Та мансууруулах бодисоос салахыг хичээж байгаа бөгөөд дахин хэрэглэхийг хүсч байна уу? (Дахин өвдөх) Үүний талаар олж мэдье!

Хэрэв та мансууруулах бодис эсвэл архины донтолтоос салахыг хичээж байгаа бол энэ аялал таны бодож байгаа шиг амар байдаггүй гэдгийг та мэднэ. Заримдаа бид хичнээн хичээсэн ч хуучин зуршилдаа эргэн ормоор санагддаг. Өнөөдөр бид дахилтын талаар ярих болно. Энэ бол олон хүнд тохиолддог зүйл тул энэ талаар ярихаас бүү ай.

'Дахилт' гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "дахилт" гэдэг нь та тамхинаас гарсны дараа эсвэл зогсоохыг оролдож байгаад дахин ямар нэгэн бодис (жишээлбэл, архи эсвэл бусад мансууруулах бодис) хэрэглэж эхлэхийг хэлнэ. Энэ нь ихэвчлэн донтуулдаг зүйлийг дахин хэрэглэж эхлэхийг хэлнэ. Зарим хүмүүс үүнийг "алдаа" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ өнөөдөр эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид үүнийг "мансууруулах бодис хэрэглэхэд эргэн орох" гэж нэрлэдэг.

Энэ дахилт хүн бүрт адилхан байдаггүй. Та удаан хугацаанд зайлсхийж байсан архи, мансууруулах бодисоо дахин хэрэглэж эхэлж магадгүй. Зарим хүмүүс өөр төрлийн мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч "дахилт" гэдэг нь та хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хэрэглэж эхлэхийг хэлнэ.

Мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэг бол таны өвчилсөн эрүүл мэндийн байдал юм. Энэ нь таныг хэн болохыг шүүмжлэх зүйл биш юм. Үнэндээ энэ өвчтэй олон хүн эдгэрэх үедээ дахин өвчилдөг. Хамгийн чухал зүйл бол дахилтын дараа эрүүл байхын тулд шаардлагатай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, тусламж авах явдал юм. Хэрэв та дахин өвчилсөн бол (эсвэл өвчлөх гэж байгаа юм шиг санагдаж байвал) итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Таны хайртай хүмүүс, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч бүгд танд тусалж чадна. Тэд таныг шүүхгүй эсвэл танаас ичихгүй. Тэд таныг аюулгүй, эрүүл байгаасай, эдгэрэх зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг хүсдэг.

'Дахилт' гэж юу гэсэн үг вэ?

'Дахилт' гэдэг нь та зайлсхийхийг хүссэн эсвэл зайлсхийх шаардлагатай зүйлээ хэрэглэсэн гэсэн үг юм. Энэ нь нэг удаагийн жижиг алдаа байж болно, эсвэл мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээний хэв маягт дахин орсон байж болно.

Гэхдээ санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол дахилт гэдэг нь та бүтэлгүйтсэн эсвэл муу хүн гэсэн үг биш юм. Эдгэрэлт бол насан туршийн үйл явц юм. Энэ бол сургуулийн хичээл шиг тэнцэж эсвэл унаж болдог зүйл биш юм.

Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгИймэрхүү эрүүл мэндийн асуудалтай байх нь таныг хэн болохыг тодорхойлдоггүй. Мансууруулах бодист дахин донтох нь таны эрүүл мэндэд аюултай байж болох тул аюулгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь та эдгэрэх зорилгодоо хэзээ ч хүрч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та үргэлж шинээр эхэлж болно.

Таныг дахин өвчлөлд оруулахад юу түлхэц болдог вэ?

Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хүн бүрт түгээмэл тохиолддог дахилт үүсгэж болзошгүй зарим зүйлийг энд оруулав.

• Хүмүүс эсвэл газруудтай дахин холбогдох: Өнгөрсөн үеийн хүмүүстэй уулзах эсвэл сайхан дурсамжтай газрууд руугаа явах нь маш их уруу таталттай байж болно. Та эдгэрэх замдаа зарим найз нөхөд эсвэл харилцаанаасаа холдсон байж магадгүй юм. Тэдэнтэй дахин уулзах нь мансууруулах бодис хэрэглэж байсан үеийн таньдаг мэдрэмжийг сэргээж чадна. Жишээлбэл, өмнө нь уудаг байсан газар эсвэл хамт цагийг өнгөрөөдөг байсан хуучин найзтайгаа уулзах нь таныг тэр өдрүүд рүү буцаж очихыг хүсэхэд хүргэж болзошгүй.
• Эрүүл мэндийн өөрчлөлт: Та шинэ өвчин туссанаа мэдсэн эсвэл одоо байгаа өвчин нь хүндэрсэн үед "дахилт"-тай байж магадгүй. Хэрэв та өмнө нь өвдөлт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд мансууруулах бодис хэрэглэж байсан бол энэ эрсдэл өндөр байдаг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн үе мөчний үрэвсэлтэй байсан бөгөөд өмнө нь өвдөлтийг намдаахын тулд архи хэрэглэсэн бол өвдөлт дахин ирэхэд архины талаар санаж магадгүй юм.
• Чухал өдрүүд: Та баяр ёслол, төрсөн өдөр, шашны баяр эсвэл бусад онцгой өдрүүдэд мансууруулах бодис хэрэглэх хүчтэй хүсэлтэй болж магадгүй. Та эдгээр өдрүүдийг өмнө нь мансууруулах бодистой тэмдэглэж байсан байж магадгүй. Тиймээс ийм өдрүүдэд болгоомжтой байх нь чухал юм.
• Амьдралын өөрчлөлтүүд: Шинэ ажил эхлүүлэх, ажлаа алдах, гэр бүл эсвэл харилцааны асуудал, эсвэл хайртай хүнээ алдах нь бүгд мансууруулах бодис дахин хэрэглэх хүслийг төрүүлдэг. Зарим хүмүүс иймэрхүү үед мэдэрдэг дарамтаа дааж чадахгүйгээс болж мансууруулах бодис хэрэглэдэг.
• Стресс эсвэл бусад хүчтэй сэтгэл хөдлөл: Стресс, уур хилэн, айдас, гэм буруу, ганцаардал эсвэл бусад хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь таныг мансууруулах бодис хэрэглэх талаар бодоход хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа та мэдрэмжээ даван туулах эсвэл тэдгээрээс зугтахын тулд мансууруулах бодис хэрэглэсэн бол үнэн юм. Баяр баясгалантай мэдрэмжүүд хүртэл заримдаа өдөөгч болдог. Өмнө нь зугаацаж, ямар нэгэн зүйлийг тэмдэглэж эсвэл нийгмийн амьдралынхаа нэг хэсэг болгон мансууруулах бодис хэрэглэдэг байсан үеүүдээ бодоод үзвэл та тэр аз жаргалтай мөчүүдийн талаар дахин бодож магадгүй юм. Мансууруулах бодисгүйгээр аз жаргалтай байж, сайхан дурсамж бүтээж чадна гэдгээ мэдэхэд цаг хугацаа шаардагдана.

"Дахилт" ямар үе шаттай вэ?

Мансууруулах бодис дахин хэрэглэх нь гэнэтийн үйл явдал мэт санагдаж болох ч мэргэжилтнүүд олон хүн дахилтаас өмнө хэд хэдэн үе шатыг туулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр үе шатуудыг мэдэж байх нь танд болон таны таньдаг бусад хүмүүст анхааруулах шинж тэмдгүүдийг танихад тусална.

Сэтгэл хөдлөлийн дахилт

"Дахилт"-ын эхний үе шат танд огт санаанд орохгүй байж магадгүй. Та дахин хэрэглэх талаар бодох ч үгүй ​​байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч "өдөөгч" нь танд гэм буруу, уур хилэн, бухимдал, айдас, түгшүүр зэрэг хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй. Эдгээр мэдрэмжүүдтэй харьцах, удирдах нь хэцүү байж болно. Тэр үед та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Та сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тань туслах дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл хайртай хүмүүсээсээ зайлсхийдэг.
• Та мэдрэмжээ дотроо хадгалж, хайртай хүмүүсээсээ нууж, зүгээр байгаа юм шиг дүр эсгэдэг.
• Таны идэж буй хоолны хэмжээ өөрчлөгдөх (гэнэт их идэх эсвэл хоолонд сонирхолгүй болох).
• Та өөртөө сайн хүмүүс, дуртай үйл ажиллагаа, дуртай хоббигоосоо холдож, тусгаарлагддаг.
• Нойрны хэв маягийн өөрчлөлт (шөнө унтаж чадахгүй байх, эсвэл өдөржингөө нойрмоглох).
• Жижиг сажиг зүйлээс болж хурдан уурлаж, бухимддаг.

