Та алхах, гүйх, гараа өргөх эсвэл хүндийг өргөхөд энэ бүхэн хэрхэн болдог талаар та бодож үзсэн үү? Өнөөдөр бид эдгээр бүх хөдөлгөөний ард байгаа чимээгүй баатрын тухай ярилцах болно. Бидний ихэвчлэн нэг их боддоггүй ч бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай энэ хэсгийг шөрмөс гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс үүнийг шөрмөс гэж нэрлэдэг. Тиймээс эдгээр шөрмөс гэж юу болох, тэдгээрт юу тохиолддог, тэдгээрийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар авч үзье.
Энгийнээр хэлбэл, шөрмөс гэж юу вэ?
Шөрмөсийг хүчтэй боловч уян хатан олс гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ олсны гол үүрэг нь булчингаа ястай холбох явдал юм. Энэхүү холболт нь бидний мөчийг хөдөлгөх, алхах, гүйх, үсрэх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна эдгээр шөрмөс нь бидний гүйж, үсрэх үед булчинд учрах зарим цохилтыг шингээж, гэмтлийг бууруулдаг.
Бидний биед толгойноос хөлийн хуруу хүртэл мянга мянган шөрмөс байдаг. Шивээний булчинг өсгийний ястай холбодог Ахиллесийн шөрмөс нь бидний бие дэх хамгийн том шөрмөс юм.
Хэдийгээр тэдгээр нь урагдах магадлал багатай ч резинэн тууз шиг уян хатан биш. Энэ нь хэт их ачаалал өгвөл амархан гэмтэж болно гэсэн үг юм. Түүнчлэн, урагдахад эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана.
Шөрмөс үнэндээ ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Энэ бол маш энгийн механизм юм. Булчингаа агших үед, өөрөөр хэлбэл сунгах үед түүнд наалдсан шөрмөс нь түүний наалдсан ясыг татдаг. Энэ үед яс хөдөлдөг. Хүүхэлдэй бүжиглэхдээ утсаар татагддаг шиг бидний булчингууд ясыг хөдөлгөхийн тулд шөрмөс гэж нэрлэгддэг утсыг татдаг.
Шөрмөс нь булчингаас хамаагүй хүчтэй. Жишээлбэл, хөлний зарим шөрмөс нь таны биеийн жингээс найм дахин ихийг дааж чаддаг!
Шөрмөс хэрхэн үүсдэг вэ?
Шөрмөс нь голчлон коллаген гэж нэрлэгддэг уургаас бүрддэг. Энэ бол бидний биед хамгийн их агуулагддаг уураг юм. Үүнээс гадна шөрмөс нь цусны судас, мэдрэлийг агуулдаг.
Коллаген ширхэгүүд нь уян хатан, бат бөх бөгөөд амархан гэмтдэггүй. Шөрмөсний бүтэц нь шилэн кабель эсвэл том олстой төстэй. Жижиг коллаген ширхэгүүд нийлж бөөгнөрөл үүсгэдэг бөгөөд дараа нь тэдгээр нь нийлж том бөөгнөрөл үүсгэдэг бөгөөд эцэст нь бүгд нийлж бүхэл бүтэн шөрмөсийг үүсгэдэг. Энэхүү бөөгнөрөл нь шөрмөсийг маш их хүч чадалтай болгодог.
Шөрмөс нь хэд хэдэн үндсэн хэсэг, давхаргатай байдаг. Эдгээрийг товч авч үзье.
| Хэсгийн нэр | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Эпитенон | Шөрмөсийг бүхэлд нь хүрээлсэн холбогч эдийн нимгэн давхарга. |
| Паратенон | Эпитеноны гадна талын өөр нэг эдийн давхарга. Энэ нь шөрмөсийг хүрээлэн буй эд дээгүүр гулсуулж, илүү хялбар хөдөлдөг гэсэн үг юм. |
| Шарпей утаснууд | Эдгээр нь шөрмөсийг ясанд бат бэх холбодог коллагены ширхэгүүд юм. |
| Шөрмөсний бүрхүүл / Синовиум | Бидний гар, хөлний зарим шөрмөс нь хамгаалалтын бүрхүүлтэй байдаг. Энэ нь синовиал шингэн гэж нэрлэгддэг тослох бодис үүсгэдэг. Энэ нь шөрмөсийг булчин болон ясны дээгүүр ямар ч үрэлтгүйгээр жигд гулсуулах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч бүх шөрмөс ийм бүрхүүлтэй байдаггүй. |
Булчин ба яс нь шөрмөстэй хэрхэн холбогддог вэ?
Шөрмөсөнд хоёр үндсэн холболтын цэг байдаг. Эдгээрийг 'холболт' гэж нэрлэдэг.
1. Булчингийн шөрмөсний уулзвар (MTJ): Энэ нь шөрмөс булчинд бэхлэгдсэн хэсэг юм. Энэ нь спортын үеэр гэх мэт гэмтэл бэртэл ихэвчлэн гардаг газар юм.
2. Ясны шөрмөсний уулзвар (OTJ): Энэ нь шөрмөс ястай холбогддог газар юм.
Мөн шөрмөс болон ясны уулзварт бурса гэж нэрлэгддэг шингэнээр дүүрсэн жижиг уутнууд байдаг бөгөөд эдгээр нь дэрний үүрэг гүйцэтгэж, үрэлтийг бууруулдаг.
Шөрмөс бол зүгээр нэг утас биш гэдгийг санаарай. Энэ бол бидний хөдөлгөөнд маш нарийн төвөгтэй, бат бөх, зайлшгүй шаардлагатай бүтэц юм.
Шөрмөсөнд нөлөөлж болох гол өвчин, эмгэгүүд юу вэ?
Шөрмөс нь бидний биеийн бараг бүх булчинг холбодог тул тэдгээрт нөлөөлж болох олон эмгэг, нөхцөл байдал байдаг. Шөрмөс нь нас ахих тусам гэмтэх магадлал өндөр байдаг. Учир нь шөрмөс цаг хугацааны явцад нимгэрч, цусны хангамж нь буурч, бага хэмжээний гэмтэл цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, шөрмөсийг сулруулдаг.
Эдгээр нь шөрмөсийг нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл нөхцөлүүдийн зарим нь юм.
| Статусын нэр | Товч танилцуулга |
|---|---|
| Шөрмөсний үрэвсэл | Үүнийг бид шөрмөс хавдах эсвэл үрэвсэх гэж нэрлэдэг. Үүнийг олон хүн сонссон байх. Энэ нөхцөл байдал нь нэг хөдөлгөөнийг давтан хийснээс үүдэлтэй байж болно. |
| Шөрмөсний үрэвсэл | Энэ тохиолдолд шөрмөсний коллагены ширхэгүүд аажмаар элэгдэж алга болдог. Энэ бол удаан хугацааны эмгэг юм. |
| Теносиновит | Шөрмөсний эргэн тойрон дахь хамгаалалтын бүрхүүлийн үрэвсэл. Энэ өвчин нь бугуй, гар, хөлөнд хамгийн түгээмэл тохиолддог. |
| Омогууд | Шөрмөс хэт хол татаж, ширхэгт нь гэмтэл учруулахыг "суналт" гэдэг. |
| Энтезопати ба энтезит | Шөрмөс ясанд бэхлэгдсэн (энтез) цэг дээр үүсдэг өвчин. |
За, тэгэхээр бид шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Шөрмөсний гэмтлийг багасгахын тулд бидний хийж чадах олон энгийн зүйл байдаг. Хэрэв та эдгээрийг зуршил болговол олон гэмтлээс зайлсхийх боломжтой.
- Дасгал хөдөлгөөнөө тэнцвэржүүл: Өдөр бүр нэг төрлийн дасгал хийхийн оронд кардио, хүчний дасгал, уян хатан байдлын дасгалуудыг ээлжлэн хий. Энэ нь нэг шөрмөсний ачааллыг бууруулна.
- Бие махбодоо сонс: Ядарсан эсвэл стресстэй үедээ хүнд дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Бие махбоддоо завсарлага өг.
- Өвдөлт мэдэрвэл боль: Хэрэв ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа өвдөлт мэдэрвэл тэр даруй боль. Хэсэг хугацааны дараа өвдөлт дахин эргэж ирэх эсэхийг шалгахын тулд дахин оролдоорой. Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал үл тоомсорлож болохгүй.
- Дасгал хийсний дараа сунгалт хийх: Дасгал хийсний дараа булчингууд чинь дулаахан, уян хатан болдог. Энэ үед сунгалт хийх нь шөрмөсний гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэзээ ч өвдөлтийн цэг хүртэл сунгалт хийж болохгүй.
- Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт хийх: Том хэмжээний дасгалыг шууд эхлүүлэхийн оронд 5-10 минутын турш алхах эсвэл гүйх гэх мэт энгийн зүйл хийж бие халаалт хийгээрэй. Энэ нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шөрмөсийг сулруулна.
- Биедээ таарсан гутал өмс: Ялангуяа спортоор хичээллэхдээ хөлдөө төгс тохирсон, тоглож буй спортдоо тохирсон гутал өмс.
- Амрах өдрүүд аваарай: Долоо хоногийн өдөр бүр дасгал хийхийн оронд нэг эсвэл хоёр өдөр амар. Энэ нь таны шөрмөсийг нөхөн сэргээх хугацааг олгоно.
Эцэст нь хэлэхэд, шөрмөс нь бидний биеийн хөдөлгөөний чухал хэсэг боловч бид тэдний талаар нэг их боддоггүй. Тэднийг эрүүл байлгах нь таныг олон өвчнөөс хамгаалах болно. Хэрэв таны хаа нэгтээ байнга өвддөг бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай. Тэр шалтгааныг нь тодорхойлж, танд шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Шөрмөс нь бидний булчинг ястай холбодог хүчтэй "олс шиг" хэсгүүд юм.
- Эдгээр нь бидний бие махбодийн бүх хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай.
- Шөрмөс амархан гэмтдэг тул дасгал хийхийн өмнө бие халаалт хийж, дараа нь сунгалт хийх нь маш чухал юм.
- Өвдөлт мэдрэх үедээ биеэ сонсож, амрах нь маш чухал юм.
- Хэрэв өвдөлт байнга мэдрэгдэж, хавдар үүсвэл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න