Бид бүгд амьдралдаа ядаж нэг удаа унасан, тийм үү? Заримдаа бага зэрэг инээх, өвдөг шороогоо арчих, босохоос өөр зүйл тийм ч том асуудал биш байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим уналт нь амь насанд аюултай бөгөөд таны бодож байгаагаас хамаагүй ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс өнөөдөр эдгээр уналтын аюул, тэдгээрээс хэрхэн өөрийгөө хамгаалах талаар ярилцъя. Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхэдтэй, өндөр настай эцэг эхтэй айл өрхүүдэд чухал ач холбогдолтой байх болно.
Уналтаас болж ямар төрлийн гэмтэл гарч болох вэ?
Уналтын дараа олон төрлийн гэмтэл гардаг. Заримыг нь гэртээ эмчилж болох ч заримыг нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг. Эдгээр гэмтлийг хүндийн зэргээр нь хэрхэн ангилдагийг авч үзье.
| Гэмтлийн түвшин | Тодорхойлолт ба юу хийх вэ |
|---|---|
| Хор хөнөөл учруулсан нөхцөл байдал байхгүй | Энэ нь та унавал гэмтэхгүй гэсэн үг юм. Хэдийгээр та бага зэрэг ичсэн байж магадгүй ч өөр эмчилгээ шаардлагагүй. |
| Бага зэргийн гэмтэл | Үүнд бага зэргийн хөхрөлт, урагдал, бага зэргийн суналт орно. Эдгээрийг ихэвчлэн гэртээ эмчилж болно. |
| Дунд зэргийн гэмтэл | Эдгээр нь яаралтай тусламж биш боловч эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Жишээлбэл, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэж болзошгүй бугуй эсвэл шагай суналт, их хэмжээний урагдал, хавирга эсвэл нурууны бага зэргийн хугарал, бага зэргийн доргилт энэ ангилалд багтдаг. |
| Ноцтой гэмтэл | Эдгээр нь яаралтай эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн яаралтай тусламж юм. Үүнд ташаа, гар, хөлний хугарал, тархины гэмтэл, тархины цус алдалт орно. Эдгээр тохиолдолд та яаралтай эмнэлэгт хандах хэрэгтэй. |
Тэгэхээр, бид яагаад ингэж унадаг юм бэ?
Уналт олон шалтгаантай байж болно. Зарим нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Спортоор хичээллэх эсвэл чөлөөт цагийн үйл ажиллагааны үеэр гарсан осол.
- Ажил дээрх осол.
- Нойтон шалан гэх мэт гулгамтгай гадаргуу дээр санамсаргүйгээр хальтирч унах.
- Зам дээрх эвдэрсэн цэг, тэгш бус гадаргуу дээр бүдэрч унах.
- Өөрийн хайхрамжгүй байдлаас болж бидний хараагүй зүйлийг цохих.
Гэхдээ зарим насны бүлгүүд унах магадлал өндөр байдаг.
Бага насны хүүхдүүд унах шалтгаанууд
Дөнгөж алхаж эхэлж буй бага насны хүүхдүүд байнга унаж байдаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Түүнчлэн, бага насны хүүхдүүд аюултай газруудын талаар сайн ойлголтгүйгээс болж осол аваар гарч болзошгүй.
- Шатнаас
- Нээлттэй цонхноос
- Сандал, ширээ гэх мэт тавилга дээр авирдаг
- Орноос (ялангуяа жижиг хүүхдийн болон давхар ортой)
- Тоглоомын талбайд тоглох үед
Ахмад настнуудын уналтын тодорхой шалтгаанууд
Ахмад настай ээж, аав, эмээ өвөө нарын маань уналтад нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийг авч үзье.
1. Эрүүл мэндийн байдал
Зарим өвчин нь бие махбодь тэнцвэрээ алдаж, унахад хүргэдэг.
