Та заримдаа зүгээр л ганцаараа, хүн бүрээс хол байхыг хүсдэг юм шиг санагддаг уу? Хэнтэй ч ярихыг хүсэхгүй, хэнтэй ч уулзахыг хүсэхгүй, зүгээр л ууртай байдаг үе байдаг уу? Эдгээр зүйлс таны амьдралд сэтгэл гутрал орж ирсний шинж тэмдэг байж болох юм. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таныг хайрладаг эргэн тойрны хүмүүст ч нөлөөлдөг. Энэ нь та чулууг усанд шидэхэд үүссэн долгион нь эргэн тойронд тархдагтай адил юм.
Сэтгэлийн хямрал таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сэтгэл гутралд орсон хүн нийгмээс тусгаарлагдсан, тусгаарлагдсан мэт санагддаг. Өмнө нь таны дуртай байсан зүйлс, найз нөхөдтэйгээ хийсэн аялал, гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлсэн аз жаргалтай мөчүүд замхарч эхэлдэг. Хэн ч таныг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Түүнчлэн, жижиг зүйлээс болж уурлах, байнга сандарч байх нь энэ өвчний нэг хэсэг юм.
Одоо өөрийн өнцгөөс биш, харин хайртай хүмүүсийнхээ өнцгөөс бодоорой. Таны хамтрагч, эцэг эх, хүүхдүүд, хамгийн сайн найзууд энэ өөрчлөлтийг харж байна. Тэд таныг өөрсдөд нь сэтгэл хангалуун бус байгаад гуниглаж магадгүй. Тэд таныг буруу зүйл хийсэнд гуниглаж байна гэж бодож магадгүй. Тэд танд туслахыг оролдоход та татгалзах үед тэд бас гомдож магадгүй.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр харилцааны асуудлууд таны сэтгэл гутралыг улам дордуулж болзошгүй юм . Энэ бол харгис тойрог шиг юм. Харилцаа мууддаг тул сэтгэл гутрал ч улам дорддог. Сэтгэл гутрал муудах тусам харилцаа ч мууддаг.
Гэхдээ сайн мэдээ байна. Энэ аялалд гэр бүл, найз нөхдөөсөө авдаг дэмжлэг бол таны хамгийн том хүч чадал юм. Энэ хүчийг зөв ашигласнаар та энэ нөхцөл байдлаас гарч чадна.
Харилцаагаа хадгалахын тулд хийж болох зүйлс
Энэ бол хэцүү аялал боловч жижиг алхмуудаар та эдгээр харилцааг сэргээж чадна.
1. Ганцаардлаас салахыг хичээ
Сэтгэл гутралд орсон үед бид бүгд өрөөндөө орж, хаалгаа хаагаад ганцаараа байхыг хүсдэг. Гэхдээ энэ бол таны хийхийг хүсэхгүй хамгийн сүүлийн зүйл. Энэ үед хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэг үнэлж баршгүй юм.
- Багаас эхэл: Том зүйлсийг нэг дор бүү хий. Утсаа аваад хамгийн сайн найз руугаа залгаарай. Эсвэл зурвас илгээгээрэй.
- Түргэн болзоо: Боломжтой бол "Хамгийн сүүлд гадуур гарч цай уух уу?" гэж асуу эсвэл хамтдаа богино хугацаанд алхаарай.
- Бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярилц: Сэтгэл санааныхаа талаар ярилцах нь өөртөө туслах гайхалтай арга байж болно. Гэхдээ та ярилцах шаардлагагүй, зүгээр л хамтдаа зурагт үзэх эсвэл хэн нэгэнтэй чимээгүй байх нь бас сайхан хэрэг.
2. Хайртай хүмүүстэйгээ илэн далангүй ярилц.
Тэд таны юу бодож байгааг таах байх гэж бүү найд.
- Тэдэнд юу бодож, мэдэрч байгаагаа хэл.
