Ялангуяа үсрэх үед өвдөг чинь байнга өвддөг үү? Үүний талаар (Төвдөгний шөрмөсний үрэвсэл) эсвэл (Үсрэгчийн өвдөг) мэдэж авцгаая!

Та заримдаа өвдөгнийхөө урд хэсэгт бага зэрэг өвдөлт эсвэл хөших мэдрэмж төрдөг үү? Ялангуяа гүйх, үсрэх эсвэл шатаар өгсөх үед? Хэрэв тийм бол энэ нь танд чухал зүйл байж магадгүй юм. Бид үүнийг (Төвдөгний шөрмөсний үрэвсэл) гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс үүнийг (Үсрэгчийн өвдөг) гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь үсрэх гэх мэт зүйл хийдэг хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог.

Энэ юу вэ (Төвийн шөрмөсний үрэвсэл)?

Энгийнээр хэлбэл, өвдөгний урд хэсэгт байрлах шөрмөсний үрэвсэл буюу хавдар нь өвдөгний шөрмөс гэж нэрлэгддэг. Энэ шөрмөс нь өвдөгний таглаа (patella)-г шилбэний ясны дээд хэсэг (tibia)-тай холбодог. Энэ нь таны дөрвөн булчинтай хамтран хөлөө нугалах, сунгах, хөдөлгөхөд тусалдаг.

Энэ өвчин нь таны өвдөгний шөрмөс байнга стресст орсон үед үүсдэг бөгөөд энэ нь хэт их ачаалалтай гэсэн үг юм. Эмч нар үүнийг үсрэлтийн өвдөг гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь спортоор хичээллэх үеэр өндөр үсэрдэг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Гэсэн хэдий ч үүнийг өвдөгний шөрмөсний үрэвсэл болон өвдөгний шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бүгд ижил өвчин тул эмч танд ямар ч нэр өгсөн хамаагүй санаа зовох хэрэггүй.

Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв таны өвдөгний өвдөлт хэдэн өдөр амрах эсвэл гэрийн энгийн эмчилгээ хийснээр намдахгүй бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

Пателлар тендинит өвчний шинж тэмдэг юу вэ?

Одоо Пателлар шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгүүд юу болохыг харцгаая. Танд эдгээр шинж тэмдэг бас байгаа эсэхийг шалгаарай:

• Өвдөгний урд хэсэгт өвдөлт. Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Ихэнх хүмүүс өвдөгний яг доор өвдөлт мэдэрдэг.
• Гараа өвдөгний доор тавих эсвэл зөөлөн хүрэхэд ч мэдрэгдэх өвдөлт. Зарим хүмүүсийн хувьд арай хүчтэй хүрэхэд л өвддөг.
• Өвдөг хөших мэдрэмж. Энэ нь өвдгийг нугалах эсвэл тэгшлэхэд хэцүү болгодог. Энэ хөших мэдрэмж өглөө сэрэхэд илүү мэдрэгдэж магадгүй.

Өвдөлт хэрхэн мэдрэгддэг вэ?

Хүн бүр өвдөлтийг адилхан мэдэрдэггүй. Гэхдээ Жамперын өвдөгтэй олон хүн өвдөгнийхөө урд хэсэгт хурц, хатгаж өвдөх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь гүн гүнзгий, хүчтэй өвдөлт мэт мэдрэгддэг. Өвдөлт нь ихэвчлэн өвдөгөө ашиглах үед, ялангуяа нугалах, тэгшлэх үед улам хүчтэй болдог. Жишээлбэл, шатаар өгсөж уруудах, суух гэх мэт үед ихэвчлэн өвддөг. Заримдаа сууж байгаа байрлалаасаа босоход ч өвддөг.

Пателлар тендинит өвчний шалтгаанууд юу вэ?

Үүний шалтгаан юу вэ? (Төвөгний шөрмөсний үрэвсэл) нь давтагдсан стрессээс үүдэлтэй өвчин юм.((Давтагдсан суналтын гэмтэл)). Энэ нь таны өвдөг хэт ачаалалтай үед (Төвдөгний шөрмөс) тасралтгүй даралт үүсгэдэг. Үүнийг ихэвчлэн спортын гэмтэл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч давтан хийдэг аливаа биеийн тамирын дасгал, ажил, хобби нь үүнийг үүсгэж болзошгүй.

Үүнийг бодоод үз дээ, та үсэрч, хурдан гүйж, өвдгөө нугалахад хүргэдэг зүйл хийсээр байвал өвдөгний шөрмөсөнд микроскопоор урагдал үүсч болно. Эдгээр нь нүдэнд харагдахааргүй жижигхэн байдаг. Хэрэв та өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгсөөр байвал эдгээр урагдал эдгэрэх цаг гарахгүй. Эцэст нь энэхүү нэмэлт стресс нь таны шөрмөсийг сулруулж, хавдаж, өвддөг.

Энэ гэмтэл аажмаар хуримтлагддаг. Энэ шөрмөсийг гэмтээж болох хоёр үндсэн үйл ажиллагаа байдаг:

• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн огцом нэмэгдэх: Хэрэв та шинэ спортоор хичээллэж эхэлж байгаа эсвэл бэлтгэлийнхээ хэмжээ эсвэл эрчмийг гэнэт нэмэгдүүлбэл (жишээлбэл, гүйлтийн зай, үсрэлтийн давталт) таны бие гэнэтийн өөрчлөлтөд бэлэн биш байж магадгүй юм. Шөрмөс нь нэмэгдсэн даралтыг тэсвэрлэхгүй байж магадгүй юм.
• Хангалттай амарч чадахгүй байх эсвэл нэг үйл ажиллагааг хэт олон удаа хийх: Таны бие махбодь хүнд дасгал хөдөлгөөнөөс болж амарч, сэргэх цаг хугацаа шаарддаг. Байнга бэлтгэл хийх эсвэл өвдөгний шөрмөсөө байнга чангалах нь эдгэрэх шаардлагатай хугацааг өгдөггүй. Өөрийгөө үргэлж хязгаарт хүргэхийн оронд үйл ажиллагаагаа аажмаар эхлүүлж, ажил болон амралтаа тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй.

Энэ эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдэл хамгийн өндөртэй хэн бэ?

Энэ өвчин хэнд ч тохиолдож болох ч зарим хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Тэдний хэн болохыг харцгаая:

• Спортоор хичээллэж байхдаа өндөрт үсэрч, хурдан гүйж, чиглэлээ гэнэт өөрчилдөг тамирчид. Жишээлбэл, волейбол, нетбол, сагсан бөмбөг, хөнгөн атлетик (урт үсрэлт, өндрийн үсрэлт, саадтай гүйлт), гимнастик, хөлбөмбөг зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүс.
• Маш шаргуу, байнга бэлтгэл хийдэг тул мэргэжлийн эсвэл өндөр түвшинд өрсөлддөг тамирчид .
• Биеийн хүчний хүнд ажил эсвэл хоббитой ажилладаг хүмүүс. Жишээлбэл, барилгын салбарт ажилладаг хүн эсвэл өдөржингөө хөл дээрээ суугаад ажилладаг хүн.
• Эрэгтэйчүүдэд. Статистик мэдээллээс харахад энэ өвчин эрэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог.
• 40-өөс дээш насны хүмүүст. Энэ нь залуу хүмүүст ч тохиолдож болох ч шөрмөсний уян хатан чанар, хүч нас ахих тусам буурах тусам эрсдэл нэмэгдэж болзошгүй.

Пателлар шөрмөсний үрэвсэл үүсгэж болзошгүй зарим түгээмэл спортууд нь:

• Сагсан бөмбөг
• Волейбол
• Хөнгөн атлетикийн спорт - тухайлбал саадтай гүйлт, урт үсрэлт, өндрийн үсрэлт гэх мэт.
• Гимнастик
• Хөл бөмбөг ((Хөл бөмбөг/Хөл бөмбөг))
• Уран гулгалт
• Манай улсын алдартай крикетийн тоглоомд хурдан бөмбөг шидэгчид болон талбайн тоглогчид иймэрхүү нөхцөл байдалтай тулгарч болно.

Пателлар тендинит өвчний болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Энэ нь маш ховор тохиолддог боловч хэрэв (Төвдөгний шөрмөсний үрэвсэл )-ийг эмчлэхгүй орхивол (Төвдөгний шөрмөсний урагдал/урагдал)-ын эрсдэл нэмэгдэж болзошгүй. Хэрэв та аль хэдийн жижиг урагдалтай шөрмөс дээр даралтыг үргэлжлүүлэн хийвэл бүрэн урагдах боломжтой гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч эхэлснийхээ дараа өвдөгөө үргэлжлүүлэн ашиглавал тэдгээр жижиг урагдал дээрх даралт нэмэгдэж, (Шөрмөс) бүрэн урагдах магадлал өндөр болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та мэс засал хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Эмч пателлар тендинитийг хэрхэн оношлодог вэ?

Эмч өвдөгний шөрмөсний үрэвслийг хэрхэн оношлох вэ? Тэр эхлээд таныг биеэр нь шалгаж үзэх болно. Тэр таны өвдгийг шалгаж, өвдөгийг тань өвдөөгүй бусад өвдөгтэй харьцуулна. Эмч танаас эдгээр шинж тэмдгүүд хэр удаан илэрсэн, эхлэхээс өмнө юу хийж байсан талаар асууна.

Та эмчдээ ямар спортоор хичээллэдэг, ажил дээрээ юу хийдэг, эсвэл үүнд нөлөөлж болзошгүй гэж бодож байгаа биеийн тамирын хоббигоо тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, ямар төрлийн үйл ажиллагаа, байрлал нь эдгээр шинж тэмдгийг улам дордуулж эсвэл улам дордуулж байгааг түүнд хэлээрэй . Энэ мэдээлэл нь үнэн зөв оношлоход маш чухал юм.

Заримдаа эмч өвдөг болон түүний эргэн тойрон дахь эдүүдийн зургийг авахын тулд дүрс оношилгооны шинжилгээ хийж болно. Үүнд:

• Өвдөгний рентген зураг: Энэ нь ястай холбоотой аливаа асуудлыг шалгаж болно.
• MRI (Соронзон резонансын дүрслэл): Энэ нь шөрмөс, холбоос зэрэг зөөлөн эдийн байдлыг тодорхой харах боломжийг олгодог. (Төвний шөрмөс) хавагнах, урагдахыг тодорхой харж болно.
• Хэт авиан шинжилгээ: Үүнийг шөрмөсний нөхцөл байдлыг шалгахад бас ашигладаг.

Пателлар тендинитийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Таны эмч таны (Төвний шөрмөс)-ийг эдгээж, шинж тэмдгийг хянах эмчилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй. Түргэн эдгэрэх зарим аргуудыг энд оруулав (Төвний шөрмөсний үрэвсэл):

• Амралт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Шөрмөсөнд цаашид дарамт учруулахаа болихын тулд энэ өвчнийг үүсгэсэн хөдөлгөөн, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол бэлтгэлээ хэсэг хугацаанд зогсоох шаардлагатай болж магадгүй юм.
• Мөс түрхэх: Хавдарыг багасгахын тулд өвдөг дээрээ мөс эсвэл хүйтэн ус түрхэнэ. Та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа, нэг удаад 15-20 минут түрхэж болно. Мөсний уутыг арьсанд шууд хүргэхээс сэргийлж нимгэн алчуур эсвэл даавуунд орооно.
• Өндөрлөг:Аль болох өвдгөө зүрхнийхээ түвшнээс дээш өргөөд хэвтээрэй. Хэвтэж байхдаа өвдгөө дэрэн дээр тавьж болно. Энэ нь хавдрыг багасгахад тусална.
• Эм: NSAID (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч (OTC)-г хавдрыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Ацетаминофен зэрэг эмүүд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг боловч хавдрыг хянадаггүй. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эдгээр эмийг 10-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй.
• Боолт зүүх: Таны эмч эдгэрэх үед өвдөг дээрх даралтыг бууруулахын тулд тусгай оосор эсвэл өвдөгний боолт зүүхийг зөвлөж магадгүй. Эмч танд ямар төрлийн боолт хэрэгтэй, хэр удаан зүүх ёстойг хэлж өгөх болно.
• Физик эмчилгээ (ФТ): Энэ бол маш чухал эмчилгээ юм. (ФТ) нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, өвдөгний эргэн тойрон дахь булчингуудыг (ялангуяа дөрвөлжин болон гуяны булчингийн булчинг) бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны өвдөг үсрэх стрессийг тэсвэрлэж, илүү сайн хөдлөхөд тусалдаг. Физик эмчилгээний эмч танд спорт, үйл ажиллагаа эсвэл ажилдаа тохирсон дасгал, сунгалтыг заах болно.

Пателлар шөрмөсний үрэвсэл мэс засал шаарддаг уу?

Пателлар шөрмөсний үрэвслийн үед мэс засал хийх нь ховор шаардлагатай. Таны эмч зөвхөн пателлар шөрмөс бүрэн урагдсан (пателлар шөрмөсний урагдал) тохиолдолд л мэс засал хийхийг зөвлөдөг. Хэрэв хэдэн сарын турш мэс заслын бус эмчилгээ хийсний дараа (жишээлбэл, амралт, мөс, биеийн тамирын дасгал) сайжрахгүй эсвэл хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг арилахгүй бол мэс засал хийлгэхийг авч үзэж болно.

Пателлар шөрмөсний үрэвсэл өөрөө эдгэрэх үү?

Үүний хариулт нь тийм ба үгүй ​​​​хоёулаа. Тийм ээ, Пателлар шөрмөсний үрэвслийг эмчлэхэд амрах, бие махбоддоо эдгэрэх хугацаа өгөх нь чухал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны шөрмөс эдгэрч эхэлж магадгүй юм. Гэхдээ үгүй, учир нь хэрэв та өдөр тутмын хэвшил, үйл ажиллагаандаа өөрчлөлт оруулахгүй бол Пателлар шөрмөсний үрэвсэл сайжрахгүй.

Та шөрмөсөнд цаашид дарамт учруулахаа болих хэрэгтэй. Үүний шалтгаан болсон үйл ажиллагаа, спортоос завсарлага авах хэрэгтэй. Таны шинж тэмдэг болон өвчний хүнд байдлаас хамааран эмч танд хэр удаан амрах шаардлагатайг хэлж өгөх болно. Зүгээр л амрах нь хангалтгүй, зохих эмчилгээ, нөхөн сэргээх дасгалууд шаардлагатай.

Пателлар шөрмөсний үрэвсэл (Pattellar Tendinitis) эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Энэ хугацаа хүн бүрт өөр өөр байдаг. Таны эдгэрэлт таны шинж тэмдэг, шөрмөсний үрэвслийн хүнд байдал, эмчилгээг хэр сайн дагаж мөрдөж байгаагаас хамаарна. Хэдэн долоо хоногийн амралтын дараа та арай дээрдэж эхэлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч пателлар шөрмөсний үрэвслийн илүү хүнд тохиолдолд бүрэн эдгэрэхэд хэдэн сар (магадгүй 6-12 сар) шаардагдаж магадгүй юм.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгэрэлтийг яаруулах гэж бүү оролдоорой.Бүрэн эдгэрэхээс өмнө бие махбодоо стрессдүүлэх нь гэмтлийг улам хүндрүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй. Эмч болон физик эмчилгээний эмчийнхээ юу гэж хэлэхийг анхааралтай сонсоорой.

Пателлар шөрмөсний үрэвслээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Пателлар шөрмөсний үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өвдөгөө хэт их ачааллахаас зайлсхийх явдал юм. Спортоор хичээллэх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийхдээ дараах зүйлсийг анхаарна уу.

• Хэрэв таны өвдөг биеийн тамирын дасгал хийж байх үед эсвэл дараа нь өвдвөл "өвдөлтийг даван туулахаа" боль. Өвдөлт бол таны биеэс ирж буй дохио тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
• Хүнд дасгал хийсний дараа өвдөгтөө амарч, эдгэрэх цаг гаргаарай. Өдөржингөө хүнд дасгал хийж болохгүй.
• Спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхээсээ өмнө биеэ дулаацуулж, сунгалтын дасгал хий, ялангуяа гуя, өгзөг, ташааны булчингаа чангал .
• Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеэ тайвшруулж, сунгаарай.
• Спортын улирлуудын хооронд завсарлага аваарай (жилийн турш ижил эрчимтэй бэлтгэл хийж болохгүй).
• Гутал чинь зөв таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөлийг чинь зөв түшдэггүй элэгдсэн гутал өвдөгт чинь нэмэлт ачаалал өгч болзошгүй.
• Булчингаа бэхжүүл. Дөрвөлжин болон гуяны булчингаа хүчтэй байлгах нь өвдөгний шөрмөсний даралтыг бууруулахад тусална.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандах нь гарцаагүй:

• Хэрэв таны өвдөгний эргэн тойронд үйл ажиллагаагаа зогсоосны дараа хэсэг хугацаанд үргэлжилсэн бүдэг өвдөлт байвал, мөн өдрөөс өдөрт улам дордож байгаа мэт санагдаж байвал.
• Хэрэв та гэнэтийн хөдөлгөөн хийсний дараа өвдөг дээрээ хурц, хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал.
• Хэрэв таны өвдөгний өвдөлт биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэгдэж, хэвийн ажиллахад саад болж байвал.
• Хэрэв өвдөг хавдаж, улайж, халуурч байвал.

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмч дээр очихдоо дараах асуултуудыг асуухаа бүү мартаарай.

• Надад үнэхээр (Төвний шөрмөсний үрэвсэл) байгаа юу? Эсвэл энэ өөр шалтгаан уу?
• Би ямар нэгэн шинжилгээ (рентген, MRI) өгөх шаардлагатай юу?
• Надад ямар төрлийн эмчилгээ хамгийн тохиромжтой вэ?
• Бие махбодоо эдгээхэд туслахын тулд гэртээ юу хийж чадах вэ?
• Би хэзээ бэлтгэл эсвэл бусад биеийн тамирын дасгалуудыг дахин эхлүүлж болох вэ? Эхлэхдээ юуг анхаарах ёстой вэ?
• Энэ нөхцөл байдал дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ?

Пателлар тендиниттэй андуурч болох бусад нөхцөл байдал

Өвдөгний өвдөлт үүсгэдэг олон эмгэг, эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байдаг. Заримдаа үүнийг пателлар шөрмөсний үрэвсэлтэй андуурч болох ч өөр шалтгаантай байж болно. Үүнтэй төстэй шинж тэмдэг үүсгэж болох бусад нийтлэг өвдөгний асуудлуудыг энд оруулав.

• (Пателлофемораль өвдөлтийн хам шинж - PFPS) (Энэ нь мөн өвдөгний үений өвдөлттэй холбоотой өвдөлт юм)
• Өвдөгний бурсит (өвдөгний үений бурса гэж нэрлэгддэг шингэнээр дүүрсэн уут хавагнах)
• Өвдөгний үений мөгөөрсний дискний урагдал (Менискийн урагдал)
• Осгуд-Шлаттерийн өвчин (өвдөгний үений хавдар, ихэвчлэн хүүхэд болон залуу насанд хүрэгчдэд ажиглагддаг)
• Хүүхэд болон залуу насанд хүрэгчдэд ажиглагддаг Синдинг-Ларсен-Йоханссоны хам шинж (өвдөгний доод хэсгийн үрэвсэл)

Тийм учраас нарийн онош тавих нь чухал юм.

(Төвний шөрмөсний үрэвсэл)-тэй үедээ алхах нь сайн биш гэж үү?

Хэрэв та энэ өвчнийг үүсгэсэн үйл ажиллагаа эсвэл хөдөлгөөнийг хийхгүй байгаа бол (жишээлбэл, үсрэх, хурдан гүйх) хэвийн алхаж, хөдөлж чаддаг байх ёстой. Үнэндээ бага зэрэг удаан алхаж, идэвхтэй байх нь өвдөгний хөшүүн байдлыг бууруулж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв ямар нэгэн хөдөлгөөн (алхах ч гэсэн) өвдөлт үүсгэдэг эсвэл өвдөгний шинж тэмдэг улам дордвол зогсоод эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгэрэх хүртлээ ямар үйл ажиллагаанаас зайлсхийх ёстойг эмчээсээ асуугаарай.

Пателлар шөрмөсний үрэвслийн дараа эдгэрэх нь ялангуяа идэвхтэй хүн бол стресстэй үе байж болно. Та эдгэрэх хугацаагаа богиносгож, хуучин хэвшилдээ аль болох хурдан эргэн орохыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ биедээ хэт их ачаалал өгөх нь гэмтлийг улам дордуулж болзошгүйг санаарай.

Эмчтэйгээ хүлээлтээ үнэнчээр хэлээрэй. Тэр таны зорилгод нийцсэн, өвдөгний урт хугацааны эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавьсан эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно.

Таны санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, одоо та бидний юун тухай ярьж байгааг (Төвдөгний шөрмөсний үрэвсэл) эсвэл (Жимперийн өвдөгний үрэвсэл) сайн ойлголоо. Хэрэв та өвдөгний өвдөлттэй бол үүнийг зүгээр л үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг санаарай. Ялангуяа та тамирчин эсвэл өвдөг дээрээ маш их ачаалал өгдөг ажил хийдэг хүн бол үүнд болгоомжтой хандаарай.

Хамгийн чухал зүйл бол амрах явдал юм. Өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас завсарлага авч, өвдөгний үений эдгэрэлтийг хангах нь маш чухал юм. Мөн эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Үүнээс гадна, эмчид үзүүлж, асуудлын шалтгааныг яг таг олж, шаардлагатай эмчилгээг хийлгээрэй. Физик эмчилгээ нь ийм өвчний үед маш үр дүнтэй эмчилгээ юм. Түүнчлэн, үүнийг дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие халаалт, хөргөлт, булчин бэхжүүлэх дасгал хийх зэрэг зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Биеэ сонсож, өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэгвэл та эрүүл, идэвхтэй, өвдөлтгүй байж чадна!

` Төвийн нурууны шөрмөсний үрэвсэл, үсрэлтийн өвдөг, өвдөгний өвдөлт, спортын гэмтэл, шөрмөсний үрэвсэл, өвдөгний эмчилгээ, физик эмчилгээ