Алхахдаа хөл чинь дотогшоо өнхөрдөг үү? Хэт их хөлрөх талаар мэдэж авцгаая.

Заримдаа бид алхах эсвэл гүйх үед хөл, уланд янз бүрийн өвдөлт мэдрэгддэг, тийм үү? Магадгүй таны гутлын нэг тал илүү элэгдэж байгаа байх. Үүний шалтгаан нь таны улны хэлбэр эсвэл алхах арга барил (алхалт)-ын бага зэрэг ялгаа байж болно. Энэ бол өнөөдөр бидний ярих гэж буй өвчний нэг бөгөөд үүнд анхаарах хэрэгтэй. Хэт их гүйлт.

Хэт их пронаци гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хэт муруйлт гэдэг нь алхах эсвэл гүйх үед (бид үүнийг таны алхалт гэж нэрлэдэг) хөлний дотор талын нуман хаалга хэвийн хэмжээнээс илүү хавтгайрах эсвэл дотогшоо өнхрөхийг хэлнэ. Үүнийг бодоод үз дээ, та зогсож байхдаа хөл чинь газарт хүрэхэд энэ даралт жигд тархах ёстой. Гэхдээ энэ тохиолдолд хөл хэт их дотогшоо өнхрөх тул хөлний нуман хаалгыг дэмждэг булчин, шөрмөс, холбоосуудад шаардлагагүй даралт үүсдэг. Энэ нь хөл, өвдөг, ташаа, заримдаа нуруунд янз бүрийн гэмтэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл энэ өвчнийг зөв дасгал хийж, гутланд тусгай тулгуур ул (ортопед улавч) -аар хянах боломжтой.

Хэт их пронаци үүсэх магадлал өндөр хэн бэ?

Энэ нөхцөл байдал үнэндээ хэнд ч тохиолдож болох ч зарим хүмүүс арай өндөр эрсдэлтэй байдаг.

• Хавтгай тавхай: Хэрэв таны хөлийн нуман хаалга намхан, өөрөөр хэлбэл хавтгай байвал хэт түрүүлэх магадлал өндөр байдаг.
• Жирэмслэлт: Энэ эмгэг нь жирэмсний үед жин нэмэгдэх, дааврын өөрчлөлтөөс болж үүсч болох бөгөөд энэ нь хөлний холбоос суларахад хүргэдэг.
• Таргалалт: Илүүдэл жин нь хөлийн уланд нэмэлт дарамт учруулж, хэт их гүйх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Хатуу гадаргуу дээр удаан хугацаагаар гүйх эсвэл алхах: Бетон гэх мэт хатуу гадаргуу дээр тогтмол дасгал хийдэг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэд мөн хөлөндөө хүчтэй цохилт өгдөг тул эрсдэлд ордог.
• Зарим спорт: Холын зайн гүйлт гэх мэт спортоор хичээллэдэг хүмүүс энэ өвчинд өртөмтгий байдаг.

Хэт хөлрөх болон хавтгай хөл ижил зүйл үү?

Тийм ээ, энэ хоёрын хооронд жижиг боловч чухал ялгаа бий.

Хэт хөдөлгөөн гэдэг нь таны алхааг хэлнэ. Энэ нь алхах эсвэл гүйх үед хөл чинь газарт хэрхэн цохиж, дотогшоо өнхөрч байгааг хэлнэ.

Хавтгай хөл гэдэг нь хөлний нуман хаалга маш доош эсвэл огт байхгүй байх эмнэлгийн нөхцөл юм.

Энгийнээр хэлбэл, хэтрүүлэлт гэж нэрлэгддэг алхалтын хэв маягаас үүдэлтэйХавтгай тавхай үүсч болно, эсвэл одоо байгаа хавтгай тавхай улам дордож болно. Зарим хүмүүсийн хувьд хөлний нуман хаалга нь төрснөөсөө хойш зөв бүрдээгүй байдаг. Бусад тохиолдолд хөлний нуман хаалгыг дэмждэг гол шөрмөсний гэмтлийн дараа нуман хаалга гэнэт унах эсвэл нурдаг. Үүнийг "унасан нуман хаалга" эсвэл "насанд хүрэгчдийн олж авсан хавтгай тавхай" гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр хэт их пронаци ба дутуу пронацийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Эдгээр нь хоёулаа хөл чинь газарт хэрхэн цохих буюу 'урвуу байрлал'-ыг хэлдэг. Үүнийг зөв ойлгох нь чухал юм.

Ер нь бид алхахдаа эхлээд өсгийнийхөө араар газарт цохидог. Дараа нь биеийн жин хөлийн улны дагуу урагш хөдөлж, хөлийг хөлийнхөө бөмбөлөгтэй хамт газраас өргөдөг. Энэ үйл явцын үед хөлийн ул байгалийн жамаар бага зэрэг дотогшоо эргэлддэг. Үүнийг хэвийн пронаци гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний алхах үед тохиолддог зүйл бөгөөд газраас цочрол шингээх чадварыг хянахад тусалдаг.

• Хэт их мушгиралт: Энэ нь хөлийн ул шаардлагатай хэмжээнээс илүү дотогшоо эргэх үе юм. Энэ нь алхах үед хөл хэт дотогшоо нугардаг гэсэн үг юм.
• Доод хөлөөрөө хэвтэх: Үүнийг мөн супинация гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ юм. Өөрөөр хэлбэл, хөлийн ул хангалттай дотогшоо эргэлддэггүй. Үүний оронд жин нь хөлний гадна тал руу илүү чиглэгддэг .

Энэ хоёр хоёулаа үнэхээр асуудалтай байж болно.

Хэт их найтаах шинж тэмдэг юу вэ?

Таны гутал хэт дэлбэрэлттэй эсэхийг мэдэхийн тулд эхний дохио болж чадна. Хэрэв таны гутлын улны дотор тал гадна талаасаа илүү элэгдсэн бол энэ нь энэ өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хуучин гутлаа аваад сайтар ажиглаарай. Түүнчлэн, хэрэв та гутлаа ширээн дээр тавьбал дотогшоо хазайсан мэт харагдаж магадгүй юм.

Үүнээс гадна, хэт их хэл ярианы улмаас үүсч болох бусад өвчин, шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл нь:

• Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл: Энэ нь өсгийний дээгүүр болон шилбэний доор байрладаг Ахиллесийн том шөрмөс болох Ахиллесийн шөрмөсөнд хэт их даралт үзүүлэх үед үүсдэг. Энэ нь хавдаж, хүрэхэд өвдөж, алхахад ч өвддөг.
• Хөлийн эрхий хурууны дотор талд (заримдаа гадна талд), хөлийн уланд үүсдэг өвдөлттэй ясны овгор юм. Эдгээр нь маш их өвддөг тул гутал өмсөхөд хэцүү байж болно.
• Өсгийний өвдөлт: Ялангуяа өглөө орноосоо анх босоход өсгийний доор хүчтэй өвдөлт үүсч болно. Энэ нь ихэвчлэн хөлний фасциитээс үүдэлтэй байдаг.
• Талын фасциит: Хөлийн доод хэсэгт өсгийнөөс хөлийн хуруу хүртэл үргэлжилдэг эдийн судал (талын фасци) байдаг. Энэ нь үрэвсэх үед өглөө алхахад хэцүү өвдөлт үүсгэдэг.
• Шилбэний шөрмөс: Энэ нь шилбэний дотор талын ясны дагуух өвдөлт юм. Энэ нь хэт их дасгал хийдэг (хэт их ачаалалтай) хүмүүст, ялангуяа хатуу гадаргуу дээр гүйдэг хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог.
• Илиотибиал туузны хам шинж: Энэ нь өвдөгний гадна талаас ташаа хүртэл үргэлжилдэг урт эдийн тууз болох илиотибиал туузны үрэвсэл юм. Энэ нь гүйгч болон дугуйчдад түгээмэл тохиолддог. Өвдөг нугалах эсвэл сунах үед өвдөлт үүсдэг.
• Өвдөгний өвдөлт: Хэт их пүрэвсэх нь өвдөгний дотор талд өвдөлт үүсгэдэг (жишээлбэл, пателлофеморал өвдөлтийн хам шинж).
• Ташааны өвдөлт: Хөлийн буруу байрлал нь ташааны ясанд нэмэлт даралт өгч, өвдөлт үүсгэдэг.
• Нурууны өвдөлт: Гайхах хэрэггүй, заримдаа хэт их муруйлт нь нурууны асуудал үүсгэдэг, учир нь энэ нь биеийн бүхэл бүтэн байрлалд нөлөөлдөг.

Эмч нар хэт их өндгөвчний эмгэгийг хэрхэн оношлодог вэ?

Та физик эмчилгээний эмч эсвэл хөлний эмчид үзүүлэхээр очиход тэд эхлээд таны шинж тэмдгийн талаар асууна. Дараа нь тэд таны хөл, шагай, өвдгийг шалгана.

• Нуман хаалганы үзлэг: Энэ нь таныг зогсож, жингээ өргөх үед нуман хаалга хэрхэн ажилладагийг харах болно.
• Алхааны шинжилгээ: Та алхаа, гүйлтийн хэв маяг эсвэл тусгай төхөөрөмж дээр гүйж байгаа эсэхээ шалгуулж болно. Ингэснээр та хэт гүйлтийн түвшинг яг таг тодорхойлж чадна.
• Гутлаа шалгах: Таны өмсөж буй гутлын элэгдэл, урагдалт нь чухал мэдээлэл өгдөг.

Хэт их хөхрөлтийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хамгийн сайн нь үүнийг эмчлэх эмчилгээ байдаг. Эмчилгээ нь ихэвчлэн дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Зөв гутал сонгох: Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм. Та хөлнийхөө төрөлд тохирсон, сайн тулгууртай, зөөлөвчтэй гутал сонгох хэрэгтэй. 'Тогтвортой' эсвэл 'хөдөлгөөнийг хянах' гутал нь хэт их хөлрөх өвчтэй хүмүүст онцгой сайн.
• Ортопедийн оруулга: Эдгээр нь таны гутлын дотор байрлуулдаг тусгай оруулга юм. Зарим нь жоргүй худалдаалагдаж болох ч заримдаа танд захиалгаар хийсэн ортопедийн оруулга хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эдгээр нь хөлний нуман хаалгыг сайн дэмжиж, хөлийг зөв байрлалд байлгахад тусалдаг.
• Дасгалууд:Физик эмчилгээний эмч хөл болон шагайны булчинг бэхжүүлэх, сунгах дасгал хийхийг зөвлөж болно. Энэ нь хөлний тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлнэ.
• Мөс түрхэх: Өвдөлт болон хавдартай хэсэгт өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөс түрхэх нь өвдөлтийг намдаана.
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (ҮЭҮЭ): Эдгээр эмийг (жишээлбэл, ибупрофен) эмчийн зааврын дагуу өвдөлт, хавдрыг намдаахын тулд богино хугацаанд ууж болно.
• Дэмжлэг үзүүлэх тууз эсвэл бэхэлгээ: Зарим тохиолдолд шагайг дэмжихийн тулд тусгай тууз (кинезиологийн тууз гэх мэт) эсвэл бэхэлгээ ашиглаж болно.
• Амралт болон хөдөлгөөний өөрчлөлт: Өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг үйл ажиллагаанаас хэсэг хугацаанд хол байх нь чухал. Жишээлбэл, гүйхийн оронд усанд сэлэх гэх мэт хөлөнд бага ачаалал өгдөг дасгал хийж болно.

Хэт их ургацаг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Үүнээс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрсдлийг бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Бага наснаасаа зөв гутал өмсөөрэй: Хүүхдийнхээ хөлийг сайн дэмждэг гутал өмсөөрэй.
• Биеийн жинг хянах.
• Дасгалын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүл: Нэг дор их гүйж эхлэх хэрэггүй, харин зай болон хурдыг аажмаар нэмэгдүүл.
• Гүйлтийн сайн хэлбэрийг хадгалах.
• Ул болон ташааны булчинг хүчтэй байлгах.