- Та бүр "Би чамайг үүнийг одоо л сонсоосой гэж хүсэж байна, би чамд шийдэл өгөх шаардлагагүй" гэж хэлж болно. Тэгвэл тэд чамд хэрхэн туслахаа мэдэх болно.
- Чи тэднийг хайрласаар байгаа ч одоо үүнийгээ харуулахад хэцүү байгааг ойлгуул.
- Мөн тэднээс ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуугаарай. Энэ бол хоёр талын харилцаа холбоо юм.
- Хэрэв ярихад маш хэцүү бол гэр бүл эсвэл харилцааны эмчилгээ хайх нь маш их тустай байж болно.
3. Тусламж хүсэхээс бүү ай.
"Би хүн бүрт дарамт болдог" гэсэн бодол таны толгойд орж ирж магадгүй. Энэ бол та биш, харин таны толгой доторх сэтгэл гутрал юм. Таны гэр бүл, найз нөхөд танд туслахыг үнэхээр хүсч байна. Гэхдээ тэд юу хийхээ мэдэхгүй байна.
- Бодит тусламж хүсэх: Тусламж гэдэг нь үргэлж сэтгэл санааны дэмжлэг гэсэн үг биш. Энэ нь "Та дэлгүүр орж хүнсний зүйл авчирч өгч болох уу?" эсвэл "Та хүүхдүүдээ хэсэг харж болох уу?" гэх мэт жижиг практик тусламж байж болно.
| Онцгой анхаарал хандуулах зүйлс | Та юу хийж чадах вэ |
|---|---|
| Таны хүүхдүүд | Хүүхдүүд тань таны өөрчлөлтөөс болж айж, бухимдаж магадгүй. Тэдний ойлгож чадах энгийн хэлээр нөхцөл байдлыг тайлбарла. "Ээж/аавын бие жаахан тавгүй байгаа болохоор ердийнхөөрөө тоглохоор ирэхгүй байна. Гэхдээ тэр эмчийн эм ууж байгаа, удахгүй эдгэрнэ" гэх мэтээр хэлээрэй. |
| Бэлгийн асуудлууд | Сэтгэл гутрал болон зарим эмчилгээний улмаас бэлгийн дур хүсэл эсвэл гүйцэтгэл буурах нь маш түгээмэл тохиолддог. Үүнд ичих зүйл алга. Энэ талаар хамтрагчтайгаа илэн далангүй ярилц. Асуудлыг үл тоомсорлох нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Тэр танд өөр эм өгөх эсвэл энэ гаж нөлөөг бууруулах аргуудыг зааж өгч магадгүй юм. |
| Оффис | Та энэ талаар даргадаа хэлэх хуулиар үүрэггүй. Гэхдээ хэрэв ажил дээрх хүмүүс таны зан авирт дургүйцэж байвал үнэнийг хэлэх нь тэднийг тайвшруулна. Та мөн албан тушаалаас дэмжлэг авч магадгүй. Энэ нь танд ч бас том түлхэц болно. |
4. Дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй
Заримдаа энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүстэй, тэр ч байтугай гэр бүлийнхнээсээ илүүтэй ярилцах нь танд хүч чадал өгч, "Би ганцаараа ийм зүйлтэй тулгараагүй" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Та өөрийн бүс нутагт байгаа дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн талаар эмч эсвэл зөвлөхөөсөө асууж болно. Мөн онлайн бүлгүүд байж болно.
Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн зохих эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм. Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Эмээ жороор нь уугаарай. Тэгвэл энэ аялал танд илүү хялбар болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул тал биш, харин эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм.
- Ганцаардлыг даван туулж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа хадгалахын тулд илэн далангүй ярилцах нь маш чухал юм.
- Тусламж хүсэх нь дарамт мэт санагдах хэрэггүй. Гэр бүл, найз нөхөд тань танд туслахад бэлэн байна.
- Бэлгийн асуудал гэх мэт эмзэг асуудлын талаар хамтрагч болон эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Та энэ аяллыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Зөв зохистой эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлбэл хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэг таныг хурдан эдгэрэхэд тусална.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү