Та үргэлж гунигтай, сэтгэлээр унасан байдаг уу? Энэ нь архаг сэтгэл гутрал (Дистимия) байж болно.

Заримдаа гунигтай, сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл. Амьдралын асуудлуудтай тулгарахад ийм мэдрэмж төрөх нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ та олон жилийн турш үргэлж сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унаж, юунд ч баярлахгүй, зүгээр л сэтгэлээр унасан уу? Энэхүү гунигтай мэдрэмж таны амьдралын нэг хэсэг болсон юм шиг санагдаж байна уу? Тэгвэл өнөөдөр бидний ярьж буй Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг буюу Дистими өвчний талаар мэдэж байх нь маш чухал юм.

Дистими гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, дистими нь удаан хугацаанд, дор хаяж хоёр жил үргэлжилдэг хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралын эмгэг юм. Энэ нөхцөлд та ихэнхдээ гунигтай, найдваргүй, сэтгэлээр унасан мэдрэмжийг мэдэрч болно.

Дистими ба хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын хоорондох ялгаа

Бидний ихэнх нь "Сэтгэл гутрал"-ын тухай бодохдоо хамгийн ноцтой төрөл болох сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийн тухай боддог. Энэ тохиолдолд шинж тэмдэг нь маш хүчтэй байдаг. Дистимийн үед шинж тэмдэг нь хамаагүй бага байдаг. Гэхдээ гол ялгаа нь удаан хугацаанд үргэлжилдэгт оршино.

Заримдаа дистими өвчтэй хүн гэнэт хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд ордог гэж төсөөлөөд үз дээ. Эмч нар үүнийг "давхар сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, үргэлжилж буй гуниг гунигийн дээр дахин нэг хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал үүсдэг.

Дистими ба циклотими

Циклотими бол хоёр туйлт эмгэгийн хөнгөн хэлбэр юм. Энэ нь туйлын аз жаргал (маниа) болон гуниг (сэтгэл гутрал) үеүүдийн ээлжлэн солигддог онцлогтой. Нөгөөтэйгүүр, дистими нь зөвхөн гуниг, гунигтай байдлаар тодорхойлогддог. Ийм туйлын аз жаргалын үе гэж байдаггүй.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Мэргэжилтнүүд дистими буюу хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын шалтгааныг одоо хүртэл тодорхой хэлж чадахгүй байгаа ч хэд хэдэн шалтгаан байж болно гэж үзэж байна.

• Генетикийн нөлөө: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн сэтгэл гутралд орсон бол та сэтгэл гутралд орох эрсдэл багатай байж болох ч энэ нь гэр бүлийн түүхгүй хүмүүст ч тохиолдож болно.
• Тархины химийн өөрчлөлтүүд: Бидний сэтгэл санааг хянадаг тархины хэлхээний үйл ажиллагаа эсвэл мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулдаг химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагчид) үүнд нөлөөлж болно.
• Амьдралын үйл явдлууд: Өндөр стресс, ажил дээрээ эсвэл харилцаандаа тулгардаг асуудлууд, архаг өвчин, зарим эм зэрэг нь энэ өвчнийг өдөөж болно.

Ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг харцгаая.

Дистимийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй боловч бага хүнд байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн өдрийн ихэнх хугацаанд хоёр ба түүнээс дээш жилийн турш илэрдэг.

Дистими хэрхэн оношлогддог вэ?

Үүнийг танихад жаахан хэцүү байж болно. Энэ байдал олон жилийн турш байсаар ирсэн тул та болон таны эргэн тойрны хүмүүс "Тэр яг л ийм л хүн", "Тэр үргэлж жаахан гунигтай байдаг" гэж бодож магадгүй юм. Энэ нь таны зан чанарын нэг хэсэг байх магадлал өндөр.

Хэрэв та энэ өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид үзүүлэхээ мартуузай. Эмч таныг үзлэг хийж, шинж тэмдэг, гэр бүлийн түүхийн талаар асууж, гипотиреодизм гэх мэт шинж тэмдгийн бусад бие махбодийн шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ өгөх болно.

Дистими өвчнийг оношлох тодорхой "тест" байдаггүй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн тантай шинж тэмдэг, бодол санаа, зан үйлийн талаар ярилцаж, өвчнийг оношлох болно.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хэдийгээр энэ нь ноцтой өвчин боловч сайн мэдээ гэвэл үүнийг амжилттай эмчилж болно . Эрт оношлох, эмчлэх нь таны шинж тэмдгийг хянах, эрүүл амьдрахад ихээхэн хувь нэмэр оруулна.

Эмчилгээний хоёр үндсэн аргыг ашигладаг.

1. Сэтгэл заслын эмчилгээ: Энгийнээр хэлбэл энэ бол "ярианы эмчилгээ" юм. Энэ нь өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, тэдгээрийг даван туулах, удирдах арга замыг сурахыг хэлнэ. Энэ нь мөн таны сөрөг бодлуудыг даван туулахад тусалдаг.

2. Сэтгэл гутралын эсрэг эм: Дистими өвчнийг эмчлэхэд зориулсан янз бүрийн төрлийн сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд байдаг. Таны эмч таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үндэслэн танд хамгийн тохиромжтой, хамгийн бага гаж нөлөөтэй эмийг сонгоно. Эдгээр эмүүд хэдэн долоо хоногийн дараа үйлчилж болно. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч ууж эхлэх эсвэл зогсоох хэрэггүй.

Эдгээр хоёр эмчилгээг хамтад нь хэрэглэснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Түүнчлэн, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн,Дасгал хөдөлгөөн хийх, архинаас татгалзах, тамхи татах зэрэг зүйлс нь таны нөхөн сэргээх аялалд ихээхэн түлхэц болно.

Дистимитэй хэрхэн амьдрах вэ?

Эмчилгээний зэрэгцээ та амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх замаар энэ өвчнийг удирдаж чадна.

• Тэвчээртэй байгаарай: Энэ нь нэг шөнийн дотор сайжрах зүйл биш. Эмчилгээ эхэлснээс хойш таны бие сайжрах хүртэл хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй. Тэвчээртэй байж, эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
• Өөрийн биеийн байдлын талаар мэдэж аваарай: Өвчин, түүний шинж тэмдэг, эмчилгээний талаар мэдээлэлтэй байгаарай. Энэ нь танд илүү их ойлголт, хяналтыг өгөх болно.
• Өөртөө эелдэг ханд: Эдгэрэх үедээ өөртөө хэт их дарамт учруулах хэрэггүй. Нэг дор хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Хийх зүйлсийн жагсаалт гаргаж, санах жижиг тэмдэглэлүүдийг тэмдэглэж ав.
• Дэмжлэг аваарай: Ганцаардал энэ байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилц. Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
• Хангалттай унтаж амраарай: Нойр нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал. Хэрэв танд нойрны асуудал байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.
• Өөртөө цаг гарга (өөрийгөө арчлах): Дуртай зүйлээ хий. Кино үз, бясалгал хий, амьсгалын дасгал хий. Өдөртөө аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлсийг нэм.
• Буруу зүйлээс тайтгарлыг бүү хай: Архи, мансууруулах бодис түр зуурын тайвшралыг өгч болох ч урт хугацаанд эмчилгээг улам хүндрүүлнэ.