Хэрэв би хэт их пронацитай бол яах вэ? Би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Хэт их пронацитай олон хүн өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулж, шинж тэмдгүүдээ сайн зохицуулж чаддаг. Таны хийж чадах зарим зүйлс энд байна:

• Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчийн зааврыг ягштал дагаж мөрдөөрэй. Ялангуяа та ортопед оруулга хэрэглэдэг бол тэдгээрийг байрандаа байлгаарай.
• Нуман дээрээ тулгууртай, өөртөө эвтэйхэн гутал өмсөөрэй. Зөвхөн гадаад төрхөөс гадна тав тух, дэмжлэгийг бодоорой.
• Хэрэв та байнга гүйдэг эсвэл алхдаг бол аль болох зөөлөн гадаргуу (зүлэг, шороон зам) сонгоорой. Хатуу бетон гадаргуу дээр гүйхийг багасга.
• Өвдөлт гарах үед үл тоомсорлож болохгүй. Жаахан амар. Шаардлагатай бол мөс түрх.
• Санал болгож буй дасгалуудыг яг таг хий.

Хамгийн чухал зүйл бол биеэ сонсох явдал юм. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь таны бие ямар нэгэн зүйл буруу байгааг илтгэх дохио байж магадгүй юм.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хөл, шагай, өвдөг эсвэл хөл дээрээ:

• Хэрэв танд амралтаар арилдаггүй, хэдэн өдөр үргэлжилдэг өвдөлт байвал,
• Хэрэв хавдар, улайлт, эсвэл хүрэхэд бүлээн мэдрэмж төрвөл,
• Хэрэв танд алхах, зогсох эсвэл хэвийн ажил хийхэд хэцүү болгодог өвдөлт байвал,
• Хэрэв та алхаж байхдаа ямар нэгэн хачин эсвэл өөр зүйл анзаарсан бол,

Эмчид заавал үзүүлээрэй. Хойшлуулж болохгүй.

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Та эмчид хандахдаа өвчний талаар илүү сайн ойлголттой болоход туслахын тулд дараах асуултуудыг асууж болно.

• Надад үнэхээр хэт их пронаци байгаа юу? Эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл болж байна уу?
• Үүний шалтгаан юу вэ? Би хавтгай хөлтэй учраас уу?
• Үүнийг эмчлэх хамгийн сайн аргууд юу вэ? Надад ортопедийн оруулга хэрэгтэй юу?
• Би ямар төрлийн гутал өмсөх ёстой вэ?
• Би хийх ёстой тусгай дасгалууд байгаа юу?
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа ямар өөрчлөлт оруулах ёстой вэ?
• Энэ өвчин бүрэн эдгэрэх үү? Хэр удаан үргэлжлэх вэ?
• Би гүйж, дасгал хийхээ болих хэрэгтэй юу? Эсвэл би үүнийг өөрчилж болох уу?

Эцсийн Гэрийн Авах Мессеж

За, одоо та бидний яриад байсан зүйл болох хэт их хөлрөх өвчний талаар сайн ойлголттой боллоо. Энгийнээр хэлбэл, алхалтын хэв маяг бага зэрэг өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй энэ өвчин нь эмчлэхгүй орхивол хөл, шагай, өвдөг, ташаа, нуруунд янз бүрийн өвдөлт, удаан хугацааны асуудал үүсгэж болзошгүй.

• Гутал өмсөж байгаа байдалдаа үргэлж анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь танд нэг сэжүүр өгч магадгүй юм.
• Хөлийн ул, өсгий, шагай, өвдөгний үе дэх ер бусын өвдөлтийг анхаараарай.
• Энэ өвчнийг даван туулах гол түлхүүр бол зөв гутал сонгох явдал юм.
• Эмчийн зааврын дагуу "ортопед оруулга" гэх мэт зүйлсээр тайвширч, засч залруулах боломжтой.
• Физик эмчилгээний эмчийн зөвлөсөн дасгалуудаар хөлөө бэхжүүл.
• Хэрэв асуудал гарвал, өвдөлт байвал үл тоомсорлож болохгүй. Эмчийн зөвлөгөө авахаа хойшлуулж болохгүй.

Хөл чинь чамайг хаа сайгүй авч явдаг бөгөөд бүх биеийн чинь жинг үүрч явдаг. Тиймээс хөлөө эрүүл, тав тухтай байлгах нь таны үүрэг хариуцлага юм. Тийм үү? Тиймээс хөлөө арчилж байгаарай!

Хэт өгзөг сунгах, ул, хөлийн нуман хаалга, хавтгай тавхай, хавтгай тавхай, алхалт, өсгий өвдөх, нурууны фасциит, ахиллес шөрмөсний үрэвсэл, ортопед, гутал, хөл өвдөх, хөл өвдөх, дээшээ гарах