Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байна уу? Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн талаар ярилцъя

Та заримдаа "Би яагаад нэг дор нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхдаг уу? Эсвэл амархан уурладаг уу, оюун ухаан чинь тэнүүчилж байгаа юм шиг санагддаг уу, нэг газраа байхгүй юм шиг санагддаг уу? Хэрэв та бага наснаасаа л эдгээр асуудлуудтай тулгарч байсан бөгөөд өнөөдөр ч гэсэн тэмцсээр байгаа бол та өөрөө ч мэдэлгүйгээр насанд хүрэгчдийн ADHD гэж нэрлэгддэг өвчнөөр шаналж байж магадгүй юм. Энэ бол ичих зүйл биш юм. Энэ бол таны тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эмнэлгийн өвчин юм. Үүний талаар энгийн бөгөөд дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Насанд хүрэгчдийн ADHD гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, насанд хүрэгчдийн ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг) нь таны тархи нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг нөхцөл юм. Энэ нь түргэн зан, хэт идэвхжилд хүргэдэг.

Хамгийн чухал зүйл бол насанд хүрсэн хүн ADHD-тэй бол энэ нь бага наснаасаа л илэрсэн байх ёстой. Зарим хүмүүст энэ оношийг бага насанд нь тавьдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс насанд хүрсэн хойноо л энэ оноштойгоо мэддэг. Хүүхэд байхдаа ADHD-тэй байсан хүн бүр насанд хүрсэн хойноо ч арилдаггүй. Олон хүн энэ өвчнөөр өвчилсөөр байдаг.

ADHD-тэй хүний ​​шинж тэмдэг юу вэ?

ADHD-тэй хүн бүр адилхан байдаггүй. Таны шинж тэмдгүүд хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүр байж болно. Заримдаа эдгээр нь таны амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг бол заримдаа тийм ч их нөлөөлдөггүй байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд байнга илэрч эсвэл зөвхөн тодорхой үед л тохиолдож болно.

Эдгээр зүйлс танд нийтлэг байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.

ADHD-ийн төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, ADHD нь гурван үндсэн төрөлд хуваагддаг.

1. Анхаарал сарнисан ADHD: Эдгээр хүмүүс голчлон анхаарлын асуудалтай байдаг. Тэд зүүдэндээ төөрөлдөж, юмаа алддаг, ихэвчлэн юмаа алддаг. Үүнийг өмнө нь ADD (Анхаарал дутмагшлын эмгэг) гэж нэрлэдэг байсан.

2. Хэт идэвхтэй/түргэн зантай ADHD: Эдгээр хүмүүс голчлон тайван бус, түргэн зантай байдаг. Тэд байнга тайван бус байдаг, нэг газраа байх хэцүү, их ярьдаг, бусдыг ярьж байхад нь тасалдуулдаг.

3. Хавсарсан ADH D: Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл юм. Эдгээр хүмүүс дээр дурдсан хоёр төрлийн хослолтой байдаг.

ADHD-ийн жинхэнэ шалтгаан юу вэ?

Эрдэмтэд ADHD-ийн яг юунаас болж үүсдэгийг 100% сайн мэдэхгүй хэвээр байна. Гэхдээ судалгаагаар энэ нь удамшлын шинжтэй болохыг тодорхой харуулсан. Энэ нь хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн (эцэг эх, ах эгч нар) ADHD-тэй бол танд ч бас энэ эмгэг үүсэх магадлал өндөр гэсэн үг юм.

Түүнчлэн, ADHD-тэй хүмүүсийн тархины бүтэц, үйл ажиллагаанд зарим ялгаа байдаг. Тэдний тархи бүрэн боловсроход илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Тархины эсүүдийн (мэдээлэл дамжуулагч) хооронд мэдээлэл дамжуулдаг химийн бодисууд мөн өөр өөрөөр ажилладаг.

Та ADHD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?

ADHD-ийг оношлох ганц шинжилгээ байдаггүй. Хэрэв та энэ өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол ADHD-тэй туршлагатай сэтгэцийн эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Таны эмч дараах зүйлсийг хийж болно:

• Тэд таны шинж тэмдгүүдийн өөр бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд бүрэн эрүүл мэндийн үзлэг хийхийг зөвлөж байна.
• Зарим цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно.
• Таны сэтгэцийн байдлыг ойлгохын тулд сэтгэл зүйн шинжилгээ хийдэг.
• Таны бага насны талаар олон асуулт асуух болно. ADHD нь насанд хүрэгчдэд гэнэт үүсдэггүй тул бага наснаас тань илэрч байсан шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх нь чухал юм.
• Сургуулийнхаа дүнгийн хуудсыг үзүүлэхийг хүс (багш нараас дүн муу, анхаарал төвлөрөл муу, сайн сурч байгаа ч гэсэн ёс зүйгүй ханддаг талаар тэмдэглэл байгаа эсэхийг шалгаарай).
• Эцэг эхтэйгээ ярилцаж, хүүхэд байхдаа ямар зан авиртай байсан талаар асуу.

