Бидний бие дэх энэхүү чимээгүй хамгаалагч болох тунгалгийн системийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Бидний бие дотор нууц мэт ажилладаг гайхалтай систем байдаг болов уу гэж та бодож үзсэн үү? Энэ бол өнөөдөр бидний ярих гэж буй тунгалгийн систем юм. Энэ бол бидний бие дэх супер хамгаалагч шиг бөгөөд чадварлаг цэвэрлэгч шиг ажилладаг. Энэ нь үнэндээ юу хийдэг, хэр чухал болохыг харцгаая?

Энэ лимфийн систем гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, тунгалгийн систем бол бидний дархлааны тогтолцооны маш чухал хэсэг юм. Дархлааны систем бол бидний бие махбод дахь цэргүүдтэй адил бөгөөд биднийг өвчнөөс аврахын тулд тэмцдэг. Тиймээс тунгалгийн систем нь энэ тэмцэлд маш их тусалдаг.

Энэ систем нь хоёр үндсэн үүрэгтэй:

1. Биеийн шингэний түвшинг зөв хянаж, тэнцвэржүүлэх.

2. Бие махбодид нэвтэрч буй нян, халдвартай тэмцэж өөрсдийгөө хамгаалах.

Төсөөлөөд үз дээ, энэ бүхэл бүтэн систем нь бидний биеэр тархсан жижиг гуурс (суваг)-ын сүлжээнээс бүрддэг бөгөөд энд тэндгүй жижиг зангилаанууд болон бусад хэд хэдэн тусгай эрхтэнүүд байдаг. Эдгээр нь бүгд биеэр "лимф" гэж нэрлэгддэг ус шиг шингэнийг "эргэлдэж", зөөвөрлөх, мөн цэвэрлэх (шүүх) зорилгоор хамтран ажилладаг.

Одоо энэ системийн гол тоглогчид хэн болохыг харцгаая.

• Лимфийн судаснууд: Эдгээр нь биеэр сүлжээ шиг гүйдэг жижиг гуурснууд юм. Эдгээр нь бидний цусны судаснуудтай адил боловч лимфийн шингэнийг зөөдөг. Эдгээр нь хоорондоо нийлж том лимфийн судаснууд үүсгэдэг бөгөөд эцэст нь лимфийн шингэнийг цус руу буцааж шавхдаг.
• Тунгалгын булчирхай: Эдгээр нь шошны хэмжээтэй жижиг бөөгнөрөл юм. Эдгээр нь хүзүүний хоёр талд, суганы доор, цавины хэсэгт байрладаг. Эдгээр нь нян болон эвдэрсэн эсийг барих шүүлтүүр болж үйлчилдэг. Ханиад томуу туссан үед хүзүү хавдсан мэт санагддаг, учир нь тунгалгийн булчирхай нь нянтай тэмцэж байдаг.
• Дэлүү: Энэ бол тунгалгийн системийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ нь хэвлийн зүүн дээд хэсэгт байрладаг. Энэ нь цусыг цэвэрлэж, хуучин цусны улаан эсийг зайлуулж, дархлааны эсүүдийг (ялангуяа лимфоцитууд) хадгалдаг.
• Тимус булчирхай: Энэ нь цээжний голд, цээжний ясны (өвчүүний) яг ард байрладаг. Бага байхад том хэмжээтэй байдаг ч хөгшрөх тусам агшдаг. Тимус булчирхай нь дархлааны эсийн маш чухал төрөл болох Т-лимфоцитууд боловсордог газар юм.
• Гүйлсэн булчирхай ба аденоидууд: Эдгээр нь хоолойн хоёр талд (гүйлсэн булчирхай) болон хамрын ард (аденоид) байрлах лимфоид эдийн хуримтлал юм. Тэд ам, хамраар дамжин биед орж буй нянгуудыг барихын тулд харуулын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Лимфийн систем бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?

Одоо энэхүү тунгалгийн систем бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэгийг харцгаая. Энэ нь хотын хог хаягдлыг зайлуулах үйлчилгээтэй адил боловч илүү төвөгтэй бөгөөд амьдралд зайлшгүй шаардлагатай.

Үндсэн функц: илүүдэл шингэнийг зайлуулах

Энэ бол лимфийн системийн гол бөгөөд хамгийн чухал үүрэг юм. Бидний биеийн эд эсэд хуримтлагдсан лимфийн шингэн энд цусанд буцаж ордог.

Энэхүү лимфийн шингэн "(Лимф)" нь зүгээр л ус биш. Энэ нь тунгалаг, заримдаа шаргал өнгөтэй шингэн юм. Үүнд дараахь зүйлс орно:

• Лимфоцитууд: Эдгээр нь цагаан цусны эсийн нэг төрөл юм. Тэд бидний биед сургагдсан цэргүүд шиг байдаг. Тэд нян, хорт хавдрын эс зэрэг дайснуудтай тэмцдэг хүмүүс юм.
• Чайл: Энэ бол жаахан онцгой бодис юм. Энэ нь бидний гэдэснээс (ялангуяа нарийн гэдэснээс) шингэдэг өөх тос болон өөхөнд уусдаг витаминуудаас бүрддэг. Энэ нь сүүн цагаан өнгөтэй. Энэхүү чайл нь мөн тунгалгийн системээр дамжин цусанд ордог.
• Үүнээс гадна энэхүү лимфийн шингэн нь уураг, хаягдал бүтээгдэхүүн, заримдаа эд эсээс ялгардаг бактери, вирус агуулж болно.

Тиймээс энэ систем нь энэхүү лимфийн шингэнийг зөв цуглуулж, тунгалгийн булчирхайгаас цэвэрлээд цусанд буцааж оруулдаг.

Энэ шингэнийг зайлуулах нь яагаад тийм чухал вэ?

Та "Энэ шингэнийг зайлуулах нь яагаад ийм том асуудал юм бэ?" гэж бодож байж магадгүй юм. Үүнийг ингэж бодоод үз дээ... Бидний биед хялгасан судас гэж нэрлэгддэг жижиг судаснууд байдаг. Эдгээр хялгасан судасны хана маш нимгэн байдаг. Тиймээс ус, хүчилтөрөгч, шим тэжээл зэрэг зүйлс тэдгээрээс хүрээлэн буй эд эс рүү байнга гоожиж байдаг. Энэ нь сайн хэрэг, учир нь эд эсүүд амьд үлдэхийн тулд тэдгээр хэрэгтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ хаягдал бүтээгдэхүүн болон эд эсээс ялгарч буй нүүрстөрөгчийн давхар исэл эдгээр хялгасан судаснууд руу буцаж орж ирдэг.

Гэсэн хэдий ч энэхүү гоожиж буй шингэний багахан хэсэг нь шууд хялгасан судас руу буцаж ордоггүй, харин эд эсийн хооронд үлддэг.

Лимфийн систем зөв ажиллахгүй үед энэхүү нэмэлт шингэн нь бидний эд эсэд хуримтлагдаж, тэднийг хавдахад хүргэдэг. Энэ нь ус гадагшлах боломжгүй зайг дүүргэхтэй адил юм. Бид үүнийг лимфедеми гэж нэрлэдэг.

Тийм ч учраас тунгалгийн систем нь илүүдэл ус, уургийг гадагшлуулж, цэвэрлэж, цусны урсгалд буцааж оруулж, ус зайлуулах систем шиг ажилладаг. Ингэснээр бидний бие шаардлагагүй хавдар үүсгэхгүйгээр шингэний тэнцвэрээ хадгалдаг.

Лимфийн системийн бусад чухал үүрэг байдаг уу?

Тийм ээ, мэдээж! Илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахаас гадна тунгалгийн систем нь бусад хэд хэдэн маш чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Нянтай тэмцэх:

Лимфийн шингэн нь лимфоцит гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн цагаан эс агуулдаг гэж би өмнө нь дурдсан. Эдгээр нь бидний биед нэвтэрдэг бактери, вирус, мөөгөнцөр зэрэг нянтай шууд тэмцдэг эсүүд юм. Лимфийн зангилаанууд нь цагдаагийн хэлтэстэй адил юм. Лимфийн шингэн эдгээр зангилаанаар дамжин өнгөрөхөд тэнд байгаа тунгалгийн эсүүд эдгээр нянг барьж устгадаг. Түүнээс гадна эдгээр тунгалгийн булчирхайнууд нь зарим хорт хавдрын эсийн тархалтыг зогсооход тусалдаг.

