Та биеийнхээ "зургаа дахь мэдрэхүй"-ийн талаар мэдэх үү? (Проприоцепци) Энэ талаар ярилцъя!

Нүдээ аниад ч гэсэн бид гар, хөлөө хаана байгааг яг яаж мэддэгийг та бодож үзсэн үү? Эсвэл харанхуйд юунд ч мөргөлдөхгүйгээр хэрхэн алхаж чаддаг вэ? Өнөөдөр бидний ярих гэж буй гайхалтай чадварыг "Проприоцепци" гэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний бие дэх "мэдрэгч" системтэй адил юм.

"Проприоцепц" гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, проприоцепци гэдэг нь таны бие өөрийн байрлал, хөдөлгөөний төрөлхийн мэдрэмж юм. Энэ бол бидний бодож байгаа зүйл биш, харин автоматаар тохиолддог зүйл юм. Энэ нь таны тархинд таны бие хаана байгааг, мөчний байрлалыг та хараагүй байсан ч мэдэх боломжийг олгодог зүйл юм. Энэ нь бидний тэнцвэрийг хадгалахад бас чухал юм.

Үүнтэй холбоотой өөр нэг үг байдаг бөгөөд энэ нь "кинестези" юм. "Кинестези" гэдэг нь "проприоцепци" болон бусад үйл явцыг хослуулан бие махбодид хөдөлгөөн үүсгэх, янз бүрийн бие махбодийн ур чадварыг хөгжүүлэх чадвар юм. "Кинестези" бол зан үйлийн үйл явц юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь бидний бие махбодид тодорхой хөдөлгөөнийг таньж, тэр хөдөлгөөнийг хэрхэн илүү сайн хийхийг сурахад тусалдаг.

Цаас хогийн саванд хаях эсвэл халбагаар хооллох гэх мэт энгийн ажлуудад хүртэл проприоцепци болон кинестези аль алиныг нь шаарддаг гэж бодоод үз дээ. Түүнээс гадна тэнцвэрийн дам нуруун дээр арагшаа эргүүлэх гэх мэт нарийн төвөгтэй ур чадваруудад ч гэсэн хоёуланг нь шаарддаг. Үнэндээ эдгээр нарийн төвөгтэй мэдрэхүйн туршлагагүйгээр бидний амьдрал тэс өөр байх байсан.

Өдөр тутмын амьдрал дахь проприоцепцийн жишээнүүд

Одоо 'проприоцепци' болон 'кинестези' нь өдөр тутмын амьдралд хэрхэн ажилладаг талаар хэдэн жишээ авч үзье.

Аяндаа тохиолддог зүйлс (Автомат проприоцепци):

• Та хайрган замаар, том чулуутай тэгш бус гадаргуу дээр алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бие, хөл, улны булчингийн хурцадмал байдал өөрчлөгдөж, тэнцвэрээ хадгалж, бүдэрэлгүйгээр алхахад тусалдаг. Энэ нь та өөрөө ч анзааралгүй тохиолддог.
• Хэрэв та хамраа маажих юм бол тархи болон бие махбодь чинь гар, хуруугаа хамартаа ойртуулахаа мэддэг. Та гараа харах эсвэл толинд хамраа харах ч шаардлагагүй.
• Хүнд зүйл өргөх үед таны бие үүнийг барихад хэр их хүч шаардагдахыг, мөн биеийн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалахыг мэддэг.

Дадал зуршил болон суралцах замаар явагддаг зүйлс ('Кинестези' - Сурсан хөдөлгөөнүүд):

Бид үүнийг заримдаа 'булчингийн ой санамж' гэж нэрлэдэг. Эдгээр зүйлс нь бага зэрэг ухамсартай хүчин чармайлт, дадлага шаарддаг.

• Дугуй унаж сурахдаа янз бүрийн зохицуулалтын ур чадварыг (жишээлбэл, дөрөө эргэх, жолоодох) хөгжүүлж, тэнцвэрээ хадгалах хэрэгтэй.
• Чадварлаг төгөлдөр хуурч товчлууруудыг харалгүйгээр хуруугаа яг таг хөдөлгөж дуу тоглож чаддаг.
• Хөл бөмбөгийн тоглогчид хөл, улныхаа тодорхой булчин болон тодорхой хэмжээний хүчийг ашиглан бөмбөгийг хянаж, өшиглөж сурдаг.
• Боулингийн тамирчид боулингийн бөмбөгийг хэрхэн барих, шидэх, эргүүлэх, мөн янз бүрийн зүүний хэв маягийг хэрхэн унагаахыг сурдаг.
• Чадварлаг гимнастикч агаарт эргэлдэх эсвэл үсрэх үедээ хаана байгаагаа яг таг мэддэг бөгөөд зөв газардаж чаддаг.

"Проприоцепци"-д ямар биеийн системүүд оролцдог вэ?

Проприоцепци бол маш нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд та үүнийгээ ч анзааралгүйгээр явагддаг. Үүнд таны биеийн хэд хэдэн хэсэг оролцдог:

• Таны тархи: Таны тархины хэд хэдэн хэсэг энэхүү мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулахын тулд хамтран ажилладаг. Тодруулбал, бага тархи , тархины иш, мэдрэхүйн бор гадаргын хэсэг . Та биеийн байрлалаа хэрхэн мэдэрч байгаагаас шалтгаалан тархи тань уг мэдээллийг хэрхэн тайлбарлаж, түүнд хэрхэн нөлөөлж байгаа нь тодорхой болно.
• Захын механорецепторууд: Эдгээр механорецепторууд нь таны арьс, булчин, шөрмөс, шөрмөс болон яс, үе мөчний эргэн тойронд байрладаг. Тэд хүрэх, даралт, татах, чичиргээ, хөдөлгөөн зэрэг янз бүрийн өдөөлтийг илрүүлж чаддаг. Тэд таны биед үйлчилж буй хүчийг мэдэрч, энэ мэдээллийг таны тархи руу илгээдэг.
• Захын вестибуляр систем: Дотор чихэнд таван мэдрэхүйн эрхтэн байдаг. Эдгээр нь тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай биеийн байдал, байрлал, хөдөлгөөний талаарх мэдээллийг мэдэрдэг. Энэ мэдээллийг мөн тархинд илгээдэг.
• Нүд: Хараагаар дамжуулан таны нүд таны байрлал болон эргэн тойрон дахь зүйлсийн талаарх мэдээллийг тархинд илгээдэг. Гэсэн хэдий ч проприоцепци нь хараагүй байсан ч сайн ажиллаж чаддаг. Жишээлбэл, проприоцепци сайн хүн нүдээ анисан ч хуруугаа хамар руугаа хөдөлгөж чаддаг.

Проприоцепцийн сулралын шинж тэмдгүүд юу вэ?

За, одоо 'проприоцепци' гэж нэрлэгддэг энэ чадвар суларвал эсвэл үүнтэй холбоотой ямар нэгэн асуудал гарвал ямар шинж тэмдэг илрэхийг харцгаая.

• Тэнцвэрийн асуудал: Энэ нь байнга унахад хүргэж, зөв ​​зогсох эсвэл алхахад хэцүү болгодог.
• Хайхрамжгүй байдал/Эв хавгүй байдал:Эргэн тойрныхоо зүйлстэй байнга мөргөлдөх эсвэл гараараа ямар нэгэн зүйл авах гэж оролдохдоо алдаа гаргах зэрэг зүйлс тохиолдож болно.
• Толгой эргэх: Заримдаа толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй.
• Орон зайн мэдрэмжийн асуудлууд: Та хаана байгаа, эргэн тойрныхоо зүйлстэй хэр хол байгаа зэрэг зүйлсийн талаарх мэдлэг буурах.
• Зохицуулалтгүй хөдөлгөөн: Мөч хөдөлгөөнд ороход бие биетэйгээ ямар ч холбоогүйгээр эмх замбараагүй хөдөлдөг.
• Үйлдэлд үйлчлэх хүчний хэмжээ буурах эсвэл нэмэгдэх: Жишээлбэл, бичих үед үзгийг хүчтэй дарах эсвэл бичихдээ маш удаан, зөөлөн хийдэг.
• Дутуу эсвэл хэтрүүлэн хийх үйлдэл: Та ямар нэгэн зүйлийг шүүрч авахаар гараа сунгахад гар тань тухайн зүйлийн өмнө эсвэл хойно хөдөлдөг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ямар ч насны хүн бүрт тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч бид хөгшрөх тусам үе мөч, булчин, мэдрэл, тархи байгалийн жамаар суларч, проприоцепцийн асуудал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Проприоцепцид ямар нөхцөл байдал нөлөөлдөг вэ?

Энэхүү "проприоцепцийн" мэдрэмжид нөлөөлж болох янз бүрийн гэмтэл, эмнэлгийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдал байдаг. Тэдгээрийн заримыг нь авч үзье.

• Архины хордлого: Согтсон үедээ биеэ хянаж чадахгүй, тийм үү? Энэ бол үүний бас нэг жишээ юм.
• Атакси: Энэ бол хөдөлгөөнийг зохицуулах боломжгүй нөхцөл юм.
• Аутизмын спектрийн эмгэг (ASD)
• Үе мөчний гэмтэл эсвэл өвчин: Жишээлбэл, суналт, үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчин, үе мөчний хэт хөдөлгөөнтэй байдлын хам шинж.
• Үе солих (Мөнгө солих мэс засал): Ташаа, өвдөг гэх мэт үе солих үед.
• Ампутаци: Осол гэх мэт гар эсвэл хөлөө алдах үед .
• Мэдрэлийн эсийн доройтлын эмгэгүүд: Жишээлбэл, олон склероз (MS), Паркинсоны өвчин, Хантингтоны өвчин.
• Мэдрэлийн булчингийн эмгэгүүд: Жишээлбэл, 'Амиотрофик хажуугийн склероз' (ALS), 'Булчингийн дистрофи'.
• Захын мэдрэлийн эмгэг: Захын мэдрэлийн гэмтэл.
• Мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг: Жишээлбэл, 'Диспракси', 'Биеийн байрлалын эмгэг', 'Мэдрэхүйн хариу үйлдэл дутмагшил' (SUR).
• Тархины гэмтлийн (TBI) болон цус харвалт.
• Вестибуляр эмгэг:Жишээлбэл, "Толгой эргэх" болон "Меньерийн өвчин".

Эдгээр нөхцөл байдал нь түр зуурын эсвэл архаг байж болох проприоцепцийн асуудал үүсгэж болно.

"Проприоцепц"-ийг хэрхэн шалгадаг вэ?

Эмч, спортын эмчилгээний эмч нар энэхүү "проприоцепцийн" чадварын янз бүрийн талыг үнэлэхийн тулд хэд хэдэн шинжилгээ ашигладаг. Тэдгээрийн заримыг нь авч үзье.

• Ромбергийн тест: Энэ бол маш энгийн бие махбодийн тест юм. Энэ нь таны тархи болон нугасны нурууны баганын зам буюу проприоцепцийг хянадаг хэсэг зөв ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхэд тусалдаг. Энэ тестэд танаас хөлөө нийлүүлж, гараа хажуу тийшээ унжуулж эсвэл цээжин дээрээ нугалж зогсохыг хүснэ. Туршилтын нэг хэсгийг нүдээ нээгээд, хоёр дахь хэсгийг нүдээ аниад хийнэ. Эмч таныг ажиглаж, найгах гэх мэт тэнцвэр алдагдах эсэхийг шалгана.
• Өсгий хүртэлх тест / Тандем алхалт: Энэ шинжилгээнд эмч танаас нэг алхам хийхдээ арын хөлийнхөө хуруунууд урд хөлийнхөө өсгийд хүрч шулуун шугамаар алхахыг хүснэ. Энэ нь чанга олсоор алхахтай адил юм.
• Өсгийгөөс шилбэ хүртэлх тест: Энэ тестээр та нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн шилбэний дээр байрлуулж, дараа нь өсгийг доошоо хөл рүү шулуун шугамаар хөдөлгөнө.
• Хуруунаас хамарт хүргэх шинжилгээ: Эмч танаас гараа сунган хуруунд нь хүрэхийг хүсээд дараа нь ижил гар/хуруугаар хамраа хүрэхийг хүснэ. Та үүнийг хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай болж магадгүй.

Физик эмчилгээний эмч нар болон спортын эмчилгээний эмч нар заримдаа тодорхой үе мөчний 'проприоцепц'-ийг үнэлэхийн тулд тусгай тоног төхөөрөмж ашигладаг. Эдгээр шинжилгээний зарим нь:

• 'Идэвхгүй хөдөлгөөнийг илрүүлэх босго' (TTDPM)
• 'Үе мөчний байрлалыг хуулбарлах' (JPR) , мөн 'Үе мөчний байрлалыг тохируулах' гэгддэг.
• 'Идэвхтэй хөдөлгөөний цар хүрээний ялгаварлан гадуурхалтын үнэлгээ' (AMEDA)

Проприоцепцийг сайжруулах дасгалууд байдаг уу?

Та гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл тодорхой ур чадвараа сайжруулахыг эрмэлздэг тамирчин байж болно. Эсвэл та проприоцепцийн мэдрэмжид нөлөөлдөг эрүүл мэндийн асуудалтай байж болно. Эдгээрийн аль нэгэнд нь физик эмчилгээний эмч нар энэ мэдрэмжийг сайжруулах тодорхой дасгалуудыг хийж болно.

Проприоцепци нь биеийн олон системийг хамардаг. Үнэндээ бидний биеийн араг ясны булчин, үе мөч бүр үүнд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс проприоцепцийг сайжруулдаг физик эмчилгээний дасгалууд нь тодорхой үе мөч, булчинг чиглүүлдэг. Эдгээр нь мөн тэнцвэрийн мэдрэмжийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, нэг хөл дээрээ зогсох (нэг хөлөөрөө тэнцвэржүүлэх), эсвэл шулуун шугамаар алхах (тэнцвэрийн дам нуруун дээр гэх мэт).

Гэсэн хэдий ч зарим проприоцепцийн асуудлыг физик эмчилгээ арилгаж чадахгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та тархины байнгын гэмтэлтэй бол. Хэрэв проприоцепцийн асуудал таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж байвал хөдөлмөрийн эмчилгээний эмч танд эдгээр үйл ажиллагааг хийх шинэ аргуудыг олоход тусалж чадна.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Бид мэдрэхүйнхээ талаар бодохдоо ихэвчлэн зөвхөн харах, үнэрлэх, сонсох, хүрэх, амтлах гэсэн таван мэдрэхүйгээ л боддог, тийм үү? Гэхдээ 'проприоцепци' нь амьдралыг илүү хялбар, илүү тааламжтай болгодог маш чухал мэдрэмж юм. Энэ бол бидний зургаа дахь мэдрэхүйтэй адил юм.

Үр дүнтэй проприоцепцигүйгээр бид хамраа маажих эсвэл дугуй унах гэх мэт зүйлсийг амархан хийж чадахгүй байх байсан.

Олон нөхцөл байдал, гэмтэл нь энэхүү чухал проприоцепцийн мэдрэмжид түр зуур эсвэл бүрмөсөн нөлөөлж болно. Хэрэв та тэнцвэрт байдал эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх арга барилдаа ямар нэгэн өөрчлөлт анзаарсан бол эмчид хандаж, энэ талаар ярилцаарай. Тэд таны проприоцепцийг үнэлэхийн тулд хэд хэдэн энгийн шинжилгээ хийж болно. Үүнийг эрт оношлох тусам эмчлэхэд хялбар гэдгийг санаарай!

Проприоцепци , кинестези, тэнцвэр, биеийн мэдрэмж, зургаа дахь мэдрэхүй, мэдрэлийн систем, хөдөлгөөний зохицуулалт