ADHD-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?

ADHD-ийг ихэвчлэн эмчилгээний хослолоор эмчилдэг. Таны эмч танд тохирсон эмчилгээ, зан үйлийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулсан төлөвлөгөө гаргах болно.

1. Эмийн эмүүд

ADHD-ийн эмчилгээнд хоёр үндсэн төрлийн эм байдаг.

• Стимуляторууд: Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд юм. Эдгээр эмүүд нь анхаарал болон импульсийг хянадаг тархины химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлдэг. Эдгээр эмийн жишээнд 'Метилфенидат (Риталин)' болон 'Амфетамин' орно. Эдгээр нь маш үр дүнтэй.
• Сэргээгч бус эмүүд: Зарим хүмүүст сэргээгч эм тохиромжгүй эсвэл хэт олон гаж нөлөө үзүүлдэг бол энэ төрлийн эмийг өгдөг. `Атомоксетин (Страттера)` нь ийм эмийн нэг юм.

Чухал: Эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ. Та өөр ямар нэгэн өвчний болон ууж буй эмийн талаар эмчдээ мэдэгдэх ёстой.

2. Эмчилгээ

Эмийн нэгэн адил эмчилгээ нь ADHD-ийг удирдахад маш чухал юм.

• Танин мэдэхүйн ба зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь таны сэтгэлгээний хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөх, даван туулах чадвараа сайжруулах, зан үйлээ сайжруулахад тусалдаг. Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход тусалдаг.
• Стресс менежмент: ADHD-ээс үүдэлтэй стрессийг бууруулахын тулд янз бүрийн арга техник (жишээлбэл, амьсгалын дасгал) дадлага хий.
• Амьдралын дасгалжуулалт: Зорилго тавих, амьдралаа цэгцлэх, зохион байгуулалттай болоход тань туслах мэргэжлийн хүнтэй хамтран ажиллах.

ADHD-тэй амьдрахад туслах энгийн аргууд

Эмчилгээнээс гадна өдөр тутмын амьдралаа хялбар болгохын тулд та өөрөө хийж чадах олон зүйл бий.

• Хуваариа цэгцэл: Өдрөө эхлүүлэхээсээ өмнө хийх ажлын жагсаалт гарга. Том ажлуудаа жижиг ажлуудад хуваа. Өдөр тутмын төлөвлөгч эсвэл утсан дээрээ сануулагч апп ашиглаарай.
• Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах: Ажиллаж байхдаа зурагт, утас гэх мэт зүйлсийг хойш нь тавь. Боломжтой бол чимээгүй газар ажилла.
• Нэмэлт эрч хүч аваарай: Хэрэв та нэг газраа байх хэцүү байвал өдөрт 20-30 минут дасгал хий. Алхаж, гүйж, дуртай спортоороо хичээллээрэй. Энэ нь таны оюун ухааныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
• Яаруу шийдвэр гаргахаасаа өмнө хэсэг хүлээ: Хэрэв та уурлаж, гэнэт ямар нэгэн зүйл хэлмээр/хиймээр санагдвал удаан амьсгалж, 10 хүртэл тоол. Ихэнх тохиолдолд тэр яаруу байдал арилна.
• "Үгүй" гэж хэлж дас: ADHD-тэй байх нь таны дааж чадахаас илүү ихийг үүрэх мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ нь таныг бүр ч их дарамтанд оруулж болзошгүй. Тиймээс өөрийн хязгаарыг ойлгож, чадахгүй зүйлдээ "үгүй" гэж хэлэхээс бүү ай.
• Тусламж хүс: Хэрэв та энэ бүхнийг ганцаараа хийхэд хэцүү байвал гэр бүл, найз нөхөд эсвэл эмчээсээ тусламж хүс. Энэ нь сул дорой байдлын шинж биш юм.

ADHD бол таны буруу эсвэл гажиг биш. Энэ бол зүгээр л таны тархины ажиллах арга барилын өөрчлөлт юм. Зөв оношлогоо, эмчилгээ, менежментийн тусламжтайгаар та бусад хүмүүсийн адил амжилттай, аз жаргалтай амьдарч чадна.