• Өөх тосны шингээлт ба тээвэрлэлт:

Бидний идэж буй хоол хүнсний өөх тос, ялангуяа нарийн гэдсэнд шингэсний дараа цусанд шууд ордоггүй. Тэр өөх тос эхлээд тунгалгийн системд ордог. "Сактеал" гэж нэрлэгддэг тусгай тунгалгийн судаснууд байдаг. Эдгээр нь энэ өөхийг шингээж, "хиле" гэж нэрлэгддэг сүүтэй төстэй бодис болгон хувиргаж, дараа нь цусны системд аажмаар нэмдэг судаснууд юм. Энэ нь бидний биеийн энерги болон өөхөнд уусдаг витамин (өөхөнд уусдаг витамин А, D, E, K)-ийг шингээхэд маш чухал үйл явц юм.

Хэрэв лимфийн систем суларсан эсвэл бөглөрсөн бол яах вэ?

Манай байшингийн усны хоолой бөглөрвөл юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Ус нэг газраа дүүрч, тэр ч байтугай гоожиж магадгүй, тийм үү? Тунгалгийн системд ямар нэгэн асуудал гарахад ийм зүйл болдог.

• Лимфедем: Энэ бол гол асуудал юм. Хэрэв лимфийн суваг бөглөрсөн эсвэл зөв ажиллахгүй бол, өмнө дурдсанчлан, эдэд илүүдэл шингэн хуримтлагдаж, мөч, ялангуяа хөл хавагнадаг. Заримдаа энэ хавдар ер бусын том хэмжээтэй байж болно. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Зарим хүмүүс энэ асуудалтай төрөлхийн байдаг бол зарим нь мэс заслын дараа (ялангуяа хорт хавдрын мэс заслын үеэр тунгалгийн булчирхайг авах үед), хорт хавдрын туяа эмчилгээний дараа эсвэл хүнд халдварын улмаас үүсдэг. Жишээлбэл, филариазын үед паразит нь тунгалгийн сувгийг бөглөрүүлдэг.

• Халдварт амархан өртөмтгий байдаг:

Лимфийн систем зөв ажиллахгүй үед нянтай тэмцдэг тунгалгийн эсүүд (лимфоцитууд) үүргээ зөв гүйцэтгэж чадахгүй. Тунгалгын булчирхайнууд нянг шүүж чадахгүй. Тэгвэл биеийн дархлаа буурч, илүү олон удаа өвдөх, халдвар авах магадлал өндөр байдаг. Арьсан дээрх жижиг шарх ч гэсэн ноцтой халдвар болж болзошгүй.

• Бусад асуудлууд:

Заримдаа тунгалгийн системийн хорт хавдар болох лимфома гэх мэт илүү ноцтой өвчин үүсч болно. Тийм ч учраас энэ тогтолцоог арчлах нь чухал юм. Хэрэв танд байнга хавагнах эсвэл тайлбарлаагүй тунгалгийн булчирхай томрох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Тэгэхээр энэ лимфийн системийг эрүүл байлгахын тулд бид юу хийх ёстой вэ?

Энэ бол маш чухал асуулт. Бие махбод дахь энэ чимээгүй ажилтныг эрүүл байлгахын тулд бидний хийж чадах хэдэн энгийн зүйл бий. Эдгээрийг дагаж мөрдвөл бид тунгалгийн системийн үр ашгийг нэмэгдүүлж чадна.

• Эрүүл зөв хооллолт:

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо (ялангуяа ногоон ногоо) идэх, цэвэр ус их хэмжээгээр уух, өөх тос ихтэй, сахар ихтэй, элсэн чихэр ихтэй, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зөвхөн тунгалгийн системд төдийгүй бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс (ялангуяа нэрс, гүзээлзгэнэ, бууцай, брокколи, улаан лооль зэрэг жимсгэнэ) нь тунгалгийн системийн эсүүдэд учрах хохирлыг бууруулж, эрүүл байлгахад тусалдаг.

• Тогтмол дасгал хийх:

Бид дасгал хийх үед булчингууд маань идэвхждэг. Эдгээр булчингууд агшиж, суларсан үед тунгалгийн сувгуудыг сунгаж, тунгалгийн шингэнийг хөдөлгөхөд тусалдаг. Энэ нь усны шахуургатай адил юм. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт зүйл хийх нь сайн хэрэг. Түүнчлэн, йогийн дасгалын зарим поз нь тунгалгийн хөдөлгөөнд сайн нөлөө үзүүлдэг.

• Хангалттай ус уух:

Лимф нь ойролцоогоор 90% уснаас бүрддэг. Тиймээс хэрэв таны биеийн усны түвшин буурвал лимф өтгөрч, хөдлөхөд хэцүү болж болзошгүй. Тиймээс өдөрт дор хаяж 2-3 литр (8-12 аяга) ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

• Халдвараас хамгаалах:

Зарим халдвар нь тунгалгийн системийг гэмтээж болзошгүй тул гэмтэл бэртэл, шалбархайнаас аль болох зайлсхий. Шарх нь жижиг байсан ч савангаар хурдан угааж цэвэрлээд, шаардлагатай бол ариутгагч түрхээрэй.

• Бариу хувцаснаас зайлсхий:

Бариу дотуур хувцас, өмд, оймс, ялангуяа уян бүстэй оймс өмсөх нь таагүй мэдрэмж төрүүлж, хөдөлгөөнд саад учруулж болзошгүй тул биед эвтэйхэн, сул хувцас өмсөхийг хичээгээрэй.

• Гүнзгий амьсгалах:

Та гүнзгий амьсгалах үед цээж, хэвлийн хөндийн даралт өөрчлөгддөг (өрц дээш доош хөдөлдөг). Энэ нь лимфийн шингэнийг хэвлий гэдэснээс цээж рүү шилжихэд түлхэц болдог. Өдөрт хэд хэдэн удаа хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгалах дасгал хийх нь зүйтэй.

• Массаж:

Тунгалгын гадагшлах тусгай аргууд (Гар аргаар лимфийн гадагшлах - MLD) байдаг. Эдгээрийг мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч энгийн зөөлөн массаж ч гэсэн тодорхой хэмжээгээр лимфийн гадагшлахад тусалдаг.

Эдгээр зүйлсийг хийх нь зөвхөн таны тунгалгийн системд төдийгүй таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай. Хэрэв та эдгээрийг амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгож чадвал хамгийн сайн.

Гэртээ авч явах тухай мессеж: Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс

За, өнөөдөр бидний ярилцсан тунгалгийн системийн талаар та сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна. Энэ бол бидний бие махбод дахь чимээгүй хэрнээ маш хүчирхэг систем юм. Энгийнээр хэлбэл:

• Лимфийн систем нь бидний дархлааны тогтолцооны маш чухал бөгөөд зайлшгүй хэсэг бөгөөд бие махбод дахь шингэний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг .
• Энэ нь бидний биеийн эд эсэд хуримтлагдсан илүүдэл шингэн болон хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулж , хавдахаас сэргийлж, эд эсийг цэвэр байлгахад тусалдаг.
• Нянтай тэмцэх, биднийг халдвараас хамгаалахад тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэж байна.
• Энэ систем нь бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тос болон өөхөнд уусдаг витаминуудыг шингээж , цусны урсгалд нэмэхэд чухал үүрэгтэй.
• Бид энэ системийг эрүүл байлгахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай ус уух, халдвараас зайлсхийх зэрэг энгийн зүйлсийг хийж чадна.

Тиймээс бидний бие дотор чимээгүйхэн, үл үзэгдэх байдлаар ажилладаг энэхүү гайхалтай системийг мэдэж, эрүүл байлгахыг хичээх нь бидний үүрэг хариуцлага юм. Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт байвал, эсвэл биед чинь байнгын тунгалгийн булчирхайн хавдар гэх мэт ер бусын хавдар байвал эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй.

Лимфийн систем, дархлаа, тунгалгийн булчирхай, тунгалгийн шингэн, хавдар, лимфоцит, бие махбодийн эрүүл мэнд