Та суухдаа толгой чинь эргэж байна уу? Зүрх чинь цохилж байна уу? Энэ нь POTS байж магадгүй!

Танд ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Та гэнэт сууж байгаа байрлалаасаа босоход эсвэл хэвтэж байгаа байрлалаасаа босоход толгой эргэж, заримдаа зүрх чинь хурдан цохилдог. Энэ нь хэвийн зүйл мэт санагдаж болох ч заримдаа Постурал Ортостатик Тахикарди Хам шинж тэмдэг буюу товчхондоо POTS гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болно. Санаа зоволтгүй, энгийнээр ярилцъя.

Энэ юу вэ (САВ)? Маш энгийнээр ойлгоё, тэгэх үү?

(Постанцийн ортостатик тахикарди хам шинж) гэдэг нь урт нэрийг сонсоход жаахан аймшигтай санагдаж болох юм, тийм үү? Гэхдээ үүнийг задлан шинжилж, ойлгоё.

• Биеийн байрлал: Энэ нь таны биеийн байрлалтай холбоотой зүйлийг хэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, таны сууж, зогсож эсвэл хэвтэж байгаа байдал юм.
• Ортостатик: Энэ нь зогсохтой холбоотой зүйлийг хэлнэ.
• Тахикарди: Та үүнийг сонссон байх. Энэ нь таны зүрх минутанд 100 цохилтоос илүү хурдан цохилж байна гэсэн үг юм.
• Синдром: Энэ нь хамтдаа тохиолддог шинж тэмдгүүдийн бүлэг гэсэн үг юм.

Энгийнээр хэлбэл, POTS гэдэг нь сууж эсвэл хэвтэж байхдаа босоход зүрхний цохилт хэвийн бус байдлаар нэмэгддэг нөхцөл юм . Энэ нь ортостатик үл тэвчих ангилалд багтдаг.

Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог зүйл юм. Бидний бие махбодь нь бие махбодийн жижиг менежер шиг автономит мэдрэлийн системтэй байдаг. Энэ нь бидний зүрхний цохилт, цусны даралтыг ямар ч байрлалд байсан тэнцвэртэй байлгаж, цусны урсгалыг хаа сайгүй жигд байлгадаг. Гэхдээ POTS-тэй хүний ​​хувьд энэхүү автономит мэдрэлийн систем нь энэ тэнцвэрийг зөв хадгалж чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, цусны судсыг шахах болон зүрхний цохилтыг хянах хоорондын зохицуулалт алдагдахад хүргэдэг. Дараа нь цусны даралтыг тогтвортой байлгаж чадахгүй. Ийм учраас шинж тэмдэг бүр гарч ирдэг.

Гэхдээ нэг зүйлийг санах хэрэгтэй: POTS нь хүн бүрт адилхан нөлөөлдөггүй. Зарим хүмүүст шинж тэмдгүүд гарч ирээд алга болдог, заримдаа олон жилийн турш үргэлжилдэг. Хамгийн гол нь ихэнх тохиолдолд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, зарим эм, дасгал хөдөлгөөн хийснээр өвчнийг хянаж, амьдралын чанарыг сайжруулж чаддаг .

POTS-оос хэн хамгийн их өртдөг вэ?

POTS гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг нь 15-50 насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүдэд ч тохиолдож болно.

Заримдаа POTS нь их хэмжээний стресс эсвэл түгшүүрийн дараа үүсэх магадлал өндөр байдаг. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Ноцтой өвчний дараа: Жишээлбэл, мононуклеоз зэрэг вирусын өвчний дараа эсвэл хүнд халдварын дараа.
• Жирэмсний үед.
• Бие махбодийн ноцтой аюулын үед:Толгойн гэмтэл авсан юм шиг санагдаж байна.
• Хүнд мэс засалд орох үед.

Түүнчлэн, бидний дархлааны систем бидний эрүүл эсүүдэд халддаг Шегрений хам шинж , чонон хөрвөс , целиакийн өвчин зэрэг аутоиммун өвчтэй хүмүүс POTS-тэй болох магадлал өндөр байдаг.

(POTS) хэр түгээмэл вэ?

POTS нь таны бодож байгаагаас ч илүү түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Жишээлбэл, АНУ-д 1-3 сая хүн энэ өвчнөөр шаналж байна гэсэн тооцоо бий. Шри Ланкад энэ өвчтэй хүмүүс байж болох ч тэднийг зөв оношлохгүй байж магадгүй юм.

POTS миний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та гэнэт суугаа байрлалаасаа бослоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь таталцлын хүчний нөлөөгөөр таны биеийн цусны 10-15% нь хэвлий, хөл, гарт төвлөрдөг. Энэ нь таны тархинд очих цусны хэмжээ бага зэрэг буурсан гэсэн үг юм. Тийм ч учраас заримдаа та бага зэрэг толгой эргэх мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ хэрэв танд POTS байхгүй бол та энэ толгой эргэхийг тийм ч их мэдрэхгүй, учир нь хөлний булчингууд нь цусыг зүрх рүү чинь буцааж шахахад тусалдаг.

Зөвхөн энэ ч биш, таны автономит мэдрэлийн систем ч бас ажилладаг. Та босоход зүрхэнд цусны урсгал буурсныг нөхөхийн тулд таны бие адреналин болон норэпинефрин хэмээх даавруудыг ялгаруулдаг.

Эдгээр дааврууд нь зүрхний цохилтыг арай хурдан, хүчтэй болгодог. (Норэпинефрин) нь мөн цусны судаснуудыг бага зэрэг чангалж, өөрөөр хэлбэл агшуулдаг. Энэ бүхэн нь цусыг зүрх, тархи руу дахин зөв урсгах боломжийг олгодог.

Гэхдээ POTS-тэй хүмүүс босоход зүрхний доорх судаснуудад хэвийн хэмжээнээс их хэмжээний цус хуримтлагддаг. Дараа нь бие нь норэпинефрин эсвэл эпинефринийг илүү их ялгаруулж, судсыг чангаруулахыг оролддог. Гэхдээ ямар нэгэн шалтгаанаар тэдний судаснууд эдгээр даавруудад зөв хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Гэхдээ зүрх эдгээр даавруудад хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг тул зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Энэхүү тэнцвэргүй байдал нь толгой эргэх, ухаан алдах, хэт их ядрах зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

POTS нь ноцтой өвчин мөн үү?

(POTS) нь амь насанд аюултай нөхцөл байдал биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд томоохон саад тотгор учруулж болзошгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл шинж тэмдгүүдийг янз бүрийн эмчилгээ, стратеги ашиглан удирдаж болно.

(POTS)-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

POTS гэнэт эсвэл аажмаар үүсч болно. Шинж тэмдгүүд нь сууж байгаа байрлалаас боссоны дараа шууд эсвэл хэдэн минутын дараа илэрч болно. Зарим шинж тэмдгүүдийг хэвтэж арилгаж болно.

POTS-ийн олон шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд тэдгээр нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Үндсэн шинж тэмдгүүдийн заримыг энд оруулав.

• Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх: Ялангуяа зогсож байх, нэг байрлалд удаан хугацаагаар зогсох эсвэл хол зайд алхах үед.
• Ухаан алдах эсвэл ухаан алдах.
• Мартамхай байдал болон анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх: Үүнийг тархины манан гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны тархи манангаар бүрхэгдсэн мэт санагддаг.
• Зүрх дэлсэх эсвэл зүрхний цохилт нэмэгдэх.
• Хэт их ядаргаа/судас.
• Тайвшрал эсвэл түгшүүр мэдрэгдэх.
• Чичирч, хэт их хөлрөх.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах).
• Цээжний өвдөлт.
• Толгой өвдөх.
• Өвдөж байна.
• Хөөх.
• Зүрхний түвшингээс доош байх үед нүүр нь цайвар болж, мөч нь нил ягаан өнгөтэй болдог.
• Нойрны хямрал: цээжээр өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх, шөнийн цагаар хэт их хөлрөх зэргээс үүдэлтэй.

Заримдаа эдгээр шинж тэмдгүүд илүү хүндэрч болно. Зарим тохиолдлуудыг энд дурдъя:

• Халуун орчинд байх үед: Халуун ванн, шүршүүрт орох эсвэл маш халуун өдөр байх үед.
• Та ойр ойрхон зогсох үед: жишээлбэл, дараалалд зогсох үед, дэлгүүр хэсэх үед.
• Эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийх үед.
• Ханиад томуу, халдвар гэх мэт өвчин туссан үед .
• Сарын тэмдгийн үед.

POTS-ийн шалтгаанууд юу вэ?

Судлаачид POTS-ийн шалтгааныг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Тэд одоогоор хэд хэдэн боломжит шалтгаан байгаа гэж үзэж байна. POTS нь эдгээр шалтгаанаас хамааран хэд хэдэн дэд төрөлд хуваагддаг:

• (Нейропат POTS): Энэ нь захын мэдрэлийн эсийн хамгаалалтаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь цусны судасны булчинг, ялангуяа хөл, гол хэсгийн булчинг сулруулдаг.
• (Гиперадренергик POTS): Энэ нь таны симпатик мэдрэлийн систем хэт идэвхтэй байснаас үүдэлтэй.
• Гиповолемийн POTS: POTS нь бие махбод дахь цусны эзэлхүүн буурснаас үүдэлтэй байж болно. Цусны эзэлхүүн бага байх шинж тэмдэг нь бусад хоёр төрлийн POTS-ийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй байж болно.

Түүнчлэн, POTS нь аутоиммун өвчин гэсэн нотолгоо одоо байгаа бөгөөд энэ нь бидний дархлааны систем тодорхойгүй шалтгаанаар эрүүл эд эсэд халдаж байж болзошгүй гэсэн үг юм.

POTS хэрхэн оношлогддог вэ?

Шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад илэрч болзошгүй тул эмч нарт POTS-ийг оношлоход хэцүү байж болно. Зарим хүмүүс POTS-тэй гэж оношлогдохоосоо өмнө хэдэн сар эсвэл бүр хэдэн жилийн турш шинж тэмдэгтэй байж болно.

Эмч танаас шинж тэмдэг, ууж буй эм, өвчний түүхийн талаар асуулт асуух бөгөөд мөн биеийн үзлэг хийх болно.

POTS-ийг оношлох гол арга бол хазайлтын хүснэгтийн тест юм.Энэ шинжилгээ нь таныг байрлалаа өөрчлөх үед зүрхний цохилт болон цусны даралтыг хэмждэг. Та ширээн дээр хэвтээд ширээг аажмаар босоо байрлалд хазайлгана.

Хазайлтын ширээний шинжилгээнээс гадна эмч тань POTS байгаа эсэхийг баталгаажуулах эсвэл бусад шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд бусад шинжилгээг захиалж болно. Эдгээрийн зарим нь:

• POTS болон POTS-тэй төстэй шинж тэмдэг бүхий бусад өвчний болзошгүй шалтгааныг тодорхойлохын тулд цус, шээсний шинжилгээ хийнэ.
• (QSART): Энэ нь хөлрөлтийг хянадаг автономит мэдрэлийг хэмждэг.
• Автономит амьсгалын тест: Энэ нь таны зүрхний цохилт болон цусны даралт дасгалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хэмждэг.
• Арьсны мэдрэлийн биопси.

POTS-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Харамсалтай нь, POTS-ийг эмчлэх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар POTS-ийн шинж тэмдгийг хянахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Эмчилгээг таны шинж тэмдгүүд болон танд хамгийн сайн тохирох зүйлд тохируулан хийдэг.

Эмчилгээний гол аргууд нь:

• Дасгал хөдөлгөөн болон биеийн тамирын дасгал.
• Хоолны дэглэм ба хоол тэжээл.

Үүнээс гадна, тусгай эмнэлгийн шахалтын оймс хэрэглэх нь хөлөөрөө цусыг дээш түлхэх замаар POTS шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Дасгал хөдөлгөөн ба биеийн тамирын дасгал

Дасгал хөдөлгөөн болон биеийн тамирын дасгал нь POTS-ийг удирдахад маш чухал юм.

Хэдийгээр POTS-тэй олон хүн эрүүл зүрхтэй байдаг ч эмч таныг зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамруулж магадгүй юм. Энэхүү дасгалын хөтөлбөр нь таны биеийг хэлбэрээ буцааж авахад болон POTS-оо удирдахад туслах дасгалуудыг ашигладаг. POTS-ийг эмчлэх хамгийн сайн нотолгоонуудын зарим нь зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээнээс үүдэлтэй.

Судалгаагаар усанд сэлэх, сэлүүрт завиар аялах, дугуй унах зэрэг хэвтээ байрлалд хэвтэх аэробикийн дасгалууд хамгийн сайн үр дүнг өгдөг болохыг харуулсан. Гол болон хөлний булчинг бэхжүүлэх нь бас маш их ашиг тустай.

Дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхдээ та дараах чухал зүйлсийг мэдэж байх ёстой. Эдгээр дасгалын талаар эмчээсээ тодорхой зааварчилгаа аваарай.

• Изометрийн дасгал хий: Эдгээр дасгалууд нь биеэ хөдөлгөхгүйгээр булчингаа агшаах дасгалуудыг багтаадаг. Энэ нь булчинг чангалж, цусыг зүрх рүү чинь буцааж түлхдэг. Эдгээрийг хийхэд маш хялбар бөгөөд та орондоо хэвтэж байхдаа эсвэл сандал дээр сууж байхдаа хийж болно. Эдгээрийг орноосоо босохоосоо өмнө орондоо хийх нь зүйтэй. Энэ нь таны биеийг сууж, зогсоход бэлтгэх болно.
• Байрлалаа өөрчлөхдөө дараах зүйлсийг хий:Хэвтээ байрлалаасаа босоод орондоо суу. Хэдэн минут тэндээ байж, биеэ байрлалын өөрчлөлтөд дасан зохицуул. Боссоны дараа алхахаасаа өмнө хэдэн минут хүлээгээд цусны даралтаа дахин тохируул. Хэрэв толгой эргэх мэдрэмж төрвөл хэдэн минут тэр байрлалдаа байж, арилсан эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол өмнөх байрлалдаа эргэн ороорой. Хамгийн гол нь байрлал дээрээ ажиллах явдал юм.
• Жижиг алхалтын хөтөлбөр эхлүүл: Шинж тэмдэг илрэхгүйгээр хэдэн алхам алхаж чадахаа хараарай. Энэ бол таны эхлэх цэг юм. Өдөрт нэг удаа алхаж эхэлж, цаг хугацаа, зай эсвэл алхмын тоог аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та илүү дээрдвэл өдөрт хоёр дахь удаагаа алхаарай. Алхам тоолох хялбар арга бол өдрийн турш цагт 100-300 алхам алхах явдал юм. Фитнесс хянагчийг алхам тоолоход ашиглахад хялбар байдаг. Өдөрт алхах нийт алхмын тоог долоо хоногт нэг удаа эсвэл хэдэн долоо хоног тутамд нэмэгдүүлээрэй.
• Энгийн йогийн дасгалуудыг хий: Амьсгалахад чиглэсэн үндсэн йогийн дасгалуудыг хийснээр POTS-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.

Хоолны дэглэм ба хоол тэжээл

POTS-ийн шинж тэмдгийг удирдах өөр нэг чухал тал бол хоолны дэглэм ба хоол тэжээл юм.

Хэрэв танд гиповолемик POTS (цусны хэмжээ бага) байгаа бол эмч тань цусны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их шингэн, давс уухыг зөвлөж магадгүй юм.

Их хэмжээний хоол идсэний дараа POTS-ийн шинж тэмдгүүд улам дордож болно. Учир нь бие махбодь хоол боловсруулахад туслахын тулд их хэмжээний цусыг ходоод руу чиглүүлдэг. Тийм ч учраас эмч нар өдөрт хоёр, гурван удаа их хэмжээний хоол идэхийн оронд хэд хэдэн удаа бага багаар хооллохыг зөвлөдөг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэмийн мэргэжилтэн танд хоолны дэглэм барихад тусалж чадна. Хэрэв та целиакийн өвчин эсвэл бусад хоол хүнсний мэдрэг чанартай бол энэ зөвлөгөө онцгой тустай.

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх зарим ерөнхий удирдамжийг энд оруулав.

• Өдөрт хоол хүнсэндээ 3000-10000 миллиграмм (мг) давс нэмээрэй.
• Өдөрт 2-2.5 литр шингэн ууна. Ус хамгийн сайн нь.
• Хэд хэдэн удаа их хэмжээний хоол идэхийн оронд байнга бага багаар хооллоорой.
• Эслэг болон нарийн төвөгтэй нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм барих нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом огцом нэмэгдэж, POTS шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
• Уураг, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ зэрэг тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.
• Шөл, даршилсан өргөст хэмх, чидун, сардин загас, шпрот, самар зэрэг эрүүл давстай зууш сонгоорой. Зөвхөн жигнэмэг, жигнэмэг зэрэг зүйлээс давс авахаас зайлсхий.
• Хүнсний дэлгүүр орохдоо жагсаалт гаргаж, эрүүл хүнс сонгож, POTS хэрэгслээ (шингэн, давсны нэмэлт) авчрахаа мартуузай. Хэрэв та сул дорой санагдвал хэн нэгнээс юм авах, өргөх, гэрт нь хүргэхэд туслахыг хүс.

Эмийн бэлдмэл

АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA)-аас POTS-ийг эмчлэхээр баталсан тусгай эм байхгүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар POTS-ийн зарим шинж тэмдгийг арилгахын тулд зарим эмийг (шошгогүй) , өөрөөр хэлбэл бусад нөхцөлд зөвшөөрөгдсөн эмийг бичиж өгч болно.

Иймэрхүү зарим эмүүд нь:

• (Флудрокортизон): Давс хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
• (Пиридостигмин): Тахикардиг бууруулж чадна.
• (Мидодрин): Цусны судас агших (судас агших) шалтгаан болдог.
• Бета-хориглогч: Босоо байрлалд байх үед зүрхний цохилтын өсөлтийг бууруулж болно (босоо байрлалд тахикарди).

Эдгээр бүх эмүүд гаж нөлөөтэй байж болно. Эмч тань танд тохирох эсэхийг тантай ярилцах болно.

POTS-г удирдахын тулд би өөр юу хийж чадах вэ?

Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна POTS-ийг удирдахын тулд таны хийж чадах бусад зүйлсэд судасны цохилт, цусны даралтыг тогтмол хянах, сайн унтах зэрэг орно.

Судасны цохилт болон цусны даралтыг хянах

Цусны даралт болон судасны цохилтоо хэмжих, бүртгэх нь танд POTS-ийг ойлгоход тусалж, эмчид эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад тусална.

Цусны даралт болон судасны цохилтоо өдөр бүр нэгэн зэрэг (өглөө, орой) хэмжиж байгаарай. Энэ нь оношлогдсоноос хойшхи эхний хэдэн сард онцгой тустай. Түүнчлэн, бие тавгүйрхсэн үедээ ч цусны даралт болон судасны цохилтоо хэмжиж байгаарай.

Та цусны даралт хэмжигчийг ихэнх эмийн сангаас, онлайнаар эсвэл эмнэлгийн хэрэгсэл зардаг газруудаас худалдаж авч болно.

POTS ашиглан нойрыг хэрхэн зохицуулах вэ

(ПОТ) таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй. Нойр нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал тул та үүнийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Эдгээр ерөнхий зөвлөмжүүд танд туслах болно:

• POTS-ийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд орныхоо толгойг зургаагаас арван инчээр өргө. Ор бүхэлдээ ижил өнцгөөр байх ёстой. Орныхоо толгойг ингэж өргөх нь өглөө цусны эргэлтийн систем дэх шингэний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь танд илүү хялбар сэрэхэд тусална.
• Унтлагын өрөөгөө зөв температурт байлгаж , сайн унтаж амраарай.
• Тогтмол унтах хуваарьтай байхыг хичээгээрэй. Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, нэгэн зэрэг сэрээрэй. Хамгийн сайн нойрны эрүүл ахуй, тайван унтах нь өдөр бүр унтах хуваариа баримталснаар бий болдог.
• Өдрийн цагаар хэт их унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь шөнийн нойронд саад учруулж болзошгүй юм.
• Орондоо сууж байнаЗурагт хэт их үзэх, утас, компьютер ашиглахаас зайлсхий. Эдгээр технологийн төхөөрөмжүүд нойрны чанарт нөлөөлж болзошгүй.

Хэрэв таны нойр POTS-оос болж ноцтойгоор алдагдаж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

POTS-ээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Харамсалтай нь, POTS үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та шинж тэмдгүүдээ юу өдөөж байгааг мэдэж, тэдгээрээс зайлсхийхийг хичээж болно.

Шинж тэмдгийг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэх зарим ерөнхий зөвлөмжийг энд оруулав.

• Тогтмол температурыг хадгалах: POTS-тэй хүмүүст тогтмол температурыг хадгалах нь маш чухал юм. Хэт өндөр температур, ялангуяа халуун нь шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Агааржуулагч, хөргөлтийн хантааз, гар хийцийн шүршигч, жижиг сэнс, температурын өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд давхар хувцас өмсөх нь тустай. Усанд орохдоо бүлээн ус хэрэглэхийг хичээгээрэй, учир нь халуун, хүйтэн ус хоёулаа POTS-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Шүршүүрийн сандал ашиглах нь бас тустай.
• Удаан хугацаагаар зогсохоос зайлсхий: POTS-тэй олон хүмүүс удаан хугацаагаар зогсоход улам дорддог шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Хэрэв та удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол хөл, булчингаа нугалж, шахах эсвэл жингээ нэг хөлнөөс нөгөө хөл рүү шилжүүлэх гэх мэт зүйлсийг хийж үзээрэй .
• Архинаас зайлсхий: Архи нь таны биеийг шингэн алдаж, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.

POTS-ийн тавилан юу вэ?

POTS-ийн хэтийн төлөв ерөнхийдөө сайн боловч өдөр тутмын амьдралд маш их саад учруулж болзошгүй. POTS-ийн шинж тэмдгүүд олон жилийн турш гарч ирж, алга болж болно. Тохиолдлын 80 орчим хувьд байдал сайжирдаг боловч олон хүнд үлдэгдэл шинж тэмдэг илэрч болно.

POTS-тэй хүмүүсийн хувьд хамгийн том эрсдэл бол ухаан алдаж, унавал гэмтэл авах явдал юм.

POTS нь дундаж наслалтыг богиносгодог уу?

POTS-тэй хүмүүс хэвийн амьдрах хугацаатай байдаг. Энэ өвчин нь дундаж наслалтыг богиносгодоггүй.

Хэрэв надад POTS байгаа бол би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

POTS-той амьдрах нь хэцүү байж болно. Өөрийгөө арчлахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Хайртай хүмүүстэйгээ POTS оношийнхоо талаар илэн далангүй, шударгаар ярилц. Энэ өвчний айдас, найдвар, тэмцэл, бэрхшээлийнхээ талаар ярилц. Танд тусалдаг хүмүүсийг POTS-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг уриал.
• Стрессийг даван туулахад туслахын тулд сайн унтаж, сайн хооллоорой.
• POTS дэмжлэгийн бүлэгт (онлайн эсвэл биечлэн) нэгдэх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
• Эмнэлгийн бус эх сурвалж болон хувь хүмүүсээс хурдан эмчилгээ хийлгэхээс болгоомжил. Хурдан эмчилгээ нь ихэвчлэн POTS-д тус болохгүй бөгөөд үнэндээ илүү их стресс үүсгэж болзошгүй.
• Урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлыг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгэхийг бодоорой. Зөвлөгөө өгөх нь POTS-д сөргөөр нөлөөлж болох бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг зохицуулахад тусалдаг.
• POTS-ийн зарим шинж тэмдгийг бууруулахын тулд бясалгал хийх эсвэл хэдэн минут амрах эсвэл завсарлага аваарай . Сэтгэл хөдлөл нь таны өдөр тутмын амьдрал, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр мэдрэмжийг тодорхойлохын тулд зөвлөх эсвэл POTS-ийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгтэй ярилцах нь тустай байж болно.

POTS-ийн талаар хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та босоход толгой эргэх эсвэл зүрхний цохилт түргэсэх гэх мэт ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу.

Хэрэв танд POTS байгаа бол хамгийн сайн эмчилгээг авахын тулд POTS-ийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчид үзүүлэхийг хичээгээрэй. Мөн таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хянахын тулд танд анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч хэрэгтэй болно.

Танд байрлалын ортостатик тахикарди хам шинж (POTS) байгааг олж мэдэх нь том цочрол байж болно. Гэхдээ шинж тэмдгүүдээ зохицуулахад туслах хэд хэдэн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд байдаг гэдгийг санаарай. POTS-тэй хоёр хүн адилхан өртдөггүй тул таны нөхцөл байдалд тохирсон хувийн тусламж үйлчилгээ авах нь чухал юм. Эмчээсээ POTS-ийн талаар асуулт асуухаас бүү ай. Тэд туслахад бэлэн байна.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

• Хэрэв та сууж эсвэл хэвтэж байхдаа босоход толгой эргэх эсвэл зүрх тань хүчтэй цохилж байвал энэ нь POTS байж магадгүй юм. Зүгээр л хүлээх хэрэггүй, эмчид хандаарай.
• POTS нь амь насанд аюултай нөхцөл биш боловч өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм.
• Хамгийн гол нь үүнийг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, заримдаа эмээр сайн хянаж чаддагт оршино .
• Байнга биеийн байрлалаа өөрчлөх, хангалттай хэмжээний шингэн болон давс уух, бага багаар байнга хооллох зэрэг нь тустай байж болно.
• Та ганцаараа биш. Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон зөвлөгөө нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад тань тусалж чадна.
• Хэзээ ч итгэл найдвараа бүү алдаарай! Зөв менежмент хийвэл та POTS-той ч гэсэн сайхан амьдарч чадна.

` POTS, байрлал ортостатик тахикарди хам шинж, толгой эргэх, зүрхний цохилт, автономит мэдрэлийн систем, цусны даралт, ухаан алдах