Сэтгэл гутрал гэдэг үгийг сонсоод бидний ихэнх нь гуниг, ганцаардал, бухимдал, юу ч хийхийг хүсэхгүй байх мэдрэмж зэрэг сэтгэцийн зүйлсийн талаар шууд боддог. Эдгээр нь сэтгэл гутралын гол шинж тэмдгүүд юм. Гэхдээ та энэ сэтгэцийн байдал нь таны биед маш хүчтэй нөлөөлдөг гэдгийг мэдэх үү? Заримдаа таны удаан хугацаанд мэдэрч байсан янз бүрийн бие махбодийн өвчин, өвдөлт, таагүй байдлын жинхэнэ шалтгаан нь таны оюун санаанд байгаа дарамт байж болно.
Эдгээр нь зүгээр л "төсөөлөлтэй зүйлс" биш юм. Сэтгэл гутрал бол таны биед өөрчлөлт оруулж болзошгүй нөхцөл байдал юм. Жишээлбэл, энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, ходоодны асуудал үүсгэдэг. Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд бусад олон өвчний хамт тохиолдож болох тул олон хүн эмчилгээ хийлгэдэггүй. Тэд бие махбодийн асуудлууд нь сэтгэцийн байдлаас үүдэлтэй байж болзошгүй гэж боддог ч үгүй. Заримдаа эмч нар хүртэл энэ холбоог алдаж магадгүй юм.
Сэтгэлийн хямрал яагаад бие махбодид өвдөлт үүсгэдэг вэ?
Үүнийг ойлгохын тулд бид тархи хэрхэн ажилладагийг энгийнээр харах хэрэгтэй. Бидний тархинд уйтгар гуниг, аз жаргал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг хянадаг мэдрэлийн эсийн сүлжээ байдаг. Гайхалтай нь биднийг бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрдэг мэдрэлийн эсийн зарим сүлжээ нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хянах сүлжээнүүдтэй хамт ажилладаг.
Тиймээс сэтгэл гутрал гэх мэт өвчтэй хүний тархины мэдрэлийн сүлжээнүүд зөв ажилладаггүй. Тиймээс олон мэргэжилтнүүд сэтгэл гутралтай хүний өвдөлтийг мэдрэх арга нь дундаж хүнийхээс өөр гэж үздэг. Тэд өвдөлтийг илүү хүчтэй мэдэрч магадгүй. Энэ нь нуруу өвдөх гэх мэт танд аль хэдийн мэдрэгдэж байсан аливаа өвдөлт сэтгэл гутралын улмаас улам дордож болзошгүй гэсэн үг юм.
Энгийнээр хэлбэл, энд юу болж байна вэ гэвэл таны зүрх сэтгэлийн өвдөлт бие махбодид чинь өвдөлт болон гарч ирж байна. Энэ хоёр хоорондоо холбоотой.
Сэтгэл гутралын хамгийн түгээмэл бие махбодийн шинж тэмдгүүд
За, сэтгэл гутралын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд болон тэдгээр нь танд хэрхэн мэдрэгдэж болохыг авч үзье. Эдгээрээс нэг буюу хэд хэдийг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай.
| Бие махбодийн шинж тэмдэг | Энэ ямар санагдаж байна? |
|---|---|
| Толгой өвдөх | Байнга тохиолддог толгой өвдөх. Заримдаа та тэдгээрийн шалтгааныг олж мэдэх ч боломжгүй байдаг. Хэрэв та өмнө нь мигрень өвдөж байсан бол бүр ч дордож болно. |
| Нуруу, булчин ба үе мөчний өвдөлт | Нуруу минь шалтгаангүйгээр байнга өвддөг, булчингууд минь өвддөг, үе мөчнүүд минь өвддөг. Би ядарсан юм шиг санагддаг ч тийм ч их ядардаггүй. |
| Цээжний өвдөлт | Энэ бол маш болгоомжтой байх ёстой зүйл юм. Цээжний өвдөлт нь зүрх, уушиг, ходоодны ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс хэрэв та цээжээр өвдвөл эмчид хандах эсвэл Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч заримдаа сэтгэл гутрал нь ийм таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. |
| Хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд | Ходоод хямрах, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах гэх мэт. Зарим хүмүүс суулгалттай, зарим нь өтгөн хаталттай байдаг. |
| Хоолны дуршил эсвэл жингийн өөрчлөлт | Зарим хүмүүс идэх, жин хасах бүх хүслээ алддаг. Зарим нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (талх, будаа, чихэр)-ээр жин нэмдэг. |
| Ядаргаа ба ядрал | Та хичнээн их унтсан ч ядарсан мэдрэмж төрдөггүй. Өглөө орноосоо босох нь ч том тэмцэл мэт, магадгүй бүр боломжгүй мэт санагддаг. Та өдөржингөө амьгүй мэт санагддаг. |
| Унтахтай холбоотой асуудлууд | Олон хүн шөнө унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Тэд өглөө сэрээд буцаж унтаж чаддаггүй. Эсвэл унтсаныхаа дараа хэдэн цагийн турш унтах гэж тэмцдэг. Үүний эсрэгээр зарим хүмүүс ердийнхөөс хамаагүй илүү унтдаг. |
| Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх | Заримдаа толгой эргэх эсвэл зогсоход хэцүү байх нь сэтгэл гутралын бие махбодийн шинж тэмдэг байж болно. |
Эдгээр физик шинж чанаруудаар бид юу хийх вэ?