Төсөөлөөд үз дээ, та гэнэт өнгөрсөн үеийн найзаа санаж, гуниглах эсвэл уурлах мэдрэмж төрдөг. Тэр үед та үргэлж харьцдаг найз руугаа залгаж, тусалдаггүй. Та хэнд ч хэлэлгүйгээр ганцаараа гашуудаж, өрөөндөө үлддэг. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн "Дахилт"-ын мөн чанар юм. Энэ үед та мансууруулах бодисын талаар бодох ч үгүй ​​байж магадгүй ч таны зан авир өөрчлөгдөж эхэлсэн байна.

Сэтгэцийн дахилт

"Дахилт"-ын сэтгэцийн үе шат нь таны оюун ухаан мансууруулах бодис хэрэглэх чиглэл рүүгээ буцаж эхлэх үед эхэлдэг. Энэ нь таны оюун ухааны нэг хэсэг нь "Үгүй ээ, бүү хэрэглэ" гэж хэлж байгаа мэт, нөгөө хэсэг нь "Бага зэрэг уусан ч болно" гэж маргаж байгаа мэт санагддаг.

Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгтэй бол мансууруулах бодис эсвэл архи нь таны тархины үйл ажиллагааг бүрмөсөн өөрчилж болзошгүй. Энэ нь танд бодол санаа, хүслээ хянаж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй. Хэдийгээр та мансууруулах бодис хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаагаа мэдэж байгаа ч тархи тань таныг хуурч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж болно.

• "Жаахан авахад зүгээр ээ, би үүнийг хянаж чадна."
• "Зөвхөн энэ удаад л би дахиж ашиглахгүй."
• "Хэн ч баригдахгүй."
• "Өмнө нь хэрэглэж байхад хэр хөгжилтэй байсан бэ?"
• "Үүнийг (стресс) даван туулахын тулд чи жаахан юм авах хэрэгтэй."

Иймэрхүү бодол төрж эхэлдэг. Та өмнө нь мансууруулах бодис хэрэглэж байсан хүмүүс болон газруудын талаар бодож эхэлдэг. Тэр ч байтугай тэдгээрийг нууцаар хэрэглэх аргуудын талаар ч бодож магадгүй.

Мансууруулах бодис хэрэглэхийг хүсэх нь сул дорой эсвэл хүчгүй гэсэн үг биш юм. Энэ бол өвчний нэг хэсэг юм. Тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.Эдгээр мэдрэмжүүд гарч ирснийг анзаармагц итгэдэг хүнээсээ тусламж хүс.

Бие махбодийн дахилт

"Дахилт"-ын энэхүү эцсийн шат бол та үнэхээр мансууруулах бодисыг дахин хэрэглэж эхлэх үе юм. Сэтгэцийн тэмцэл дуусч, та үүнийг дахин үйлдэл дээр хийдэг. Энэ нь нэг удаагийн алдаа байж болно, эсвэл мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундааг байнга хэрэглэж эхлэх явдал байж болно.

Мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэгтэй амьдарч буй хүн бүр хэзээ нэгэн цагт дахилттай болдог гэдгийг санаарай. Энэ нь та зогсоож чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны урт хугацааны зорилго бол мансууруулах бодисоос ангид байх явдал бол та үүнийгээ гарцаагүй биелүүлж чадна. Тамхинаас гарахад тусламж авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч болон бусад дэмжлэгийн системтэй ярилц.

Дахин өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэх ямар стратегиуд байдаг вэ?

Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал зүйл бол эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ямар эмчилгээ танд хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэх болно.

• Эмийн жорыг (хэрэв байгаа бол) цаг тухайд нь уугаарай.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх (зөвлөх, сэтгэцийн эмч)-тэй үргэлжлүүлэн ярилц.
• Дэмжлэгийн бүлгүүдэд оролцох. Энэ бүхэн нь таны эдгэрэлтийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Мөн танд ямар өдөөгч хүчин зүйлс байгааг ойлгох нь тустай. Жишээлбэл, олон хүн баяр ёслол эсвэл чухал хувийн өдрүүдийн үеэр стресс, гэм буруу, гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь дахилтыг өдөөж болно. Хэрэв та хэзээ дахилт гарах магадлал өндөр байгаагаа мэдэж байвал эдгээр үеүүдэд бэлдэж, шаардлагатай тусламж болон бусад нөөцийг авч болно. Магадгүй та эдгээр үед итгэдэг хүнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх эсвэл зөвлөгчтэй уулзалт товлох боломжтой.

Олон хүний ​​хувьд дахин ашиглах онцгой мөч эсвэл боломж гарах үед "дахилт" тохиолддог. "Хайртай хүмүүсээ мэдэхгүйгээр би яаж дахин ашиглаж эхлэх вэ?" гэх мэт бодлын хэв маягийг таньж мэдэхийг хичээгээрэй. Таны тархи, бие махбодь таныг тэр зүг рүү түлхэж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Ийм үед итгэдэг хүнээсээ тусламж хүс.

Чухал: Хэрэв танд ярих хүн байхгүй эсвэл мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй бол Шри Ланкийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэнгийн (NIMH) яаралтай тусламжийн утас руу 1926 дугаараар (өдөрт 24 цаг) залгаж болно. Түүнчлэн, Сумитраё (утасны дугаар: 0112692909, 0112696666, 0112682535) зэрэг байгууллагууд танд туслахад бэлэн байна. Тэд таныг сонсох, шаардлагатай нөөцийг олох, таны мэдрэмж ямар байсан ч таныг дэмжих сургалтанд хамрагдсан.

Мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэгтэй амьдрах нь насан туршийн үйл явц юм. Эдгэрэх явцад хэн ч гэсэн мансууруулах бодис дахин хэрэглэх боломжтой. Энэ нь та бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Үнэндээ бүтэлгүйтэл гэж байдаггүй. Хэрэв таны зорилго бол мансууруулах бодисоос ангид байх юм бол та хэзээ нэгэн цагт үүндээ хүрч чадна.

Хэрэв та дахилттай тулгарвал үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч, хайртай хүмүүс болон дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд бүгд таныг аюулгүй байлгаж, мэдрэмж, бодлоо удирдахад тань тусалж чадна.

Энэ нийтлэлд санах ёстой хамгийн чухал зүйлс

За, бидний ярилцсан зүйлээс санаж байх хэдэн зүйл байна:

• "(Дахилт)" буюу мансууруулах бодис хэрэглэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Мансууруулах бодисоос салахыг оролдож буй олон хүн ийм туршлагатай байдаг. Энэ нь таны сул тал биш бөгөөд та бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм.
• Та ганцаараа биш. Энэ аялалд танд тусалж, хүч чадал өгөх олон хүн бий. Гэр бүл, найз нөхөд, эмч, зөвлөх, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдтэйгээ холбоо барихаас бүү ай.
• Дахилтад хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойл. Түүнчлэн, дахилтын үе шатуудыг (сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн, бие махбодийн) мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь танд урьдчилан бэлдэж, тусламж хүсэхэд тусална.
• Дахисан ч гэсэн эдгэрэх аялал чинь дуусаагүй байна. Та дахин оролдож болно. Хамгийн чухал зүйл бол тусламж хүсч, үргэлжлүүлэн оролдох явдал юм.
• Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол чанга дуугарна уу. 1926 эсвэл Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн гэх мэт үйлчилгээнүүд танд туслахад бэлэн байна. Тэд таныг шүүмжлэлгүйгээр сонсох болно.

Эдгэрэлт бол урт аялал гэдгийг санаарай. Замын дагуу эргэлт, эргэлт гарч болзошгүй. Та бүр буцаж хөдлөх хэрэгтэй болж магадгүй. Гэхдээ та үүнийг даван туулж чадна. Та хүчтэй. Та үүнийг хийж чадна! Нэг удаагийн дахилт бол төгсгөл биш. Эргээд бос.

Мансууруулах бодис, архи, дахин ашиглах, дахилт, донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэнд, тусламж