- Тархины цус харвалт
- Паркинсоны өвчин гэх мэт хөдөлгөөний эмгэгүүд
- Дементиа зэрэг ой санамж муудах өвчин
- Харааны сулрал
- Нас ахих тусам булчингийн сулрал (саркопени)
2. Уусан эм (эм)
Олон хүний хэрэглэдэг зарим эм нь толгой эргэх, нойрмоглох зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь унах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Цусны даралт ихсэх эмүүд
- Оюун санааг тайвшруулахад хэрэглэдэг зарим эмүүд
- Зарим хүчтэй өвчин намдаагч (опиоид)
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та өдөрт таваас дээш эм уувал унах эрсдэл хамаагүй өндөр байдаг. Учир нь нэг эмийн гаж нөлөөг нөгөө нь улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Тиймээс ууж буй эм бүрийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
3. Мэдрэхүйн болон тэнцвэрийн асуудлууд
Алхах үед бидний хараа, хүрэлцэх мэдрэмж, биеийн тэнцвэр маш чухал байдаг. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь сул байвал унах нь амархан байдаг.
- Хараа муу: Зам дээрх саадыг тод харж чадахгүй бол унаж магадгүй.
- Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг: Цаг хугацаа өнгөрөхөд чихрийн шижинтэй хүмүүс хөлнийхөө мэдрэлийг гэмтээж болно. Энэ нь хөлний мэдрэхүй алдагдахад хүргэдэг. Тэд тэгш бус газар алхахдаа анзааралгүй унаж магадгүй.
4. Байгаль орчны нөлөөлөл
Энэ бол бид биеэсээ гадуур, гэртээ эсвэл хүрээлэн буй орчноосоо болж хэрхэн унаж болох тухай юм.
- Гэрийн эд зүйлс: Тэд шалан дээрх хивсэнцэр, хивсэнд орооцолдож, унаж болно.
- Гулгамтгай газрууд:Гал тогоо, угаалгын өрөөнд ус хуримтлагдсан газрууд маш аюултай.
- Бариул байхгүй: Хэрэв шат эсвэл угаалгын өрөөнд бариул/хашлага байхгүй бол та тэнцвэрээ алдаж унаж болзошгүй.
- Гутал/Шааш: Хуучирсан, биед тохирохгүй сандаал өмсөх нь уналтын шалтгаан болдог.
5. Сэтгэл зүйн болон нийгмийн шалтгаанууд
- Өмнө нь унасан: Нэг удаа унасан хүн дахин унахаас айдаг. Энэ айдас заримдаа дахин унахад хүргэдэг.
- Нас: 65-аас дээш насны 4 хүн тутмын 1 нь жилд дор хаяж нэг удаа унадаг.
- Ганцаараа амьдрах: Хэн нэгэн танд туслахгүйгээр ганцаараа юм хийхийг оролдох үед унах магадлал өндөр байдаг.
- Унахаас айх: Унахаас айдаг хүмүүс үнэндээ унах магадлал өндөр байдаг.
Уналтын ноцтой үр дагавар юу вэ?
Уналт бол зүгээр нэг гэмтэл биш. Ялангуяа ахмад настнуудын хувьд энэ нь ноцтой, амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
- Удаан хугацаагаар эмнэлэгт хэвтэх: Ноцтой гэмтэл авсан тохиолдолд эдгэрэхийн тулд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болж магадгүй.
- Байнгын хөгжлийн бэрхшээл: Та насан туршдаа хөгжлийн бэрхшээлтэй байж болно, эсвэл таяг, алхагч , тэргэнцэр гэх мэт зүйл ашиглах шаардлагатай болж магадгүй.
- Бие даасан байдлаа алдах: Бие даан ажиллаж чадахгүй байгаа тул та асрамжийн газар гэх мэт гэр бүлийнхэнтэйгээ амьдрах шаардлагатай болж магадгүй.
- Үхэл: Үнэндээ уналтаас болж нас баралтын 85% нь 65-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог. Тийм ч учраас уналтаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.
Эмч шархыг хэрхэн оношлодог вэ?
Хэрэв та уналтын дараа эмчид хандвал тэр гэмтлийг оношлохын тулд хэд хэдэн аргыг ашиглах болно.
- Биеийн үзлэг.
- Мэдрэлийн системтэй холбоотой шинжилгээнүүд.
- Ясны хугарал эсвэл дотор эрхтний гэмтэл байгаа эсэхийг шалгахын тулд рентген зураг, компьютер томографи, MRI зэрэг сканнердах шинжилгээ хийнэ.
- Уналтад хүргэсэн бусад өвчнийг шалгахын тулд цус, шээсний шинжилгээ хийнэ.
Уналтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Тийм ээ, та чадна! Хэдийгээр гэнэтийн уналт тохиолдож болох ч бид тэдгээрийн олонхоос урьдчилан сэргийлж чадна. Ихэнх уналт гэртээ тохиолддог тул гэрийн орчноо аюулгүй болгох нь хамгийн сайн арга юм.
Ахмад настнуудын уналтаас урьдчилан сэргийлэх
- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хий: Дасгал хөдөлгөөн нь таны биеийн хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулж чадна.
- Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай: Ингэснээр та уналтад хүргэж болзошгүй өвчин эмгэг, эмийн талаар мэдэж болно.
- Хөл болон гутлаа арчилж тордоорой: Биедээ таарсан, өмсөөгүй гутал/санаач өмсөөрэй.
- Хараагаа анхаарч үзээрэй: Нүдний шилээ тогтмол шалгаж, зөв зохиомол зүүж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гэрийнхээ орчныг аюулгүй болго: хивсийг авч хая, угаалгын өрөөнд бэхэлгээний хаалт суурилуул, шаардлагагүй зүйлсийг шалан дээр бүү үлдээ.
- Шөнөдөө жижиг гэрэл асаалттай үлдээгээрэй: Энэ нь шөнө сэрэхдээ харанхуйд бүдэрч унахаас сэргийлнэ.
Хүүхдэд зориулсан уналтаас урьдчилан сэргийлэх
- Аюултай газруудыг нэвтрэхээс хамгаалаарай: Шатан дээр хаалга тавь.
- Цонхноос авирч болох зүйлсийг авч хая: Сандал, ширээ гэх мэт зүйлсийг цонхны ойролцоо байрлуулж болохгүй.
- Хүүхдүүдийг үргэлж харж байгаарай: Тэд тоглож байх үед, ялангуяа өндөрлөг газарт байхад нь харж байгаарай.
- Тэдэнд аюултай газар очихгүй байхыг заа.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Уналтын дараа үргэлж эмчид хандах шаардлагатай юу? Зарим тохиолдолд та заавал очих шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ |
|---|
| Хэрэв та ойр ойрхон уналтад орж байгаа бол энэ нь ирээдүйд илүү их уналтын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Тиймээс эмчид хандаарай. |
| Хэрэв та хэрэглэж буй эмнээс болж толгой эргэх, нойрмоглох зэрэг гаж нөлөө илэрвэл эмчдээ энэ талаар мэдэгдээрэй. |
| Хэзээ яаралтай эмнэлэг эсвэл яаралтай тусламжийн тасагт хандах вэ |
| Хэрэв та антикоагулянт ууж байгаа бол уналтын дараа шууд эмнэлэгт хандаарай. Гадна талдаа харагдахуйц гэмтэл байхгүй байсан ч, ялангуяа толгой, цээж, ходоодоо цохисон тохиолдолд дотуур цус алдалт гарч болзошгүй. |
| Хэрэв яс хугарсан гэсэн сэжиг байгаа бол. Хэрэв та гар эсвэл хөлөө хэвийн ашиглаж чадахгүй бол. |
| Хэрэв та толгойгоо цохих, ухаан алдах, нүд нь хөхрөх, бөөлжих, хэт их нойрмоглох, эсвэл унасны дараа зан авирын өөрчлөлт гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл. |
| Хэрэв та цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгээс болж унасан гэж бодож байвал. |
Уналт бидний амьдралын аль ч үед тохиолдож болно. Гэхдээ нас ахих тусам унах нь залуу насандаа унахаас тэс өөр бөгөөд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс уналтаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Хэрэв танд энэ талаар асуулт байвал өрхийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр танд шаардлагатай зөвлөгөөг өгөх боломжтой болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Уналт бол хөнгөн хуумгай зүйл биш. Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхэд болон ахмад настнуудад ноцтой байж болно.
- Уналт гэртээ олон удаа тохиолддог тул гэрийн орчныг аюулгүй болгох (хивсийг хуулах, угаалгын өрөөнд бариул суурилуулах) нь ослоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Таны ууж буй зарим эм нь унах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Уналтын дараа, ялангуяа цус шингэлэх эм ууж байгаа, толгойдоо гэмтэл учруулсан, эсвэл яс хугарсан гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү