Та сүүлийн үед "Крилл тос" гэдэг нэрийг сонссон байх, тийм үү? Зарим хүмүүс үүнийг загасны тосноос хамаагүй дээр гэж хэлдэг. Тиймээс одоо олон хүн үүнийг сонирхож байна. Крилл тос гэж яг юу вэ? Энэ нь бидний эрүүл мэндэд үнэхээр ямар нэгэн ашиг тустай юу, эсвэл зүгээр л шуугиан уу? Өнөөдөр энэ талаар энгийнээр, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцъя.
Крилл тос гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ тосыг "Крилл" гэж нэрлэгддэг жижиг далайн амьтдаас гаргаж авдаг. Маш жижиг, сам хорхойтой төстэй амьтны төрөл зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Тэд ихэвчлэн Антарктид гэх мэт дэлхийн хамгийн хүйтэн тэнгист амьдардаг. Энэхүү үнэт тосыг эдгээр амьтдын биеэс гаргаж авдаг.
Загасны тостой адил крилл тос нь бидний бие махбодь, ялангуяа тархи, зүрхэнд маш чухал ач холбогдолтой хоёр төрлийн омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр нь EPA (Эйкозапентаены хүчил) ба DHA (Докозагексаены хүчил) юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар крилл тосны омега-3 нь загасны тосны омега-3-аас илүү биед илүү хялбар, үр дүнтэй шингэдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь тэдгээрийн химийн бүтцийн бага зэрэг ялгаанаас үүдэлтэй юм.
Хүмүүс яагаад Крилл тос хэрэглэдэг вэ? Ашиг тус нь юу вэ?
Крилл тосыг одоо хүртэл судалж байгаа бөгөөд энэ нь загасны тос шиг удаан хугацаанд судлагдаагүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч одоогоор хийгдсэн зарим урьдчилсан судалгаагаар эрүүл мэндэд зарим ашиг тустай болохыг харуулж байна.
Үе мөчний өвдөлтийг намдаах уу?
Зарим судалгаагаар энэ нь үе мөчний хавдар, хөших, өвдөх зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг харуулсан. Жишээлбэл, энэ нь ревматоид артрит, остеоартрит зэрэг өвчтэй хүмүүсийн өвдөлт, үе мөчний хөших , өдөр тутмын үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд хүндрэл учруулдаг.
Крилл тос нь бие махбодид үрэвслийн шинж тэмдэг болох С-реактив уургийн (CRP) түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоосон. CRP-ийн түвшин өндөр байх нь зүрхний өвчний эрсдэл нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан онцгой давуу тал?
Өөр нэг жижиг судалгаагаар Крилл тос нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө тохиолддог бие махбодийн болон сэтгэл санааны янз бүрийн таагүй мэдрэмжийг (жишээлбэл, ходоод өвдөх, цочромтгой болох, хөхний эмзэглэл) намдаахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ өвчнийг анагаах ухаанд "сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS)" гэж нэрлэдэг.
Жирэмсэн эхчүүд болон хүүхдүүдэд тохиромжтой юу?
Энэ бол маш чухал асуулт. DHA нь ураг болон бага насны хүүхдийн тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид мэднэ. Тиймээс зарим жирэмсэн эхчүүд Крилл тос хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм.
Гэхдээ энд маш болгоомжтой байх ёстой зүйл байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бага насны хүүхдүүдэд зориулсан Крилл тосны аюулгүй байдал шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдоогүй байна. Тиймээс энэ талаар хангалттай мэдээлэл байхгүй тул эмч нар жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед бага насны хүүхдэд Крилл тос өгөхийг зөвлөдөггүй .
Мөн байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийн талаар бодох хэрэгтэй юу?
Тийм ээ. Энэ бол бидний бас бодох ёстой зүйл юм. Крилл гэж нэрлэгддэг эдгээр жижиг амьтад нь халим, далайн хав, оцон шувуу зэрэг далайн олон том амьтдын гол хоол юм. Тиймээс эрдэмтэд эдгээр крилл загасыг их хэмжээгээр арилжааны зорилгоор загасчлах нь эдгээр амьтдын хоол хүнсний сүлжээ болон далайн экосистемд хэрхэн нөлөөлөх талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлж байна.
Крилл тосыг уухтай холбоотой болзошгүй эрсдэл ба гаж нөлөө
Бусад эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил Крилл тосыг хэрэглэхээсээ өмнө түүний эрсдэл болон гаж нөлөөний талаар мэдэж байх нь чухал юм. Доорх хүснэгтэд үүний талаар тодорхой дүр зургийг харуулав.
| Эрсдэл/гаж нөлөөний төрөл | Таны мэдэх хэрэгтэй зүйлс |
|---|---|
| Бага зэргийн гаж нөлөө | Зарим хүмүүс гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, суулгах зэрэг бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно. |
| Далайн гаралтай хүнсний харшил (харшил) | Хэрэв та сам хорхой, хавч зэрэг далайн хоолонд харшилтай бол Крилл тосыг хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь мөн ижил организмаас гаралтай. |
| Цус алдах эрсдэл | Крилл тос нь цусны бүлэгнэлтийг бага зэрэг удаашруулдаг. Тиймээс хэрэв та цус алдалтын эмгэгтэй эсвэл ямар нэгэн мэс засалд бэлдэж байгаа бол (дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө) үүнийг уухыг зөвлөдөггүй. Энэ талаар эмчдээ заавал хэлээрэй. |
| Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх | Хэрэв та цус шингэлэх эм (варфарин эсвэл аспирин, антикоагулянт эсвэл тромбоцитын эсрэг эм гэх мэт) ууж байгаа бол Крилл тос уух нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Энэ нь чихрийн шижингийн эм болон жин хасах зарим эмтэй харилцан үйлчилж болзошгүй. Тиймээс ууж буй бүх эмийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй. |
Танд хэр их хэрэгтэй вэ?
Үүнийг стандарт эмчилгээ болгон хараахан хүлээн зөвшөөрөөгүй тул стандарт тун гэж байдаггүй. Зах зээл дээрх бүтээгдэхүүний хэмжээ бас харилцан адилгүй байдаг.
Тиймээс хэрэв та үүнийг хэрэглэхийг хүсвэл зүгээр л эмийн сангаас худалдаж аваад хэрэглэж эхлэх хэрэггүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж , таны эрүүл мэндийн байдалд тохирох эсэх, хэрэв тийм бол хэр их уух ёстой талаар зөвлөгөө аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Крилл тос нь загасны тостой төстэй омега-3-аар баялаг эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь биед илүү сайн шингэж магадгүй юм.
- Энэ нь эмэгтэйчүүдийн үе мөчний өвдөлт болон сарын тэмдгийн өмнөх таагүй байдлыг намдааж болох урьдчилсан нотолгоо байгаа боловч илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд болон бага насны хүүхдүүдэд аюулгүй байдал нь тогтоогдоогүй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй .
- Хэрэв та далайн хоолонд харшилтай, цус алдалтын эмгэгтэй эсвэл цус шингэлэх эм, чихрийн шижингийн эм зэрэг бусад эм ууж байгаа бол Крилл тосыг хэрэглэхээс зайлсхий.
- Ямар ч тохиолдолд Krill Oil эсвэл бусад эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, зөвшөөрөл, зөвлөгөө авах нь зайлшгүй шаардлагатай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү