгүй байгаарай. Хэрэв та цай ууж байхдаа үргэлж тамхи татдаг бол тэр үед өөр зүйл хийхийг хичээгээрэй. Магадгүй ном уншиж, дуу сонсож эсвэл гэртээ хэн нэгэнтэй ярилцаж болно.
• Өөртөө эелдэг ханд: Энэ аялал амаргүй нь үнэн. Чи анх удаагаа амжилтанд хүрэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ унасан газраасаа бос. Чи оролдох бүртээ улам хүчирхэг болдог.

Хэрэв та энэ аялалд ганцаараа байх хэцүү байгаа бол тусламж хүсэхээс бүү ай. Эмч тань танд туслахад бэлэн байна.