Насанд хүрэгчдийн ADHD-д зөвхөн эм хангалтгүй гэж үү? CBT-ийн талаар ярилцъя! (Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ)

Та насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-тэй юу? Хэрэв тийм бол та шинж тэмдгээ хянахын тулд эмчийн бичиж өгсөн эмийг аль хэдийн ууж байгаа байх. Гэхдээ заримдаа та "Энэ эм дангаараа хангалтгүй" гэж бодож магадгүй юм. Учир нь зөвхөн эмээр бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй. Энэ үед танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ буюу товчхондоо CBT нь бидэнд маш их тусалж чадна.

Энгийнээр хэлбэл, CBT нь ярианы эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Энэ нь таны боловсрол, ажил эсвэл хувийн харилцаанд тулгарч болзошгүй бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах болно. Та эм ууж байгаа эсэхээс үл хамааран CBT нь таны биеийг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралыг тань хялбар болгоход тусална.

CBT-д үнэндээ юу болдог вэ?

CBT нь маш энгийн хэрнээ маш хүчтэй санаан дээр суурилдаг: бидний амьдралын олон асуудал бидний толгойд орж ирдэг буруу, худал эсвэл сөрөг бодлуудаас эхэлдэг.

ADHD-тэй амьдарч байгаа хүмүүст иймэрхүү бодлууд маш танил байх. Зарим жишээг авч үзье.

Чи одоо ойлгож байна уу? Эдгээр буруу бодлууд таны амьдралд хэрхэн саад тотгор учруулдагийг. Эдгээр бодлууд бол чи өөрөө ч анзааралгүй чамайг доош нь чирдэг бодлууд юм.

Таны хэтийн төлөв эерэг байх үед хийхийг хүссэн зүйлээ хийхэд хэр хялбар болохыг бодоод үз дээ. Энэ нь эерэг мөчлөгтэй адил юм. Таны оюун ухаан аз жаргалтай байх үед та өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг. Тэгвэл та илүү ихийг хийж чадна. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог.

Энэ эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?

Та сэтгэл засалчтай уулзахдаа эхний хэдэн удаагийн хуралдааны үеэр та болон таны сэтгэл засалч юуг сайжруулах шаардлагатай байгаагаа ярилцах болно. Эдгээр нь ихэвчлэн таны өдөр тутмын амьдралтай холбоотой зүйлс байх болно. Жишээлбэл, та ажлаа хэрхэн төлөвлөх, цагаа хэрхэн зохицуулах , даалгавраа хэрхэн дуусгах, эсвэл сэтгэлийн түгшүүрээ хэрхэн хянах талаар сурахыг хүсч болно.

Дараа нь та болон таны сэтгэл засалч зорилгодоо хүрэх тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргахын тулд хамтран ажиллах болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн сэтгэл засалчтай өнгөрөөх цагаар хязгаарлагдахгүй. Мөн танд хичээлийн хооронд гэртээ хийх жижиг "гэрийн даалгавар" өгөх болно. Санаа зоволтгүй, эдгээр нь зүгээр л сургуулиас авсан гэрийн даалгавар биш юм! Эдгээр нь таны сурч мэдсэн зүйлээ бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлэх боломж юм.

Өөр нэг жишээ авч үзье. Та үргэлж хоцордог хүн гэж төсөөлөөд үз дээ.

1. Эхний алхам: Таны эмч танд цаг үргэлж зүүх, гэрийнхээ өрөө бүрт цаг тавих, утсан дээрээ сэрүүлэг тавих гэх мэт практик зүйлсийг хийхийг зөвлөж магадгүй. Эдгээр нь танд цагийг илүү сайн ойлгоход тусална.

2. Алхам 2 (CBT Гол): Үүний зэрэгцээ та хоцрох шалтгаан болж байгаа эсэхийг харахын тулд бодлоо нягтлах болно. Таны толгойд "Би үргэлж хоцордог, хэн ч намайг цагтаа ирнэ гэж хүлээдэггүй" гэсэн бодол байж магадгүй. Гэхдээ энэ нь үнэн биш, тийм үү? Та эдгээр буруу, өөрийгөө ялан дийлдэг бодлуудаа өөрчилж сурдаг.

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр, ADHD-тэй хүмүүс ихэвчлэн "гал унтрааж байгаа юм шиг" аашилдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд асуудал үүссэний дараа шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Нүдний эмчилгээний гол зорилго нь таны бодол санаа, үйлдлийг өөрчилж, тэрхүү "гал"-ыг эхнээс нь зогсоох явдал юм.

Сайн эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?

Нүдний танин мэдэхүйн эмгэг (CBT)-ийг санал болгодог олон эмч нар байдаг ч тэд бүгд ADHD-ийг эмчлэх мэргэжилтэн биш тул танд тохирох хүнийг олох нь чухал юм.

Таны хийж чадах зүйлс

• Хамгийн сайн бөгөөд хамгийн эхний хийх зүйл бол эмчээсээ асуух явдал юм. ADHD-ийн үед CBT-г санал болгож чадах эмчилгээний эмчийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
• Та мөн энэ талаар Шри Ланкийн томоохон эмнэлгүүд эсвэл их сургуулиудын сэтгэл судлалын тэнхимүүдээс лавлаж болно.
• Энэ талаар итгэдэг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ асуугаарай. Тэд энэ талаар туршлагатай байж магадгүй.

Эмчилгээний эмчийг олсны дараа асуулт асуухаас бүү ай. Тэд ADHD-ийн талаар туршлагатай эсэхийг шалгаарай. Мөн эмчилгээний эмч танд тохирох эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хэрэв та хоёрын хооронд сайн харилцаа холбоо, итгэлцэл бий болгохгүй бол эмчилгээний үр дүн хязгаарлагдмал байж магадгүй юм.

Энэ хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Ихэнх хүмүүс 12-15 удаагийн эмчилгээ хийсний дараа буюу 3-4 сарын дараа мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч та эмчилгээгээ удаан хугацаагаар үргэлжлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Та эмчилгээнд удаан хугацаагаар хамрагдах тусам таны сурч мэдсэн шинэ сайн зуршлууд таны амьдралд гүн гүнзгий шингэх болно.

CBT эсвэл эм уу? Аль нь илүү вэ?

Олон хүн эм болон CBT-г хослуулан хэрэглэснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Эм нь тархины химийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бол CBT нь таны сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Гэхдээ та эм уухыг хүсэхгүй байгаа эсвэл эмийн гаж нөлөөг тэсвэрлэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд зөвхөн CBT эмчилгээ танд маш үр дүнтэй байж болно.