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь удаан хугацаанд мэдэрч байсан бол зүгээр л "өөрөө эдгэрнэ" гэж бүү бодоорой. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
Эмч рүү очихоосоо өмнө үүнийг хий.
Хэрэв та боломжтой бол шинж тэмдгийн тэмдэглэл гэх мэт жижиг дэвтэрт шинж тэмдгийнхээ талаар бичээрэй.
- Өнөөдөр би ямар өвдөлт мэдэрсэн бэ? (жишээ нь толгой өвдөх, нуруу өвдөх)
- Хэр муу вэ? (1-10 оноогоор үнэлнэ үү)
- Өдрийн аль цагт та үүнийг хамгийн их мэдэрсэн бэ?
- Тэр үед би юу хийж байсан юм бэ?
- Би ямар мэдрэмжтэй байсан бэ? (Би гунигтай, ууртай, стресстэй байсан уу?)
Иймэрхүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичиж авснаар та болон таны эмч эдгээр шинж тэмдгүүд болон таны сэтгэцийн байдлын хоорондын холбоог ойлгоход илүү хялбар болно.
Эмчилгээний аргууд юу вэ?
Ихэнх тохиолдолд та сэтгэл гутралын үед зөв эмчилгээ (зөвлөгөө, эм, эсвэл хоёулаа) хийлгэх үед эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд аяндаа буурдаг.
- Эмийн эмчилгээ: Зарим антидепрессантууд нь миний өмнө дурдсан тархины мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулдаг химийн бодисууд (нейротрансмиттерүүд)-ийн үйл ажиллагааг сэргээх замаар ажилладаг. Таны сэтгэл санаа сайжрахын хэрээр таны бие махбодийн өвдөлт буурч эхэлнэ. Таны эмч архаг өвдөлтийг намдаахад онцгой тустай 'дулоксетин', 'венлафаксин' зэрэг эмүүд, мөн 'амитриптилин' зэрэг хуучин эмийг бичиж өгч магадгүй.
- Бусад эмчилгээ: Хэрэв та нойргүйдэж байгаа бол эмч танд өөр эм өгөхөөр шийдэж магадгүй юм. Өвдөлт ба сэтгэл гутрал хоорондоо холбоотой тул өвдөлтийг намдаах нь сэтгэл гутралыг бууруулахад тусалдаг.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол зөвлөгөө өгөх нэг хэлбэр юм. Энэ нь танд өвдөлтөө хэрхэн илүү сайн даван туулах, түүний талаарх таны бодлыг өөрчлөхийг заадаг. Энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж чадна.
Хамгийн чухал зүйл бол та эдгээр зүйлсийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй. Тусламж хүсэх нь хүч чадал өгдөг. Таны эмч танд туслахад бэлэн байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал зөвхөн оюун ухаанаар хязгаарлагдахгүй. Энэ нь таны биед жинхэнэ өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
- Толгой байнга өвдөх, бие өвдөх, ходоод хямрах, хэт ядаргаа, нойрны асуудал зэрэг нь сэтгэл гутралын бие махбодийн шинж тэмдэг байж болно.
- Эдгээр бие махбодийн шинж чанарууд нь "таны зүгээр л бодож олсон зүйл" биш юм. Тэд биологийн шалтгаантай. Тиймээс тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн бүх шинж тэмдгүүдийнхээ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Энэ хоёрын хооронд холбоо байж магадгүй.
- Сэтгэл гутралыг зөв эмчилбэл эдгээр түгшүүртэй бие махбодийн шинж тэмдгүүд аажмаар алга болдог тул тусламж хайхаас бүү ай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү